Liikunta ja hyvinvointi -opintojakson liikkumistehtävät/ Physical activity and Well-Being -course exercises by Helena Collin (TAMK) https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p en-us 2023-11-17 09:28:20 UTC 2025-09-30 10:38:26 UTC hello@padlet.com Kävely kaverin kanssa helenacollin https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793749515 Lähde 45 minuutin kävelylle kaverin kanssa.

]]> 2023-11-17 09:40:21 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793749515 Punttijumppa kotona helenacollin https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793769667 Tee kotona lihaskuntoharjoittelua 30 minuuttia punteilla tai ota avuksia esim puolen litran juomapullo.

]]> 2023-11-17 09:58:59 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793769667 Metsäkävely helenacollin https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793909469 Käy kävelyllä metsässä tunnin ajan.

]]> 2023-11-17 12:34:44 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793909469 Pyörällä kouluun helenacollin https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793911339 Polje pyörällä kouluun mennen tullut. 2 x 15 min.

]]> 2023-11-17 12:36:53 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793911339 Venyttely ja lempisarja helenacollin https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793912446 Venyttely kotona eri lihasryhmiä ja niveliä samalla kun katselet lempisarjaasi.

]]> 2023-11-17 12:38:08 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2793912446 Pump in SportUni Kauppi, 1 h. https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2845429428 2024-01-11 10:51:10 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2845429428 Jooga kotona https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2854583597 Joogaa kotona esim. Youtube-videon ohjeistamana tai liity Sportunin tunnille.

]]> 2024-01-19 11:21:34 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2854583597 Uinti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2857494361 Tunnin uinti uimahallissa!

]]> 2024-01-22 18:18:28 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2857494361 Parin tunnin salitreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2858529968 Parin tunnin salitreeni, johon sisältyy venyttelyä, voimatreeniä ja kardiota.

]]> 2024-01-23 12:37:01 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2858529968 Kuntothai 1h30min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2860701710 2024-01-24 19:53:25 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2860701710 Peruskuntoa nostava lenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2860703357 Matalaan sykkeen lenkki hölkäten noin 30-45min

]]> 2024-01-24 19:55:06 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2860703357 45min teholaskettelu https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2863399013 Kovan tehon laskettelua vajaan tunnin

]]> 2024-01-26 20:19:57 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2863399013 Metsäkävely 45min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2864816663 Kävelyä metsäpoluilla, järven jäällä ja umpihangessa

]]> 2024-01-29 07:10:24 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2864816663 Venyttely ja rentoutus https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2864849757 Puolen tunnin venyttely sekä loppuun 15 min rentoutus

]]> 2024-01-29 07:41:44 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2864849757 SportUni Step https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2866451160 sportunin 30min steppi

]]> 2024-01-30 08:12:16 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2866451160 Laskettelua 2h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2868050004 2024-01-31 08:26:17 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2868050004 Reipas kävely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2880767045 Korvaa 3-5km bussimatka reippaalla kävelyllä

]]> 2024-02-12 09:56:13 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2880767045 Kiipeily 1,5 h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2881062503 Noin puolentoistatunnin seinäkiipely, jossa liikkuvuutta ja lihaskuntoa.

]]> 2024-02-12 14:52:17 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2881062503 Juoksumatolla juoksemista https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2886279647 5km lenkki juoksumatolla

]]> 2024-02-16 18:01:36 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/2886279647 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3008684427 Pelaa puulaaki futisjoukkueessa kerran viikossa.


]]> 2024-05-27 11:29:23 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3008684427 Keppijumppa kotona ja venyttely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088305914 Tee kotona keppijumppa. Keskity liikeratojen toteutumiseen, älä nopeuteen. Pidä venytykset riittävän kauan, n.30-60sek/liike.

]]> 2024-08-26 09:45:40 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088305914 Jääkiekko 1h 30min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088306895 Harrastekiekkoa jäähallissa. Monipuolista ja raskasta liikuntaa. Tässä yhdistyy kestävyysharjoittelu sekä aerobinen.

]]> 2024-08-26 09:46:47 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088306895 Porrastreeni 35-45min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088309458 Tasajalkahypyt, yhden jalan hypyt, luisteluhypyt sekä nopea juokseminen ylös. Halutessa voit lisätä väliin punnerrukset 15 toistoa niin saa myös kehopainoharjoittelua.


