Portfólio ED. Física - Saúde (fatores promotores e fatores prejudiciais) by Diana Kokhan https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9 Diana Kokhan, Leonor Assunção, Leonor Couto e Luana Rocha 10ºI en-us 2022-02-15 18:33:26 UTC 2022-03-19 22:02:15 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f93e-2640.png Pesquisa dianakokhan2006 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2049408118 Saúde é uma condição em que um indivíduo ou grupo de indivíduos é capaz de satisfazer as suas necessidades e mudar ou enfrentar o ambiente. A OMS diz que “Saúde é a situação de completo bem estar físico mental e social e não a simples ausência de doença ou enfermidade”.

São vários e conhecidos os fatores que podem influenciar de alguma forma a saúde de pessoas e comunidades, usualmente designados por determinantes da saúde. Fatores como o local de residência, o meio ambiente envolvente, o estilo de vida, a genética, a educação, o nível socioeconómico, etc.
Destes determinantes, importa destacar os Estilos de Vida que representam em si uma importante oportunidade de promoção da saúde. Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta.
A obtenção de ganhos em saúde pela adoção de estilos de vida saudável surge como uma oportunidade de influenciar positivamente a saúde, sobretudo no que respeita às doenças crónicas não transmissíveis.
Com isto, podemos fazer algumas coisas e ter mais atenção a certos fatores que vão promover um estilo de vida saudável como:
  • Alimentação equilibrada - melhor controlo do peso, melhor rendimento no trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças;
  • Higiene pessoal - evitam que micróbios e outros seres vivos, como vermes, penetrem no nosso corpo e nos causem doenças;
  • Hidratação (pelo menos 2L de água por dia) - ajuda nas atividades das células, na digestão, no funcionamento dos rins, regulação da pressão arterial, entre outras atividades;
  • Atividade física regular - melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e stresse, fornece mais energia e aumenta autoestima. Os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro;
  • Sono (pelo menos 7h por noite) -  além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções.
  • Relacionamentos saudáveis - contribuem para a nossa felicidade e bem-estar.
  • Postura correta - previne movimentos compensatórios, distribui adequadamente as cargas e conserva energia.
  • Condições de habitação e ordenamento das áreas - dá-nos a sensação de organização e satisfação.
  • Convívio com natureza - reduz o stress, a ansiedade e traz uma série de benefícios como o estímulo a criatividade, a resiliência e relaxamento.
  • Dedicar mais tempo para fazer o que gostamos -contribui para a nossa felicidade, bem-estar e dá-nos a sensação de satisfação.
E devemos evitar:
  • Bebidas Alcoólicas - diminui a capacidade de defesa contra infeções e aumenta o risco de cancro da boca, esôfago, intestino grosso e reto;
  • Stresse - pode causar irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelo, ansiedade, depressão, infarto, um acidente vascular cerebral (AVC) e desenvolver cancro;
  • Tabagismo - úlcera do aparelho digestivo, osteoporose, catarata, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, menopausa precoce e complicações na gravidez;
  • Drogas - destruição de neurônios, diminuindo a capacidade de pensar, desenvolvimento de doenças psiquiátricas como depressão ou esquizofrenia, lesões no fígado, desenvolvimento de doenças contagiosas, como AIDS ou hepatite.
]]> 2022-02-15 19:37:31 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2049408118 Reflexão luanarochasa2301 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055168052 Este trabalho deu-me a conhecer mais sobre a saúde e alguns fatores promotores e prejudiciais. Além disso, consegui aprender sobre o porquê de prejudicarem ou não a saúde, o que é muito bom pois muitas delas desconhecia completamente.
Na minha opinião foi uma boa proposta de trabalho, porque acho que é importante além das aulas práticas também termos uma parte mais teórica e mais algum conhecimento acerca do nosso próprio corpo.
Uma dificuldade que senti nesta tarefa foi tentar resumir e tirar o essencial da informação que ia recolhendo. Para ultrapassar isto e facilitar o trabalho, o grupo decidiu que cada uma faria a sua própria pesquisa, mas no final todas juntas selecionaríamos a informação mais pertinente, e assim foi.
Relativamente ao grupo de trabalho, no meu ponto de vista não houve qualquer problema. Todas trabalharam e fizeram um bom trabalho. Inicialmente cada uma fez a sua pesquisa e depois reunimo-nos para selecionar a informação e fazer o esquema final.]]> 2022-02-18 12:44:01 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055168052 Pesquisa luanarochasa2301 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055172470 Saúde: mais do que ausência de doença, saúde representa uma situação de completo bem-estar físico, psíquico e social. Inclui também a adequação do sujeito individual ao meio em que está inserido.

