Витамины by Маша Дмитриева

Витамины by Маша Дмитриева https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins Немного о витаминах рассказала Дмитриева Маша, 320 группа en-us 2016-11-30 09:38:45 UTC 2025-11-02 01:58:23 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Brightnessdown.png НЕМНОГО ИСТОРИИ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140746368

К. Функ, польский учёный, в 1911 году выделил несколько миллиграммов кристаллического порошка. Именно этого количества и хватило для того, чтобы за короткое время излечить от болезни «бери-бери», которое возникает из-за употребления в пищу очищенного риса.

Чуть позже Функ получил за это Нобелевскую премию, он-то и назвал выделенный элемент – витамином. Слово «витамин» от латинского языка, переводится, как жизнь. Вот с тех пор, все полезные для организма вещества, так и называются – витамины. А чтобы их можно было бы легко различать, каждому новому элементу присваивали букву латинского алфавита.

]]> 2016-11-30 09:48:08 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140746368 НЕМНОГО ОБ ОПРЕДЕЛЕНИИ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140746732 Витамины — это необыкновенно важные для жизни вещества, которые наш организм получает в небольших количествах с продуктами питания. Открытие витаминов явилось результатом исследования различных заболеваний человеческого организма, которые не поддавались объяснению. Оказалось, что причина их кроется в недостатке витаминов, а само явление получило название авитаминоза. ]]> 2016-11-30 09:49:36 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140746732 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140747246 2016-11-30 09:51:53 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140747246 НЕМНОГО О ГРУППАХ ВИТАМИНОВ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140748014 На основании физико-химических свойств и характера их распространения в природных продуктах витамины принято делить на водорастворимые и жирорастворимые. К первой группе принадлежит витамин С (аскорбиновая кислота) и витамины группы В, РР (фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин и др.). Ко второй группе относятся витамины A, D, E и К.]]> 2016-11-30 09:54:25 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140748014 НЕМНОГО О ГИПО- И АВИТОМИНОЗАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140748189 Длительное отсутствие витаминов в питании приводит к авитаминозам. Но чаще встречаются гиповитами-нозы, развитие которых связано с недостатком витаминов в пище, гиповитаминозы чаще наблюдаются в зимне-весенние месяцы.

Большинство гиповитаминозов характеризуется общими признаками: повышается утомляемость, наблюдается слабость, апатия, снижаются работоспособность, сопротивляемость организма. Для каждого витамина известны и специфические признаки его недостаточности.

]]> 2016-11-30 09:55:04 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140748189 НЕМНОГО ОБ ОПАСНОСТИ ПЕРЕБОРЩИТЬ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140749723 Как правило, люди не получают все необходимые для жизни элементы в достаточном количестве. Например, в тропическом регионе жители страдают от дефицита D и B. В северной части мира не хватает A и C. Было доказано, что чрезмерное поглощение витаминов группы A, B и D – это опасно для человека. Зато B2, C, E, никотиновую кислоту и K можно получать безмерно. Если упрощать, это значит, что кушать овощи, фрукты и их соки даже в больших объёмах безопасно для здоровья.

Также, если говорить о нормах, ситуации бывают разные. Иногда определенного вещества требуется больше, в другой раз – меньше. У каждого организма индивидуальные потребности.

]]> 2016-11-30 10:02:08 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140749723 НЕМНОГО О МИФАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140750227 1.Витамины нужны только во время болезни - неверно.
2. При правильном питании синтетические витамины не нужны - неверно. Сейчас гораздо меньше витаминов в еде, чем раньше.
3. Летом нужно наесться витаминами впрок. Запастись ими на длительное время невозможно. Ведь они все довольно быстро выводятся из организма.]]> 2016-11-30 10:04:49 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140750227 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140750915 2016-11-30 10:08:27 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140750915 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140751461 2016-11-30 10:11:49 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140751461 НЕМНОГО О ВАЖНОМ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140751552

В овощах, как известно, много полезных веществ. Однако не храните их долго ни в холодильнике, ни при комнатной температуре, потому как через несколько дней количество витаминов в них значительно уменьшится. Примерно на 30%.

Очень полезен витамин А, интересные факты о нем следует знать многим мамам. Например, примечательно, что он разрушается под воздействием ультрафиолета. Кроме того, боится любой термической обработки.

