https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks Vamos falar um pouquinho sobre Autocuidado!!!! Deixe uma mensagem dizendo o que você faz para melhorar seu Autocuidado? (Físico, mental, social ou emocional) Beleza, bora começar. Antes de tudo a gente precisa entender o que é autocuidado. A gente chama de autocuidado aquelas atitudes que tomamos com o objetivo de cuidar melhor de nós mesmos. Não só do nosso corpo, mas também das nossas emoções e pensamentos. Por exemplo: quando você escolhe dormir mais cedo para conseguir acordar descansado para a aula do dia seguinte. Ou ainda quando você divide o que está sentindo com alguém que confia para pensar melhor em como resolver uma questão. en-us 2020-10-26 13:57:38 UTC 2021-01-09 10:48:21 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f9d8-2642.png https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/903912306 Autocuidado é toda e qualquer ação que seja feita em benefício próprio, é tudo o que fazemos para melhorar nosso bem estar, nossa saúde física, mental ou nossa autoestima. 
O isolamento social, de certa forma, contribuiu para que eu percebesse em quais pontos do autocuidado eu tinha que melhorar. Eu estou dormindo bem mais e bem melhor que antes, estou escrevendo e lendo bastante, tenho me alimentado melhor, deixei de lado algumas redes sociais e diminui o tempo que passo nelas. São atos simples mas que fazem toda a diferença, que me ajudam a lidar comigo mesma de uma maneira mais fácil. É muito importante que tenhamos os hábitos do autocuidado para que possamos melhorar o nosso cotidiano, até porque é primordial que, em tempos como esse, priorizemos a nossa saúde. ]]> 2020-11-09 12:50:28 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/903912306 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904130160 Muryllo Silva Peres 6ºB

A verdade é que, na correria do dia a dia, às vezes, mal temos tempo de parar e refletir sobre como tratamos a nós mesmos.

Não é incomum ver pessoas tão devotadas ao outro que até esquecem de, vez ou outra, olhar no espelho e enxergar as suas necessidades.]]> 2020-11-09 13:51:17 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904130160 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904331894 Altocuidado sa refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo.]]> 2020-11-09 14:33:27 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904331894 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904338286 Autocuidado 
LUCAS APOLINÁRIO SOUSA DA SILVA 
6 B
creio q autocuidado seja cuidar de nós mesmo cuidar de quem agente ama nossos pais nossos animais dando se respeito ao próximo  e a nos mesmo]]> 2020-11-09 14:34:41 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904338286 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904390965 Juliana Ezquerro n16 2a
 Tenho aprendido a dar mais valor em meus sentimentos e opiniões, continuo ouvindo aos outros e seguindo conselhos, mas não como antes que me importava demais com o que as pessoas iriam achar.
 Hoje sei que tenho escolhas que só posso fazer , se eu tomar uma decisão e for a "errada" que pena, mas posso depois aprender com ela.
 Tenho visto que muitos não gostam de respeitar esse espaço, e insistem dizer que fariam melhor, que o meu jeito esta errado ( muitas vezes só por fofoca, ja que não existe intenção de me fazer uma pessoa melhor e sim de causar intriga), sempre prontos para julgar e se colocar no meio . Mas estou aprendendo a ignorar isso pois alguém que só apronta e dita coisas te faz mal, ela não esta com você o tempo todo, ela está enquanto você a agrada.
 Então esse é a minha dica de autocuidado, procure se manter firme e veja quem realmente quem te quer bem!❤]]> 2020-11-09 14:45:52 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904390965 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904484723 Bom a muito tempo eu não estava com um estado mental bom, e acho que ainda tenho que melhorar e muito, falar de autocuidado é estranho pra mim, falar de quem eu sou, o que eu faço, as coisas que eu gosto é difícil pra mim, não sei o motivo mas sempre tenho que pensar muito pra falar quem eu realmente sou, mas nessa pandemia me ajudou um pouco, a pensar sobre mim, as minha vontades, os meus desejos, e cara tem muita coisa pela frente ainda, só de pensar sobre o meu futuro eu congelo, por onde eu começo? o que eu devo fazer? e depois de toda essa loucura eu paro, respiro e tento manter a calma, mas voltando ao assunto de autocuidado eu achava que era só estética, só o que está por fora de nós, e claro um pouco é, mas tem muita coisa interna que precisamos mudar, precisamos conversar.]]> 2020-11-09 15:04:41 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/904484723 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905168574 Bem nessa quarentena eu procuro me desestressar andando de bicicleta, indo jogar bola com os amigos, jogar online no celular e no vídeo game assim eu me mantenho saudável e  calmo.

