Circuito fuerza resistencia by Andrea Monferrer https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe REBECA NOVA Y ANDREA MONFERRER en-us 2016-11-12 17:49:11 UTC 2023-04-25 10:31:57 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Dootheets.png ENTRENAMIENTO EN EL CIRCUITO andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137145634
  • Estaciones: 9
  • Tiempo de trabajo: 40 seg.
  • Tiempo de pausa: 15 seg.
  • Series: 2
  • Tiempo de descanso entre series: 3 min.
  • Alternancia: SI

    • ]]>     2016-11-12 17:54:31 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137145634     ESTACIÓN 1 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137145843
  • Grupo muscular : Tren superior -brazos
  • Ejercicio: Pesas (bíceps)
  • Método: pesos y maquinas
  • Materiales: pesas

    • ]]>     2016-11-12 17:58:19 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137145843     ESTACIÓN 2 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137145937
  • Grupo muscular : Core
  • Ejercicio: abdominales
  • Método:  cuerpo propio




    • ]]>     2016-11-12 18:00:13 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137145937     ESTACIÓN 3 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147080
  • Grupo muscular : Tren inferior -Piernas
  • Ejercicio: Sentadillas
  • Método: Parejas

    • ]]>     2016-11-12 18:19:44 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147080     ESTACIÓN 4 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147203
  • Grupo muscular : Tren superior -brazos
  • Ejercicio: flexiones de brazos
  • Método: cuerpo propio

    • ]]>     2016-11-12 18:21:44 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147203     ESTACIÓN 5 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147280
  • Grupo muscular : Core
  • Ejercicio: tabla (suelo
  • Método:  cuerpo propio

    • ]]>     2016-11-12 18:23:34 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147280     ESTACIÓN 6 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147455
  • Grupo muscular : Tren inferior -Piernas
  • Ejercicio: saltar a la comba
  • Método: multisaltos

    • ]]>     2016-11-12 18:27:32 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147455     ESTACIÓN 7 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147603
  • Grupo muscular : Tren superior -hombros
  • Ejercicio: pesas
  • Método: peso y máquinas



    • ]]>     2016-11-12 18:30:16 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147603     ESTACIÓN 8 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147820
  • Grupo muscular: Core
  • Ejercicio: Lumbares
  • Método: Propio cuerpo (autocarga)

    • ]]>     2016-11-12 18:33:31 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147820     ESTACIÓN 9 andrea_andriumj https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147859
  • Grupo muscular : Tren inferior -Piernas
  • Ejercicio: zancadas
  • Método: propio cuerpo

    • ]]>     2016-11-12 18:34:28 UTC https://padlet.com/andrea_andriumj/circuitolarebeylamonfe/wish/137147859