건강 체력 홈트레이닝 영상 만들기(5학년2반) by 이석훈

<패들렛 사용 방법>

lshoon72 — 2020-09-21 07:32:24 UTC

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-21 07:33:54 UTC

1) 평상시 집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 유연성과 근력을 기르는 홈트레이닝 영상을 제작하였습니다.
2) 목운동
한 손으로 자신의 한쪽면 머리를 가볍게 잡고 반대편으로 10초 동안 천천히 잡아당깁니다. 손과 머리 부분을 바꾸어 10초 동안 실시합니다.
3) 수건 스트레칭
유연성을 위하여 양 손으로 수건을 잡고 천천히 당기고 밀어주는 스트레칭을 10초 동안 합니다. 이 때 힘으로 당기거나 밀지 않도록 주의합니다.
4) 의자 스트레칭
집에 있는 의자에 앉아 한쪽 다리를 접어서 다른 다리 위로 올리고 윗몸을 천천히 숙여서 손 끝이 바닥에 닿도록 하여 10초를 버팁니다.
5) 의자 근력운동
의자의 방석 부분을 손을 몸 뒤로 하여 잡고 다리를 쭉 편채로 팔을 굽혔다 펴는 동작을 5회씩 3번을 합니다.
6) 하체 근력운동(스쿼트)
손을 가슴앞에 팔짱을 끼듯이 모으고 상체는 펴고 천천히 앉았다 일어서는 동작을 10회씩 3번을 합니다.

3. 친구의 영상을 보고 자신의 생각을 글로 쓰기(상대방을 존중하고 인터넷 예의 지키기)

lshoon72 — 2020-09-21 07:35:00 UTC

[예시 답글1] 김민수: 동작이 따라하기 쉽게 잘 되었습니다.
[예시 답글2] 이석훈: 집에서도 간단하게 할 수 있어서 좋습니다.

<수업 영상 제작방법>

lshoon72 — 2020-09-21 08:05:15 UTC

밑에 삼각형을 눌러 영상을 보세요

3. 친구의 영상과 글을 보고 댓글 쓰기(인터넷 예절 지키기)

lshoon72 — 2020-09-21 21:47:42 UTC

(김민수): 평상시 생활하면서 따라하기 쉽게 동작이 어렵지 않고 쉽게 잘 되었습니다.
(이석훈): 집에서도 간단하게 할 수 있어서 좋습니다.
(000):
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1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:07 UTC

(1번 영상): 스트레칭

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:09 UTC

(1번 영상): 제목을 입력하세요

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:10 UTC

(1번 영상): 제목을 입력하세요

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:11 UTC

(1번 영상): 스쿼트

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:15 UTC

런닝머신 운도(홈트)

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:16 UTC

어께운동

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:18 UTC

(1번 영상): 앉아서 손목 늘리기
순서
1번.바닥에 꿇고 앉은후 상체를 구부린다
2번.그상테에서 손목 끝쪽을 내 몸쪽으로 돌린다
3번.그상테에서 10초이상 반복한다

운동을 안해서 어려워요
그리고 용량이 작다고 안올려져요

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상 1번 영상 어깨운동

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:21 UTC

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:22 UTC

(1번 영상): 제목을 입력하세요

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:28 UTC

1)운동은 효과가 꽤 좋은것 같다
2)힘들다
3)이 운동들은 통나무들도 할 수 있다

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:29 UTC

(2번 영상):다리 늘리기 스트레칭

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:32 UTC

(1번 영상): 1 늘리기

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:33 UTC

(1번 영상): 제목을 입력하세요

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-21 21:48:35 UTC

(1번 영상): 제목을 입력하세요

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

2020-09-22 02:54:47 UTC

(1번 영상)

<운동순서>

2020-09-22 02:56:58 UTC

1. 다리를 붙인다.
2.무릎을 펴고 바닥으로 손을 내린다.
3. 2번 상테로 10초간 버틴다.

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

2020-09-22 04:46:11 UTC

(1번 영상): 제목을 입력하세요
선생님 원래 12분짜리였는데 용량이 너무 크다 해서 배속해서 2분으로 만들었는데도 안돼서 배속 한번 더 했더니 겨우 되네요..
개구리자세는 발레 학원에서 몸풀기로 매번 하는 스트레칭입니다.
처음엔 자세도 완벽하지 않고 엄청 아픕니다...
한번 따라 해 보십쇼

1-1. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-22 07:28:19 UTC

(1 번 영상): 발 잡고 무릎펴기

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-22 07:28:46 UTC

(2번 영상): 앉았다 일어서기

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-22 07:32:16 UTC

(3번 영상): 물병을 이용한 건강 체력 운

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:18:56 UTC

1) 운동전 부상예방을 위해 스트레칭을 한다.
2) 누워서 무릎을 구부리고 머리를 양손으로 잡고 몸을 무릎쪽으로 당긴다.
3) 의자에 앉아 두 다리를 들어 배쪽으로 당긴다.
느낌. 집에서 간단한 운동을 통해 체력을 증진한다

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:32 UTC

1)
2)
3)

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:34 UTC

1)
2)
3)

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:41 UTC

1) 첫 번째<운동순서>
1.무릎을 구부리고 다리가 90도가 되게 한다.
2. 그 상태로 오래 버틴다.
두 번째<운동순서>
1. 목을 돌린다(반대쪽도)
2. 고개를 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힌다.
3. 옆으로 고개를 숙여준다(반대쪽도)
세 번째<운동순서>
1. 무릎을 댄다.
2. 바닥을 미는 듯 땅에 닿을 정도까지 내려간다.
3. 다시 올라온다.
2) 힘들었지만 개운하고 좋았다.
3) 업로드가 잘 안 될 때가 있습니다!!!

