"Afilar la Sierra" by Maybelline Pérez https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag Habito 7 "Es mi momento" en-us 2022-06-17 16:56:40 UTC 2022-07-19 15:08:30 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png La dimensión física keyliavalos2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224189504 4 ingredientes principales para un cuerpo saludables son:
  • Dormir bien
  • Hacer ejercicio
  • Comer saludablemente
  • Descansar
]]> 2022-06-17 17:21:35 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224189504 Practicar Yoga maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224194279 El yoga no solo te ayuda a estar saludable con tu cuerpo, si no también te ayuda a poder relajar tu mente a sacar todos los pensamientos negativos.

]]> 2022-06-17 17:29:43 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224194279 Escuchar música clásica maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224198273 la música puede mejorar el sueño y la memoria, además de aliviar el estrés y estimular aptitudes de pensamiento, todo lo cual nos ayuda a conservar la salud del cerebro con el paso de los años.

Por ser jóvenes que llevamos doble estudio escuchar este tipo de música, nos ayudara a aliviar el estrés y a mantener nuestra mente mas relajada y activa.]]> 2022-06-17 17:36:48 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224198273 Concéntrate en crear relaciones carlosguardado2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224201223 Crear relaciones te ayudara no solo a ti, también a los demás, ya que de esta forma conseguirás un apoyo mutuo.]]> 2022-06-17 17:44:03 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224201223 Piensa con seguridad tus acciones carlosguardado2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224203609 Al pensar con seguridad tus acciones nos referimos a reflexionar, sobre lo que dirás, oh lo que aras, ya que un solo acto puede marcarte emocionalmente a ti, y a los que te rodean.]]> 2022-06-17 17:48:57 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224203609 Debes tener en claro el momento cuando estés listo para iniciar tu vida sexual carlosguardado2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224208875 Debes de saber, que para tener relaciones sexuales, tu y tu pareja, deben de tener muy en claro, que, se trata de un acto muy serio, y no solo de un momento, y deben de pensar en las consecuencias que esto les podría traer a futuro. ]]> 2022-06-17 17:59:58 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224208875 Practicar un deporte maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224230296 Beneficios del deporte para el bienestar mental

Aumenta la destreza psicomotora. Ayuda a conocerse mejor a uno mismo. La autoestima personal también mejora, sobre todo cuando se ha superado un reto. Ayuda a establecer un horario y una disciplina, es decir, a establecer una planificación.

Experiencia personal : cuando practico futbol mi mente se mantiene activa, libero el estrés, mis problemas emocionales o personales desaparecen por un momento y también me ayuda a pensar a trabajar en equipo.
]]> 2022-06-17 18:48:41 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224230296 No permitas que nadie pase por tu vida sin dejarte mejor o mas feliz carlosguardado2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224231281 Se la expresión viviente de la generosidad. Generosidad en tu rostro, generosidad en tus ojos, generosidad en tu sonrisa.

Si encaras la vida de este modo siempre buscando formas de construir en vez de destruir, te sorprenderá la felicidad que puedes dar a los demás, y a ti mismo.]]> 2022-06-17 18:50:55 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224231281 Sugerencias para cuidar tu corazón carlosguardado2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224235093 Cuando hablamos de cuidar tu corazón, no nos referimos específicamente a cuidar físicamente, sin duda alguna, cuidarlo físicamente es importante, pero en esta ocasión hacemos referencia a cuidar tu corazón sentimentalmente, y anímicamente.

4 Sugerencias para cuidar de tu corazón:

- Concéntrate en crear relaciones.
- Piensa con seguridad tus acciones.
- Debes tener en claro el momento cuando estés listo para iniciar tu vida sexual.
- No permitas que nadie pase por tu vida sin dejarte mejor o mas feliz.]]> 2022-06-17 19:00:42 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224235093 Ríe y sonríe todo lo que puedas maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224245798 Ríe y sonríe todo lo que puedas 

Es el momento de agudizar la mente y buscar aquellas fórmulas que te llenan de optimismo y buen humor. Contar historias divertidas en familia, rescatar juegos de mesa, un concurso de disfraces, escuchar chistes… Muchos estudios científicos corroboran que la sonrisa es un bien a nivel físico y emocional. Y es contagiosa, influyendo en tu entorno. 

Al tener mucho estrés por estudio etc. Es necesario que tengas momentos en los cuales puedas salir con tus amigos, familiares etc. Para que puedas tener tus momentos alegres y reír todo lo que puedas, al hacer esto te sentirás bien contigo misma y podrás darle apoyo positivo a otras personas.

]]> 2022-06-17 19:28:43 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224245798 Como alimentar nuestra Alma maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224248851 Algunas ideas son:                                       
* Meditar
*Dar servicios a otros
*Salir a pasear
*Leer libros que nos inspiran
*Dibujar
*Rezar
*Escribir poemas, canciones etc
*Reflexionar profundamente


]]> 2022-06-17 19:37:25 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224248851 Haz tiempo para ti maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224257192
Haz tiempo para ti

•Organiza tu tiempo: si tienes muchos pendientes, puedes aprender a ordenarlos por prioridad. Utiliza una agenda o elabora un horario. Te mantendrá más organizado.

•Mantén el contacto contigo mismo: no te pierdas de vista. Tus necesidades emocionales son lo más importante. Cuando necesites descansar, hazlo; cuando te sientas enfermo, cuídate; pasa tiempo con tus amigos o contigo mismo.

