O αθλητικός καμβάς μου (φτιαγμένο σε μια αστραπή ιδιοφυίας) by Zoe Mitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2 ΟΔΗΓΙΕΣ: Παίξτε το παιχνίδι της ΑΒας. Ένας λέει την ΑΒ από μέσα του, ένας άλλος λέει "ΣΤΟΠ", σε όποιο γράμμα σταματήσει, πχ στο Γ, κάνουμε τις ασκήσεις που έχει το γράμμα Γ. Κινηθείτε στον καμβά με τις μπάρες κυλίσματος δεξιά και κάτω από την οθόνη. Προσπαθήστε να τελειώσετε την Άλφα Βήτα!!!! Κάθε γράμμα έχει και τη μουσική του, πατήστε στον σύνδεσμο και κάντε άσκηση με μουσική!!! Ευχαριστώ τoυς συναδέλφους Αργυρώ Μπαλούκα και Μηνά Χατζηζήση για την αρχική ιδέα τους καθώς και για πολλές από τις ασκήσεις!!! en-us 2019-07-07 19:45:20 UTC 2025-10-18 21:46:54 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f947.png Λ : Λαγουδάκια (20 πηδηματάκια σαν λαγουδάκι), Λακτίσματα στον αέρα (κλωτσιές στον αέρα 15 σε κάθε πόδι) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492658227 https://safeyoutube.net/w/cNu4]]> 2020-04-04 18:25:34 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492658227 Ν: Ντρίπλα με μπαλάκι (10 φορές κάθε χέρι), Νερόφιδο (κάντε το φίδι σηκώνοντας μόνο τους ώμους και το κεφάλι από το πάτωμα 20 φορές) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492668931 https://safeyoutube.net/w/xNu4]]> 2020-04-04 18:41:37 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492668931 Ξ: Ξανά όποια άσκηση σας άρεσε zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492675543 https://safeyoutube.net/w/4Nu4]]> 2020-04-04 18:51:48 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492675543 Ο: Όρθια στάση με το ένα πόδι μπροστά (για 20 δευτερόλεπτα), Όρθια στάση με το ένα πόδι πίσω (για 20 δευτερόλεπτα) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492677070 https://safeyoutube.net/w/9Nu4]]> 2020-04-04 18:54:11 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492677070 Π: Προβολές του ποδιού (10 σε κάθε πόδι), Πυγχμαχία στον αέρα (εναλλάξ τα χέρια δίνω γροθιές στον αέρα, 10 κάθε χέρι) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492679627 https://safeyoutube.net/w/LNu4]]> 2020-04-04 18:57:51 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492679627 Ρ: Ραχιαίοι (όποια άσκηση θέλεις αρκεί να γίνει 20 φορές), Ρομπότ (περπάτησε σαν ρομπότ για 20 δευτερόλεπτα) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492680996 https://safeyoutube.net/w/QNu4]]> 2020-04-04 18:59:55 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492680996 Σ: Σκίπινγκ (20 δευτερόλεπτα επί τόπου), Σανίδα (με τα χέρια τεντωμένα σε θέση κάμψεων, 20 δευτερόλεπτα), Σανίδα (στήριξη στους πήχεις 20 δευτερόλεπτα) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492682573 https://safeyoutube.net/w/jOu4]]> 2020-04-04 19:02:04 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492682573 Τ: Ταραντούλα (περπάτησε σαν αράχνη για 20 δευτερόλεπτα), Τροχός (προσπάθησε να κάνεις τουλάχιστον έναν τροχό) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492683993 https://safeyoutube.net/w/rOu4]]> 2020-04-04 19:04:03 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492683993 Υ: Ύπτιο κολύμπι στο πάτωμα (20 δευτερόλεπτα κολύμπι ανάσκελα με τα χέρια να δουλεύουν εναλλάξ),ύπτια γέφυρα (όπως στην εικόνα για 20 δευτερόλεπτα) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492685426 https://safeyoutube.net/w/zOu4]]> 2020-04-04 19:06:24 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492685426 Φ: Φρίσμπι (με πλαστικά πιατάκια, παίξτε μεταξύ σας), Φίδι (γλιστρήστε σαν το φίδι) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492690737 2020-04-04 19:14:53 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492690737 Χ: Χειροβαδιση (περπάτημα με τα χέρια ενώ τα πόδια παραμένουν σταθερά σε ένα σημείο,10 επαναλήψεις), Χειροβάδιση (και τα πόδια δουλεύουν μαζί με τα χέρια, 30 δευτερόλεπτα) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492695893 https://safeyoutube.net/w/8Ou4]]> 2020-04-04 19:21:56 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/492695893 Α: zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538494733 Αλματάκια, Ανακυβίσθηση (ανάποδη κολοτούμπα),αγαλματάκι 20 δευτερόλεπτα