]]> 2024-08-26 09:49:51 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088309458 Jääkiekko 1h 30min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088311471 Harrastekiekkoa jäähallissa. Monipuolista ja raskasta liikuntaa. Tässä yhdistyy kestävyysharjoittelu sekä aerobinen liikunta.

]]> 2024-08-26 09:52:02 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088311471 Jääkiekko 1h 30min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088312651 Harrastekiekkoa jäähallissa. Monipuolista ja raskasta liikuntaa. Tässä yhdistyy kestävyysharjoittelu sekä aerobinen liikunta.

]]> 2024-08-26 09:52:57 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3088312651 crossfit 60 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096343121 2024-08-31 10:09:38 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096343121 pyöräily 30 km https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096343216 2024-08-31 10:10:03 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096343216 Judo 1,5h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096474035 2024-08-31 14:21:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096474035 Kokeile rohkeasti uusia lajeja https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096474960 Monet urheiluseurat tarjoavat kokeilukertoja uusien harrastusten parissa. Suosittelen menemään rohkeasti mukaan!

]]> 2024-08-31 14:22:28 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3096474960 Liikkuvuus https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3098416086 Tee erilaisia liikkuvuusharjoitteita puolen tunnin ajan

]]> 2024-09-02 13:23:36 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3098416086 Osallistu tanssitunnille https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3098427925 2024-09-02 13:33:44 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3098427925 Tunnin hyppimisaika Tramppa parkissa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3103926013 2024-09-05 09:20:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3103926013 Maauimalassa uiminen https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3103927178 2024-09-05 09:21:05 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3103927178 Tunnin kävelylenkki koiran kanssa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3103928234 2024-09-05 09:21:55 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3103928234 Ratsastus n. 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3107359342 2024-09-07 14:36:53 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3107359342 Juoksulenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3111752640 2024-09-10 09:41:39 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3111752640 Pesäpallon lajitreeni n. 1,5 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3118681443 2024-09-13 13:47:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3118681443 Padel https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3119574227 Käy pelaamassa kavereiden kanssa padelia.

]]> 2024-09-14 10:55:09 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3119574227 40min maastopyöräily https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3128342046 2024-09-19 18:19:42 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3128342046 1h kuntosalitreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3128344264 Treenin pääpaino yläkropan lihaksille, loppuun vatsalihasjumppa

]]> 2024-09-19 18:21:28 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3128344264 1,5 h salibandy treenit https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3135668560 2024-09-24 13:11:59 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3135668560 Golf https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3136183041 Käy golfaas vielä kun tarkenee! Monta tuntia reipasta kävelyä luonnossa.

]]> 2024-09-24 17:07:34 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3136183041 Geokätköilyä kävellen 1,5h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3173984758 Kestävyysliikuntaa huomaamatta

]]> 2024-10-17 08:47:56 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3173984758 Uinti treeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3175995497 Käy noin 45 minuutin ajan uimassa uimahallissa

]]> 2024-10-18 10:42:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3175995497 Kuntosaliharjoittelu 1,5 tuntia https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3177076204 2024-10-19 11:14:32 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3177076204 Jooga 60 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3177076414 2024-10-19 11:14:53 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3177076414 Kuntosali 1,5 tuntia https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3177237761 2024-10-19 15:15:45 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3177237761 1,5h sulkapallo lajitreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183048299 Sisältää alkulämmittely, esim. lajin tekniikka treenin sekä kaverin kanssa peli treeniä.

]]> 2024-10-23 05:29:17 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183048299 Pyöräily https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183375366 Pyörällä asioille ja takaisin, yht 16km

]]> 2024-10-23 09:18:30 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183375366 60 min kovasykkeinen jääkiekkoreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183627889 2024-10-23 12:40:59 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183627889 Jalkatreeni 90min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183632164 Volyymipainoitteinen jalkatreeni kuntosalilla.

]]> 2024-10-23 12:43:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183632164 Karate-treenit https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183633480 Kattava alkuvenyttely ennen treenejä ja jälkeen

]]> 2024-10-23 12:44:29 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183633480 AvantoUinti ja palautuminen saunassa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183634654 Avantouinti ja saunominen

]]> 2024-10-23 12:45:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3183634654 1h pyörä lenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3192182971 Kävimme sähköpyörillä tunnin lenkillä. 20 kilometriä.

