El periodo de recuperación va a variar dependiendo del objetivo y del nivel de entrenamiento, del nivel del deportista, si son o no deportistas y de las características de los estímulos de entrenamientos anteriores.

Hay que destacar dos tipos de adaptaciones diferentes en el entrenamiento de fuerza, por una parte encontramos las adaptaciones inmediatas, también conocidas como respuestas al ejercicio, son aquellos cambios que se producen durante una sesión de entrenamiento y poco después de estas, y por otro lado las adaptaciones que se producen a largo plazo, que son las adaptaciones crónicas.

Las respuestas a una sesión de entrenamiento dan lugar a una serie de cambios a nivel neuromuscular y estos cambios o adaptaciones inmediatas son los que provocan a largo plazo las adaptaciones crónicas, como por ejemplo el aumento de masa muscular o la ganancia de fuerza.

Gonzalez, Leandro Nicolas. Legajo: 111099/2

Navarro, Mauricio. Legajo: 106627/1

Sierra, Alvaro Martin. Legajo: 112757/8

Vega, Juliana Lujan. Legajo: 116376/6

Las adaptaciones agudas son las observadas durante una sesión de entrenamiento, a diferencia de las adaptaciones crónicas que se observan a largo plazo, durante repetidas sesiones de ejercicios.

ADH: No se ha demostrado la existencia de diferencias en las concentraciones en reposo entre los sujetos entrenados y no entrenados, y el entrenamiento de resistencia aeróbica no ha mostrado ningún efecto sobre las concentraciones de ADH como respuesta al ejercicio, sin embargo existen algunas evidencias que demuestran que la ADH tiene una menor respuesta a una determinada intensidad de trabajo tras un período de entrenamiento. También la respuesta secretoria de la misma es más sensible a los cambios de osmolaridad en los sujetos entrenados. 

FNA: El entrenamiento de resistencia no modifica las concentraciones plasmáticas de FNA, ni en reposo ni en respuesta al ejercicio.

EPO: En algunos estudios se ha encontrado aumentos del 10% al 30% de las concentraciones basales de EPO en sujetos entrenados en comparación a los sedentarios. Otras investigaciones no han encontrado variaciones.

Insulina: La disminución de insulina en sujetos entrenados en respuesta al ejercicio es menor que la de sujetos no entrenados. El entrenamiento tiene un doble efecto sobre la sensibilidad de la insulina, en reposo aumenta la sensibilidad al aumentar su unión a los tejidos diana, y durante el ejercicio disminuye la sensibilidad, lo que explica la menor dependencia de glucosa.

Glucagón: El aumento de las concentraciones de glucagón con el ejercicio se atenúa en personas entrenadas con respecto a las no entrenadas, esto se debe a la disminución de la adrenalina y noradrenalina circulantes en los sujetos entrenados.

Somatostatina: Las concentraciones plasmáticas se elevan con el ejercicio en función de la duración del mismo, no conociendo con exactitud los mecanismos que lo provocan y regulan.

Hormona del crecimiento: La GH estimula la lipolisis e inhibe el metabolismo de los hidratos de carbono. Sin embargo parece que los niveles de GH en reposo no se ven influidos por el entrenamiento. Probablemente la intensidad del entrenamiento sea el factor clave en los distintos patrones de adaptación encontrados. El entrenamiento aeróbico luego de 4-5 semanas constata una reducción de los niveles plasmáticos de GH durante la realización de un ejercicio de carga sub-máxima, que coincide además con una reducción similar de las concentraciones plasmáticas de catecolaminas y lactato.

Prolactina: Los corredores varones tienen niveles basales de prolactina menores a los no corredores. Estas observaciones en mujeres no dan claro el significado fisiológico de esta adaptación. Por otra parte la respuesta de la prolactina al ejercicio sub-máximo parece atenuarse en sujetos entrenados, mientras que cuando el ejercicio realizado es de máxima intensidad, la respuesta es mayor.

ACTH: En sujetos entrenados los aumentos de ATCH debidos al ejercicio físico (en especial de alta intensidad) son mayores que en los sedentarios, sugiriendo una mayor sensibilidad en la estimulación de la secreción de ATCH como hormona vinculada al estrés.

Cortisol: La liberación de glucocorticoides en una intensidad de ejercicio determinada es menor en sujetos entrenados y el tiempo de agotamiento de la glándula aumenta. En mujeres corredoras se han obtenido niveles de cortisol plasmático basal y cortisol libre urinario elevados. Durante la competición, la concentración de cortisol aumenta significativamente con respecto a la situación basal, además las mayores concentraciones de cortisol estaban asociadas a un mejor rendimiento, por lo que la tasa de incremento podría ser considerada como un índice de entrenamiento.

Tirotropina: No se han descrito diferencias en los niveles basales de TSH entre sujetos entrenados y no entrenados, aunque si se ha sugerido un aumento de sensibilidad a la liberación de TRH hipotalámica en los sujetos entrenados.

Hormonas tiroideas: El metabolismo basal de los atletas no se ve modificado de forma significativa.

Hormona paratiroidea: En ejercicios de larga duración se observa un incremento de las concentraciones plasmáticas de PTH, acompañado de un descenso en el calcio plasmático ionizado. El aumento de la PTH está relacionado con la duración e intensidad del ejercicio, actividades físicas de moderada intensidad no modifica las concentraciones plasmáticas mientras que las de elevada intensidad, eleva las concentraciones de PTH

LH y FSH: En las mujeres deportistas se produce una reducción de la frecuencia de pulsos de LH. La FSH también disminuye en mujeres que entrenan habitualmente. En varones entrenados aparece una reducción del número y la de la duración de los pulsos de secreción de gonadotropinas, con una menor respuesta de los niveles a las gonadotropinas hipotalámicas. 

Hormonas masculinas: En deportistas de resistencia, los niveles de testosterona en reposo tienden a ser menores que en sujetos control. Parece existir cierto umbral de intensidad y duración del ejercicio a partir del cual podría modificarse la función reproductora del varón. Sin embargo los hallazgos obtenidos sugieren que el entrenamiento no parece alterar significativamente la función reproductora del hombre.

Hormonas femeninas: El ejercicio induce un aumento significativo tanto de estrógenos como de progesterona, relacionado con la intensidad del mismo, aunque a largo plazo el entrenamiento causa un descenso en los niveles basales de los mismos.

Oxitocina: No hay cambios significativos. 

Péptidos opiáceos: Las concentraciones séricas de los opioides endógenos aumentan con el ejercicio. Más relacionado a la duración que a la intensidad. Los ejercicios de fuerza asocian un incremento en las concentraciones de B-endorfinas.

Prostaglandinas: Se ha constatado un incremento de las concentraciones de prostaglandinas en reposo en sujetos entrenados físicamente.

Leptina: Parece que los niveles de leptina solo disminuyen con sesiones de entrenamiento de alta intensidad. Esto parece estar más ligado al estado nutricional del sujeto que al ejercicio dado. El entrenamiento no modifica los niveles de reposo de la leptina plasmática, pero atenúa la reducción de la leptina inducida por el ejercicio.

Óxido nítrico: La realización de ejercicio provoca un aumento de su producción. 
 El entrenamiento de resistencia constante provoca un aumento en la concentración plasmática de óxido nítrico en reposo, desapareciendo el efecto con el desentrenamiento.

Endotelina: En ejercicios de larga duración se observa un descenso de la endotelina en los primeros 20 minutos de ejercicio, y luego se observa un incremento progresivo llegando más allá del nivel basal. Esto parece influido por el incremento de adrenalina plasmática con el ejercicio. El entrenamiento de resistencia parece disminuir los niveles de reposo lo que facilitara la vasodilatación y un efecto anti-arteriosclerosis.

Melatonina: El ejercicio intenso parece incrementar los niveles de melatonina, sobre todo en mujeres, y regresa a los niveles basales a los 30-60 minutos pasado el ejercicio. El ejercicio de alta intensidad y duración parece provocar una reducción nocturna de la síntesis de melatonina, y un aumento de su secreción como respuesta al ejercicio.