Занимательные факты о витамине С: если бы люди не утратили способность, которая была у них миллионы лет назад, они могли бы, как другие животные, сами синтезировать его. Но теперь нам приходится принимать этот полезный элемент с пищей.

Группа В включает витамины, факты о которых также интересны. Меньше всего нам требуется витамина В12 (всего 0,001 г в год). В1 стоит употреблять тем, кто плохо переносит полеты и морские путешествия, его много в растительных продуктах. При преобладании в рационе белковой пищи, стоит особое внимание уделить витамину В6. А В2 уничтожается солнечными лучами.

]]> 2016-11-30 10:12:27 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140751552 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140751707 2016-11-30 10:13:27 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140751707 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140752002 2016-11-30 10:14:55 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140752002 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140752314 2016-11-30 10:16:31 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140752314 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140752726 2016-11-30 10:18:34 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140752726 НЕМНОГО БОЛЕЕ ПОДРОБНО О ВИТАМИНАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753494 2016-11-30 10:22:36 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753494 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753575 2016-11-30 10:23:02 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753575 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753654 2016-11-30 10:23:29 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753654 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753764 2016-11-30 10:24:04 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753764 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753847 2016-11-30 10:24:34 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140753847 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754004 2016-11-30 10:25:20 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754004 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754072 2016-11-30 10:25:39 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754072 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754474 2016-11-30 10:27:24 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754474 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754563 2016-11-30 10:27:58 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754563 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754620 2016-11-30 10:28:15 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754620 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754654 2016-11-30 10:28:30 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754654 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754909 2016-11-30 10:29:42 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140754909 НЕМНОГО О НАПИТКАХ, КАЖДЫЙ ИЗ КОТОРЫХ - "ВИТАМИННАЯ БОМБА" masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755041 2016-11-30 10:30:24 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755041 НЕМНОГО ВИДЕОИНФОРМАЦИИ О ВИТАМИНАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755136 2016-11-30 10:31:00 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755136 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755368 2016-11-30 10:32:19 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755368 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755395 1. Киви,гранат, лайм]]> 2016-11-30 10:32:30 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755395 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755484 Вам понадобятся:

6 крупных киви
4 лайма
1 большой гранат

]]> 2016-11-30 10:33:07 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755484 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755526 Приготовление:

Киви почистить и нарезать крупными кубиками, лаймы разрезать пополам. Вырезать из середины одного лайма 2 тонких кружочка и отложить в сторону. Выжать из половинок лайма сок. Гранат разломить пополам и выбрать зерна. Кусочки киви и лаймовый сок поместить в высокую емкость и измельчить с помощью погружного блендера. В стакан положить кружочки лайма и гранатовые зерна, а затем налить пюре из киви.

]]> 2016-11-30 10:33:30 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755526 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755632 2016-11-30 10:34:10 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755632 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755688 2. Яблоко, миндаль]]> 2016-11-30 10:34:31 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755688 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755751 Вам понадобятся:

5 миндалин
1 яблоко
1 банан
1/2 стакана молока
1/4 ч. л. корицы

]]> 2016-11-30 10:34:53 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755751 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755806 Приготовление:

С банана снять кожуру, яблоко разрезать пополам и удалить зернышки. Нарезать фрукты кубиками, положить в высокую емкость, добавить миндаль, молоко и корицу и пюрировать с помощью погружного блендера. Для красоты посыпать сверху корицей, и можно пить.

]]> 2016-11-30 10:35:14 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755806 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755927 2016-11-30 10:35:57 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755927 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755986 3. Свекла, апельсин, имбирь]]> 2016-11-30 10:36:17 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140755986 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756050 Вам понадобятся:

1/4 средней свеклы
1 апельсин
2 небольших моркови
кусочек имбиря

]]> 2016-11-30 10:36:40 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756050 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756091 Приготовление:

Свеклу очистить, нарезать кусочками и измельчить с помощью блендера. Снять с полученного сока пенку и дать ему отстояться в холодильнике хотя бы пару часов, потому что пить его сразу нельзя. Апельсин очистить и разобрать на дольки, морковь и имбирь почистить и нарезать кубиками. Все ингредиенты, включая свекольный сок, поместить в одну емкость и пюрировать с помощью блендера.