]]> 2020-11-09 17:25:31 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905168574 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905169315 Para melhorar meu autocuidado sempre faço alongamentos de balé, para melhorar a postura e a flexibilidade. Já para as emoções e os pensamentos gosto de ler alguns capítulos do meu livro, a maioria das vezes leio 2 capítulos. Isso me ajuda a melhorar a leitura.]]> 2020-11-09 17:25:41 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905169315 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905728002 Bom auto cuidado é você cuida da sua saúde e se cuida ]]> 2020-11-09 19:15:32 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905728002 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905846348 Pra mim melhor meu auto cuidado eu prático a jogar bola e fazer alongamentos e ajudar a minha família a fazer as tarefas de casa comer bastante frutas se alimentar com bastante legumes , e isso me ajuda a ficar com saúde  e saude mental e saude física.]]> 2020-11-09 19:40:34 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905846348 fransouza559 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905854929 Bom eu faço o auto cuidado quando eu acordo faço exercício aerobico e alongamentos. Depois escovo meus dentes vou jogar free fire , de tarde eu faço o deveres tomo banho  e escovo dentes faço minha leitura 
e vou dormir. Professores estou  com muita saudade de vocês espero que as aulas voltem logo]]> 2020-11-09 19:42:24 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905854929 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905928242 Luiz Matheus Fermino 6°b
Eu melhoro meu autocuidado em 3 formas.
1° fico ouvindo música nos intervalos do cmsp pois temos que admitir que ninguém merece acordar às 7 da manhã , com isso coloco música para me "despertar".
2° fico ouvindo áudios motivacionais para me dar ânimo dia a dia nessa terrível quarentena.
3° já que eu moro no meio do Mato eu já fico mais calmo , fico ouvindo os passarinhos cantarem , vou até a casa da minha vó e volto e assim segue a vida.]]> 2020-11-09 19:59:11 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/905928242 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/906102877 Eu gosto muito de ouvir música, e desenhar, isso me ajuda a passar o tempo e me mantém calma. E, as vezes]]> 2020-11-09 20:47:02 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/906102877 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/906168734 Autocuidado de dentro para fora



Para cuidar de mim o seu várias técnicos como tentar relaxar ouvindo músicas fazer yoga, essa é a parte de dentro, mas para melhorar a minha do corpo gosto de fazer skin care e exercícios. 💞💞💞]]> 2020-11-09 21:07:52 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/906168734 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/908057112 Gosto de tirar um tempo pra mim as vezes. Fazendo coisas como jogar um jogo que gosto, apenas ficar conversando com amigos ou primo (pessoalmente), e quando consigo, ler algum livro. E é sempre bom se afastar das redes sociais as vezes, pois é um lugar muito cansativo mentalmente.]]> 2020-11-10 11:44:58 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/908057112 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/909539979 Estou me prevenir do vírus chinês 
conversar com amigos e com minha família vou lá ver a natureza sentir o ar e ficar mais tranquilo.]]> 2020-11-10 17:15:53 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/909539979 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/910353455 Durante todo esse tempo tendo que ficar em casa, comecei a pensar em todas as situações da minha vida, nas pessoas que fazem parte dela, percebendo que não valorizava nem agradecia sempre quem estava na minha vida, por isso decidi começar a me valorizar antes e agradecer, pois a gratidão é algo bom que nos transforma e só podemos dar a alguém aquilo que temos.
Aprendi a descansar mentalmente e, com a ajuda de um livro, minha ansiedade diminuiu e minha insônia também. Decidi praticar exercícios físicos por um aplicativo que me ajudou não só a emagrecer, mas a ter disposição em dias de desânimo; mudei minha alimentação, passei a abraçar as pessoas que gosto e me abrir pra elas, assim como em situações, me afastei e guardei algo pra mim, pois percebi que era melhor.
Autocuidado faz parte da minha vida todos os dias, me fazendo entender que antes de cuidar, amar, valorizar alguém, preciso me cuidar, me amar e me valorizar, e que, além disso, as decisões tomadas, embora difíceis, também é um ato de cuidado próprio.