https://safeyoutube.net/w/iVM9]]> 2020-04-29 08:47:26 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538494733 Β: zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538509989 Βαρελάκια (3) βατραχάκια (7), Βαρών Άρση (σηκώστε 2 μπουκάλια νερό, ένα σε κάθε χέρι από το πάτωμα μέχρι πάνω από το κεφάλι σας 10 φορές)

https://safeyoutube.net/w/pwN9]]> 2020-04-29 08:53:43 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538509989 Γ: zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538545174 Γέφυρα (2 φορές), Γάτα (κάντε την άσκηση της γάτας όπως στη φωτογραφία, 5 φορές)
https://safeyoutube.net/w/wxN9]]> 2020-04-29 09:06:13 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538545174 Δ: zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538605711 Διατάσεις (για πόδια πρώτα), Διατάσεις για χέρια, Δέντρο (στάση γιόγκα για 15 δευτερόλεπτα)
https://safeyoutube.net/w/QxN9]]> 2020-04-29 09:30:59 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538605711 Ε: zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538609269 Εκκινήσεις από όρθια θέση, Εκκινήσεις από καθιστή θέση, Ελάφι (πηδάμε όπως πηδάει το ελάφι 10 φορές)
https://safeyoutube.net/w/3yN9]]> 2020-04-29 09:32:29 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538609269 Ζ: Ζιγκ Ζαγκ τρέξιμο ανάμεσα από τα έπιπλα (3 γύρους), Ζούμπα (χορέψτε για 1 λεπτό) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538632601 https://safeYouTube.net/w/1qN9]]> 2020-04-29 09:42:12 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538632601 Η: Ημικαθίσματα (10 κάθε φορά), Ημιέκταση χεριού (10 σε κάθε χέρι), Ημιγονάτιση (7 σε κάθε πόδι) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538639770 https://safeyoutube.net/w/YyN9]]> 2020-04-29 09:45:13 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538639770 Θ: Θέσεων αλλαγές (τουλχιστον 7, φεύγετε από τη θέση σας και επιστρέφετε), Θρόνος στον τοίχο (30 δευτερόλεπτα όπως στη φωτογραφία) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538642498 https://safeyoutube.net/w/6zN9]]> 2020-04-29 09:46:19 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538642498 Ι:Ισορροπία στο ένα πόδι σαν αεροπλάνο (ανοιχτά χέρια, για 20 δευτερόλεπτα), Ισορροπία σαν το φλαμινγκο (20 δευτερόλεπτα, κλειστά χέρια) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538649303 https://safeyoutube.net/w/l0N9]]> 2020-04-29 09:49:00 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538649303 Κ: Κάμψεις (τουλάχιστον 7), Κοιλιακοί (τουλάχιστον 10), Κόμπρα για 15 δευτερόλεπτα) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538652725 https://safeyoutube.net/w/M0N9]]> 2020-04-29 09:50:27 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538652725 Μ:Μπόουλινγκ (ρίξτε με ένα μπαλάκι διάφορα αντικείμενα που θα έχετε στήσει σε έναν τοίχο, όσο περισσότερα τόσο καλύτερα!!), Μπάσκετ (ρίξτε ένα μπαλάκι σε ένα μικρό καλάθι του σπιτιού 10 φορές να δείτε πόσο εύστοχοι είστε) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538661384 https://safeyoutube.net/w/u1N9]]> 2020-04-29 09:54:07 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538661384 Ψ: Ψαλιδάκια σε καθιστή θέση (τουλάχιστον 20), Ψαλιδάκια τρέχοντας (για 30 δευτερόλεπτα) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538668665 https://safeyoutube.net/w/c2N9]]> 2020-04-29 09:57:22 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538668665 Ω: Ωθήσεις (βάζουμε τα πόδια στον τοίχο να ακουμπάει η πατούσα και σπρώχνουμε με δύναμη, 20 επαναλήψεις), Ωθήσεις ζευγάρι (ακουμπάμε με τον συμπαίκτη μας τις πατούσες μας και σπρώχνουμε ο ένας τον άλλον, για όσο αντέξουμε!!!) zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538670119 https://safeyoutube.net/w/B2N9]]> 2020-04-29 09:58:01 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/538670119 Επιστροφή στις αίθουσες!!! Πατήστε πάνω στην εικόνα zoemitsa https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/681955609 2020-08-16 21:00:46 UTC https://padlet.com/zoemitsa/jifw7bnti4u2/wish/681955609