]]> 2016-11-30 10:36:59 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756091 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756167 2016-11-30 10:37:31 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756167 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756640 Вам понадобятся:

1 огурец
1 зеленое яблоко
200 г сельдерея
1 лайм или лимон
укроп или петрушка

]]> 2016-11-30 10:40:06 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756640 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756762 4. Яблоко, сельдерей]]> 2016-11-30 10:40:41 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756762 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756827 Приготовление:

Огурец, яблоко, сельдерей и зелень порезать на кусочки и измельчить с помощью блендера. Из лайма выжать сок, добавить к овощному пюре и хорошо перемешать.

]]> 2016-11-30 10:41:02 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756827 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756921 2016-11-30 10:41:31 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756921 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756943 5. Имбирь, ананас]]> 2016-11-30 10:41:39 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140756943 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757052 Вам понадобятся:

1 банан
1 свежий спелый ананас
кусочек свежего имбиря
1/2 стакана греческого йогурта (можно заменить молоком)

]]> 2016-11-30 10:42:13 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757052 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757140 Приготовление:

Банан, ананас и имбирь почистить и нарезать кубиками. Положить в высокую емкость, добавить йогурт и пюрировать с помощью блендера. По вкусу такой напиток будет похож на безалкогольную пина-коладу.

]]> 2016-11-30 10:42:37 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757140 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757225 2016-11-30 10:43:06 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757225 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757236 6. Финики, банан]]> 2016-11-30 10:43:09 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757236 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757351 Вам понадобятся:

1 или 2 финика без косточки
1 банан
1 стакан миндального или коровьего молока
1/4 ч. л. корицы

]]> 2016-11-30 10:43:38 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757351 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757422 2016-11-30 10:44:02 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757422 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757447 Приготовление:

Банан очистить от кожуры, все продукты положить в высокую емкость и пюрировать с помощью блендера.

]]> 2016-11-30 10:44:12 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757447 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757519 7. Апельсин, морковь, банан]]> 2016-11-30 10:44:40 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757519 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757582 Вам понадобятся:

2 средних моркови
1 яблоко
1 банан
1 апельсин
горсть овсяных хлопьев
1/2 л апельсинового сока

]]> 2016-11-30 10:45:00 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757582 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757667 Приготовление:

Все продукты почистить, из яблока и апельсина удалить косточки. Порезать все кубиками, положить в высокую емкость и измельчить. Добавить овсяные хлопья и еще раз хорошо перемешать, затем добавить апельсиновый сок и как следует взбить венчиком. Вкуснота!

