อาหารและเครื่องดื่ม 3-4 ชม. ก่อนออกกำลังกาย by Alisa Nana

อาหารและเครื่องดื่ม 3-4 ชม. ก่อนออกกำลังกาย by Alisa Nana https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm Made with an open mind en-us 2021-08-25 02:54:45 UTC 2022-09-01 03:05:36 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f34f.png Alisa Nana 007 alisanan https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270881453 คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
ราคา สูง
รสชาติ ดีเยี่ยม

ไม่เหมาะสมสำหรับกินก่อนออกกำลัง เนื่องจากไขมันสูง เสี่ยงปวดท้อง]]> 2022-08-25 02:45:37 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270881453 ชลธิชา ถานะมั่น 092 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270943570 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา 60-180
รสชาติ ดี

เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกาย มีคาร์บสูง

]]> 2022-08-25 03:51:22 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270943570 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270947127 ข้าวมันไก่
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติ ดี

เหมาะสำหรับก่อนออกกำลังกาย มีคาร์บสูง]]> 2022-08-25 03:55:55 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270947127 6370576 เจษฎาภรณ์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270947702 โปรตีน กลาง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก ปานกลาง
รสชาติ ดี

เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกายเพราะว่าให้พลังงานสูงเพื่อใช่ในการออกกำลังกายและยังมีนำ้ที่มีเกลือแร่ช่วยทดแทนเหงื่อที่เสียไป]]> 2022-08-25 03:56:41 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270947702 ข้าวต้มกุ้งงง🍤🦐+ผักชี🥬นิดหน่อย 6370556 เบญจพร แซ่เจ็ง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270947950 คาร์บ สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดีเยี่ยม

เหมาะกับการทานเป็นอาหารเช้าหรืออาหารมื้อหลักก่อนออกกำลังกายเำราะว่ามีการให้พลังงานสูงเพื่อใช้ในการออกกำลังกาย ]]> 2022-08-25 03:56:59 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270947950 อสมา โฉมศรี 563 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949293 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 03:58:29 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949293 ชวาลนุช ชงสุวรรณ 6370555 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949602 คาร์โบไฮเดรต สูง(ได้จากข้าว)
โปรตีน ปานกลาง(หมูทอด2ชิ้น ไข่ดาว1ใบ)
ไขมัน กลาง(จากพริกแกง จากหมูทอด ผักทอด)
ไฟเบอร์ กลาง(จากผักทอด)
ราคา กลาง-แพง
รสชาติ อร่อย หอม แซ่บ]]> 2022-08-25 03:58:51 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949602 ณัฐนนท์ อภิชูพงศ์ 6370094 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949622 ข้าวราดกระเพราไก่ไข่ดาวน้ำผัดน้ำ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ เพราะผัดน้ำเปล่า
ราคา ถูก
รสชาติ ดี
เหมาะแก่การเป็นอาหารกลางวัน]]> 2022-08-25 03:58:52 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949622 6370039 ภัทรียา ปรีชาศักดิ์สิริ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949761 ข้าวราดกะเพรารวมมิตร เพิ่มไข่ดาว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา 55 บาท (ปานกลาง)
รสชาติ อร่อย
เหมาะสมกับการทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง]]> 2022-08-25 03:59:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949761 6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949799 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี
เหมาะกินก่อนออกกำลังกายเพราะ ไขมันต่ำ]]> 2022-08-25 03:59:05 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949799 โจ๊กหมูสับ 6370126สุทัศน์ คำมูล https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949826 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติอร่อย ทานง่าย

]]> 2022-08-25 03:59:07 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270949826 พิทยารัตน์ ฉุนราชา 6370145 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270950324 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ไฟเบอร์ น้อย
ราคาไม่สูง ทานง่าย รสชาติกลางเหมาะกับทุกเพศทุกวัย

]]> 2022-08-25 03:59:48 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270950324 ภรณ์นัชชา เจตธำรง 6370559 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270950580 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ไฟเบอร์ น้อย
ราคา ย่อมเยาว์หาซื้อได้ง่าย
รสชาติ อร่อย กลมกล่อม

]]> 2022-08-25 04:00:05 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270950580 6370153 ทักษิณ ไชยรัตน์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951200 คาร์โบไฮเดรต สูง (ได้จากข้าว)
โปรตีน ปานกลาง (ไก่ต้ม)
ไขมัน ปานกลาง (หนังไก่ต้ม)
ไฟเบอร์ ต่ำ (เเตงกว่า ผักชี)
เเคลอรี่ประมารณ 500-600 Kcal
ราคา ต่ำ-กลาง
รสชาติ อร่อยมากก

]]> 2022-08-25 04:00:47 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951200 6370032 ฐิตาภรณ์ นาคแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951232 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติดี ]]> 2022-08-25 04:00:48 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951232 6370312 นิภาพร เหล่าสุวรรณ วทบ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951459 - ราคาประมาณ 40 บาท(ไม่อิ่มสั่งพิเศษ, หรือไม่ก็เบิ้ลสองชาม)
- กินง่าย, รสชาติโอเค
- คาร์บสูง
- มีน้ำและเส้นใย, โซเดียมสูง
- โปรตีนปานกลาง
- ไขมันปานกลาง
- ให้พลังงานเยอะ (500-600 แคล)

ถ้าคิวเยอะ รอนาน, พลังงานสูง ใช้เวลาในการย่อยพอสมควร

]]> 2022-08-25 04:01:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951459 ธนพล เซ่งศรีแดง6370117 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951466 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:01:07 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951466 นิธิวดี คงเย็น 6370141 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951518 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน น้อย
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ น้อย
รสชาติ อร่อยยย
ราคา ปานกลาง สามารถจับต้องได้]]> 2022-08-25 04:01:11 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951518 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951683 Subway
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ อร่อย
ราคา49-200
เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:01:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270951683 เอกภพ ผาทา 6370166 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270952541 ข้าวผัดจุ้งงง
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก
รสชาติ : อาร่อยยยยยย

]]> 2022-08-25 04:02:30 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270952541 เหนือชน คล้ายอุดม 6370109 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270952944 คาร์โบไฮเดรต : น้อย
โปรตีน : สูง
ไขมัน : ต่ำ
ราคา : ปานกลาง
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:02:59 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270952944 ชวาลนุช ชงสุวรรณ 6370555 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953238 คาร์โบไฮเดรต สูง(ขนมปัง)
โปรตีน สูง (แซลม่อน)
ไขมัน กลาง (ครีมชีส)
ไฟเบอร์ (ผัก)
ราคา ไม่แพง-ปานกลาง
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:03:21 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953238 6370309 เขมทัต วรวงศ์ประเสริฐ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953406 คาร์โบ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติ ยอดเยี่ยม👍]]> 2022-08-25 04:03:33 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953406 วศินชัย การไสย 6370026 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953557 คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคาถูก
รสชาติ ดี

กินก่อนออกกำลังกาย3-4ชม.ได้ อยู่ท้องให้พลังงาน

]]> 2022-08-25 04:03:45 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953557 6370570 สรวิชญ์ ผาสุข https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953626 ข้าวผัดหมู
คาร์โบไฮเดต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ แซ่บอีหลี(อร่อยมาก)
ราคา 45-55 บาท]]> 2022-08-25 04:03:52 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953626 6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953635 คาร์โบไฮเดต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี

เหมาะกับการกินเพื่อให้ได้พลังงานสำหรับนักกีฬาที่ต้องใช้หลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:03:52 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953635 ชวลิต โขพนะ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953686 ข้าวไก่กระเทียม
6370093
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน กลาง
โปรตีน สูง
ราคา ถูก
รสชาติ ปานกลาง]]> 2022-08-25 04:03:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953686 6370578 ดาวิ จะวะ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953852 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา 45 บาท (ไม่แพงมาก)
รสชาติ เผ็ด อร่อย

ควรทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม.
ให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:04:09 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270953852 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954009 เค้กกล้วยหอม
โปรตีน ไม่มี
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ ดีอร่อย

เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:04:21 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954009 ปรมัตถ์ แก้วการไร่ 6370021 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954152 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา กลาง
รสชาติ ดีเยี่ยม

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากไขมันต่ำ โปรตีนสูง คาร์บสูง]]> 2022-08-25 04:04:32 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954152 6370556 เบญจพร แซ่เจ็ง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954163 ข้าวราดหมูหวาน🐷ไม่เอาผัก
คาร์บ สูงง
โปรตีน สูงงง
ไขมัน สูงง
ราคา 35-200 บาท แล้วแต่ร้านอาหาร
รสชาติ อร่อย หากินง่าย

]]> 2022-08-25 04:04:33 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954163 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954195 6370029 สวิกรม ลิมานนท์
ร้านข้าวแกง
ข้าวกะเพราไก่ คั่วกลิ้งไก่ ไข่ดาว
คาร์โบไฮเดรต สูง เพราะสั่งเพิ่มข้าว
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง เพราะคั่วกลิ้งกับกะเพราผ่านการผัดน้ำมันมา
ราคา ถูก
รสชาติ ดี

เหมาะกับการกินเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย

]]> 2022-08-25 04:04:36 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954195 6370036 นีรภา สงวนจิตต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954236 อูด้งครีมซอส

