GAPA: Desayuno y Almuerzo by Maria Belen Martinez https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion Te invito a diseñar un desayuno y un almuerzo que cumplan con lo recomendado por las GAPA, obvio teniendo en cuenta tus costumbres. en-us 2021-05-17 17:47:11 UTC 2026-01-25 19:39:45 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f957.png SOLUCIONADO! martinezbele https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1554427126 2021-05-24 16:38:44 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1554427126 Cecilia Tejerina https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1554695999 Hola! Les
Les comparto el almuerzo: Tarta de acelga. La  masa es con harina integral (casera). El relleno: acelga, un huevo, cebolla y morrón picado, avena y queso cremoso. A veces lo acompañamos con tomate. En la parte superior de la masa van a ver las semillas, son de sésamo, chía y girasol. Tanto para la masa como para el relleno usamos muchas especias, más pimienta para no usar tanta sal.
La bebida es agua. Y el postre o una banana o una manzana.
Para el desayuno no tomé foto pero es una taza de te verde o te negro (endulzado con edulcorante), con tostadas untadas con queso cremoso semi-descremado.
😊


]]> 2021-05-24 17:37:54 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1554695999 cintiasordi https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555039141 Desayuno:
Café con leche
panqueque de avena
frutas
pasta de maní

Almuerzo
Pechuga de pollo
arroz integral y verduras cocidas
agua

]]> 2021-05-24 19:07:26 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555039141 CAMILA VERA profesoracamilavera https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555357152 DESAYUNO: 
*Té con leche 
*Frutas: gajos de mandarina y manzana o arándanos
*Tostada integral con queso untable descremado

]]> 2021-05-24 21:05:45 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555357152 CAMILA VERA profesoracamilavera https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555389393 ALMUERZO: 
*Wok de fideos, pollo y verduras]]> 2021-05-24 21:22:23 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555389393 https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555463457 Parra Ana Laura
Desayuno: una taza de yogurt con cereales y dos tostadas con queso descremado.
Almuerzo: agua, ensalada de huevo zanahoria y arroz, calabaza rellena de carne y por ultimo una fruta (mandarina o naranja)]]> 2021-05-24 22:08:12 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555463457 Juarez Laura... laujuarezok https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555617186 Desayuno:
*Café con leche.
*Manzana al horno.
*Un vaso de agua.
*Vaso de jugo exprimido de naranja

Almuerzo:
*Pechuga de pollo a la plancha.
*Ensalada mixta (zanahoria, lechuga y tomate).
*Vaso de agua.

Saludos!!!

]]> 2021-05-24 23:49:24 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555617186 Bruno Civalero bcivalero https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555710455 Desayuno:
*Café
* 2 tostadas integrales c/mermelada
* 1 fruta

Almuerzo:
*Pechuga de pollo
* ensalada de zanahoria, tomate y huevo
*Agua ]]> 2021-05-25 00:32:19 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555710455 PAMELA TORRES https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555840389 DESAYUNO
. 1 VASO DE AGUA
. 1 YOGURT CON CEREALES
. 1 FRUTA DE ESTACIÓN
ALMUERZO
. ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE Y ZANAHORIA
. CHURRASCO A LA PLANCHA
. UNA PORCIÓN DE VERDURAS COCIDAS.
. 1 FRUTA ASADA
. AGUA]]> 2021-05-25 01:21:00 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1555840389 Julieta Scorziello https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1559470449 Desayuno: 
* un vaso de agua
* yogurt descremado
*frutos secos
* fruta

Almuerzo:
*Pollo sin piel con limón al horno
*Zuchini y berenjenas al horno
*Ensalada de rúcula

]]> 2021-05-25 22:34:10 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1559470449 Sandra Benitez https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1559881092 Desayuno
1 vaso  de agua
mate cocido con leche
tostada con queso crema
un platito  con arándanos y kiwi

Almuerzo
Canelones de masa  integral 
relleno  con espinaca y ricota
con  salsa  de  pez  pollo.
Acompañando  con  agua.
Postre 
una ensalada de fruta de estación.