]]> 2024-10-29 08:54:15 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3192182971 Kuntonyrkkeily, SportUni, 1h. https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3192184674 2024-10-29 08:56:03 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3192184674 Haravointi 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3200307357 haravointia ja pihatöitä

]]> 2024-11-04 11:05:36 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3200307357 Ulkosalilla treenaaminen 45 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3211249666 Kaupin ulkosalilla kiertoharjoittelua laitteilla.

]]> 2024-11-11 13:50:08 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3211249666 1h kuntosaliharjoittelu https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213723940 Alakropalle suunnattu kuntosaliharjoittelu, johon sisältyi kuusi eri liikettä laitteilla ja kehon omalla painolla.

]]> 2024-11-12 18:46:02 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213723940 1,5h kävelylenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213726447 Iidesjärven ympäri reippaasti kävellen, yhteensä askelia kertyi n. 14 000 (älykellon askelmittarin laskemana).

]]> 2024-11-12 18:47:49 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213726447 1h salitreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213728452 Tunnin salitreeni, joka keskittyi ylävartaloon ja coreen. Sisälsi 7 liikettä laitteiden avulla ja omalla kehon painolla.

]]> 2024-11-12 18:49:08 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213728452 60min Spinning-tunti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213730591 Tunnin spinning-tunti, sykkeet nousivat lähes maksimisykkeisiin ja ryhmäliikunassa yhteisöllisyyden tunne syntyy.

]]> 2024-11-12 18:50:27 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213730591 45min Crosstrainerilla https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213733221 Crosstrainerilla oloa 45min, rasvanpolttosykkeillä. Samalla voi katsoa puhelimasta jotakin hyvää sarjaa, ja aika kuluu nopeasti.

]]> 2024-11-12 18:52:15 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3213733221 Metsäretki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218774513 Kävelyä talvisella metsäpolulla koiran kanssa noin 1.45 min

]]> 2024-11-15 10:32:52 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218774513 Jalkatreeni salilla https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218776939 Kolmiosainen jalkatreenisarja salilla

]]> 2024-11-15 10:35:11 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218776939 Kehonhuoltoa ja venyttelyä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218778866 Kehonhuoltoa kotona rullailemalla sekä venyttelyä

]]> 2024-11-15 10:37:03 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218778866 Laitepilates https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218779867 1h laitepilates harjoitus, ryhmäliikunnassa

]]> 2024-11-15 10:38:08 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3218779867 Spinning tunti SportUni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3221954230 55 min Spinning tunti

]]> 2024-11-18 10:36:19 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3221954230 1h RVP-tunti SportUni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3235603306 2024-11-26 22:38:09 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3235603306 1h Puntti-ryhmäliikuntatunti SportUni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3235604044 2024-11-26 22:39:33 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3235604044 1h Pilates-tunti SportUni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3235604734 2024-11-26 22:40:56 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3235604734 100 hyppyä päivässä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3246297722 Auttaa luuston vahvistamisessa ja kohottaa kuntoa yllättävän tehokkaasti

]]> 2024-12-04 11:28:10 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3246297722 Lumen luonti 45 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3260204642 2024-12-14 16:14:07 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3260204642 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3262240090 Lumityöt 45 min

]]> 2024-12-16 11:10:46 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3262240090 Kävely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265044429 1,5h kävely

]]> 2024-12-17 15:10:48 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265044429 Futsal-treenit https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265044957 1,5h pituiset treenit

]]> 2024-12-17 15:11:13 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265044957 Futsal-peli https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265045308 2024-12-17 15:11:30 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265045308 Sportunin liikuntavuoro https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265045932 Lentopallo, salibandy, sulkapallo

]]> 2024-12-17 15:12:00 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3265045932 Push up 10x5 or 10x3 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3283895017 2025-01-08 13:44:19 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3283895017 Kahvakuula 30-45min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284138506 Kahvakuulia saa lainaan vaikka kirjastosta ja netistä löytää vinkkejä kahvakuulan käyttöön. Kuulan painolla säätelet omaa kehittymistäsi.

]]> 2025-01-08 16:29:12 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284138506 Vaunu- / pulkkalenkki 45min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284144051 Lastenvaunujen työntäminen tai pulkan vetäminen ovat hyvää treeniä. Jos haluaa helppoa lisävastusta kävelyyn, niin voit pakata vaikka kirjoja reppuun ja huomaat kävelyretken vaikutuksen eritavalla.