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ตำ่
ไขมัน สูง
รสชาติ อร่อย
ราคา 300-400]]> 2022-08-25 04:04:40 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954236 พรรณภัฐสรณ์ มั่นทวีทรัพย์ 6370038 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954314 ข้าวผัดหมู
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคาปานกลาง
รสชาติ ดี ]]> 2022-08-25 04:04:45 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954314 6370557 เบญญาภา บุญญฤทธิ์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954384 ข้าวหมูสับทอดหระเทียม
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา 45 บาท
รสชาติ อร่อย

]]> 2022-08-25 04:04:51 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954384 6370108 สุภัทรา หวังต่อ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954510 สุกี้น้ำทะเล
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:05:00 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954510 เจษฎา ชัยชนากานต์ 6370100 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954538 คาร์บโบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา 55บาท (ปานกลาง)
รสชาติ อร่อย
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม.]]> 2022-08-25 04:05:03 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954538 แซนด์วิช อกไก่ 042 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954592 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา 50-80

เลือกเพราะมีคาร์โบสูง และโปรตีนเหมาะกับการใช้แรงมากและเลือกรับประทานง่ายมีคุณค่าทางสารอาหารเยอะ
ข้อดี หาซื้อง่ายรับประทานรวดเร็ว
ข้อเสีย ราคาค่อนข้างแพง

]]> 2022-08-25 04:05:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954592 เกี๊ยวน้ำ 6370126สุทัศน์ คำมูล https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954643 โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่าย]]> 2022-08-25 04:05:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954643 6370033 ธนวัตน์ เพ็งแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954762 ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ ดีมาก]]> 2022-08-25 04:05:21 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954762 6370112 ณัฐโชค ขอนแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954971 ข้าวไก่ทอด
คาร์โบไฮเดรตกลางๆ
โปรตีนสูง
ไขมันสูง รสชาติ ดี
ราคา 45-60
สามารถก่อนก่อนออกกำลังกายได้ย่อยง่าย]]> 2022-08-25 04:05:37 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270954971 6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955031 คาร์บ สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ค่อนค้างสูง
รสชาติ ดี
เหมาะกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีคาร์บสูง]]> 2022-08-25 04:05:42 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955031 รชต เสาร์ขุนทด 6370124 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955050 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
ความอร่อย มาก
ราคา ปานกลาง]]> 2022-08-25 04:05:43 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955050 ปพนธีร์ ฟักศรีเมือง 6370313 วท.บ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955201 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ปานกลาง
โปรตีน ปานกลาง
โซเดียม สูง
ราคา 45-55 บาท
รสชาติ ดี

]]> 2022-08-25 04:05:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955201 6370111 เจษฎากร ปัญญากุล https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955216 คาร์โบ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
รสชาติ กลางๆ
ราคา 50]]> 2022-08-25 04:05:57 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955216 6370162 สิทธิปัฐพ์ คัมภิรานนท์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955478 ข้าวอกไก่ย่าง
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
มีวิตามินจากผัก
ราคา 40บาท พิเศษ50 ]]> 2022-08-25 04:06:19 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955478 6370114 ทรงพล ไข่ล้วก https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955511 คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
คอเลสเตอรอลสูงแต่เป็นคอเลสเตอรอลชนิดดี
วิตามิน เอ ดี อี และวิตามินบี12
เมนูไข่ลวกเป็นเมนูที่ง่ายและเหมาะกับคนไม่มีเวลา โดยเฉพาะคนที่ต้องใช้ชีวิตช่วงเช้าแบบรีบเร่ง

]]> 2022-08-25 04:06:21 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955511 ธนนพ อนุภาพยุทธชัย https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955594 คาร์บ สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา45-55
รสชาติ อ่อนๆ ไม่รสจัด อร่อย ดีมาก]]> 2022-08-25 04:06:27 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955594 ชวลิต โขพนะ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955711 ข้าวไข่ข้นกุ้ง
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีนกลาง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:06:36 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270955711 พงศ์พิสุทธิ์ เมธาเมลือง 6370580 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956092 โปรตีน สูง
คาโบไฮเดต กลาง
ไขมัน กลาง
ราคาถูก

กินก่อนซ้อมได้

]]> 2022-08-25 04:07:05 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956092 กฤษณะ ดีสาย 6370564 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956185 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : ถูก
รสชาติ : ดี อร่อย]]> 2022-08-25 04:07:13 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956185 6370032 ฐิตาภรณ์ นาคแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956201 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง
รสชาติดี ]]> 2022-08-25 04:07:14 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956201 เกียรติศักดิ์ โฉมไสว 6370134 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956338 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:07:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956338 เจษฎา ชัยชนากานต์ 6370100 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956382 คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง-แพง
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:07:29 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956382 สุธี ใหญ่ไล้บาง 6370163 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956532 ข้าวหมูกรอบทอดกระเทียมไข่ดาว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา สูง
รสชาติ อร่อย
ไม่ควรกับการรับประทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:07:42 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956532 เอกอนันต์ โพธิสมานรัตน์ 6370149 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956568 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
โปรตีน ปานกลาง
ราคา : ถูก
รสชาติ : อร่อย ถูกปาก
3-4ชม ก่อนออกกำลังกาย สามารถกินได้ เพราะ อาหารย่อยแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานได้

]]> 2022-08-25 04:07:45 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956568 ศุภวิชญ์ เพ็งจิต 6370561 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956619 ข้าวขาหมู ไม่ติดหนัง
คาร์บ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา ปานกลาง]]> 2022-08-25 04:07:50 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956619 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ 6370095 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956630 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย3-4ชม.]]> 2022-08-25 04:07:50 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956630 วันวิสา เข็มปัญญา 6370159 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956636 คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ ดี
ราคา ถูก
มีน้ำซุปเพิ่มสารอาหารและความคล่องคอในการกิน
ไม่ควรกินเพราะข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทำให้ย่อยยากอาจทำให้จุกหรือปวดท้องได้]]> 2022-08-25 04:07:51 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956636 6370030 สุพัชนันต์ บุญจีน https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956875 บล็อคโคลี่ผัดกุ้งกุลาดำ ร้านอาหารตามสั่ง
โปรตีน สูง
โพแทสเซียม สูง
แคลเซียม สูง
ไขมัน ต่ำ
กุ้งกุลาดำมีโอเมก้า 3 เยอะกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น
บล็อคโคลี่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
รสชาติ อร่อย
มีประโยชน์

]]> 2022-08-25 04:08:08 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956875 6370133 กรวิช วิรันโท https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956960 คาร์โบ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ต่ำ
รสชาติ อร่อย เป็นที่นิยมสำหรับมื้อเช้า

เหมาะแก่การเป็นมื้อเช้า ทานง่ายให้พลังงานจากโจ๊กและโปรตีนจากไข่ลวก

]]> 2022-08-25 04:08:15 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270956960 ชวลิต โขพนะ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957073 ข้าวอกไก่ย่าง
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
รสชาติ กลาง]]> 2022-08-25 04:08:24 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957073 6370112 ณัฐโชค ขอนแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957106 ผัดไทยกุ้งสด
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันสูง
ราคา 45-80 บาท]]> 2022-08-25 04:08:28 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957106 6370162 สิทธิปัฐพ์ คัมภิรานนท์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957378 ข้าวสวยไก่ต้มไม่หนัง ร้านลุงดาบ
คาร์บสูง
โปรตีนสูง
มีวิตามินจากแตงกวาน้อย
ราคาถูก 30บาท พิเศษ40 บาท]]> 2022-08-25 04:08:50 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957378 6370120ปรัชญา นวลนาค https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957407 ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำใส
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก
รสชาติอร่อย

เหมาะสำหรับทานก่อนการออกกำลังกาย 3-4 ชม.

]]> 2022-08-25 04:08:53 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957407 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957561 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : กลาง
ราคา : ถูก
รสชาติ : อร่อย
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกายเพราะให้พลังงานสูง ไขมันกลางเเละยังมีโปรตีน]]> 2022-08-25 04:09:03 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957561 ศิริโชค ตรีรัตนพันธ์ 6370027 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957578 ข้าวขาหมู
คาร์บ กลาง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อยถูกใจอนามัยถูกลืม

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:09:04 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957578 เหนือชน คล้ายอุดม 6370109 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957645 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : ต่ำ
ไขมัน : ปานกลาง
ราคา ถูก
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:09:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957645 นนทวัฒน์ สุริโยชัย 119 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957715
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ น้อย
ราคาไม่แพง หารับประทานง่าย
รสชาติอร่อย]]> 2022-08-25 04:09:16 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957715 6370555 ชวาลนุช ชงสุวรรณ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957745 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ไฟเบอร์ น้อย
ราคา กลาง-แพง
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:09:17 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957745 6370039 ภัทรียา ปรีชาศักดิ์สิริ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957835 ผัดผงกะหรี่ไก่ ไข่ดาว 2 ฟอง
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ปานกลาง(~60 บาท)
รสชาติ อร่อยสำหรับหนู

]]> 2022-08-25 04:09:22 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957835 6370136 ชนาธิป จันทร์เพชร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957864 คาร์โบไฮเดรต กลาง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อยากกินทุกวันจนแก่

