La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

Muchas veces, no nos detenemos a pensar en lo importante que es tener una buena salud mental. Esto hace que no nos preocupemos por ella y que no la cuidemos como es debido.

Aunque no nos demos cuenta, esta influye directamente en muchos aspectos de nuestra vida diaria y, además, nos ayuda a gozar de diversos beneficios.

Cuidar de nuestra mente no es una cuestión de evitar a toda costa el estrés o negar emociones como la tristeza, el miedo y la ira, sino de aprender a gestionar de forma eficiente los pensamientos y emociones a diario.

ner una mala salud mental suele pasar factura. No solo afecta nuestro bienestar, sino que además pone en jaque a nuestro organismo provocando diferentes desequilibrios que pueden conducir a la aparición de varias enfermedades.

La depresión, por ejemplo, un trastorno mental que sufre el 5% de los adultos en el mundo, no solo afecta el estado de ánimo y la motivación, también influye en el sistema inmunitario ya que suprime las respuestas de las células T ante los agentes patógenos. Como resultado, es más probable que una persona deprimida enferme y que le cueste más recuperarse.

La depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo también suelen generar cansancio y agotamiento persistentes. De hecho, aunque muchas personas sugieren que “todo está en tu mente”, las investigaciones recientes demuestran que no es así. El cansancio mental induce el cansancio físico.

Para entender la salud mental es importante echar la vista atrás y revisar la historia. Los conceptos siempre van de la mano con la sociedad del momento, la religión y la cultura. Desde tiempos ancestros, las civilizaciones han hablado y escrito sobre la salud y la medicina, el cuerpo y su relación con el “alma”, con la mente. ¿Qué recorrido se ha producido para que lo que antes se percibían como locos o poseídos ahora se reconozcan como personas con una enfermedad como cualquier otra?

El concepto de salud mental tal y como lo define hoy en día la Organización Mundial de la Salud (OMS), como un bienestar y no solo la ausencia de trastornos, no llega hasta finales de 1940. Tras la Segunda Guerra Mundial, se inician nuevas políticas que contemplan la importancia de cuidar tanto la mente como el cuerpo, así como empezar a integrar una persona con una enfermedad o trastorno mental en el sistema de salud general.

1. Tener buenos hábitos alimenticios.

2. Realizar ejercicio con regularidad.

3. Conservar buenas relaciones interpersonales.

4. Evitar el tabaco y el consumo de alcohol.

5. Dormir como mínimo de 8 horas diarias.

6. Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas