1. Observă fără a judeca – descrii faptele, nu pui etichete. De exemplu: „Ai ridicat vocea” și nu „Ești nervos”.

2. Exprimă-ți emoțiile – spui ce simți: „Mă simt trist”, „Mă simt îngrijorat”.

3. Identifică nevoile – cauți ce nevoie stă în spatele emoției: nevoie de respect, liniște, siguranță.

4. Formulează cereri clare – ceri ceva concret, nu reproșuri. De exemplu: „Te rog să vorbești mai încet” în loc de „Nu mai țipa”.

• Creezi relații bazate pe respect.

• Reduci tensiunile.

• Îți faci auzite nevoile fără a răni.

• Îi înțelegi mai bine pe ceilalți.

1. Spune direct „Oprește-te”. Folosește o voce fermă, scurtă și clară.

2. Nu reacționa cu violență. Agresorul caută reacții puternice. Dacă rămâi calm, îi reduci puterea.

3. Caută sprijin. Vorbește cu un profesor, părinte sau adult de încredere. Ei pot interveni imediat.

4. Stai cu un grup. Persoanele care sunt singure devin ținte mai ușor. Prietenii îți dau siguranță.

5. Notează ce s-a întâmplat. Ține evidența incidentelor (cine, când, unde). Aceasta ajută când raportezi.

6. Folosește comunicarea nonviolentă. Spune: „Mă rănește când îmi vorbești așa. Am nevoie de respect. Te rog să te oprești”.

7. Ajută victima dacă tu ești martor. Stai lângă ea, arată-i că nu e singură și raportează incidentul.