เหมาะแก่การทานเป็นมื้อกลางวัน และควนทานก่อนออกกำลังกาย3-4ชั่วโมง

]]> 2022-08-25 04:09:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270957864 พิชิตโชค เหล่าบุญมี 6370144 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958132 พิชิตโชค เหล่าบุญมี 6370144
ข้าวไรซ์เบอร์รี่อกไก่ย่างสมุนไพร
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไข่มัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
ราคา 45 บาท

]]> 2022-08-25 04:09:46 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958132 6370158 วราพร จ้อยเจริญ ศศ.บ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958292
carb สูง + protein จากหมูและไข่
fat ต่ำ
รสชาติอร่อย สามารถปรุงรสได้ตามชอบ
ราคาถูก หาทานง่าย

เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกายเพราะอาหารที่ป็นน้ำๆทานง่าย ย่อยง่าย และยังอยู่ท้องอีกด้วย

]]> 2022-08-25 04:09:58 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958292 6370309 เขมทัต วรวงศ์ประเสริฐ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958322 คาร์โบ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย👍]]> 2022-08-25 04:10:00 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958322 6370103 ธนภัทร์ ประทีปช่วง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958433 ข้าวกระเพราไก่
โปรตีน สูง
คาโบไฮเดรตสูง
ใขมันปานกลาง
รสชาติดี
ราคาถูก

]]> 2022-08-25 04:10:07 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958433 6370578 ดาวิ จะวะ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958469 คาร์บ สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน สูง
ราคา แพง
รสชาติ หวาน อร่อย

ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม กินเยอะไปเดี๋ยวจะอ้วนเพราะไขมันสูง]]> 2022-08-25 04:10:09 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958469 ณัฐนนท์ อภิชูพงศ์ 6370094 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958525 สเต๊กไก่+สลัด+สปาร์เก็ตตี้ซอสครีม
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไฟเบอร์ สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ค่อนสูง
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ขึ้นอยู่กับการตักเนื่องจากเป็นบุฟเฟต์สลัดบาร์ เหมาะกับการเป็นมื้อเย็น

]]> 2022-08-25 04:10:13 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958525 6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958535 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ต่ำ
รสชาติ ดีเยี่ยม

ต้องกินในปริมาณที่มาก ถ้าต้องใช้พลังงานมาก เพื่อให้เหมาะกับการใช้พลังงาน]]> 2022-08-25 04:10:14 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958535 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ 6370095 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958648 คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง(ไขมันดี)
ราคา ปานกลาง-สูง
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:10:23 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958648 6370557 เบญญาภา บุญญฤทธิ์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958677 Breakfast🍳
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
รสชาติ อร่อย
ราคา ปานกลาง

]]> 2022-08-25 04:10:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958677 ปรมัตถ์ แก้วการไร่ 6370021 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958773 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ค่อนข้างสูง
รสชาติ ดีเยี่ยม

เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย เนื่องจาก ให้คาร์บสูงโปรตีนสูง ไขมันต่ำ

]]> 2022-08-25 04:10:34 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958773 6370100 เจษฎา ชัยชนากานต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958780 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ สูง
อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ กินก่อนออกกำลังกาย3-4 ชม
ราคา ปานกลาง 100-200

]]> 2022-08-25 04:10:35 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958780 ชลธิชา ถานะมั่น 092 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958832 คาร์บ สูง
ไขมัน กลาง
ราคา 35-79
รสชาติ อร่อย
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายได้]]> 2022-08-25 04:10:39 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958832 6370575 จารุวัฒน์ ไผ่ป้อง ss https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958881 ข้าวผัดกุ้ง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน กลาง
โปรตีน กลาง
รสชาติ อร่อยมากๆ
ราคา กลาง-เเพง

]]> 2022-08-25 04:10:43 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958881 6370151 กัณฑ์ ปิยาภิมุข https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958882 ข้าวมันไก่
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมันสูง
ราคาถูก
รสชาติดี]]> 2022-08-25 04:10:43 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958882 พรรณภัฐสรณ์ มั่นทวีทรัพย์ 6370038 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958905 ข้าวหน้าแซลมอน + ไข่ดอง
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
รสชาติ อร่อยมากก
ราคาสูง]]> 2022-08-25 04:10:45 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270958905 6370317 กิตติธัช กบิลพัตร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959144 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
พลังงานประมาณ 400 kcal
ราคา (35-45 บาท)ปานกลาง
รสชาติ อร่อย

*ข้าวไรซ์เบอร์รี่ย่อยยาก]]> 2022-08-25 04:11:05 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959144 6370108 สุภัทรา หวังต่อ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959238 ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กไก่ตุ๋น
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ถูก
รสชาติ เลิศศ !!!]]> 2022-08-25 04:11:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959238 สุพัตรา วรรณโสภา 6370324 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959288 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : 45-55 บาท
รสชาติ : ดีเยี่ยม
ไม่เหมาะสมสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง เนื่องจากมีโปรตีนสูงทั้งจากหมูและไข่ดาว ซึ่งอาจจะทำให้ปวดท้องได้ ]]> 2022-08-25 04:11:14 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959288 6370580 พงศ์พิสุทธิ์ เมธาเมลือง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959502 ขนมปังนูเทลล่า
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
คาโบไฮเดต กลาง
ราคา ถูก

กินก่อนซ้อมได้]]> 2022-08-25 04:11:29 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959502 6370112 ณัฐโชค ขอนแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959647 ส้มตำไก่ย่าง
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนสูง
ไขมันสูง
รสชาติเเซ่บ
ราคา 40-50

]]> 2022-08-25 04:11:40 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959647 6370118 ธารธรรม รุ่งเรือง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959726 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : กลาง
ราคา : ถูก
รสชาติ ดี-อร่อยม้ากก

]]> 2022-08-25 04:11:46 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959726 6370318 จิรพัส เพาะแป้น https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959783 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ ดี
ราคาถูก]]> 2022-08-25 04:11:50 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959783 6370024 พลอยสุรางค์ สีบัวน้อย https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959901 ข้าวไรซ์เบอร์รี่
หมูอบ
แตงกวา
น้ำซุป
น้ำจิ้มแจ่ว
คาร์บสูง (คาร์บเชิงซ้อน)
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
ใยอาหารต่ำ
รสชาติดี ราคาปานกลาง
เหมาะกับมื้ออาหารหลักก่อนออกกำลังกาย3-4ชม และคนที่ดูแลรูปร่าง

]]> 2022-08-25 04:11:59 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959901 6370586 สุทธิภัทร น้อยคำสิน https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959971 โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
คาโบไฮเดรต สูง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย
เพราะมีโปรตีนและคาโบไฮเดรตสูง เหมาะกับการออกกำลังกาย3-4ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:12:04 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959971 6370155 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959976 โปรตีนสูง
คาร์โบไฮเดรต กลางค่อนสูง
ไขมันต่ำ เพราะผัดด้วยน้ำ
ไฟเบอร์ น้อย
รสชาติดีทานง่าย
พลังงาน 350 kcal]]> 2022-08-25 04:12:05 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270959976 เอกภพ ผาทา 6379166 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960329 ข้าวเนื้อปลากระพงทอดน้ำปลา ร้านเจ๊หมวย หน้ามหาวิทยาลัยชื่อดังย่าน ศาลายา (มหาวิทยาลัยมหิดล)
โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต กลาง
ไขมัน ต่ำ
กรดไขมันโอเมก้า3
กรดอีโคซะเพนตะนีโอนิก
ราคา: คอ่นข้างแพง
รสชาติ ดีจัดดด]]> 2022-08-25 04:12:16 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960329 6370148 วีรภัทร พันธุ์เปรม https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960483 กระเพราหมูกรอบ + ไข่ดาว
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูงมากมากมกากมกากมากมกากมกมกมก
ราคา : กำลังดี
รสชาติ : อร่อยเฉย
มีพลังงานที่สูงมาก]]> 2022-08-25 04:12:20 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960483 ภรณ์นัชชา เจตธำรง 6370559 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960540 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน น้อย
ไฟเบอร์ น้อย
ราคา ย่อมเยาว์
รสชาติ อร่อย เเล้วเเต่คนชอบ]]> 2022-08-25 04:12:23 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960540 6370036 นีรภา สงวนจิตต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960828 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ อร่อย
ราคา 200-300
เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกายหรือคนที่จะใช้พลังงานเยอะๆ]]> 2022-08-25 04:12:45 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270960828 ก๋วยเตี๋ยวไก่ 6370126สุทัศน์ คำมูล https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961106 โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย ทานง่ายเหมาะสำหรับก่อนการแข่งขัน3-4 ชม.]]> 2022-08-25 04:13:07 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961106 ณัฐนนท์ อภิชูพงศ์ 6370094 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961302 ข้าวราดลาบอกไก่+สลัดผักและฝรั่ง
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไฟเบอร์ สูง
ไขมัน ต่ำ
เมนูทำเองราคาถูกเพราะวัตถุดิบเอาจากตู้เย็นที่บ้านควบคุมไขมันได้เพราะทำเอง low fat มากๆ]]> 2022-08-25 04:13:22 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961302 6370120ปรัชญา นวลนาค https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961411 สปาเก็ตตี้ซอสหมูสับ
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
โปรตีน ปานกลาง
ราคา ถูก
รสชาติ ดี

เหมาะสำหรับกินก่อนการออกกำลังกาย 3-4 ชม.

