- Sei präsent im Kontakt mit deinen Zuhörer*innen, schau in die Kamera und spüre dein Publikum - auch wenn du vielleicht nicht alle oder - besonders herausfordernd - niemanden sehen kannst

- Bleib so lebendig im Sprechen, als ob dir jemand im Raum gegenüber säße.

Stell dir eine Person mit dir im Raum vor und sprich sie an.

Tipp: Stell dir eine dich inspirierende Person vor oder  häng ein Foto auf genau an der Stelle deiner Kamera.

Du atmest und sprichst eher unbewusst und möchtest deine Fähigkeiten trainieren.

Lange nicht gesprochen?

Morgens nach dem Aufstehen, nach längerem Sitzen und Arbeit am Bildschirm sind Körper und Stimme im Ruhemodus!

Nervös und aufgeregt?

Der Atem ist dann oft flach und die Musuklatur angespannt, besonders die Bauchdecke und der Schulter-Nackenbereich.

Beginne mit Lockerung der Muskulatur.

Zu lange, zu laut oder angestrengt  gesprochen?

Hals und Kehlkopf sind möglicherweise überspannt und trocken, der Bauch fest. Bist du heiser?

Dann brauchst du zuerst eine Pause. Beginne erst am nächsten Tag mit einem sanften, lösenden Training - anfangs nur für 5-10 Min.

1. Körperhaltung, 
2. Bauchatmung und 
3. Blickkontakt

VHS West - Intensivtag

Atem und Stimme

12.09.26, Sa. 11:00 - 17:30, 1 Termin

Ort:

VHS-Zentrum West

Kontakt:

Telefon: +49(40)609295450
west@vhs-hamburg.de

und

Atempausen im Alltag Online-Kurs

02.07.26, Do. 18:30 - 20:00, 1 Termin

des Trainings ist eine verbesserte Kommunikation

durch:

• Aufbau von Atemkraft: denn nur mitausreichend Atem kannst du deine Stimme zum Klingen bringen

• die eigenen stimmlichen Möglichkeiten erweitern durch kurze Trainingseinheiten  

• Spaß entwickeln und sich begeistern für das Sprechen selbst - das überträgt sich auch auf deine Zuhörer!

Auf Youtube: ein Überblick über die Themen des multimedialen Trainingsprogramms -

Norbert Faller „Atem und Bewegung - Theorie und 111 Übungen“ + Extras online

Ein sehr gutes kleineres Übungsbuch:

Helga Segatz, „Einfach atmen- Der leichte Weg zur inneren Ruhe"

Und eine anregende Neuerscheinung mit vielen guten Tipps:

Ralf Skuban, "ATMEN - heilt - entspannt - zentriert: Der Weg zur individuellen Atempraxis"

a) Langsames Sprechen üben

• Jede/r wählt einen Satz, z. B. „Heute ist Freitag und ich freue mich auf das Wochenende.“

• Sprich den Satz so langsam wie möglich, aber ohne die Verständlichkeit zu verlieren.

b) Sprechmeldodie gestalten

• Variiere deinen Satz durch Betonung, Flüstern, verschiedene Emotionen (freudig, traurig, genervt etc.).

c) Schnelles Sprechen kontrollieren

• Sprich einen Zungenbrecher in unterschiedlichen Tempi.

• Sprich schnell, aber bleibe klar und verständlich.

• Wann wird es unverständlich, und wie fühlt sich das an?

  
  

Am Zehnten Zehnten um zehn Uhr zehn zogen zehn zahme Ziegen zehn Zentner Zucker zum Zoo.

Zwischen zwei Zwetschgenzweigen sitzen zwei tschechisch zwitschernde Zwergschwalben.

Ein sehr schwer sehr schnell zu sprechender Spruch ist ein Schnellsprechspruch, auch ein nur schwer schnell zu sprechender Spruch heißt Schnellsprechspruch.

c) Wechsel zwischen Tempi

• Dialog-Übung zu zweit:

  • Eine/r spricht bewusst langsam, die/der andere bewusst schnell.

  • Nach 2 Minuten Rollenwechsel.

  • Gemeinsame Reflexion: „Wie hat sich die Kommunikation verändert?“