]]> 2016-11-30 10:45:15 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140757667 НЕМНОГО ИЗ РУБРИКИ "МАРАЗМ ДНЯ": masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758009 2016-11-30 10:46:58 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758009 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758100 2016-11-30 10:47:23 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758100 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758161 2016-11-30 10:47:42 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758161 НЕМНОГО О ПОЛЕЗНЫХ И ВРЕДНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВКАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758495 2016-11-30 10:49:37 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758495 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758622 2016-11-30 10:50:29 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758622 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758729 2016-11-30 10:51:10 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758729 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758793 2016-11-30 10:51:30 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758793 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758918 2016-11-30 10:52:17 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758918 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758999 2016-11-30 10:52:41 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140758999 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759107 2016-11-30 10:53:18 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759107 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759155 2016-11-30 10:53:32 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759155 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759218 2016-11-30 10:53:52 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759218 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759304 2016-11-30 10:54:19 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759304 НЕМНОГО О ПРОДУКТАХ, КОТОРЫЕ КАЖЕТСЯ СОЗДАНЫ ДРУГ ДЛЯ ДРУГА masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759540 2016-11-30 10:55:48 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140759540 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140760694 2016-11-30 11:02:25 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140760694 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140760702 1. Яблоки и темный шоколад]]> 2016-11-30 11:02:28 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140760702 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140760925 Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний. ]]> 2016-11-30 11:03:52 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140760925 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761025 2016-11-30 11:04:28 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761025 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761034 2. Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок]]> 2016-11-30 11:04:31 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761034 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761107 Овсянка и апельсиновый сок — отличные источники фенолов. Это значит, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают вывести из организма шлаки и токсины. ]]> 2016-11-30 11:04:58 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761107 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761252 2016-11-30 11:05:55 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761252 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761255 3.Свинина и брюссельская капуста]]> 2016-11-30 11:05:56 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761255 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761323 Свинина слишком жирна, чтобы есть ее ежедневно. Тем не менее в этом мясе содержится селен, который препятствует росту раковых клеток. Подавайте блюдо из свинины с брюссельской капустой — в ней есть органическое вещество сульфорафан, который повышает эффективность селена в 13 раз.]]> 2016-11-30 11:06:28 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140761323 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764141 2016-11-30 11:21:46 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764141 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764164 4. Помидоры и печень]]> 2016-11-30 11:21:50 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764164 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764343 Недостаток железа в организме может провести к недомоганию, хронической усталости, замедленному метаболизму и проблемам с сердцем и сосудами. Но железо, которое содержится в печени, хорошо усваивается только вместе с витамином С, и тут на помощь приходят помидоры — в них есть аскорбиновая кислота. ]]> 2016-11-30 11:22:42 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764343 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764464 2016-11-30 11:23:16 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764464 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764476 5. Петрушка и лимон]]> 2016-11-30 11:23:18 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764476 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764628 Петрушка замечательно сочетается с цитрусовыми. Железо, содержащееся в зелени, помогает витамину С лучше всасываться в кровь. Этот важный витамин отвечает за крепкий иммунитет и хороший метаболизм.]]> 2016-11-30 11:24:03 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764628 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764731 2016-11-30 11:24:35 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764731 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764752 6. Овощи и йогурт]]> 2016-11-30 11:24:39 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764752 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764891 Выбирайте натуральный йогурт без красителей, консервантов и сахара. В нем много кальция, а он улучшает работу желудка и нормализует микрофлору кишечника. Стоит добавить в него овощи, например морковку или сельдерей, и вы получаете блюдо, насыщенное еще и кучей витаминов. А клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает кальцию лучше усвоиться.]]