]]> 2022-08-25 04:13:32 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961411 6370111 เจษฎากร ปัญญากุล https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961574
คาร์โบโฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
โปรตีน สูง
ราคา กลาง
รสชาติ กลาง]]> 2022-08-25 04:13:46 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961574 6370098 รักษ์ชนม์ คอยชื่น https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961671 คาร์ป สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ อร่อยที่สุดในประเทศศาลายา
ราคา 50บาท(คุ้มสุดๆ)]]> 2022-08-25 04:13:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961671 6370580 พงศ์พิสุทธิ์ เมธาเมลือง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961676 ข้าวไข่ข้นกุ้ง
โปรตีนสูง
คาโบไฮเดต สูง
ไขมัน สูง

ราคา กลางๆ ไม่ถูกไม่แพง

กินก่อนซ้อมได้]]> 2022-08-25 04:13:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961676 เหนือชน คล้ายอุดม 6370109 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961824 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
รสชาติ
ราคา ถูก]]> 2022-08-25 04:14:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961824 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ 6370095 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961999 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติอร่อยเหมาะกับทุกวัย]]> 2022-08-25 04:14:20 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270961999 6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962094 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อยเหาะ
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีคาร์บและโปรตีนสูง]]> 2022-08-25 04:14:26 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962094 ธนพล เซ่งศรีแดง 6370117 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962380 ซูชิ omakase
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน สูง
รสชาติ ดีมาก]]> 2022-08-25 04:14:48 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962380 6370040 ฤทธิ์ฤทัย ขำศิริรัตน์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962444 แพนเค้ก
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน สูง
แคลเซียม สูง
รสชาติ อร่อย
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม.

]]> 2022-08-25 04:14:53 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962444 6370020 โชษิตา โชติษฐยางกูร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962477
ข้าวหน้าไก่เทริยากิ*ผัก
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ กลางๆ
ราคากลางๆ
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 04:14:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962477 6370106 มานิตา ทองธรรมชาติ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962543 คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา สูง
รสชาติ ดีเยี่ยม

เหมาะสำหรับการเสริมสารอาหารให้กับนักกีฬาที่เพิ่มกล้ามเนื้อ

]]> 2022-08-25 04:15:01 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962543 6370112 ณัฐโชค ขอนเเก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962553 ข้าวคลุกกะปิ
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันสูง
โปรตีนสูง
ราคา 50-100 บาท
รสชาติอร่อยจังหู้ววววว]]> 2022-08-25 04:15:01 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962553 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962558 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : ปานกลาง
รสชาติ : อร่อยจัด
เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย3-4ชมเนื่องจากมีปริมาณที่เยอะเเละมีสารอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:15:01 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962558 6370575 จารุวัฒน์ ไผ่ป้อง ss https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962637 มะกะโรนีกุ้ง
เลือกเมนูนี้เพราะ ชอบกินมากๆ
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
โปรตีน กลาง
รสชาติ อร่อยมากๆ
ราคา กลาง-เเพง

]]> 2022-08-25 04:15:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962637 วันวิสา เข็มปัญญา 6370159 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962784 โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต น้อย
ไขมัน น้อย
รสชาติ เหมาะสำหรับคนชอบทานผักแต่มีทูน่าตัดรสผักได้นิดหน่อยทำให้ทานง่ายขึ้น
ราคา ปานกลางแล้วแต่ร้าน
ไม่ควรกินเพราะถึงจะอิ่มท้องได้โปรตีนเยอะแต่ผักจะย่อยยากและได้คาร์โบไฮเดรตน้อย]]> 2022-08-25 04:15:18 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962784 ปรมัตถ์ แก้วการไร่ 6370021 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962855 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อยถูกใจผม

เหมาะสมสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจาก คาร์บสูง โปรตีนสูง ไขมันไม่เยอะมาก]]> 2022-08-25 04:15:23 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962855 6370133 กรวิช วิรันโท https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962885 คาร์โบ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ต่ำ
รสชาติ ดี (แล้วแต่การปรุงอาหารของแต่ละคน)

อาหารยอดนิยม กินได้หลากหลายรสชาติ]]> 2022-08-25 04:15:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962885 พิชิตโชค เหล่าบุญมี 6370144 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962938 พิชิตโชค เหล่าบุญมี 6370144
ข้าวไข่ข้นกุ้ง+ผักแกล้ม(นิดหน่อย)
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
รสชาติ อร่อยเด็ด
ราคา ~100 บาท

]]> 2022-08-25 04:15:29 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270962938 6370309 เขมทัต วรวงศ์ประเสริฐ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963111 คาร์โบ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ สุดยอด อร่อยเหาะ]]> 2022-08-25 04:15:43 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963111 6370045 ภูวิศ ทาสีลา https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963155 เบคอน ขมปัง ไข่ ไส้กรอก และ ผัก
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
เหมาะสำหรับการทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง
รสชาติ ดี ราคา ไม่แพงเกินไป]]> 2022-08-25 04:15:46 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963155 6370103 ธนภัทร์ ประทีปช่วง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963258 ข้าวคุกกะปิ
คาร์บ สูง
โปรตีน ปลานกลาง
ไขมัน ต่ำ
เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกาย
ราคาถูก 40-50บาท]]> 2022-08-25 04:15:55 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963258 6370586 สุทธิภัทร น้อยคำสิน https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963369 ผัดซีอิ๊วหมู
โปรตีน สูง
คาโบไฮเดรต สูง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย
เพราพ มีโปรตีนแล้วคาโบไฮเดรต สูง เหมาะกับการออกกำลังกาย3-4ชั่วโมง]]> 2022-08-25 04:16:03 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963369 สุธี ใหญ่ไล้บาง 6370163 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963432 อกไก่ย่าง กับผักลวก
คาร์โบไฮเดรต ต่ำ
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ อร่อย
ราคา สูง

]]> 2022-08-25 04:16:09 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270963432 กฤษณะ ดีสาย 6370564 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964041 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : ปานกลาง
รสชาติ : อร่อย
กินง่ายสบายท้อง]]> 2022-08-25 04:16:47 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964041 6370162 สิทธิปัฐพ์ คัมภิรานนท์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964125 ขนมปังทาเนยถั่ว
คาร์บ สูง
ไขมัน สูงแต่เป็นไขมันดี
มีโปรตีน นิดนึง
ราคาไม่แพง สารอาหารดีแถมมีวิตามิน]]> 2022-08-25 04:16:53 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964125 6370158 วราพร จ้อยเจริญ ศศ.บ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964184 protein สูง + fat สูง
carb ปานกลาง
รสชาติอร่อย ยิ่งหมักซอสเข้าเนื้อและทอดกรอบๆจะยิ่งอร่อย ใส่ซอสเยอะๆด้วย
ราคาค่อนข้างสูง หาทานง่าย

ไม่เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย เพราะมีไขมันสูงอาจทำให้ท้องอืดได้]]> 2022-08-25 04:16:57 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964184 6370579 ธนดล เกตุนอก https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964297 ข้าวยำปลากระป๋อง
โปรตีนสูง
คาร์โบไฮเดรตสูง
ไขมันสูง
รสชาติอร่อยได้พลังงาน
ราคา 15-25 บาท]]> 2022-08-25 04:17:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964297 6370143 ปรีชาชัย สุระป้อง วท.บ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964585 ราคา ย่อมเยาว์ ประมาณ 40 บาท
ได้สารอาหารคาร์บสูง
เเละโปรตีนจากหมู
มีใยอาหารจากผัก
เเละทำให้เพียงพอต่อการออกกำลังกาย

]]> 2022-08-25 04:17:29 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964585 6370125 สรศักดิ์ สมประดิษฐ์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964667 ข้าวมันไก่
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ ดีอร่อย ราคากำลังดี
เป็นอาหารที่มีครบทั้งไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตอย่างครบถ้วน และเหมาะกับผู้ที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก

]]> 2022-08-25 04:17:34 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964667 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964737 คาร์โบไอเดต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคาถูก💸 รสชาติดีหาทานง่าย

]]> 2022-08-25 04:17:39 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964737 6370136 ชนาธิป จันทร์เพชร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964789 คาร์บ กลาง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน สูง
รสชาติ อร่อยที่สุดในศาลายา
ราคา ปานกลาง

ไม่เหมาะสมกับการทานก่อนออกกำลังกายสักเท่าไร เพราะไขมันสูงจัง โปรตีนก็ต่ำ กินเพื่อความอร่อยก็เพียงพอ

]]> 2022-08-25 04:17:43 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964789 พรรณภัฐสรณ์ มั่ทวีทรัพย์ 6370038 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964984 ข้าวหน้าเนื้อวากิว+ฟัวการ์+ไข่ดอง
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูงจัด
ราคา แพงมว๊าก
รสชาติ เริ่ดดดดดดดด]]> 2022-08-25 04:17:59 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270964984 ปุญญาพัฒน์ นิ่มทัศนศิริ 6370095 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270965019 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน กลาง
ราคา กลางๆ
เหมาะสำหรับการกินก่อนออกกำลังกาย3-4ชม]]> 2022-08-25 04:18:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270965019 6370029 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270965337 ข้าวสเต๊กไก่พริกไทยดำ