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:43 UTC

1)느낀 점:오래 뛸 수록 좋지만 넘무 힘들다
2)운동방법:물을 들고 무릎을 구브리고 위 아래로 흔든다(반복)
3)느낀 점:하필 다리가 떨려서 존 중심을 못 잡은 것 같다 ㅠㅠ

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:45 UTC

1)방법:책상이나 의자에 손을잡고 다리와팔을 쭉뻗고 허리을 숙인다
2)느낌점:평소에도 운동을 자주하자
3)느낌점:다리가 튼튼해 지는거 같다

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:49 UTC

1)참 쉬워 보이는것도 어렵다
2)용량이 작다고 영상이 안올려졌다
3)

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:50 UTC

1)
2)
3)

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:52 UTC

1)
2)
3)

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:19:54 UTC

1)그냥 영상이 보이는 자세를 마비될 때까지 하면 됨
2)아놔
3)

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:20:37 UTC

1) 1.몸을 펴주고 아래로 내려간다 . 이건 쉽다
2) 1.누운다음 다시 일어나는거다. 딱딱해서 아팠다...
3) 1.일어났다가 앉아주고 일어났다가 또 앉고한다. 집에서 오빠랑 같이한다.
윗몸일으키기가 젤 힘들었다..

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:20:42 UTC

1)
2)
3)

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 02:20:44 UTC

1)
2)
3)

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 02:45:06 UTC

(2번 영상): 윗몸일으키기

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 02:45:10 UTC

(3번 영상): 의자를 이용한 홈트레이닝

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 03:59:49 UTC

(2번 영상): 제목을 입력하세요

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 03:59:51 UTC

(2번 영상): 제목을 입력하세요

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 03:59:58 UTC

(2번 영상): 목 운동

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 03:59:59 UTC

(2번 영상): 팔운동 하기

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:00 UTC

스쿼트 운동

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:04 UTC

(2번 영상):상체 좌우 회전하기
<운동순서>
1.몸을 십자모양으한다
2.다리를 어께보다 넓게 벌린다
3.몸을 움직여 발을친다
4.왼팔이 기울면 오른 발을 친다

자꾸 팔이돌아간다

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상 2번 영상 스커트

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:05 UTC

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:08 UTC

(2번 영상): 제목을 입력하세요

1-2

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:09 UTC

(2번 영상):아 선생님 제발요 해볼거 다해봤는데 남은 동영상들은 못올리겠어요 1시간동안 동작 리셋해봤는데...
진짜 이거 올리면 흑역사라 안되겠습니다 평가 망하라고해요 난 분명히 했어(????)

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:36 UTC

(2번 영상): 2 윗몸일으키기
특별출연

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:37 UTC

(2번 영상): 제목을 입력하세요

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:40 UTC

(2번 영상): 제목을 입력하세요

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:47 UTC

(3번 영상): 제목을 입력하세요

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:49 UTC

(3번 영상): 제목을 입력하세요

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:50 UTC

(3번 영상): 무릎 대고 팔굽혀 펴기

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:55 UTC

(3번 영상): 앉았다 일어나기

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:56 UTC

런지

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:00:57 UTC

(3번 영상): 무릎 대고 팔 굽혀 펴기 하기
<운동순서>
1.무릎을 꿇고 상체를 구부리며 앉은다
2.다리를 X자로 한다
3.천천이 팔 굽혀펴기를 한다

영상도 안되니 사진으로했다

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상 3번 영상 스트레칭

lshoon72 — 2020-09-23 04:01:02 UTC

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:01:03 UTC

(3번 영상): 제목을 입력하세요

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:01:05 UTC

(3번 영상): 제목을 입력하세요

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:01:09 UTC

(3번 영상): 스쿼트
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ아직은 서툴닿ㅎㅎㅎ

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:01:11 UTC

(3번 영상): 제목을 입력하세요

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:01:12 UTC

(3번 영상): 제목을 입력하세요

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:14:54 UTC

(2번 영상): 제목을 입력하세요

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:21:34 UTC

(3번 영상): 발 잡고 목 늘리기

1-2. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:22:25 UTC

(2번 영상): 업로드 33초 했는데 10mb제한땜에 못올려서 운동 방법
앉았다 일어나기
1.무릎을 쭈그리고 앉는다.
2.천천히 일어난다
3.다시 앉는다.
4.이 짓을 한 30초동안만 하면 운동효과 ㄹㅇ 확실함
앉는거랑 쭈그리는것밖엔 없어서 하기 쉬움
하체가 완죤 튼튼해짐

1-3. 나의 건강 체력 홈트레이닝 영상

lshoon72 — 2020-09-23 04:22:27 UTC

(3번 영상): 설참
윗몸 일으키기
총 영상 38초
1.양 팔을 머리 뒤에 겹친다
2.그렇게 누워서 발을 누가 잡아주거나 무거운 물건으로 고정 시킨다.
3.거기서 하체를 쓰지 않고 윗몸을 일으킨다
약5~10번 반복
다하면 허리가 짱짱해져 있다

2. 홈트레이닝 소개 글쓰기(방법, 느낌과 생각 등)

lshoon72 — 2020-09-23 04:34:15 UTC

1)다리를 양옆으로 벌리고 앞으로 상체를 숙인 후 30초동안 유지ㅘㄴ다
2)다시 올라와 팔을 위로 둥글게 원 모양을 한 뒤 왼쪽으로 숙이고 30초동안 유지한다
3)(2)와 같은 동작을 오른쪽에서 한다.

1-1

2020-09-24 04:08:39 UTC

뭐올릴지 모르겠어서 아무거나 떠오르는거 1
(아 왜요 이거 3분의 1이란 말이야)

2020-09-24 08:02:27 UTC

어께운동