]]> 2025-01-08 16:33:40 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284144051 2 h kävely luonnonsuojelualueella metsässä. https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284518919 2025-01-08 23:56:12 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284518919 90-120 min judo https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519279 2025-01-08 23:56:26 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519279 90-120 min judo https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519334 2025-01-08 23:56:33 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519334 Painonnosto 60-90 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519418 2025-01-08 23:56:43 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519418 Painonnosto 60-90 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519463 2025-01-08 23:56:50 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519463 90-120 min judo https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519803 2025-01-08 23:57:31 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3284519803 Yinjooga 55 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3286241235 2025-01-10 07:01:59 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3286241235 Kaupin Kunto Kolmonen kävellen https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3286243586 2025-01-10 07:06:09 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3286243586 Kuntopyöräily rasvanpoltto-ohjelmalla, 30 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3287657282 2025-01-12 09:35:00 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3287657282 1h koko kroppa treeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3293819256 2 liikettä jaloille ja 4 liikettä yläkropalle

]]> 2025-01-16 17:03:05 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3293819256 Lankku https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3296274108 Olen aloittanut lankutuksen 30 sekunttia X 2 treeninä. Nyt parin viikon jälkeen sujuu jo 1,5min X 2. Kohta varmaan lisään sarjaan sen kolmannenkin "kärsimyksen".

]]> 2025-01-19 13:59:01 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3296274108 1h peli sulkapalloa kaverin kanssa. https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3301679714 2025-01-23 10:21:20 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3301679714 Koiran kanssa juoksulenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302308559 Töölönlahden ympäri juokseminen pari kertaa, eli juoksulenkin pituudeksi kotimatka huomioiden tuli n. 5 km :)

]]> 2025-01-23 18:34:06 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302308559 Kuntosali https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302312130 Salitreeni alakropalle vapailla painoilla sekä laitteilla 1h 15 min + ryhmäliikuntatunti 30min core.

]]> 2025-01-23 18:37:33 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302312130 Hot vinyasa yoga https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302313966 75 min pituinen ohjattu joogatunti lämpöisessä salissa.

]]> 2025-01-23 18:39:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302313966 Cardio 30 min porraskone https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302316670 2025-01-23 18:41:46 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302316670 Power pilates https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302318994 kesto 1h, ohjattu ryhmäliikunta

]]> 2025-01-23 18:43:34 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3302318994 Ryhmäliikuntatunti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3305272817 1 h 15 min kestävä ryhmäliikuntatunti

]]> 2025-01-27 08:05:00 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3305272817 Uinti treeni ja vesijumppa 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3306586015 Uinnista ja vesijumpasta koostuva treeni yhteensä 1h.

]]> 2025-01-28 05:52:49 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3306586015 Porraskone 0,5h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3307617310 Helppo tapa saada vuorokauden tunnit riittämään ja hankkia vähän lisäbuustia oppimiseen, kun laittaa luentotallenteen pyörimään treenin ajaksi :D

]]> 2025-01-28 20:08:51 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3307617310 Lisää arkiliikuntaa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3310382222 Mikäli kuljet bussilla, jää muutama pysäkki etukäteen pois bussista, jolloin saat edes vähän enemmän raitista ilmaa ja liikkumista

]]> 2025-01-30 21:19:24 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3310382222 1 h perustason pilates https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3319513377 2025-02-07 05:20:11 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3319513377 1 h:n tasamaakävely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3319704548 2025-02-07 09:15:50 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3319704548 Hikilenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3324624349 Mene ulos/salille noin 20-30min nopea tempoiselle hikilenkille ja muista juomapullo mukaan!

]]> 2025-02-11 18:25:38 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3324624349 Lumityöt https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3334131412 Reipasta lumen kolausta 1h 30 min ja kalorit palaa :)

]]> 2025-02-19 10:22:06 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3334131412 Hauskaa liikkumista https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3334136823 Jos sinulla on lapsi, mene hoploppiin ja vietä liikunnan täyteinen päivä!

]]> 2025-02-19 10:27:41 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3334136823 Pilates https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3337998708 Noin 1h pilatesta

]]> 2025-02-21 18:05:01 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3337998708 Ratsastus tunti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3338482340 Ratsastusharjoitus. Tyyppi: kouluratsastus. Noin 1,5 tuntia. Käynti, kevytravi ja harjoitusravi, laukka. Erilaiset askellajit.

]]> 2025-02-22 11:36:20 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3338482340 Ratsastus oppitunti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3338482876 Ratsastusharjoitus. Tyyppi: kouluratsastus. Noin 1,5 tuntia. Käynti, kevytravi ja harjoitusravi, laukka. Erilaiset askellajit.

]]> 2025-02-22 11:37:21 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3338482876 90min juoksu https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345412357 Menee juoksu mukavasti kun kuuntelee the boys podcastia

]]> 2025-02-27 15:31:38 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345412357 Salitreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345413759 Parin tunnin selkä/olkapää treeni

]]> 2025-02-27 15:32:38 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345413759 Venyttely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345414415 koko kropan 15min venyttely

]]> 2025-02-27 15:33:05 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345414415 Uinti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345414835 Uintia perheen kanssa

]]> 2025-02-27 15:33:22 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3345414835 Venyttely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3352752071 Venyttely valmennushommissa ryhmän kanssa

]]> 2025-03-05 16:23:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3352752071 Nyrkkeilytreenit https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3352752654 1h nyrkkeilytreenit

]]> 2025-03-05 16:24:07 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3352752654 Crossfit 1h 30min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3354569370 2025-03-06 16:34:00 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3354569370 treeni kuntosalilla https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3356656420 treeniin kuului 5 liikettä ja lisäksi tein aerobisen osuuden ja lopuksi venyttelin

]]> 2025-03-08 07:38:23 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3356656420 Hot Jooga 60min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3356718778 2025-03-08 10:17:34 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3356718778 Pitkä lenkki koiran kanssa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3358980646 Lähde koiran kanssa vähintään 5 kilometrin lenkille, aikaa menee vähintään n. tunti tai jopa enemmän. Härmälänrannasta kun lähtee kiertämään Peren alueen niin saa kyllä askeleita hyvin kerrytettyä!

]]> 2025-03-10 14:28:05 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3358980646 90 min jalkapallopeli https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360391361 2025-03-11 07:38:23 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360391361 60 min sulkapallo https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360405410 Kumppanin kanssa sulkapalloa Sportunin tiloissa.

]]> 2025-03-11 07:48:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360405410 Pilatestunti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360513418 Kehonhuoltoa pilateksesta SportUnin ryhmäliikuntatunnilla.

]]> 2025-03-11 09:05:54 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360513418 Kuntosali https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360514281 Omalla kuntosalilla 1,5 tunnin jalkatreeni.

]]> 2025-03-11 09:06:29 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360514281 Trampoliinipuisto https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360514846 Kaupin tramppapuistossa tunti hyppimistä.

]]> 2025-03-11 09:06:56 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360514846 Jenkkifutista https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360515749 Jefupallon heittelyä noin tunnin ajan poikaystävän kanssa samalla ulkoillen.

]]> 2025-03-11 09:07:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360515749 Lenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360516400 Tunnin lenkki luonnossa välillä hölkäten.

]]> 2025-03-11 09:08:04 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3360516400 Balettitunti 75min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3362988129 Baletti/tanssitunti reilun tunnin ajan.

]]> 2025-03-12 15:07:59 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3362988129 Telinevoimistelu 1-2h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3364516061 1-2h telinevoimistelu, joka vahvistaa lihaksia ja parantaa liikkuvuutta. Monipuolinen liikuntamuoto.

]]> 2025-03-13 10:58:06 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3364516061 Vesijumppa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3369826143 45 min

]]> 2025-03-17 18:36:53 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3369826143 Kävely kaverin kanssa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371174493 1h

]]> 2025-03-18 12:25:38 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371174493 flow yoga https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371174884 2025-03-18 12:25:51 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371174884 vesijumppa uimahallissa hydro- näytöltä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371175774 1h

]]> 2025-03-18 12:26:30 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371175774 Zumba 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371841352 Zumba-tunti SportUnilla

]]> 2025-03-18 20:05:17 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3371841352 Tennistä 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3373127934 2025-03-19 13:28:06 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3373127934 Kehonhuoltotreeni ryhmässä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3375101464 tunnin kehonhuoltotunti tutussa porukassa ja mukavan ohjaajan kanssa

]]> 2025-03-20 14:44:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3375101464 Walking https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376389557 30-minute steady run.

