Es importante para un entrenador comenzar a darle mayor importancia a los trabajos del "foot core" ya que va a ser un beneficio para sus deportistas, no solo en lo anterior mencionado, si no también en la aceleración, los cambios de dirección, la saltabilidad y la desaceleración.

En mi caso personal, tengo pie plano, lo que añade un desafío extra a mi actividad deportiva. Como explica el texto, el pie plano suele implicar una caída del arco longitudinal medial y una menor eficiencia del "subsistema activo". En el fútbol, esto se traduce en una mayor fatiga muscular y una transmisión de fuerzas menos eficiente en los cambios de dirección o saltos, ya que la base de apoyo tiende a colapsar si no hay un buen control motor.

El concepto de entrenamiento a través del "Short Foot Exercise" me parece una herramienta fundamental. A diferencia de los ejercicios tradicionales de flexión de dedos, este busca fortalecer la capacidad de soporte del arco sin perder la función de los metatarsos. Para quienes tenemos pie plano, mejorar la "capacidad y control" de estos músculos no es solo una cuestión estética o de comodidad, sino una necesidad biomecánica para prevenir lesiones ascendentes en rodilla y cadera, permitiendo que el pie funcione realmente como ese "resorte" necesario para el alto impacto del fútbol.

Me gustaría consultarles: ¿creen que el entrenamiento sistemático del foot core podría llegar a compensar totalmente las deficiencias de un pie plano estructural en deportistas de alto rendimiento?

Saludos

Además, me pareció importante la relación que se establece entre la función del pie y la prevención de lesiones. Muchas veces se trabaja la fuerza de piernas o el core tradicional, pero se deja de lado el pie, siendo el primer punto de contacto con el suelo. El concepto de “Foot Core” propone entrenarlo de manera específica para mejorar la estabilidad y el control motor.

También considero interesante cómo este enfoque puede aplicarse tanto en deportistas como en personas sedentarias o en rehabilitación, ya que un pie más fuerte y estable puede influir positivamente en toda la cadena cinética.

Desde mi punto de vista, y en relación con lo revisado en el artículo sobre el Foot Core, se evidencia la gran importancia de la musculatura intrínseca del pie como una estructura activa y fundamental para la estabilidad, el equilibrio y el movimiento del cuerpo.

Considero que el pie no debe verse únicamente como una estructura pasiva de apoyo, sino como una parte esencial del sistema de control postural y biomecánico, comparable al “core” del tronco. El fortalecimiento de esta musculatura contribuye significativamente a mejorar la estabilidad, el equilibrio y la eficiencia durante actividades deportivas, además de desempeñar un papel clave en la prevención de lesiones, especialmente en acciones como correr, saltar y realizar cambios de dirección.

Por ello, es importante dar mayor atención y dedicación al trabajo del Foot Core, ya que su entrenamiento permitirá mejorar el rendimiento deportivo de los atletas y, al mismo tiempo, ayudará a disminuir el riesgo de lesiones ocasionadas por las exigencias físicas propias de cada disciplina deportiva.

La musculatura intrínseca del pie tiene un rol importante de equilibrio y en la adaptación a las distintas actividades diarias y deportivas. Por eso, su fortalecimiento puede favorecer una mejor distribución de cargas y una mayor eficiencia durante movimientos como caminar, correr o saltar.

Ademas, pienso que trabajar el Food Core no debería verse de forma aislada, sino integrado al resto del cuerpo y al control postural general, debido a que el pie representa la base de apoyo de toda la cadena cinética.

permite desempeñar diversas funciones. Al estar de pie, proporciona nuestra base de apoyo. Al caminar, el pie debe ser estable tanto al apoyar el pie como al impulsarse.

Tambien detalla que el pie posee características elásticas, almacenando y

liberando energía elástica con cada apoyo. De la misma manera propone ejercicios terapeuticos para los musculos intrinsecos del pie

El trabajo de foot core tiene bastante valor, especialmente en deportes, actividad física y prevención de lesiones, porque muchas veces el pie está olvidado en el entrenamiento tradicional.

En educación física y entrenamiento moderno cada vez se le da más importancia porque el pie es el primer contacto con el suelo y condiciona toda la cadena de movimiento.

A veces nos volvemos locos buscando las zapatillas con más amortiguación o la plantilla más cara para solucionar los dolores, y nos olvidamos de lo más básico: el pie es nuestra única base de apoyo y el primero que recibe el golpe contra el suelo. Si dejamos que el calzado haga todo el trabajo pasivo, los músculos de adentro del pie se "duermen" y se debilitan por completo. Es como ponerle un yeso a una mano sana; al final terminás perdiendo fuerza y estabilidad.  Si esa base está floja, el arco del pie colapsa y el problema sube como un efecto dominó, afectando al tobillo, la rodilla y la cadera. La ciencia ya demostró que cuando empezás a entrenar la fuerza del pie (con ejercicios para activar el arco, como el short foot), las lesiones en corredores bajan a menos de la mitad. Pasas de tener un pie "blando" que se deforma a una verdadera palanca rígida que te empuja con fuerza hacia adelante.  Para mí, la clave de todo esto es la paciencia. No podemos pasar de usar zapatillas acolchadas todo el día a correr descalzos de la noche a la mañana. Los estudios muestran que el pie tarda unos cuantos meses en adaptarse y volverse fuerte de verdad. Hay que empezar a descalzarse más en casa, hacer ejercicios simples de agarre y tomárselo como una transición lenta pero segura.