Fatores promotores de Saúde:
- Realizar atividade física regular, adequada e bem orientada (realizar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada diária, ou na maior parte dos dias da semana, de forma contínua ou em períodos de 10 a 15 minutos, de acordo com a sua condição física, respeitando os princípios de treino, podendo ser ou não, supervisionada por um profissional na área do exercício; para perder peso, a atividade deve ser de 60 minutos diários);
-Alimentação equilibrada, variada e moderada (a seleção diária dos alimentos deve incluir pão e cereais inteiros, frutos, hortaliças e legumes, produtos lácteos, peixe, carne ou outros fornecedores de proteínas, respeitando as necessidades energéticas de cada um e as proporções na roda dos alimentos; reduzir a ingestão de sal; aumentar a ingestão de líquidos);
-Repouso diário adequado (realizar um período de repouso noturno de mais ou menos 8 horas);
-Higiene (manter a higiene do nosso corpo diariamente, mas também do meio onde estamos inseridos);
-Consultar um médico regularmente (pelo menos uma vez por ano);
-Ausência de vícios (não consumir álcool, tabaco, drogas, televisão, computador, consolas, etc.);
-Viver num meio ambiente cuidado e não poluído;
-Bom relacionamento, consigo próprio e com os outros.

Fatores prejudiciais á saúde:
-Alimentação inadequada, fator de risco é a somatória de 14 fatores de risco alimentares. Alguns dos mais importantes são a falta de frutas, o excesso de sal, e o excesso de carne processada na nossa alimentação. Uma alimentação inadequada pode levar a problemas como cancro, diabetes, ou doenças cardiovasculares;
-Pressão arterial alta, quanto maior a pressão nos vasos sanguíneos, maior o risco de doenças cardiovasculares ou de doenças renais crônicas.
-Uso de álcool, aumenta o risco de agressões, transtornos mentais, acidentes e cirrose do fígado;
-Alto índice de massa corpórea (IMC), quanto mais gordura, maior o risco de doenças cardiovasculares, diabetes ou doenças articulares;
-Tabagismo, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e de cancro, além de lesões acidentais;
-Alto nível de glicose no sangue, quanto mais açúcar no sangue, maior o risco de doenças cardiovasculares;
-Falta de atividade física, a inatividade física aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e cancro;
-Riscos ocupacionais, alguns trabalhos aumentam o risco de dor nas costas, acidentes de trabalho, inalação de partículas nocivas;
-Alto nível de colesterol no sangue, quanto mais colesterol no sangue, maior o risco de doenças cardiovasculares;
-Uso de drogas, pode causar transtornos mentais, como dependência. Além disso, também é uma importante causa de contaminação por HIV e agravamento de AIDS e tuberculose.]]> 2022-02-18 12:47:37 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055172470 Reflexão luanarochasa2301 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055172613 O tema do trabalho realizado é Saúde, fatores promotores e prejudiciais.
Inicialmente cada membro do grupo realizou uma pesquisa sobre o tema pedido pela professora, de seguida o grupo em conjunto selecionou a informação mais pertinente de todas as pesquisas realizadas e consequentemente um resumo das mesmas, mais tarde todos os membros do grupo realizaram o mapa de ideias. Decidimos fazer o resumo das pesquisas e o mapa de ideias em conjunto pois achamos que desse modo o trabalho estaria mais bem distribuído, melhor organizado e com um resultado mais satisfatório.
Acho que no fim o resultado foi o esperado porque abordamos todos os tópicos pedidos pela professora de forma clara e percetível.