]]> 2025-03-21 09:08:42 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376389557 Muscular strength Training https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376397421 Push-ups, squats, lunges, planks, and pull-ups are all great for building strength without needing equipment

]]> 2025-03-21 09:16:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376397421 Mobility Stretching https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376404729 Hip circles,leg swings,arm circles,catcow stretch.

]]> 2025-03-21 09:23:32 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376404729 other training https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376531455 Start in a tabletop position, bring one knee forward and extend the other leg back. Hold and stretch the hips.

]]> 2025-03-21 11:28:17 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3376531455 vesijuoksu ja vesijumppa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377581069 2025-03-22 15:53:49 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377581069 rapputreeni 45min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377581404 2025-03-22 15:54:34 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377581404 työmatkapyöräily https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377582571 2*30min noin 6km, matkalla paljon korkeuseroja

]]> 2025-03-22 15:57:00 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377582571 Rasitusta töissä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377822574 Johtojen vetäminen katon rajassa ja kolmeen eri kerrokseen taloraksalla. Rasittaa mukavasti hartioita ja käsiä

]]> 2025-03-23 04:43:31 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3377822574 vesijuoksu 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383242365 2025-03-26 13:14:34 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383242365 Yläkropan venyttely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383243621 2025-03-26 13:15:26 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383243621 Kuntosali https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383249299 20 min kevyellä asetuksella crosstrainerissa

20 min jalkatreeni

10 min yläkroppa

10 min loppukävely ja venyttely

]]> 2025-03-26 13:19:21 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383249299 Reipas kävely 45min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383249895 2025-03-26 13:19:46 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3383249895 Reipas kävely https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3384957648 Kävely koululle ja kotiin 2 x 20 min.

]]> 2025-03-27 11:54:35 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3384957648 Kävely kaverin luota kotiin https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3385187091 Valitsin kävelyn bussin sijaan, ja kävelin reipasta tahtia rantareittiä kotiin. Puolituntia kesti.

]]> 2025-03-27 14:28:07 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3385187091 Pinoa kuutio puita liiteriin! https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3385288390 Ja siihen vartin venyttely päälle!

]]> 2025-03-27 15:29:56 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3385288390 Autoin muutossa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3386385087 Paljon hyvää nostelua ja kantelua.

]]> 2025-03-28 07:50:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3386385087 60 min porrastreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3386575176 2025-03-28 11:06:04 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3386575176 Pyörälenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3388123389 30 km

]]> 2025-03-30 17:17:28 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3388123389 Pyörälenkki 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3390773289 Tunnin pyöräily

]]> 2025-04-01 09:35:42 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3390773289 stretching at home https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391603289 2025-04-01 20:53:55 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391603289 gym 1,5 h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391603737 2025-04-01 20:54:28 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391603737 hiking 1 h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391604207 2025-04-01 20:55:10 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391604207 kickboxing https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391604886 2025-04-01 20:56:01 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3391604886 Kuntosaliharjoittelu 1h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392498221 Yläkroppatreeni kaverin kanssa

]]> 2025-04-02 09:19:23 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392498221 Ratsastus https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392498997 Ratsastus kaikissa askellajeissa 1h

]]> 2025-04-02 09:20:10 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392498997 Juoksumatolla 12-3-30 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392501565 12%mäkee 3mph 30min

]]> 2025-04-02 09:22:25 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392501565 Kuntopyöräily 45min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392505176 Sykkeet 140-160

]]> 2025-04-02 09:26:05 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3392505176 Kuntonyrkkeily https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3400390047 Vaikkei kamppailulajit kiinnostaisikaan, kuntonyrkkeilyssä saa hyvän sportin aikaiseksi ja kordinaatiokyky kehittyy

]]> 2025-04-08 08:20:07 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3400390047 1,5 Työntöpäivä kuntosalilla https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3400393965 n. 20min venyttely/lämmittely

3x12 Vinopenkki käsipainoilla

3x12 Pystypunnerrus käsipainoilla

3x12 Rintaflyyssit käsipainoilla

3x12 Sivunostot taljalla

Jälkilämmöt kevyttä cardiota ja venyttelyä

]]> 2025-04-08 08:23:12 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3400393965 Kaverinkanssa juoksu https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3400472996 Kaverin kanssa juoksulenkki 45min