]]> 2020-11-10 19:55:17 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/910353455 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/910709351                 Jean Carlos Silva Reis 6 ano A

Eu pra melhorar meu autocuidado eu brinco com meus amigos jogo jogos que gosto vejo vídeos pra relaxa e cuido das minhas galinhas que muito relaxante e legal brinco com a minha família e como o bem pra da aquela relaxada e me previno do corona e ajudo a minha família pra aproveitar que estou muito tempo com eles  e a construir a casa ]]> 2020-11-10 21:40:35 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/910709351 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/911985501 Acredito que o autocuidado vem de tudo.deis de cuidar da alimentação, do corpo e da saúde mental. Você se preocupar mais com você e não se cobrar várias e várias vezes. Você respeitar seu tempo em certas coisas e largar outras q te fazem mal. No entanto vc se preservar mais e dar um descanso para o seu corpo e para sua mente. ]]> 2020-11-11 08:36:38 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/911985501 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/912648369 Eu gosto muito de tocar guitarra, jogar, e treinar e até é bom se afastar da internet e redes socias e brinco meu cachorro e saiu com ele na rua é assim que eu faço pra cuidar do meu auto-cuidado]]> 2020-11-11 13:18:47 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/912648369 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/912655626 Auto cuidado nao é só físico, auto-cuidado é você estar bem consigo mesmo tanto fisicamente quanto mentalmente
Fazer coisas que você gosta e que te deixem feliz
Eu por exemplo gosto de escutar musicas, ler um pouco, passar um tempo com a família e amigos, etc
Devemos nos preocupar e cuidar de outras pessoas sim, mais não podemos esquecer de nos cuidar ]]> 2020-11-11 13:21:18 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/912655626 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/917226980 Marcela do nascimento santos 
6 A
Bom eu gosto de sempre está me alimentando bem faço exercícios físicos durmo cedo tomo bastante água me divirto com minha família nos finais de semana vamos sempre ao parque e sempre leio um livro e assisto tb pra me manter informada .]]> 2020-11-12 16:31:30 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/917226980 riquelmegabrielsilvasantos https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/921139645 Para melhorar o meu autocuidado: Eu escuto música para ficar mais calmo, danço sozinho para liberar o meu estresse, reservo um tempo para refletir o que realmente não está funcionando em mim, eu leio um livro para ampliar os meus pensamentos criativos e também para relaxar, passo o tempo se divertindo com a minha família e com os meus amigos, converso com a minha família nas redes sociais, expresso os meus sentimentos com os meus amigos e com a minha família.]]> 2020-11-13 17:51:49 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/921139645 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/921920492 Rillary Cristiny Santos Queiroz n°21 8°ano C

Eu vejo como auto cuidado você fazer aquilo que te faz bem, escutar aquela sua playlist que você gosta, jogar um jogo com os amigos, conhecer gente nova, praticar alguma atividade física, aproveitar sua própria companhia. Enfim auto cuidado pra mim é você fazer coisas que irão te beneficiar tanto a curto como a longo prazo, não só fisicamente  mas também mentalmente, então para de procrastinar e vai fazer um exercício, vai ler, faça aquilo que lhe fará bem ]]> 2020-11-13 21:24:16 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/921920492 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/923606980 2 ano A/n°10

O autocuidado vai muito além de cuidar do seu corpo físico. É cuidar da sua saúde mental também, é estar bem consigo mesma.
A quarentena de certa forma, me mostrou o quanto é importante cuidar de nós mesmos, que estar em sintonia consigo mesmo é essencial. 
Eu cuido de mim mesma, quando decido conversar com alguém que eu confio, sobre o que eu estou sentindo, ou quando decido tirar um tempo pra cuidar de mim, pra ler um livro, tomar um banho relaxante.


]]> 2020-11-15 03:26:46 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/923606980 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/925681748 São duas palavras que precisamos por em prática são :Auto cuidado.
Auto cuidado físico,mental, emocional,e social são os pilares para viver bem consigo mesmo e com as outras pessoas.
Ter o auto cuidado físico é , dormir bem,comer bem,beber bastante água, evitar comer besteiras e praticar exercícios físicos.O emocional é melhorar suas emoções para que não prejudique sua saúde mental.A mental é manter os pensamentos livre de qualquer coisa que te faça ficar com o emocional abalado ou enraivecido.Por fim o social é manter as pessoas ao seu redor bem,e pra você se sentir bem com as outras pessoas também, livre de brigas, discussões ou qualquer coisa que prejudique alguém.