]]> 2021-05-26 01:50:10 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1559881092 Melissa Palópolo https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1561862816 - Desayuno: fruta cortada , 1 tostada de pan integral con queso untable, 1 porcion (del tamaño de la palma de la mano) de frutos secos. Bebida: café

-Almuerzo: pechuga de pollo con ensalada de lentejas y un huevo duro, más zanahoria rallada. Bebida: agua]]> 2021-05-26 15:35:47 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1561862816 Cynthia Haag https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1562097928 Desayuno:
Café
2 tostadas con mermelada
yogurt con cereales
1 vaso de jugo exprimido de naranja
Almuerzo:
Calabaza rellena con carne picada, cebolla, pimientos, queso y orégano (tamaño: la mitad de la parte convexa de una calabaza pequeña)
1 manzana
Agua

]]> 2021-05-26 16:31:04 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1562097928 Desayuno saludable☻ dei05 https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1563388868 ♦Té con 1/2 taza de leche descremada
♦Tostadas de pan integral con palta y queso untable descremado
♦Un vasito de exprimido de naranja]]> 2021-05-27 00:51:40 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1563388868 Almuerzo saludable☻ dei05 https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1563421774 ♦Pechuga de pollo al limón 
♦Ensalada de fideos tirabuzón, choclo, tomate y cebolla
Postre: Una banana pequeña]]> 2021-05-27 01:04:14 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1563421774 Desayuno: (mi desayuno) anitaproaq https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1570960876 Mates 
Frutas: naranja y banana

Almuerzo: 
Milanesa de pollo al horno con ensalada de repollo, huevo duro, arroz condimentada con limón!
Bebida: Agua ]]> 2021-05-30 00:20:11 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1570960876 Mi habitual alimentación saludable maarce6 https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1572147223 DESAYUNO
mate cocido con leche
galletitas de salvado con queso blanco untable

ALMUERZO
Ensalada de: zanahoria, lechuga, tomate, remolacha, huevo duro con mix de semillas (sésamo blanco, girasol, semilla de zapallo)
Fideo blanco con queso rallado
Milanesa de pollo (empanada con avena y rebozador) al horno.

Bebida
agua

Fruta
banana]]> 2021-05-30 23:27:06 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1572147223 Castro Soledad https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1577506785 Desayuno:
-una taza de café
- tostadas  de pan integral con queso o mermelada

Almuerzo:
- una porción  de pollo al horno condimentado (ajo, comino, pimentón, orégano  y mucho limón)
- papas al horno
-ensalada mixta (lechuga, zanahoria, cebolla, tomate, apio, berro, repollo), aderezada con aceite, sal y limón.
- un vaso de agua o jugo de naranja exprimida.]]> 2021-06-01 19:57:38 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1577506785 EN SISNTESIS martinezbele https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1580383987 Hola a todos! Llego la hora de brindarles una síntesis o devolución de lo que fuimos trabajando en estas últimas 2 semanas, y por ello quiero comenzar felicitándolos por los Platos que han diseñado!!!! No siempre resulta sencillo comprender como aplicar las GAPA en la vida diaria, pero todos uds lo han logrado!

En este sentido quiero resaltar que  el armado de platos no es una cuestión rígida, ya que el objetivo es poder evaluar proporciones de cada uno de los grupos de alimentos a lo largo del día. Para ello debemos tener en cuenta que:

 

* Desayunos y meriendas: incluyen un lácteo (leche, yogur o queso), una fruta y una porción de pan o cereales preferentemente integrales y sin azúcar agregada (pan, cereales, entre otros) 

* Almuerzos y cenas: se recomienda que la mitad del plato en ambos casos sean verduras (crudas o cocidas) y que en la otra mitad se incluya una carne (pollo, carnes rojas, pescados) o huevo en una comida y cereales (como arroz, fideos o polenta), legumbres (como porotos, garbanzos, lentejas, arvejas), pastas, papa, batata, choclo o mandioca en la otra. En ambos platos se puede agregar una porción de aceite y una fruta. 
 

Ahora que ya tienen las herramientas, los invito a que incorporen todo lo aprendido en sus casa y sean (como excelentes docentes que son) replicadores de buenos hábitos! 

¡Sigamos por el camino de una alimentación Sana, Segura y Soberana!

Saludos

Belén

]]> 2021-06-02 18:14:11 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1580383987 Camila Mariel Villarreal https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1580908304 Desayuno saludable :
  • Yogurt descremado 
  • Cereal de desayuno . Por ejemplo : granola energética
  • Fruta
    Almuerzo saludable :
  • Guiso de lentejas
  • Agua 
De postre 
  • Flan o gelatina
 
   

]]> 2021-06-02 22:56:20 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1580908304 Lencina Laura lauralencinag https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1584189456 Desayuno Saludable:
*Yogur con cereal y frutas
Almuerzo Saludable:
*Una porción de papa y zapallo hervido, con una presa de pollo sin piel al horno.
Postre:
*Una banana.
Bebida:
*Agua.]]> 2021-06-04 01:57:35 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1584189456 https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1587422800 Tania Fernandez

Desayuno: café con leche descremada, tres galletitas de agua con 1cuch.de mermelada. 1 naranja chica
Almuerzo: Ensalada de radicheta y tomate, bife a la criolla. Mandarina]]> 2021-06-06 01:38:47 UTC https://padlet.com/martinezbele/jjd89ow1z73rrion/wish/1587422800