> 2016-11-30 11:25:28 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764891 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764976 2016-11-30 11:26:03 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764976 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764982 7. Авокадо и шпинат]]> 2016-11-30 11:26:06 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140764982 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765109 Это любимая парочка всех диетологов — в шпинате содержится витамин А и лютеин, но чтобы они заметно повлияли на состояние нашего организма, нужны полезные растительные жиры, содержащиеся в авокадо. И вот тогда эффект гарантирован — работа пищеварительной системы значительно улучшится. ]]> 2016-11-30 11:26:46 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765109 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765193 2016-11-30 11:27:12 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765193 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765399 8. Зеленый чай и лимон]]> 2016-11-30 11:28:14 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765399 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765545 Зеленый чай с лимоном замечательно утоляет жажду и дает нам энергию. В зеленом чае содержатся кахетины, которые отвечают за долголетие и крепкий иммунитет. А если вы добавите в него лимон, витамин С усилит этот эффект в несколько раз]]> 2016-11-30 11:28:58 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765545 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765662 2016-11-30 11:29:33 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765662 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765676 9. Помидоры и оливковое масло]]> 2016-11-30 11:29:36 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140765676 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140766415 То, что это очень вкусное сочетание, вам подтвердит каждый итальянец. Надо заметить, что жители Италии редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, и этому есть объяснение. Ликопин, содержащийся в томатах, улучшает работу сердца и сосудов, препятствует возникновению атеросклероза и злокачественных опухолей. А в сочетании с жирами он усваивается организмом гораздо лучше, чем без них.]]> 2016-11-30 11:33:11 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140766415 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140766896 10. Мясо и розмарин]]> 2016-11-30 11:35:40 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140766896 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140766909 2016-11-30 11:35:43 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140766909 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140767029 Мясо — важный источник белка, но его важно правильно готовить. Диетологи категоричны: только варка или тушение. Если мясо запекать или жарить, это может привести к образованию канцерогенных соединений. Но этого нежелательного эффекта можно избежать, если правильно подготовить мясо — маринуя его, добавить розмарин. Он полезен и сам по себе, а антиоксиданты, которые в нем содержатся, препятствуют образованию вредных веществ, пока мясо томится в духовке.]]> 2016-11-30 11:36:24 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140767029 НЕМНОГО О ВИТАМИНОПОДНЫХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777362 Также к витаминам можно добавить несколько соединений, получивших название витаминоподобных:
- Липоевая кислота,
- Холин,
- Инозит,
- Биофлавониды (витамин P).]]> 2016-11-30 12:31:39 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777362 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777487 2016-11-30 12:32:19 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777487 НЕМНОГО О ПРОВИТАМИНАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777613 Это вещества, которые в организме человека преобразуются в витамины. Примером провитамина может служить бета-каротин, который превращается в витамин А. Триптофан - аминокислота, которая преобразуется в ниацин.]]> 2016-11-30 12:33:02 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777613 НЕМНОГО О ТОМ КАК ВИТАМИНЫ ГРУППЫ "В" СТАЛ ТАКОЙ БОЛЬШОЙ ГРУППОЙ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777715 После того, как был открыт витамин А, следующий за ним был назван витамином В. Позже выяснилось, что речь идет не о каком-то одном веществе, а о целой группе различных витаминов. Для их обозначения были использованы порядковые цифры. Так появились названия В1, В2 и т.д. На сегодняшний день группа В насчитывает восемь витаминов. Один из них известен как витамин В12, что напоминает о том, что витамины, которые ранее по ошибке причисляли к группе витаминов В, были вычеркнуты из списка, как, например, пангамовая кислота и лаетрил, которые известны также под обозначениями В15 и В17. Эти продукты наука не относит к витаминам, а обозначения ошибочны. Кроме этого лаетрил в больших дозах может быть даже опасным, так как частично преобразуется за счет собственных ферментов организма в ядовитую синильную кислоту. Новые витамины, которые были открыты позже, не обозначались буквой В, а получили свои собственные имена (например, фолиевая кислота).]]> 2016-11-30 12:33:34 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777715 НЕМНОГО О ПРИЧИНАХ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОК masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777958 Основные причины:
• снижение энерготрат и, как следствие, уменьшение общего количества пищи, потребляемой человеком;
• однообразие рациона, сведение его к узкому набору стандартных продуктов и блюд;
• увеличение потребления рафинированных, высококалорийных, но бедных витаминами продуктов (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия, сахар, спиртные напитки);
• интенсивная технологическая переработка, консервирование и хранение пищевых продуктов;
• повышенная потребность в витаминах у детей в период роста, у беременных и кормящих матерей, тяжелые инфекции;
• прием противозачаточных средств или длительное медикаментозное лечение;
• курение;
• неполное переваривание пищи у пожилых людей;
• при запоях, при длительном приеме некоторых медикаментов, например, антибиотиков, а также при некоторых заболеваниях;
• большие потери витаминов при неправильных приемах приготовления пищи.
В силу этих причин рацион современного человека вполне достаточный по калорийности, не может полностью обеспечить потребность в витаминах.
К действиям этих причин присоединяются:
• недостаточная осведомленность, низкая культура и беззаботность в вопросах питания и здорового образа жизни;
• низкие доходы, бедность части населения;
