(101) 건강증진모형(Health Promotion Model) by LEE YURI https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b 심혈관질환 예방을 위해 채소 과일 챙겨먹기 en-us 2024-09-23 00:02:48 UTC 2024-10-10 13:03:22 UTC hello@padlet.com 개인의 특성과 경험 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021026 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021026 행위와 관련된 인지와 정서 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021027 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021027 행위의 결과 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021028 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021028 강은지 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021029 이전의 행위 (심혈관질환의 원인 및 평소 생활습관)

  • 운동부족

  • 스트레스 관리 부족

  • 고지방•고염식 식사

  • 수면부족

]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021029 김준모, 방지희, 우예진 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021030 생물학적 요인 (김준모)

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심리적 요인 (방지희)

  • 스트레스를 받거나 우울할 때 빠르게 먹는 경향이 있다.

  • 혼자 식사할 때는 주의를 분산시킬 요소가 적어서 자신도 모르게 식사 속도가 빨라질 수 있다.

  • 타인과 함께 식사할 때 타인의 식사 속도가 빨라서 맞춰주느라 천천히 먹기 힘들 수 있다.

  • 여러 가지 일을 동시에 하려고 할 때 식사를 빨리 끝내려고 한다.

사회문화적 요인 (우예진)

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021030 이채린, 한원준 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021031 행위의 인지된 이익

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021031 곽호준, 손세빈 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021032 행위의 인지된 장애 (채소 과일을 섭취하는 건강행태를 하는데 있어 장애가 되는 요소, 비용, 시간 등)

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021032 오지윤 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021033 인지된 자기효능감

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021033 임영주 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021034 행위와 관련된 정서

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021034 김건우 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021036 인간 상호 간의 영향

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021036 최지애 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021037 상황적 영향

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021037 양혜인, 전혜인 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021038 행위계획 수립 (심혈관질환 예방을 위한 채소 혹은 과일을 먹기 위한 계획)

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]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021038 윤수인 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021039 건강증진행위

- 적정한 칼로리 섭취

- 규칙적인 생활 습관

ex) 하루 7-8시간의 충분한 수면

-> 수면부족은 호르몬 변화를 일으켜 배고픔을 유발

스트레스 관리

-> 스트레스를 받을 때 과식하거나 건강하지 않은 음식을 먹는 경향이 있다

- 건강 목표 설정

-> 실현 가능한 목표를 설정하고, 도달할 때마다 성취감을 느끼면 지속적인 동기부여가된다.



]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021039 김수민 wittyyurilee https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021040 즉각적인 갈등적 요구

  • 바쁜 일상이나 짧은 식사시간으로 시간부족

  • 직장 동료나 친구들과 함께 식사 할 때 상대방이 빠르게 먹는 습관을 가져 천천히 먹기 힘든 상황일 때

  • 기존 빠르게 먹는 식습관이 있을 때 천천히 먹으려는 노력과의 기존 식사방식의 갈등

]]> 2024-09-23 00:02:48 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3132021040 오지윤 https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3139706468 인지된 자기효능감

  • 식사 천천히 하기는 비만 예방을 위한 행동이다. 그중 인지된 자기효능감은 천천히 먹는 행동을 실천하는 데 있어서 핵심적인 요소로, 자기효능감을 높이기 위한 다양한 전략을 통해 건강 행동을 지속적으로 유지할 수 있다.

  • 천천히 먹는 행동을 스스로 수행할 수 있다는 확신이 강하면, 해당 행동을 더욱 잘 실천할 수 있다.

  • 식사 속도를 줄여 천천히 먹는 행동은 체중 감량이나 비만 예방으로 이어져 건강을 증진할 수 있다.

  • 자기효능감이 높을수록 일상에서 천천히 먹기를 꾸준히 실천하게 된다.

]]> 2024-09-26 06:12:05 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3139706468 전혜인 https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3144168015 행위계획 수립 (심혈관질환 예방을 위한 채소 혹은 과일을 먹기 위한 계획) - 당뇨병 예방을 위한 정제 탄수화물과 당분 섭취를 줄이기 - 비만 예방을 위한 포만감을 주는 식품(고단백 식품, 섬유질이 풍부한 음식)을 섭취하여 과식을 방지하기 - 우울증 및 불안 예방을 위한 매일 친구나 가족과의 소통 시간을 가지기 - 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고기]]> 2024-09-29 06:28:01 UTC https://padlet.com/wittyyurilee/jrxh3jqzwnz1ew7b/wish/3144168015