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมันต่ำ
รสชาติดี
ราคาถูกก

เหมาะมากกับการกินก่อนออกกำลังกาย 3-4ชม ]]> 2022-08-25 04:18:29 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270965337 6370024 พลอยสุรางค์ สีบัวน้อย https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270965765 ข้าวไรซ์เบอร์รี่+ผัดผักบุ้งหมูสับ+หมูรวนเค็ม
คาร์บสูง (คาร์บเชิงซ้อน)
โปรตีนสูง
ไขมัน ปานกลาง
ใยอาหารปานกลาง
รสชาติปานกลาง ราคาไม่แพง
เหมาะกับมื้ออาหารหลักก่อนออกกำลังกาย3-4ชม และเหมากับคนที่ดูแลรูปร่าง]]> 2022-08-25 04:18:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270965765 จิรพัฒน์ ทิพรังศรี 6370310 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966114 ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 5 ไม้
คาร์โบไฮเดรต สูง(จากข้าวเหนียว)
โปรตีน สูง(จากหมู)
ไขมัน ปานกลาง(ไขมันจากหมู)
ราคา ถูกเอื้อมถึง(30-50 บาท)
รสชาติ อร่อยอยู่ท้อง]]> 2022-08-25 04:19:26 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966114 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966484 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : สูง
ราคาถูก
ทำง่าย
เหมากับการกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีสารอาหารที่ตามต้องการเเละยังทำง่าย]]> 2022-08-25 04:19:58 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966484 6370103 ธนภัทร์ ประทีปช่วง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966582 โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
คาร์โบไฮเดรต กลาง
รับประทานก่อนออกกำลัง

]]> 2022-08-25 04:20:07 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966582 6370036 นีรภา สงวนจิตต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966926 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ ดี
ราคา 100-200
เหมาะกับกินก่อนออกกำลังกายเพราะมีโปรตีนจากไข่และคาร์โบไฮเดรตจากครัวซอง]]> 2022-08-25 04:20:37 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966926 6370107 ศุภกฤต ชาญธนาอังกูร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966932 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา กลางๆ
รสชาติ อร่อยจัด
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพราะ ให้พลังงานสูง

]]> 2022-08-25 04:20:38 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270966932 6370114 ทรงพล https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967185 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมันปานกลาง
ราคา กลาง (50)
รสชาติ อร่อยโห๊ะ
ทานงานได้ไว ย่อยง่ายย่อยไว]]> 2022-08-25 04:20:59 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967185 6370022 ปิยะพร เข็มแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967334 ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ปานกลาง
ไฟเบอร์ ปานกลาง
ราคา 50-60
รสชาติ ดี
ควรกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม. ให้พลังงานสูง

]]> 2022-08-25 04:21:13 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967334 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967339 ข้าวกระเพราไก่
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไข้มัน สูง
มีทุกห้างหาทานง่าย กินสบาย สตายขี้เกลียดคิด]]> 2022-08-25 04:21:13 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967339 6370152 กิตติธัช รังสะภู https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967416 คาร์โบไฮเดรต สูง(ข้าว)
โปรตีน สูง(หมูทอด)
ไขมัน สูง(หมูทอด)
ไฟเบอร์ น้อย(กระเทียม)
แคลอรี่ ปรมาณ 200 kcal
ราคา 40-55 บาท
รสชาติ อร่อย จืดๆ มันๆ]]> 2022-08-25 04:21:19 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967416 6370143 ปรีชาชัย สุระป้อง วท.บ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967546 ราคาประมาณ 100 บาท
มีสารอาหารที่เพียงพอต่อการใช้ออกกำลังกาย
มีคาร์บสูง
ได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์
มีผักต่างๆช่วยเสริมสร้างวิตามิน

]]> 2022-08-25 04:21:31 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967546 6370318 จิรพัส เพาะแป้น https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967556 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติพอได้]]> 2022-08-25 04:21:32 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967556 6370323 ภูวศักดิ์ ชลุมกข์ ศศ.บ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967587 คาร์โบไฮเดรต สูงจากข้าว
โปรตีน กลางจากเนื้อและไข่
ไขมัน เกือบกลางจากน้ำมันและเนื้อ
ไฟเบอร์ ต่ำจากผัก
ราคา กลาง
รสชาติ แล้วแต่ปรุงไม่ควรรสจัส]]> 2022-08-25 04:21:35 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967587 6370029 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967704 ข้าวอกไก่

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมันต่ำ
รสชาติดี
ราคาถูกก เพราะทำเอง

เหมาะมากกับการกินก่อนออกกำลังกาย 3-4ชม ]]> 2022-08-25 04:21:45 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967704 เอกอนันต์ โพธิสมานรัตน์ 6370149 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967754 คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน : ปานกลาง
โปรตีน สูง
ราคา : 45-50 บาท
รสชาติ : อร่อย น้ำราดเป็ดย่างมีความหวานมัน
สามารถกินก่อนออกกำลังกายได้]]> 2022-08-25 04:21:50 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967754 6370557 เบญญาภา บุญญฤทธิ์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967757 ข้าวกะเพราไก่คาราเกะ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา 45-50
รสชาติ อร่อย ]]> 2022-08-25 04:21:50 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967757 6370020 โชษิตา โชติษฐยางกูร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967927 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมข้าวหอมมะลิ คั่วกลิ้งไก่+ไข่ดาวน้ำ

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติกลางๆ เผ็ดนิดหน่อย

]]> 2022-08-25 04:22:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270967927 6370029 สวิกรม ลิมานนท์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270968649 สุกี้กระทะ

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมันต่ำ
รสชาติดี
ราคาถูกก

เหมาะมากกับการกินก่อนออกกำลังกาย 3-4ชม ]]> 2022-08-25 04:23:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270968649 พิชิตโชค เหล่าบุญมี 6370144 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969307 พิชิตโชค เหล่าบุญมี 6370144
ข้าวกะเพราทูน่า+ไข่ดาว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
รสชาติ อร่อยจ๊าบ
ราคา ~120 บาท (ได้ประมาณ 2 จาน)

]]> 2022-08-25 04:23:59 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969307 6370575 จารุวัฒน์ ไผ่ป้อง ss https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969414 แพนเค้กกล้วย
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน (เเล้วเเต่จะใส่) ส่วนตัวใส่ กลาง
โปรตีน น้อย-กลาง
รสชาติ อร่อยมากๆ
ราคา ถูก
เลือกเพราะ กินบ่อยตอนเช้าก่อนซ้อมบอล

]]> 2022-08-25 04:24:09 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969414 6370150 กัญญ์ปภัส ธนธรรมจิรสิริ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969434 ข้าวหมูอบ
คาร์บ ; สูง
โปรตีน ; สูง
ไขมัน ; สูง
ราคา ; 40 บาท (ปานกลาง)
รสชาติ ; อร่อย พอกินได้
ข้อดี ; อยู่ท้อง ได้พลังงานเยอะ
ข้อเสีย ; ไขมันสูง

]]> 2022-08-25 04:24:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969434 6370311 แทนคุณ คำสีเขียว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969512 High Carb (85.3 g.)
Low Protein (7 g.)
Low Fat (3.5 g.)
Total calories 400 kcal

Good taste and affordable price !!!!!
ช่วยรักษาระดับพลังงานได้ดี เพราะมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านั้นอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนและเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้]]> 2022-08-25 04:24:18 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969512 6370097 พุฒิพงศ์ สุริยันต์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969528 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : ถูก
รสชาติ : อร่อย]]> 2022-08-25 04:24:19 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969528 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969577 ข้าวไข่ข้นกุ้ง
คาโบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน กลาง
ทำง่ายราคาดีอร่อยรสชาติตามใจคนทำ]]> 2022-08-25 04:24:22 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969577 6370118 ธารธรรม รุ่งเรือง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969616 ให้พลังงานทั้งหมด 889.8 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : สูง
ราคา : ถูก
รสชาติ : ดี-อร่อยม้ากกก

]]> 2022-08-25 04:24:26 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270969616 6370022 ปิยะพร เข็มแก้ว https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970276 ต้มเลือดหมู+ข้าวสวย
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ ปานกลาง
น้ำซุป ให้เกลือเเร่
ราคา 55-65
รสชาติ อร่อย
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม. ให้พลังงานสูง

]]> 2022-08-25 04:25:13 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970276 6370108 สุภัทรา หวังต่อ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970333 โจ๊กข้าวโอ๊ต
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย

]]> 2022-08-25 04:25:19 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970333 พิทยารัตน์ ฉุนราชา 6370145 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970449 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ น้อย
รสชาติเค็ม
เป็นอาหารหาทานง่าย ราคาไม่สูง
ข้อดี มีสารอาหารครบ
ข้อเสีย มีไขมันที่สูง ต้องใช้เวลาในการย่อย ไม่เหมาะทานก่อนออกกำลังกายเพราะอาจจะเกิดอาการเสาะท้องได้]]> 2022-08-25 04:25:24 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970449 6370579 ธนดล เกตุนอก https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970628 ข้าวราดหมูกรอบผัดพริกแกง

คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนสูง
ไขมันสูง
รถชาติ อร่อยถูกปาก อิ่ม
ราคา 45-55

