Підлітки ростуть і розвиваються дуже швидко, тому здоровий спосіб життя для них особливо важливий. Правильне харчування допомагає організму мати достатньо енергії для навчання, спорту та відпочинку. За порадами лікарів, у щоденному раціоні школяра овочі мають становити приблизно 35%, фрукти — 20%, каші та інші зернові — ще 20%. Корисними є гречка, вівсянка, морква, броколі, яблука, банани, сир, яйця та горіхи. Важливо пити багато чистої води й уникати солодких напоїв.

Один з п’ятикласників, Олег, не завжди дотримувався здорового способу життя. Він часто снідав чипсами й пив газовану воду. Через це почувався втомленим і мав поганий настрій. Та дізнавшись про те, як їжа впливає на організм, Олег вирішив змінитися.

Він почав снідати вівсянкою з фруктами, обідав супом і кашею з овочами, а на вечерю обирав салат і яйце. Ще він записався на секцію з футболу. Олег склав розпорядок дня: прокидається о 7.00, снідає, йде до школи, після уроків гуляє або тренується, готує уроки, лягає спати не пізніше 21.30. Також він щодня чистить зуби двічі на день, миє руки перед їжею і приймає душ. Уже через кілька тижнів Олег став уважнішим, бадьорішим і впевненішим.

Кожен підліток, який обирає здорове харчування, спорт, режим дня, гігієну й відмову від шкідливих звичок, робить важливий крок до успішного, щасливого життя.

Умова:
Учні, які успішно виконають завдання — розроблять свій розпорядок дня, візьмуть участь у фізичних вправах і поділяться рефлексією — отримують роль у "Команді здоров’я" класу на цілий тиждень.

Привілеї/стимули для учасників:

• Право проводити коротку руханку для класу перед уроком (разом з учителем).

• Отримання "Значка здорового лідера" — символічної наліпки або картки.