Com a realização deste trabalho fiquei com um maior conhecimento sobre cada fator promotor de saúde mas também prejudicial à mesma. 
Algumas dificuldades que senti enquanto realizava o trabalho foram maioritariamente em fazer a seleção final das pesquisas, pois queria apresentar todos os pontos importantes de forma clara e pouco extensa. 
Na minha opinião, o facto de processar o trabalho em grupo diminuiu as dificuldades, forçando assim a minha ideia de que o caso de ser em grupo foi sem dúvida crucial. 
Acho que as tarefas foram bem divididas pelo grupo e que todos os membros trabalharam de forma proporcional. Levando assim a um melhor resultado final.]]> 2022-02-18 12:47:44 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055172613 Pesquisa nono_sblc https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055174725 Saúde, a definição de saúde vai muito além da ausência de doenças. Esta possui algumas implicações legais, económicas e sociais dos estados de saúde e doença.      Fatores prejudiciais:
-Uma má alimentação saudável, pode ser a causa de diversas doenças e complicações futuras, como a obesidade, o colesterol, a diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras.
- Consumo de álcool- o consumo destas substâncias pode levar a um significativo aumento de peso, pode também levar à depressão, deixar o fígado doente e causar AVCs, claro que há inúmeras doenças associadas ao consumo de álcool.
- Tabagismo]]> 2022-02-18 12:49:25 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2055174725 Pesquisa leonorassuncao5335 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2057639672 Segundo a Organização Mundial de Saúde , o conceito de "saúde", é mais do que ausência de doença, representa uma situação de completo bem-estar físico, psíquico e social. Inclui também a adequação do sujeito individual ao meio em que está inserido.
Mais do que uma situação estática, resulta duma contínua intenção individual no sentido de gerir a afetividade, evitar atitudes e hábitos prejudiciais.

Um conjunto de estudos recentemente publicado na revista científica The Lancet apontou que embora a esperança média de vida tenha aumentado, a qualidade de vida decaiu. O principal motivo para esse quadro é a adoção de hábitos pouco saudáveis ao longo da vida e a convivência com doenças na velhice, principalmente as crônicas.
Os principais fatores prejudiciais são:
- tabagismo;
- alcoolismo;
- poluição dentro de casa;
- obesidade;
- sedentarismo.

Os principais fatores promotores são:
  - consultar um médico, regularmente (pelo menos uma vez por ano)
  - Viver num meio ambiente cuidado e não poluído; 
  - Bom relacionamento consigo próprio e com os outros;
   - Repouso diário adequado ( realizar um período de repouso de mais ao menos 8 horas)
   - Higiene ( manter a higiene do nosso corpo diariamente, mas também do meio onde estamos inseridos)

]]> 2022-02-20 20:31:12 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2057639672 Reflexão leonorassuncao5335 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2057640006 O tema deste trabalho era a saúde e os seus fatores promotores e prejudiciais. 
Este trabalho tinha como maior objetivo dar-nos a conhecer um pouco mais sobre os cuidados que devemos ter com a nossa saúde e acabei por aprender coisas que desconhecia.
As minhas dificuldades foi na pesquisa pois tentei encontrar informação diferente das minhas colegas para não se tornar repetitivo.
No meu ponto de vista esta foi uma boa proposta de trabalho e o facto de ser em grupo tornou-o mais fácil e prático de realizar, todas trabalhamos bem e estava-mos sempre prontas para ajudar-nos umas às outras.