•Haz todo lo que te haga sentir bien. Encuentra espacio para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida. Así mantendrás la ilusión de vivir y, tus metas y sueños seguirán creciendo.

]]> 2022-06-17 19:57:55 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224257192 Practica el perdón maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224258215
Practica el perdón

•Libérate de la ira, el dolor y el resentimiento, que no te traen nada bueno ni te dejan avanzar.

•Vive en paz contigo mismo. Medita sobre aquellas cosas que necesitas perdonar o perdonarte.

]]> 2022-06-17 20:00:59 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224258215 Vuelve a la naturaleza maybellineperez2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224260231 La Naturaleza nos transmite una agradable sensación de bienestar. Nos hace sentir libres. Al margen de catástrofes ambientales devastadoras, incluso cuando está desatada, o quizá con más motivo por ello, nos mueve algo por dentro que resulta irresistible.

Es necesario que muchas veces salgas a pasear y sentir lo hermoso que te ofrece la naturaleza, para que tu alma se sienta en paz de todo malestar, problemas de estudio, problemas familiares etc. Sentir el aire puro te ayudara a liberara mas rápido cualquier tensión que tengas.]]> 2022-06-17 20:07:46 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224260231 Mantén un equilibrio en tu vida personal, fomentada en una educación moral, escolar, y espiritual carlosguardado2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224276099 Esto se puede desarrollar a través de una practica de valores, que forman al ser humano, y que lo hacen crecer como persona, tanto en la sociedad, como en la familia, y se vuelve forjador de buenos principios, tanto para el, como para la sociedad misma.]]> 2022-06-17 20:50:49 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224276099 Dormir bien keyliavalos2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224327617 Siendo estudiantes de tiempo completo tenemos muchas exigencias en nuestras vidas. Muchas veces para completar todo sacrificamos el sueño. Sin embargo, no dormir bien afecta tanto la salud física como la mental. Es fundamental para nuestro bienestar el dormir bien. 

Durante la noche, la frecuencia cardíaca, la frecuencia de respiración y la presión arterial suben y bajan, un proceso que puede ser importante para la salud cardiovascular. Mientras duerme, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía que hace el cuerpo.

Cuando uno está cansado, no tiene el mejor rendimiento posible. El dormir ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor. Esto es algo clave para podamos desempeñarnos de la mejor manera en nuestras instituciones educativas. ]]> 2022-06-17 23:44:06 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224327617 Hacer ejercicio keyliavalos2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224332640 El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

Cuando hablamos de hacer ejercicio no nos referimos a sacrificarnos por horas en los gimnasios, o correr largas distancias. El ejercicio y la actividad física pueden ser agradables. Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hacen feliz. La actividad física también puede ayudarte a conectarte con tu familia o amigos en un ambiente social divertido.
 Hay muchas formas en las que podemos ejercitarnos, como bailando las canciones de tu grupo favorito, caminando al regreso de la escuela, rutinas cortas, estiramientos, practicando tu deporte favorito etc.

Como estudiantes de tiempo completo muchas veces pensamos que no tenemos el tiempo suficiente, pero recuerda que 15 minutos de ejercicio son mejores que nada. Además son un sin fin de beneficios lo que nos da el hacer ejercicio.
¿Quieres sentirte mejor, tener más energía, estar saludable, y en forma? Solo tienes que hacer ejercicio.]]> 2022-06-18 00:00:35 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224332640 Comer saludablemente keyliavalos2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224337145 Una alimentación saludable es uno de los hábitos más importantes para tener una buena salud, no solo a nivel físico sino también mental. Por este motivo, es importante adoptar costumbres de nutrición, ya que contribuyen a mejorar la calidad de vida. 

Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro, nos ayuda a sentirnos y vernos mejor. 

Es muy importante saber alimentarnos y nutrirnos comiendo cosas saludables que nos ayuden a nuestro cuerpo. Muchas veces preferimos comidas rápidas, que no nos benefician en lo absoluto en lugar de comidas nutritivas. 

Siendo estudiantes con muchas responsabilidades es indispensable comer bien todos los días, esto nos da un sin fin de beneficios tanto para nuestro cuerpo y mente, comer bien nos nutre y nos da la energía necesaria para desempeñarnos al 100% todos los días. ]]> 2022-06-18 00:17:38 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224337145 Descansar keyliavalos2023 https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224339389 Un buen descanso es crucial para el buen funcionamiento cognitivo, regular la frecuencia de respiración, mejorar el estado de ánimo, la salud mental, cardiovascular, cerebrovascular y metabólica de las personas. 
Tomarte "break" y relajarte por un momento de todas las cosas que haces día a día esta bien.  Estudiar en 2 instituciones al mismo tiempo no es nada facíl y lo mejor que puedes hacer es tomarte un tiempo todos los días para poder descansar y recargar energias para trabajar al máximo tu jornada. 
Dormir bien es la mejor forma de descansar. Pero durante el día también es necesario desconectar de las cosas que ocurren en tu ocupada rutina. Hay muchas formas de descansar, algunas son: 
  • Leer
  • Escuchar música
  • Salir a caminar
  • Hacer ejercicio
  • Meditar
  • Tomar un siesta
  • Tomar un baño
  • Dejar tus dispositivos electrónicos
  • Pintar/ Dibujar/ Escribir
Tomar un descanso y desconectarte por unos minutos es lo mejor que puedes hacer en esos dias largos y llenos de cosas por hacer.


]]> 2022-06-18 00:25:43 UTC https://padlet.com/maybellineperez2023/jk9pza6p3wfwodag/wish/2224339389