La técnica que tendría que mejorar seria ´
la frustración y la confianza en mi mismo:

 me suele pasar a veces que cuando no entiendo algo o algo me molesta
me frustro y me ciego en no entender que me dice la gente.no es que no entienda qlo que me digan  me frustro es que en el momento me cierro de mente y me cuesta bastante salir de ese pensamiento erróneo.
por mucho que me haya frustrado me costara mucho quitarme ese pensamiento o frustración,porque cuando me sucede
solamente me centro en esos pensamientos de frustración.

1-que antes de ese  suceso tendría que
detectar esa frustración.

2-también tendría que saber si el motivo de esa frustración si es un motivo razonable que me enfade  me frustre
o no.

3-intentar distraerme para aliviar
esa frustración o pedir ayuda a alguien de que me he agobiado o me estoy empezando a frustrar.

también tendría  que confiar un poco mas en mis capacidades en lo que se hacer bien o mejor.

que no dude tanto en que hacer o no básicamente.
que si yo estoy seguro en mi mismo que lo haga sin dudar de mi conocimiento y aprendizajes.
que si me equivoco no pasa nada pero que si pienso que esta tarea se hace así de esta manera pues la hago así.
no pasa nada al equivocarse.