La Actividad Física by Flores Anahi https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw No eres un perdedor hasta que no dejas de intentarlo.-Mike Ditka. en-us 2021-12-10 15:23:01 UTC 2023-02-13 18:21:36 UTC hello@padlet.com https://media1.giphy.com/media/4bjIKBOWUnVPICCzJc/giphy.gif Concepto De La Actividad Física floressanahi07 https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940598837 La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que se produzca por la contracción de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el consumo de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo.]]> 2021-12-10 15:42:20 UTC https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940598837 Beneficios De La Actividad Física floressanahi07 https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940639455 BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.}

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

  • Fomenta la sociabilidad.
  • Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
]]> 2021-12-10 16:02:43 UTC https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940639455 Como Se Realiza La Actividad Física floressanahi07 https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940664691 Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada puede ser caminar a buen paso, ir en bicicleta o vigorosa como correr, saltar a la cuerda, practicar deporte, etc.
Estos 60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.

Para organizar una buena conducta de actividad física podemos usar un teórico llamado FITT-PV:

  1. Frecuencia: cada cuánto hacer ejercicio.
  2. Intensidad: la cantidad de esfuerzo y gasto energético (ZAS).
  3. Tiempo: cuánto tiempo dedicamos a hacer ejercicio.
  4. Tipo: tipo de actividad que podemos hacer.
]]> 2021-12-10 16:15:32 UTC https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940664691 Desventajas De La Actividad Física floressanahi07 https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940699762 –Aparición de lesiones músculo-esqueléticas, si no se hace un calentamiento previo y estiramientos después de la actividad física.

– Obsesión por realizar actividad física, lo que provocaría agotamiento físico y psíquico.

– Trastornos alimenticios y deshidratación en la propia actividad en personas obsesionadas con la pérdida de peso, ya que puede suponer una pérdida de masa muscular.

Siempre realizándolo de manera moderada y conociendo las capacidades personales, y sobre todo, llevando una buena alimentación.
]]> 2021-12-10 16:33:51 UTC https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940699762 ¡La actividad física es una forma de invertir en salud, cuesta poco es fácil y barata! floressanahi07 https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940734523 La salud no es solo la ausencia de enfermedad,
salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso
incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.

]]> 2021-12-10 16:52:30 UTC https://padlet.com/floressanahi07/jsg59gcstvv5caxw/wish/1940734523