]]> 2022-02-20 20:31:37 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2057640006 dianakokhan2006 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2068082590 Fatores promotores
  • Alimentação equilibrada - controlo do peso, rendimento no trabalho, memória, concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças;
  • Higiene pessoal - evitam que micróbios e outros seres vivos, como vermes, penetrem no nosso corpo e nos causem doenças;
  • Hidratação - ajuda nas atividades das células, na digestão, no funcionamento dos rins e regulação da pressão arterial;
  • Atividade física regular - melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e stresse, fornece mais energia e aumenta a autoestima.
  • Sono -  o corpo descansa e mantem o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino e neurológico;
  • Consultas de rotina - avaliar o nosso estado de saúde e muitas vezes detetar algum tipo de doença;
  • Relacionamentos saudáveis - felicidade e bem-estar;
  • Postura correta - previne movimentos compensatórios, distribui adequadamente as cargas e conserva energia;
  • Condições de habitação e ordenamento das áreas - sensação de organização e satisfação;
  • Convívio com natureza - reduz o stress, a ansiedade, estimula a criatividade, a resiliência e relaxamento;
  • Dedicar mais tempo para fazer o que gostamos - felicidade, bem-estar e sensação de satisfação.
Fatores prejudiciais
  • Alcoolismo/ Tabagismo/ Drogas  - provoca imensas doenças e em casos mais extremos leva à morte;
  • Stresse - irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelo, ansiedade, depressão, infarto, AVC e cancro;
  • Poluição doméstica - cancro do pulmão, penetração nos nossos pulmões e entrada na nossa corrente sanguínea provocando problemas cardiovasculares, cerebrovasculares e respiratórios;
  • Sedentarismo - doenças crônicas, problemas cardíacos, derrame e diabetes tipo 2, obesidade e cancro;
]]> 2022-02-27 10:45:49 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2068082590 Saúde e Bem-estar nono_sblc https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2073198451 2022-03-02 09:14:21 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2073198451 dianakokhan2006 https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2078785655 Olá! :)
Este é o nosso portfólio para a disciplina e trabalho de educação física. A sua utilidade é avaliar o trabalho realizado e aprender mais com o mesmo.
No início temos uma breve introdução/ carta ao leitor. Segue-se o nosso trabalho final, o mapa de ideias, onde falamos de todos os fatores promotores e prejudicais para a saúde, com as respetivas justificações de uma forma resumida. Por fim, cada elemento do grupo tem a sua coluna com a pesquisa que fez e a reflexão por baixo onde fala das dificuldades que sentiu, o que aprendeu, se acha que o grupo funcionou bem, etc.]]> 2022-03-05 01:09:00 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2078785655 Reflexão nono_sblc https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2079389459 Neste trabalho foi abordado o tema "Saúde e bem-estar", acho que este é um assunto  pouco falado, ou pelo menos não tão falado como deveria. Para além de anúncios televisivos ou alguns pequenos programas. 
A  saúde, tanto física como psicológica, é um assunto extremamente importante e por isso valorizo bastante este tipo de trabalho, que nos obriga a pesquisar mais sobre o assunto e, em alguns casos, mudar até certos hábitos, promovendo assim o seu bem-estar.
 Inicialmente, cada uma fez a sua pesquisa, registando o que achávamos mais relevante. Colocamos as nossas informações no padlet e a seguir juntamos o trabalho de cada.
 Por fim utilizamos a aplicação genially, na minha opinião, o trabalho ficou esteticamente muito bem conseguido.
Para  que a realização deste trabalho corresse pelo melhor, o nosso grupo dividiu igualmente as tarefas. 
 De um modo geral não senti grandes dificuldades em realizar esta tarefa e fiquei bastante contente com o resultado final.
  ]]> 2022-03-05 19:05:28 UTC https://padlet.com/dianakokhan2006/js2s67al7trmypo9/wish/2079389459