]]> 2025-04-08 09:25:34 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3400472996 kotona 45min lihankuntoharjoittelua https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402390887 2025-04-09 09:48:03 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402390887 Reipas tunnin kävelylenkki koiran kanssa metsässä. https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402391346 2025-04-09 09:48:30 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402391346 Iltaisin tv:tä katsellessa kevyttä venyttelyä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402392020 2025-04-09 09:49:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402392020 Tunnin juoksulenkki aamulla https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402392890 2025-04-09 09:49:56 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402392890 Ystävän kanssa kävelylenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402393246 2025-04-09 09:50:21 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402393246 Yin joogaa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402548534 Yin joogaa opiskelupäivän päätteeksi. 3 min kerrallaan venytellään lihaksia asanoissa ja samalla mieli rentoutuu. Voit melkein nukahtaa tunnilla

]]> 2025-04-09 12:20:18 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402548534 Core https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402550946 30min core tunti ryhmäliikunnassa

]]> 2025-04-09 12:22:17 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402550946 Tanssitunti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402551831 Ohjattu dancemix tunti ryhmäliikunnassa

]]> 2025-04-09 12:22:55 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402551831 1h kehonhuolto https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402553316 Kehonhuoltoa ryhmäliikunnassa, triggerpallolla jalkapohjien ja pakaroiden hierontaa

]]> 2025-04-09 12:24:06 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402553316 Bodybalance https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402555257 1h bodybalance, sisältää pilatesta, joogaa sekä lihashuoltoa. Ryhmäliikuntatunti

]]> 2025-04-09 12:25:15 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3402555257 Porrastreeni (30 min) kerrostalossa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3408730706 2025-04-14 08:02:08 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3408730706 Painojen nostelua kotona https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3416608643 Käsipainojen nostelua kotona n. 30 min.

]]> 2025-04-20 18:16:36 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3416608643 Yleisöluistelu 45 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3417737632 2025-04-21 14:20:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3417737632 3,5h kävelyä keskustassa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3429607225 Amazing raze -tapahtuma, jonka aikana kävelyä keskustan alueella ristiin rastiin n. 3,5h.

]]> 2025-04-29 09:15:39 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3429607225 Just dance -tanssitreeni https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3429613624 Reilun tunnin tanssitreeni Just dance:n tahdittamana 👌

]]> 2025-04-29 09:21:43 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3429613624 Noin 30min venyttelyä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3429615387 Venyttelyä pitkän kaavan mukaan ennen ja jälkeen tanssitreenin

]]> 2025-04-29 09:23:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3429615387 Lentopallo https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3431842483 2025-04-30 15:20:44 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3431842483 Five Moving Tasks for the Padlet Wall https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3436618586 10-minute morning stretch – A full body stretch to wake up the body and mind


Walk around the block after lunch – A 15–20 min walk for digestion and energy


Climb stairs instead of using the elevator – 2–3 times today


5-minute dance break – Put on your favorite song and just move


Wall push-ups + squats set – 2 sets of 10 wall push-ups and 10 squats

]]> 2025-05-05 15:16:57 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3436618586 60min korkeatempoinen ryhmäliikuntatunti https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3443073840 2025-05-09 05:44:38 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3443073840 Peruskestävyys https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3454045751 PK -lenkki n.30 min pari kertaa viikossa.-

]]> 2025-05-16 09:51:19 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3454045751 YouTube on kaveri! https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3455619864 Jos olet yhtä laiska kuin minä, kannattaa mennä youtubeen, sillä se on täynnä ihan kaikenlaista liikuntaa. Siellä on tanssivideoita, pilatesta ja 20min lihaskuntotreenejä myös ilman välineitä ja oman huoneen matolla.