]]> 2022-08-25 04:25:36 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970628 กฤษณะ ดีสาย 6370564 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970723 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : กลาง
อร่อย กินง่าย

]]> 2022-08-25 04:25:43 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970723 เอกอนันต์ โพธิสมานรัตน์ 6370149 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970834 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติ : อร่อย เพราะเป็นคนทำกินเอง
สามารถกินก่อนออกกำลังกายได้]]> 2022-08-25 04:25:53 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270970834 ข้าวกะเพราไก่ไข่ดาวไม่ใสน้ำมัน https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971219 6370140 นันทวัฒน์ เรืองประดิษฐ์
380+- kcal
มีโปรตีนสูง จากเนื้อสัตว์เเละไข่
มีคาร์โบไฮเดรตจากข้าว
มีไฟเบอร์จากกะเพรา
ผัดโดยใช้น้ำสต๊อกไม่ใส่น้ำมันจึงไม่มีไขมันเยอะมาก]]> 2022-08-25 04:26:16 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971219 6370323 ภูวศักดิ์ ชลมุกข์ ศศบ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971638 คาร์โบไฮเดรต สูงจากเส้น
โปรตีน สูงจากเนื้อ
ไขมัน กลางจากเนื้อ
ไฟเบอร์ ต่ำจากผัก
ราคา สูง
รสชาติ แล้วแต่ปรุงไม่ควรรสจัส]]> 2022-08-25 04:26:48 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971638 6370135 ชนะพล ศิริกุลพัฒนผล https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971745 เเซนวิชทูน่า2ชิ้น
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ไฟเบอร์ กลาง
ราคา กลาง ~40บาท
รสชาติ พอกินได้
ช่วยเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย มีโปรตีนที่พอเหมาะ ไฟเบอร์นิดหน่อยไม่ทำให้ปวดท้อง

]]> 2022-08-25 04:26:53 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971745 นิธิวดี คงเย็น 6370141 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971954 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ น้อย
รสชาติ อร่อยย
ราคา ถูก-ปานกลาง

]]> 2022-08-25 04:27:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270971954 6370133 กรวิช วิรันโท https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972126 คาร์โบ สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน ต่ำ
ราคา ต่ำ
รสชาติ อร่อย เข้มข้น

อาหารหากินได้ง่ายตามร้านตามสั่ง อิ่มท้องเหมาะแก่การกินก่อนออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 04:27:23 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972126 6370044 ภาคภูมิ แพงอุด https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972146 ข้าวกุ้งแม่น้ำเผา
คาโบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไข้มัน กลาง
อร่อยคู่ซีฟู้ดข้าวเปล่าร้อนๆ ราคาเเพงหน่อยเเต่คุ้มที่จะทานเพราะอร่อยสุดๆ🎢🥰🥰🥰]]> 2022-08-25 04:27:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972146 6370020 โชษิตา โชติษฐยางกูร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972514 คาร์โบไฮเดรต กลางๆ
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ กลางๆ ]]> 2022-08-25 04:27:53 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972514 6370091 คีตภัทร เนตรทิพย์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972596 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : ปานกลาง
ไฟเบอร์ : ปานกลาง
รสชาติ : เผ็ด
ราคา : 89 บาท = แพง

]]> 2022-08-25 04:27:58 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972596 พงษ์บัณฑิต อารีภูวไนยกุล 6370023 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972868 คาร์โบ สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
ราคา ถูก
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:28:20 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270972868 6370136 ชนาธิป จันทร์เพชร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973076 คาร์บ กลาง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก

เหมาะแก่การออกกำลังกายมากๆ ทั้งคาร์บและโปรตีนกำลังพอดี]]> 2022-08-25 04:28:36 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973076 6370030 สุพัชนันต์ บุญจีน https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973529 กราโนล่ารสกล้วย
คาโบร์ไฮเดรต สูง
วิตามิน สูง
แคลเซียม สูง
ช่วยให้อิ่ม อยู่ท้องได้นาน ให้พลังงานได้ดี
ราคาถูก อร่อย

]]> 2022-08-25 04:29:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973529 เอกภพ ผาทา 6370166 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973570 ข้าวคัตสึด้งหมู ณ ร้านคัตสึยะ

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา แพง
รสชาติ อร่อยมากกกกก]]> 2022-08-25 04:29:09 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973570 6370577 นายณภัทร นิราศรพ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973584 ข้าวผัดหมู
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
ราคา40 บาท
รสชาติ กินไปงั้นๆ

]]> 2022-08-25 04:29:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270973584 ปรมัตถ์ แก้วการไร่ 6370021 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270974368 คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ค่อนข้างสูง
รสชาติ ก็อร่อยแหละ
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกายเนื่องจากให้คาร์บเเละโปรดีสูง ให้พลังงานเยอะ]]> 2022-08-25 04:30:12 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270974368 นนทวัฒน์ สุริโยชัย 119 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270974569 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ต่ำ
ไขมัน กลาง
ข้อดี อร่อย หากินง่าย ราคาถูก
ข้อเสีย ไม่อยู่ท้อง ย่อยง่าย]]> 2022-08-25 04:30:28 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270974569 วศินชัย การไสย 6370026 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975032 1คู่
คาร์บ สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง (จากไขมันของทูน่ากระป๋อง)
ราคา ไม่เเพงมาก

กินก่อนออกกำลังกายได้ 3-4ชม. อิ่มท้อง ให้พลังงานที่เหมาะสม

]]> 2022-08-25 04:31:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975032 สุพัตรา วรรณโสภา 6370324 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975048 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : ต่ำ
ราคา : 60 บาท
รสชาติ : ดี
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง ]]> 2022-08-25 04:31:03 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975048 6370148 วีรภัทร พันธุ์เปรม https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975357 ส้มตำ × ข้าวเหนียว × ไก่ทอด
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : แล้วแต่กำลังทรัพย์
รสชาติ : อร่อย
ไม่เหมาะ เพราะส้มตำมีกากใยอาหารสูงถ้ากินเป็นจำนวนเยอะๆจะทำให้ย่อยได้ยาก]]> 2022-08-25 04:31:20 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975357 6370138 ธราดล บุญประเสริฐ วทบ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975408 มาม่าเจ๊โอว เป็นอาหารที่ให้ทั้งสารอาหารและพลังงานสูงมาก เหมาะกับการกินก่อนแข่งมากกว่า3ชั่วโมง
-คาร์โบไฮเดรทสูง
-โปรตีนสูง
-ไขมันสูง
มาม่ารวมถึงเครื่องเคียงเป็นอาหารที่ย่อยยาก แต่ให้พลังงานได้ยาวนาน และให้พลังงานสูง รสชาติดี
ข้อดี : รสชาติดี ให้พลังงานสูง
ข้อเสีย : ใช้เวลาย่อยนาน ให้พลังงานสูงในทุกๆด้าน ไม่เหมาะกับการรับประทานบ่อย]]> 2022-08-25 04:31:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975408 6370577 นายณภัทร นิราศรพ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975933 ข้าวกระเพราเนื้อสับ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา80 บาท
รสชาติ อร่อยมากก อร่อยกว่าmlc คนไม่เยอะด้วย ไม่ต้องรอนาน แต่ป้าที่mlcใจดีให้ข้าวเยอะกว่า🤭]]> 2022-08-25 04:32:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975933 6370118 ธารธรรม รุ่งเรือง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975937 พลังงานทั้งหมด 462 กิโลแคลอรี่ กรัม
คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : กลาง
ไขมัน : ต่ำ
ราคา : ถูก
รสชาติ : ดี-อร่อยม้ากกก]]> 2022-08-25 04:32:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270975937 เกียรติศักดิ์ โฉมไสว 6370134 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270976357 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ดี]]> 2022-08-25 04:32:33 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270976357 6370577 นายณภัทร นิราศรพ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270977600 ข้าวไข่เจียวหมูสับ
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน สูง
โปรตีน สูง
ราคา25-30บาท
รสชาติ อร่อยมากฝีมือตัวเอง อร่อยที่สุดดดด ไม่เชื่อมาลอง เดะทำให้กิน แต่ทำให้แค่ผญ นะครับ ผช หาซื้อกินเอง]]> 2022-08-25 04:34:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270977600 6370122 เพ็ชรมนัส อุทุมทอง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270977648 โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
ราคาถูก
อร่อย
หากินง่าย]]> 2022-08-25 04:34:14 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270977648 6370313 ปพนธีร์ ฟักศรีเมือง วท.บ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270978557 ร้านแถวบ้าน
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา 70-80 บาท
รสชาติ อร่อย
ใช้เวลาย่อยนาน ได้รับพลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:35:22 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270978557 6370147 วรดา จิตต์ประสงค์ วทบ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270978614 คาร์โบไฮเดรตต่ำ
โปรตีนต่ำ
ไขมันต่ำ
ไฟเบอร์สูง
ราคาถูก
รสชาติ แซ่บ อร่อยมากกกกกก
ข้อดี : 1.อร่อย
2.ราคาถูก
ข้อเสีย 1.ไม่ควรรับประทานก่อนการแข่งขันเพราะส้มตำไทยมีใยอาหารจากผักและผลไม้ที่สูงอาจจะเสี่ยงทำให้ปวดท้อง ท้องเสียก่อนการแข่งขัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงไม่ควรรับประทานก่อนการแข่งขัน
2.ส้มตำไทยให้พลังงานต่ำ ให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันต่ำ ดังนั้นไม่ควรรับประทานก่อนการแข่งขันเพราะให้พลังงานไม่สูงพอ]]> 2022-08-25 04:35:27 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270978614 นิธิวดี ควเย็น 6370141 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270979016 คาร์โบไฮเดรต ปานกลาง
โปรตีน น้อย
ไขมัน สูง
รสชาติ อร่อย
ราคา ปานกลาง
ข้อดี เป็นอาหารที่ย่อยง่าย
ข้อเสีย มีไขมันสูง]]> 2022-08-25 04:36:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270979016 6370030 สุพัชนันต์ บุญจีน https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270979109 อกไก่ผัดมันฝรั่ง
โปรตีนสูง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
รสชาติอร่อย ราคาถูก]]> 2022-08-25 04:36:09 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270979109 6370122 เพ็ชรมนัส อุทุมทอง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270980741 คาโบไฮเดรตสูง
โปรตีน
ราคาถูก
อร่อย
หากินง่าย]]> 2022-08-25 04:38:12 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270980741 6370041 วรารัตน์ บุญมี ศศ.บ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270981474 ข้าวกะเพราะตับหมู
คาร์โบไฮเดรต: สูง 27.2 g
โปรตีน: กลาง 6.6 g
ไขมัน: กลาง6.3 g
รสชาติ อร่อยมากกกกกกกกก
ราคา 45-50 บาท]]> 2022-08-25 04:39:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270981474 6370583 วัฒนพงษ์ หงษ์เวียงจันทร์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270981854 ข้าวผัดหมู มีพลังงานทั้งหมด 627.4 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 54.7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, ไขมัน 37.2 กรัม อร่อย หาซื้อง่าย

