Tolak peluru by https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq Made with a bold sensibility en-us 2021-09-16 01:05:27 UTC 2023-08-03 13:37:52 UTC hello@padlet.com Teknik dasar tolak peluru davidsondaryl1 https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744399753 1. Teknik memegang peluru

  • Letakkan peluru pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak tangan yang berdekatan dengan jari-jari tangan.
  • Pegang peluru menggunakan jari-jari tangan.
  • Regangkan atau buka jari manis, tengah, dan telunjuk. Hal ini bertujuan untuk menahan atau memegang bagian belakang peluru.
  • Gunakan jari kelingking dan ibu jari untuk menahan atau memegang bagian samping peluru. Teknik ini berfungsi untuk menahan bola pada posisinya dan tidak tergelincir ke dalam atau ke luar.

]]> 2021-09-16 01:21:32 UTC https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744399753 2. Teknik meletakkan peluru davidsondaryl1 https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744439894
  • Pastikan peluru dapat dipegang dengan baik.
  • Selanjutnya, letakkan peluru pada bahu dan tempelkan pada pangkal leher atau area di antara rahang bawah dan tulang selangka
  • Posisikan siku menyamping ke atas dengan sedikit serong ke depan. Perlu diingat bahwa posisi lengan tidak lebih dari 90 derajat.
  • Usahakan keadaan seluruh tubuh dan tangan rileks dan tidak kaku saat memegang dan meletakkan peluru di bahu. Gunakan tangan dan lengan yang lain untuk menjaga keseimbangan.



    • ]]>     2021-09-16 01:36:17 UTC https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744439894     3. Teknik awalan davidsondaryl1 https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744449188
  • Berdiri tegak menyamping ke arah tolakan dengan posisi kaki terbuka lebar.
  • Tempatkan kaki kiri lurus ke depan, sedangkan kaki kanan dan lutut dibengkokkan ke depan dan sedikit serong ke samping kanan.
  • Jadikan kaki kanan sebagai tumpuan berat badan dan condongkan badan ke arah samping kanan.
  • Letakkan peluru pada bahu dan pegang menggunakan tangan kanan.
  • Bengkokkan sikut tangan kiri dan posisikan di depan sedikit serong ke atas. Usahakan untuk menjaga tangan tetap rileks.
  • Gunakan tangan kiri untuk membantu dan menjaga keseimbangan.
  • Fokuskan pandangan ke arah tolakan.

    •  


    ]]>     2021-09-16 01:39:50 UTC https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744449188     4. Teknik menolak peluru davidsondaryl1 https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744454495
  • Sembari memutar badan ke arah tolakan, tarik siku ke arah samping kiri.
  • Dorong pinggul, pinggang, dan perut ke arah depan atas hingga dada terbuka.
  • Atur posisi  dada menghadap ke depan serong atas ke arah tolakan.
  • Angkat atau tengadahkan dagu. Tetap fokuskan pandangan ke arah tolakan.
  • Ketika seluruh badan, terutama dada, menghadap ke arah tolakan, secepatnya tolakkan peluru sekuat mungkin ke depan ke arah tolakan.
  • Saat menolak peluru, tolakkan kaki kanan dan lonjakkan seluruh badan ke serong depan atas. Teknik ini memberikan dorongan kekuatan saat proses menolak peluru.

    • ]]>     2021-09-16 01:41:43 UTC https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744454495     5. Teknik akhir davidsondaryl1 https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744465553
  • Usai menolak peluru, usahakan seluruh badan tetap mengarah ke depan ke arah tolakan.
  • Seimbangkan badan supaya tidak jatuh ke depan atau keluar dari lingkaran tempat melakukan tolakan.

    • ]]>     2021-09-16 01:45:11 UTC https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744465553     Peraturan permainan tolak peluru davidsondaryl1 https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744473685
  • Para pemain memiliki waktu 60 detik untuk melempar peluru
  • Pemain harus menahan peluru menggunakan lehernya
  • Pemain dilarang untuk keluar lingkaran sebelum peluru jatuh ke tanah
  • Peluru hanya dapat dilemparkan menggunakan salah satu tangan.
  • Jika pemain ketika melempar kakinya keluar dari lingkaran, maka pemain tersebut didiskualifikasi.

    • ]]>     2021-09-16 01:48:15 UTC https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744473685     Manfaat Olahraga Tolak Peluru davidsondaryl1 https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744488495
    • Membangun massa otot.
    • Meningkatkan stamina.
    • Meningkatkan keseimbangan tubuh.
    • Membakar ratusan kalori.
    • Menguatkan otot, khususnya tungkai dan lengan.
    • Meningkatkan fleksibilitas dan kebugaran tubuh.
    ]]>     2021-09-16 01:53:10 UTC https://padlet.com/davidsondaryl1/k0yy4cqmosr00hiq/wish/1744488495