ограничение рациона в целях снижения веса, неразумные увлечения всевозможными модными диетами]]> 2016-11-30 12:34:57 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140777958 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778158 2016-11-30 12:35:57 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778158 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778217 2016-11-30 12:36:13 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778217 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778250 2016-11-30 12:36:23 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778250 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778291 2016-11-30 12:36:35 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778291 НЕМНОГО СТАТИСИКИ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778521 Массовые обследования, свидетельствуют, что самым распространенным и наиболее опасным для здоровья нарушением питания детского и взрослого населения является недостаточное потребление витаминов. Особенно неблагополучно обстоит дело с витамином С, недостаток которого выявляется у 80-90% людей, а глубина дефицита достигает 50-80%. У 40-80% населения недостаточная обеспеченность витаминами В1, В2, В6, фолиевой кислотой. 40-55% испытывают дефицит каротина. Общая ситуация может быть охарактеризована как массовый полигиповитаминоз, сочетающийся во многих регионах с дефицитом йода, а у значительной части женщин и детей также с недостаточным потреблением кальция и железа.]]> 2016-11-30 12:37:45 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778521 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778711 2016-11-30 12:38:43 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778711 НЕМНОГО О ТОМ, КО ЧАЩЕ ВСЕГО СТРАДАЕТ ВИТАМИНОДЕФИЦИТОМ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778785 Подростки, пожилые люди, бизнесмены, а также лица, злоупотребляющие алкоголем. Последние обычно питаются нерегулярно, вследствие чего их организм не получает достаточного количества витаминов. У беременных, кормящих женщин, курильщиков, а так же женщин, принимающих противозачаточные средства, потребность в витаминах возрастает. По этой причине врачи рекомендуют дополнительный прием витаминов и минеральных веществ в целях профилактики их возможного дефицита. Кроме того, в современных условиях снижение энерготрат и уменьшение количества потребляемой пищи приводит к тому, что проблема витаминного дефицита и необходимости дополнительного обогащения рациона витаминами приобретает всеобщий характер.]]> 2016-11-30 12:39:10 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778785 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778960 2016-11-30 12:40:13 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140778960 НЕМНОГО О МЕДИКАМЕНТАХ И ВИТАМИНАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140779077 Долговременный прием некоторых медикаментов может ухудшить витаминный статус, нарушая усваиваемость витаминов, их обмен, накопление и скорость выведения.
Следующие медикаменты могут оказывать отрицательное воздействие на витамины:
- антибиотики (влияют на витамины В2 и С);
- оральные контрацептивы (воздействуют на витамин B6, фолиевую кислоту и витамин С);
- транквилизаторы (влияют на витамин В2);
- обезболивающие (влияют на фолиевую кислоту и витамин С);
- диуретики /мочегонные средства/ (влияют на фолиевую кислоту и тиамин).
Другие медикаменты, влияющие на витаминный статус – это противомалярийные средства и лекарства против туберкулеза. В некоторых случаях в основе терапевтического эффекта тех или иных препаратов лежит именно их «антивитаминное» действие. Пример этому - химиотерапия при опухолевых заболеваниях.]]> 2016-11-30 12:40:54 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140779077 НЕМНОГО О ПРИЕМЕ ВИТАМИНОВ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140779378 Нет, это не так. Хотя витамины чаще всего производит фармацевтическая промышленность и их часто продают в аптеках, тем не менее, это не лекарства, а необходимые пищевые вещества. Лекарства человек принимает, когда болен, чтобы выздороветь. Витамины человек должен получать постоянно, чтобы не заболеть. Конечно, если из-за недостатка витаминов развилась болезнь, рахит, цинга или бери-бери, то в этом случае витамины уже приходится принимать как лекарства, но зачем же доводить себя до этого состояния?
Чтобы принимать витамины в профилактических целях, для восполнения их недостаточного поступления с пищей, не требуется назначение врача и тем более рецепта. Достаточно знать, что витаминов в обычном рационе не хватает.]]> 2016-11-30 12:42:25 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140779378 НЕМНОГО О ПРИРОДНОМ И СИНТЕТИЕСКОМ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781035 Природные и синтетические витамины в большинстве случаев идентичны по своей химической структуре и функциям. Исключением является синтетический витамин Е, который несколько менее активен, чем природный. Однако эта особенность учитывается при производстве витаминных препаратов. Исследования также показали, что синтетический бета-каротин лучше усваивается в кишечнике, чем природный. Если же речь идет об одинаковых соединениях, то абсолютно неважно, какого они происхождения - природного или синтетического.]]> 2016-11-30 12:49:20 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781035 НЕМНОГО О СВЯЗИ УМА И ВИТАМИНОК masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781565 Недостаток витаминов во время беременности может самым неблагоприятным образом сказаться как на физическом, так и на умственном развитии будущего ребенка. Также неблагоприятно действует дефицит витаминов в детском и юношеском возрасте. В Англии новейшие исследования показали, что у школьников, принимавших препараты для восполнения витаминного дефицита, повышались невербальные умственные способности. В то же время научно не доказано, что у здорового, правильно питающегося и достаточно обеспеченного витаминами человека, умственные способности улучшаются при приеме дополнительного количества витаминов.]]> 2016-11-30 12:51:40 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781565 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781694 2016-11-30 12:52:15 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781694 НЕМНОГО О СВЯЗИ ДЕПРЕССИИ И ВИТАМИНОК masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781786 Депрессия может быть первичным симптомом недостатка витаминов группы В. В подобных случаях помогает прием недостающих витаминов. Однако во многих случаях депрессии могут быть обусловлены совершенно иными причинами, не связанными с дефицитом витаминов. Поэтому при депрессиях необходимо консультироваться со специалистом, который может дать заключение о причинах и способе лечения этого заболевания.]]> 2016-11-30 12:52:44 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781786 НЕМНОГО О СТРЕССЕ И ВИТАМИНКАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781881 Тяжелые физические нагрузки и нервно-эмоциональное напряжение (стресс) повышают расход витаминов. Возникающий дефицит усиливает повреждающее действие стресса на организм. Особенно это касается витаминов группы В, играющих важную роль в деятельности нервной системы, а также витаминов-антиоксидантов (С, Е, бета-каротин), защищающих клетки и ткани от свободных радикалов, образование которых при стрессе увеличивается. В этих условиях восполнение витаминного дефицита поможет организму легче справиться со стрессом. Если же организм достаточно хорошо насыщен необходимыми витаминами, то рассчитывать на какой-то дополнительный защитный эффект от приема повышенных доз витаминов нет оснований.