]]> 2022-08-25 04:39:27 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270981854 6370138 ธราดล บุญประเสริฐ วทบ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270982272 บีฟเวลลิงตัน เป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรท และโปรตีนสูง แต่ใช้เวลาย่อยนาน จึงเหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกายที่มากกว่า3ชั่วโมง
-คาร์โบไฮเดรทสูง
-โปรตีนสูง
-ไขมันปานกลาง
ให้พลังงานสูง เนื่องจากมีหลายส่วนประกอบ ทั้งเนื้อและแป้ง
ข้อดี : รสชาติดี ให้พลังงานสูง
ข้อเสีย : ย่อยนาน ให้พลังงานช้า และรับประทานบ่อยไม่ดี เนื่องจากอาจมีสารอาหารมากไปต่อที่ต้องการในแต่ละวัน]]> 2022-08-25 04:39:57 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270982272 พิทยารัตน์ ฉุนราชา 6370145 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270982417 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน น้อย
ไขมัน สูง
ไฟเบอร์ ปานกลาง
เป็นอาหารทานง่าย หวาน หอม อร่อย แต่ราคาสูง
ข้อดี ทานง่าย ทานเล่นคลายเครียด
ข้อเสีย หาซื้อยาก ไม่เหมาะทานก่อนออกกำลังกายเนื่องจากไขมันที่สูงมาก และไม่ควรทานบ่อยด้วยเช่นกันเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ]]> 2022-08-25 04:40:07 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270982417 6370583 วัฒนพงษ์ หงษ์เวียงจันทร์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270984087 ผัดซีอิ๊ว เป็นอาหารอีกหนึ่งเมนูที่ให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนและวิตามิน แร่ธาตุ หาทานง่าย สะดวก อร่อยให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:42:14 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270984087 6370091 คีตภัทร เนตรทิพย์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270984211 คาร์โบไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : ปานกลาง
ไฟเบอร์ : สูง
รสชาติ : อร่อย
ราคา : 65 - 70 = แพง]]> 2022-08-25 04:42:23 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270984211 6370585 สรัณ สงสุรินทร์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270986349 ข้าวผัดหมู
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง]]> 2022-08-25 04:44:48 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270986349 6370583 วัฒนพงษ์หงษ์เวียงจันทร์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270986597 ข้าวขาหมู1 จานนั่นคือให้พลังงาน 498 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 62 ก.(49.80%), โปรตีน 22 ก.(17.67%) และไขมัน 18 ก.(32.53%)
อร่อย อิ่ม ให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:45:04 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270986597 6370041 วรารัตน์ บุญมี ศศ.บ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270986900 ข้าวหน้าปลาเเกะ (ปลานิลทอด)
คาร์โบไฮเดรต: กลาง 28 g
โปรตีน: กลาง 20 g
ไขมัน: ต่ำ 1.7 g
รสชาติ ดีเยี่ยม
ราคา 50-60 บาท]]> 2022-08-25 04:45:27 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270986900 6370147 วรดา จิตต์ประสงค์ วทบ. https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270987446 คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนสูง
ไขมันปานกลาง
ราคาต่ำ
รสชาติอาโหร่ยยยย👍
ข้อดี 1.หาทานง่าย
2. ราคาถูก
3. มีประโยชน์ ให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 04:46:00 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270987446 6370585 สรัณ สงสุรินทร์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270990194 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน ต่ำ]]> 2022-08-25 04:48:54 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270990194 6370316 อภิชาติ ยี่ทอง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270992490 C - สูง
L - กลาง
P - ต่ำ
ช้าวโอ๋ตอัดเเท่งใช้เวลาย่อยเเละดูดซึม 3-4 ชม.]]> 2022-08-25 04:51:01 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2270992490 6370148 วีรภัทร พันธุ์เปรม https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271057643 คั่วกลิ้ง × ข้าว
คาร์โบร์ไฮเดรต : สูง
โปรตีน : สูง
ไขมัน : สูง
ราคา : กำลังดี
รสชาติ : อร่อยแต่เผ็ด
ไม่สมควรกิน ไม่เหมาะสมเพราะ เผ็ดจะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้]]> 2022-08-25 06:00:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271057643 6370043 โพธิวัฒน์ อุทัยพจน์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271085381 ข้าวมันไก่ทอด
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน กลาง
ไขมัน สูง
รสชาติ อร่อยยย]]> 2022-08-25 06:32:47 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271085381 6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271129640 ข้าวไข่พะโล้
คาร์โบไฮเดตรสูง เพราะกินข้าวเยอะ
โปรตีน ปานกลาง กินไข่พอสมควร
ไขมัน ต่ำ เพราะไม่ค่อยกินหมูสามชั้น
รสชาต อร่อย
ราคา ไม่แพง 49 บาท]]> 2022-08-25 07:20:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271129640 6370569 สรวงโสภิต รัตนศรีสร้อย https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271134808 ข้าว+ไก่ต้มน้ำปลา ~
คาร์โบไฮเดตร สูง เพราะกินข้าวเยอะ
โปรตีน ปานกลาง เพราะ เป็นไก่ กินพอประมาณ
ไขมัน ต่ำ เพราะ ไม่กินส่วนติดมัน
รสชาติ แอบเค็ม แต่อร่อย ระแวงโซเดียมเกินด้วยนิดนึง
ราคา ไม่แพง 60 บาท ได้เยอะอยู่ แต่หายาก

]]> 2022-08-25 07:26:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271134808 6370165 อานนท์ ไวยนิกร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271223935 ต้มเนื้อวัว
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ที่เลือกเมนูนี้เพราะว่าทำง่าย อิ่มง่าย อยู่ท้องและให้พลังงานเพื่อนำไปใช้สูง
ข้อเสีย อาจจะทำให้ย่อยยากเพราะว่าเนื้อวัวมีเส้นใยเยอะ
ราคาไม่แพงแล้วแต่เกรดเนื้อที่ใช้]]> 2022-08-25 09:29:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271223935 6370165 อานนท์ไวยนิกร https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271238007 ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด
โปรตีน ปานกลาง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไขมัน ปานกลาง
ข้อดี ทานง่าย อิ่มได้ภายใน 1 จาน
ข้อเสีย หาทานค่อนข้างยาก ราคาสูง
เหตุผลที่เลือก อร่อย ให้สารอาหารเพียงพอ]]> 2022-08-25 09:35:56 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271238007 6370028 สรธร พิรุณรัตน์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271248510 ข้าวหน้าเนื้อ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน ต่ำ
ราคา สูง
รสชาติ อร่อยมาก!
ข้อดี : ในห้างสามารถหากินได้ง่าย รสชาติอร่อยปริมาณที่ได้เยอะ
ข้อเสีย : ในเมนูมีผักน้อยมีแค่ หอมหัวใหญ่ที่ผสมมากับเนื้อ

]]> 2022-08-25 09:49:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271248510 6370308 กมลชนก ศรีสวัสดิ์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271339054 คาร์โบไฮเดรต : 72.3 + 12 + 31.7 + 17 = 133 กรัม
โปรตีน : 13.5 + 8 + 0.9 + 0 = 22.4 กรัม
ไขมัน : 7.2 + 8 + 0.2 + 0 = 15.4 กรัม
พลังงานทั้งหมด : 407 + 150 +132 +66 = 755 kcal
เหมาะสำหรับกินก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง
ราคา : ปานกลาง
ข้อดี : หาซื้อง่าย อร่อย
ข้อเสีย : ต้องใช้อุปกรณ์ (เครื่องปั่น)]]> 2022-08-25 12:13:51 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271339054 6370041 วรารัตน์ บุญมี ศศ.บ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271511247 ข้าวต้มปลาเต้าหู้ไข่
พลังงาน 490 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 57 g : สูง
โปรตีน: 30 g : กลาง
ไขมัน: 16 g : น้อย
รสชาติ อูมามิ