Aline Silva da Cruz
3°A]]> 2020-11-16 04:06:09 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/925681748 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/926920432 Vinícius Maciel Luiz - 2°A

Auto cuidado é muito além de apenas cuidar da parte física do corpo, e que também é se cuidar mentalmente essa quarentena foi um verdadeiro desafio as emoções de muitas pessoas que infelizmente não conseguem se manter bem consigo mesmo e mentalmente não ficaram bem e outras que conseguiram lidar com isso.
Pra mim foi bem "tranquilo" porque procurei ficar bem comigo mesmo e não me estressar muito, ficar ansioso e muito preocupado com certos assuntos, consegui me manter bem procurando me ocupar, fazendo coisas como: Ver um filme, escutar música, assitir séries e estudar.
É sempre bom se preocupar com o seu bem estar, se mantendo bem fisicamente e mentalmente para evitar altos estresses, ansiedade, etc.]]> 2020-11-16 13:06:31 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/926920432 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/927874060 Autocuidado é conjunto de atitudes na preservação de si mesmo. Dar valor, atenção e prioridade as emoções e aos pensamentos na tentativa de administrar ou até mesmo solucionar situações de encômodo por vezes mal resolvidas no físico, emocional, social e mental.

Mirian Silva N°:16 3°A]]> 2020-11-16 16:18:08 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/927874060 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/929598052 É necessário ter uma rotina organizada , dormir e acordar em um horário adequado, se alimentar de forma saudável, fazer exercícios regularmente, conversar com a família e pessoas próximas, estudar, fazer algum passatempo, aproveitar o tempo.]]> 2020-11-16 23:03:54 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/929598052 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/929659193 Autocuidado vai muito além de cuidar apenas da parte física do corpo, é também cuidar da parte emocional, social.
A quarentena, de certa forma, foi um verdadeiro desafio para algumas pessoas que não conseguem se manter bem consigo mesmas...foi um turbilhão de emoções tudo junto. O primeiro passo é amar nosso corpo, mesmo que seja difícil, é a partir daí que vamos conseguir ter uma estabilidade entre corpo e mente.
Dormir bem, se alimentar bem, estar perto de quem você gosta...tudo isso e muito mais vai te ajudar a seguir com uma saúde física e mental boa.
Por mais que seja difícil tire um tempo só pra você, isso vai fazer toda a diferença (falo por experiência própria, ter que crescer tão rápido às vezes faz a gente esquecer de nós mesmos).]]> 2020-11-16 23:38:40 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/929659193 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/930128376 Gustavo Marquezim Pereira 3ºA
Eu cuido de minha saúde pratico esportes converso com meus amigos saio para me divertir tudo isso faz parte do autocuidado que eu tenho comigo mesmo ]]> 2020-11-17 04:15:11 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/930128376 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/936738108 Eu converso  com meus amigos e saio na rua para brincar com meus amigos ]]> 2020-11-18 14:15:35 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/936738108 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/939140147 cuido bem da minha saude e converso com minha amiga.]]> 2020-11-18 22:37:48 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/939140147 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/995506458 saio de vez em quando com amigos que amo]]> 2020-12-07 18:53:36 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/995506458 https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/1000547447 Stefany oliveira dias marques
2ano A

 Autocuidado vai muito além de cuidar apenas da parte física do corpo, é também cuidar da parte emocional, social.
A quarentena, de certa forma, foi um verdadeiro desafio para algumas pessoas que não conseguem se manter bem consigo mesmas...foi um turbilhão de emoções tudo junto. O primeiro passo é amar nosso corpo, mesmo que seja difícil, é a partir daí que vamos conseguir ter uma estabilidade entre corpo e mente.
Dormir bem, se alimentar bem, estar perto de quem você gosta...tudo isso e muito mais vai te ajudar a seguir com uma saúde física e mental boa.
Por mais que seja difícil tire um tempo só pra você, isso vai fazer toda a diferença (falo por experiência própria, ter que crescer tão rápido às vezes faz a gente esquecer de nós

]]> 2020-12-09 00:48:36 UTC https://padlet.com/nanatenis/Bookmarks/wish/1000547447