]]> 2016-11-30 12:53:15 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781881 НЕМНОГО О ФИЗ-РЕ И ВИТАМИНКАХ masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781934 Повышенные физические нагрузки увеличивают потребность в витаминах, а их недостаток существенно снижает физическую работоспособность, силу и выносливость человека. Поэтому оптимальное обеспечение организма витаминами — необходимое условие поддержания хорошего нервно-мышечного тонуса и высоких спортивных достижений. Кроме того, имеются исследования, которые показывают, что дополнительный прием витаминов С и Е уменьшает возникающие при спортивных нагрузках мышечные боли и повреждения мышц. Те же витамины способствуют нейтрализации свободных радикалов, образование которых при физических нагрузках возрастает, и защите клеток и тканей от их разрушительного окислительного действия. Для массового спорта специалисты рекомендуют рационально составленные поливитаминные препараты - лучше в комбинации с минералами.]]> 2016-11-30 12:53:34 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140781934 НЕМНОГО ДЛЯ ДЕВОЧЕК masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782029 Кожа непосредственно контактирует с внешней средой и подвергается сильному воздействию внешних факторов. Именно по этой причине, и не в последнюю очередь, она подвержена сильному процессу обновления. Это требует интенсивного обмена веществ и наличия строительного материала. Таким образом организму необходима достаточная обеспеченность пищевыми веществами, а также витаминами для лучшего обновления кожи. Витаминная недостаточность приводит зачастую к изменениям в коже. Эти явления исчезают, если оптимизировать обеспеченность пищевыми веществами. Целесообразное питание представляет собой, таким образом, одну из основных предпосылок для нормального обновления кожи. Рост ногтей и их обновление также зависят от доброкачественного питания.]]> 2016-11-30 12:54:07 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782029 НЕМНОГО О СВЯЗИ ПОЛНОТЫ И ВИТАМИНОК masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782176 Можно ли располнеть?
Нет. Витамины некалорийны. Но все же витаминные препараты могут содержать некоторое количество килокалорий в оболочке. Обычно же это количество незначительно.]]> 2016-11-30 12:54:37 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782176 НЕМНОГО О СИМПТОМАХ ДЕФИЦИТА masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782370 Существенный витаминный дефицит возникает вследствие недостаточного потребления витаминов. Однако классические признаки авитаминоза, такие как кровоточащие десна при цинге или сильные кожные изменения при пеллагре (авитаминоз, который не имеет места в индустриально развитых странах) не проявляются, хотя в организме уже наблюдается недостаток витаминов. Обычные проявления: потеря аппетита, утомляемость, низкая концентрация внимания, апатия и бессонница.]]> 2016-11-30 12:55:23 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782370 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782892 2016-11-30 12:57:42 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782892 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782905 2016-11-30 12:57:48 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140782905 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140783072 2016-11-30 12:58:30 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140783072 masha97dmitrieva https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140783401 2016-11-30 12:59:31 UTC https://padlet.com/masha97dmitrieva/vitamins/wish/140783401