]]> 2022-08-25 14:36:25 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271511247 6370161 สิทธินนท์ สุทธิธรรมานนท์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271517832 ข้าวกล้อง & สเต็กหมู + สเต็กไก่ + ผักกาด
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ เพราะทำโดยการย่าง ไม่ได้ใช้น้ำมันเยอะ
ราคา 150 บาท
ข้อดี : มีคาร์โบไฮเดรตสูง ให้พลังงานเยอะ เหมาะแก่การกินเป็นมื้อก่อนออกกำลังกาย มีไขมันต่ำ ย่อยง่าย และ ค่า gi ต่ำเพราะเป็นข้าวกล้อง จึงให้พลังงานแบบค่อยๆเปลี่ยนเป็นพลังงาน ร่างกายไม่สะสมเป็นไขมัน ในช่วง 3-4 ชม. ก่อนที่จะออกกำลังกาย
ข้อเสีย : ไม่มี
เหตุผลที่เลือก ให้พลังงานสูง มีสารอาหารครบ 5 หมู่ แคลลอรี่ไม่เยอะ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตเพียงพอต่อการออกกำลังกาย]]> 2022-08-25 14:41:35 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271517832 6370024 พลอยสุรางค์ สีบัวน้อย https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271538838 ข้าวไรซ์เบอร์รี่+หมูรวนเค็ม+ผัดผักบุ้งหมูสับ
คาร์บสูง (คาร์บเชิงซ้อน)
โปรตีนสูง
ไขมันต่ำ
ใยอาหารปานกลาง
ราคาไม่แพง รสชาติปานกลาง
เหมาะหับมื้ออาหารหลักก่อนออกกำลังกาย3-4ชม. และคนที่ดูแลรูปร่าง]]> 2022-08-25 14:58:42 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271538838 6370321 พิชญาธร แก้วสามสี https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271540839 Protein สูง
Carbohydrate สูง
Fat ต่ำ
ข้อดี รสชาติอร่อยมากกกก (โดยเฉพาะกินคู่กับบลูเบอร์รี่สด) และ เป็นเมนูแปลกใหม่ เหมาะสำหรับวันที่เบื่ออาหารเดิมๆ ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูง เหมาะสำหรัยการทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม.
ข้อเสีย ราคาค่อนข้างสูง หาทานยาก

]]> 2022-08-25 15:00:31 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271540839 6370573 เอกสิทธิ์ นาคสิงห์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271588960 ข้าวไก่ทอดกระเทียม

คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคาไม่สูง ทานง่าย รสชาติกลาง
ให้พลังงานสูง คาร์โบไฮเดรตเพียงพอต่อการออกกำลังกาย

]]> 2022-08-25 15:40:20 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271588960 6370321 พิชญาธร แก้วสามสี https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271593648 Protein สูง
Carbohydrate สูง
Fat ต่ำ
ข้อดี หากินไม่ยาก ราคาไม่แพงมาก รสชาติอร่อยถูกปาก เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชม.
ข้อเสีย ไม่เหมาะสำหรับคนแพ้อาหารทะเล บางร้านให้กุ้งน้อย ]]> 2022-08-25 15:44:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271593648 6370157 ภาคภูมิ พวงเดช https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271595074 ข้าวหน้าเป็ด
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปนตีนสูง
ไขมันปานกลาง
อร่อยถูกใจ]]> 2022-08-25 15:45:09 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271595074 6370573 เอกสิทธิ์ นาคสิงห์ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271597180 ข้าวมันไก่ผสม
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
หาทานง่าย ราคาถูก
มีประโยชน์ในการให้พลังงานสูง]]> 2022-08-25 15:46:46 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271597180 ภาคภูมิ พวงเดช 6370157 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271597574 ข้าวผัดไข่ไส้กรอก
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปนตีนสูง
ไขมันต่ำ
อร่อย หากินง่าย]]> 2022-08-25 15:47:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271597574 6370157 ภาคภูมิ พวงเดช https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271608908 ไข่เจียวหมูสับฟูกรอบ
คาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนสูง
ไขมันสูง
ทำง่าย อร่อยเหมือนคนทำ
ข้อเสีย ทำให้ฟูกรอบไม่เป็น]]> 2022-08-25 15:49:37 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271608908 6370565จักรภัทร พันธุ์รัศมีทอง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271620959 ข้าวไข่เจียวหมูสับ
โปรตีน สูง
คาร์โบไฮเดรต สูง
ไข่มัน ปานกลาง
ข้อดี ราคาถูก อิ่มง่าย
ข้อเสีย กินบ่อยๆจะทำให้เบื่อง่าย]]> 2022-08-25 15:59:29 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271620959 จักรภัทร พันธุ์รัศมีทอง 6370565 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271625818 สปาเก็ตตี้ผัดหมูสับ
โปรตีน สูง
คาร์ไฮเดรต สูง
ไขมัน ต่ำ
ข้อดี อร่อย ทานง่าย ให้พลังงานเยอะ
ข้อเสีย ใช้เวลาทำค่อนข้างเยอะ ]]> 2022-08-25 16:03:35 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271625818 6370142 ปรเมศวร์ เชื้อชัย https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271639094 แพนเค้ก Buttermilk 200 กรัม
ให้พลังงานทั้งหมด 454 กิโลแคลอรี่
โปรตีน 13.6 กรัม
ไขมัน 18.6 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 57.4 กรัม
ราคากลาง
รสชาติ หวานมันอร่อยดี]]> 2022-08-25 16:09:06 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271639094 6370321 พิชญาธร แก้วสามสี https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271644592 Protein ปานกลาง
Carbohydrate สูง
Fat ต่ำ
ข้อดี ปลาดอลลี่มีไขมันต่ำ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทานง่าย รสชาติอร่อยแบบธรรมชาติ ให้พลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย
ข้อเสีย ไม่เหมาะกับการปรุงแต่งรสชาติ คนที่ไม่ทานคลีนอาจไม่ชอบรสชาติ
ราคา 100-150 บาทแล้วแต่ร้าน]]> 2022-08-25 16:13:57 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271644592 6370105 นุสรา ภู่เกิด https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271654184 ข้าวผัดหมูกรอบ
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
รสชาติ อร่อยดี
ราคา ถูก
เหมาะกับการทานก่อนออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมง เพราะมีคาร์บสูง โปรตีนและไขมันพอประมาณ]]> 2022-08-25 16:22:15 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271654184 6370105 นุสรา ภู่เกิด https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271656191 สุกี้น้ำหมู
คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ปานกลาง
รสชาติ อร่อยมาก
ราคา ถูก]]> 2022-08-25 16:23:38 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271656191 พีรพงษ์ ศิริเดิม 6370558 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271658982 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน ปานกลาง
ไขมัน ต่ำ
ราคา ถูก
รสชาติ อร่อย]]> 2022-08-25 16:25:52 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271658982 พีรพงษ์ ศิริเดิม 6370558 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271660501 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ อร่อย ทานง่าย]]> 2022-08-25 16:27:10 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271660501 พีรพงษ์ ศิริเดิม 6370558 https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271662639 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง
รสชาติ ทานง่าย เคี้ยวสนุก]]> 2022-08-25 16:28:43 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271662639 6370154 ธณัฐภูมิ พรหมสมบัติ ศศ.บ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271671430 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่เนื้อ น้ำตก. พลังงานทั้งหมด 239 กิโลแคลอรี่,
โปรตีน 19 กรัม,
คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม,
ไขมัน 3 กรัม
ข้อดี เนื้อโปรตีนสูง มีพลังงานสูง รสชาติถูกใจ อร่อยไม่ต้องเติมเครื่องปรุง
ข้อเสีย ไม่เหมาะกับคนกินอาหารรสอ่อน เนื่องจากน้ำซุปเข้มข้น โซเดียมเยอะหน่อยแล้วแต่ร้าน ราคา50-80บาท]]> 2022-08-25 16:36:02 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271671430 6370154 ธณัฐภูมิ พรหมสมบัติ https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271696166 ขนมปังสังขยา
ให้พลังงาน แคลลอรี่ 230
คาร์โบไฮเดรต300กรัม
โปรตีน30กรัม
ไขมัน 65กรัม
ข้อดี หาทานง่ายเหมาะกับเวลาเร่งด่วน ให้พลังงานเพียงพอ
ข้อเสีย น้ำตาลเยอะ เสี่ยงโรคเบาหวาน(น้ำตาลแล้วแต่ร้าน) ราคา20-30บาท]]> 2022-08-25 16:56:35 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2271696166 6370123 มูฮัมหมัดฟานดี้ มะเย็ง https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2274226370 คาร์โบไฮเดรต สูง
โปรตีน สูง
ไขมัน สูง
ราคา ปานกลาง
ทานง่าย รสชาติดี

]]> 2022-08-29 03:39:40 UTC https://padlet.com/alisanan/jt2srnfq44txvjvm/wish/2274226370