]]> 2025-05-18 10:52:27 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3455619864 Ratsastus 1h 3x vk https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3455621533 Joo, lajia on vaikea mennä noin vain kokeilemaan ja se on kallista. Mutta, jos jollekkin tulee ikinä tilaisuus kokeilla lajien kuningasta, niin menkää! Lajissa yhdistyy lihaskunto, ruumiinhallinta, tasapainotus ja ennen kaikkea henkinen nollaus, sillä lajissa toimitaan eläimen kanssa. Ratsastus on myös monille mielenterveyspotilaille ja vammaisille ihmisille terapiaa, mutta myös minulle:)

]]> 2025-05-18 10:56:02 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3455621533 Kuntosali 1h koko kroppa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3457451894 2025-05-19 14:39:47 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3457451894 Uinti 2km https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3465738612 2025-05-24 17:16:44 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3465738612 Kuntosali https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3468991660 Kuntosalilla pitkästä aikaa

]]> 2025-05-27 08:44:27 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3468991660 Pyöräily https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3468991735 Lapsen kanssa lenkki kauppaan.

]]> 2025-05-27 08:44:30 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3468991735 Rikkoruohojen nyppiminen venyttää :) https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3468994797 2025-05-27 08:46:41 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3468994797 Mielekästä liikuntaa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3472937892 Tee jotain mielekästä liikuntaa tai liikuskelua. Liikunnan A ja O on, että se tuottaa hyvää mieltä. Hampaat irvessä puurtaminen ei usein kanna pitkälle

]]> 2025-05-29 20:24:49 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3472937892 Lempeä lenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3472939430 Käy kävely/juoksulenkillä, niin että vauhti pysyy kohtuullisena (älä lähde liikkelle liian kovalla vauhdilla)

]]> 2025-05-29 20:27:52 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3472939430 30min jog with constant speed. https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476196155 2025-06-02 13:01:48 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476196155 Golf 6h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476557750 2025-06-02 19:27:33 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476557750 Lihankuntoharjoittelu kuntosalilla 2h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476557930 2025-06-02 19:27:48 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476557930 Kampailulajit 40 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476564823 2025-06-02 19:37:28 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476564823 Kehonhuolto 45 min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476565050 Kokovartalon venyttely

]]> 2025-06-02 19:37:51 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476565050 Punnerruskisa kaverin kanssa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476565186 Haasta joku!

]]> 2025-06-02 19:38:07 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3476565186 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3479053516 Rullaluistelu 5km

]]> 2025-06-04 15:28:07 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3479053516 Balance and coordination training https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3491019727 Can be achieved by the use of a balance board where you stand on an uneven surface and try to keep balance for about one minute or less.

]]> 2025-06-16 01:40:37 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3491019727 Tennis https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3494891732 Tennistä 1,5h kaverin kanssa

]]> 2025-06-18 17:40:57 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3494891732 Aamulenkki https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3497155985 Käy ennen koulua tai työtä juoksemassa reipas 45 - 60 minuutin aamulenkki.

]]> 2025-06-20 11:28:47 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3497155985 Roikkuminen ja puristusvoima https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3497160810 Roikkuminen tangosta kaksin käsin ja yhdellä kädellä. Lisäksi puristusvoimaa "grippereillä" eli sormipuristimilla. Roikkumisen kestoa ja puristusten määrää kasvatetaan kehittymisen myötä.

]]> 2025-06-20 11:38:26 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3497160810 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3499156141 Tunnin padel-sessio ystävän kanssa

]]> 2025-06-23 11:20:14 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3499156141 https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3499156476 2,5h pesäpallopeli

]]> 2025-06-23 11:20:46 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3499156476 Cheerleading-treenit https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3499156984 Kavereiden kanssa omatoimisesti harrastaa cheerleadingia puistossa sekä hallilla 2h

]]> 2025-06-23 11:21:38 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3499156984 Juoksulenkki puolison kanssa https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3509831247 2025-07-03 17:37:08 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3509831247 2 tuntia suppailua järvellä https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3509832620 2025-07-03 17:40:36 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3509832620 Beach-lentopalloa 1.5h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3513678734 Kaveriporukalla kesäisissä maisemissa beach-lentopalloa

]]> 2025-07-08 11:56:29 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3513678734 Frisbeegolf 1,5h https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3517867179 Lämpimän sään fribailua kaverin kanssa

]]> 2025-07-13 09:24:15 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3517867179 Muista venytellä! https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3531064196 2025-07-29 09:50:43 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3531064196 Koiran kanssa kävely 30min https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3539306902 2025-08-10 10:16:47 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3539306902 Golf kierros kävellen 4 tuntia https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3539307025 2025-08-10 10:17:40 UTC https://padlet.com/helenacollin/jycilj3l068m2g3p/wish/3539307025