• Beatrice puede acudir a terapia psicológica para identificar los motivos emocionales y sociales que la llevan a fumar.

• La familia puede acompañarla en el proceso, creando un entorno sin consumo de tabaco.

• Actividades familiares de sustitución (salidas, deporte, caminatas) para evitar recaídas.

Puesto que, el tabaco muchas veces se mantiene por costumbre y presión social, más que por adicción física. El apoyo emocional aumenta la probabilidad de éxito.

• Reducir el consumo de cigarrillos poco a poco en lugar de dejarlos de golpe.

• Sustituir los cigarrillos por chicles o parches de nicotina bajo supervisión médica.

• Incluir actividades que reduzcan la ansiedad (ejercicio, respiración, hobbies).

Un abandono progresivo con sustitutos ayuda a controlar la ansiedad y evita recaídas bruscas.

Beatrice puede usar apps para dejar de fumar (como QuitNow o Smoke Free) que ofrecen recordatorios, seguimiento de días sin fumar, calculadora de ahorro de dinero y mensajes motivacionales. Estas herramientas le permiten monitorear su progreso y recibir apoyo virtual en cualquier momento.

Complementar el proceso con terapias de relajación, como acupuntura, aromaterapia, respiración consciente o musicoterapia, puede disminuir la ansiedad. Al mismo tiempo, inscribirse en talleres o deportes grupales (baile, ciclismo, natación) ayuda a ocupar su tiempo libre, mejorar su salud y reducir el deseo de fumar.