https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B En este mural, vamos a exponer todo lo relativo a la resistencia, sus tipos, cómo se miden, cómo se entrenan y qué beneficios tiene su desarrollo. en-us 2017-10-24 21:19:28 UTC 2017-11-28 17:49:04 UTC hello@padlet.com https://padletuploads.blob.core.windows.net/prod/85554153/74668db629b1cb3705f1fc5b0815e35c/descarga.jpg https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206503360 Titulo: Recorre y vence

Objetivo: Mejorar la capacidad de resistencia

Materiales: Banderitas

Organización: Se forman equipos en círculos, de manera que los niños/as queden formados uno al lado del otro con un metro entre si de separación se selecciona un capitán que es el que comenzará la carrera.

Desarrollo: A la señal del profesor, el capitán de cada equipo avanza corriendo bordeando a sus compañeros hasta llegar al niño/a que estaba a su derecha, lo tocará y ocupara su lugar. El mismo realizará la misma actividad hasta que todos hayan realizado la misma actividad dos veces.

Variante: Se mantiene la misma metodología, pero cambia la organización que en este caso va hacer en hileras y le darán la vuelta a una bandera que estará a una distancia de 30 metros y realizaran la misma acción dos veces.

Reglas

Ganará el equipo que termine primero y realice mejor el juego.

Si deja de bordear a sus compañeros o de dar la vuelta a la bandera pierde un punto.

Si el niño/a no repite la acción dos veces pierde el equipo.]]> 2017-11-13 21:42:33 UTC https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206503360 https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206504332 Nick bourne.

]]> 2017-11-13 21:45:37 UTC https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206504332 https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206504704 *LA*  *RESISTENCIA*
·Resistencia: Es la capacidad física básica que nos permite mantener un esfuerzo eficaz 
durante el mayor período de tiempo posible.
También podríamos definirla como la capacidad de prolongar un esfuerzo, o soportar una carga.
Esta cualidad física se basa en la capacidad del cuerpo para enviar oxígeno y nutrientes hacia la 
musculatura, lo cual es posible gracias a los sistemas respiratorio y cardiovascular.

]]> 2017-11-13 21:46:51 UTC https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206504704 https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206505455
·Aeróbica: es aquella que se realiza 
con suficiente aporte de oxígeno a nuestros músculos.
Para desarrollar una resistencia aeróbica se debe cumplir como condición que el ejercicio sea de 
baja intensidad, las pulsaciones no deben pasar de 160 por minuto.
En estas condiciones, el oxígeno que nuestro pulmón suministra y lo que el organismo en sus 
procesos metabólicos precisa suele ser igual o incluso no se precisa de todo el oxígeno suministrado, por 
consiguiente se dice que se realiza en equilibrio de consumo de oxígeno.
·Anaeróbica: es aquella que se realiza con una alta 
deuda de oxígeno.
Para desarrollar una resistencia anaeróbica, se debe 
tener como condición que el ejercicio sea de alta intensidad, 
las pulsaciones deben pasar de 160 por minuto.
En estas condiciones, el oxígeno que nuestro pulmón 
suministra y lo que el organismo en sus procesos metabólicos 
precisa suele ser insuficiente. Por esta razón se dice que se 
produce una deuda de oxígeno.
-En los dos casos la duración del esfuerzo es superior a 3 minutos. La energía que se consume fundamentalmente 
son ácidos grasos que se convierten en ATP por medio de la cadena aeróbica.]]> 2017-11-13 21:49:44 UTC https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206505455 https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206515196     

• Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria, haciendo que pulmones y corazón funcionen de forma más eficiente.
• Ayuda a reducir las pulsaciones por minuto del corazón al fortalecer su musculatura. Y es que con el trabajo de resistencia la musculatura del corazón se vuelve más fuerte, lo que le permite bombear más sangre en cada latido. Esto hace que tenga que latir menos veces y, por tanto, se canse menos.
• Hace que el consumo máximo de oxígeno aumente.
• Mejora la presión sanguínea, ya que la sangre circula con más fluidez.
• Aumenta el número de capilares, lo que favorece que lleguen más nutrientes a los músculos. Además, facilita la eliminación de desechos en sangre, lo que implica una fatiga menor.
• Ayuda a aumentar el colesterol HDL, el bueno.
• Contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, ya que colabora en la segregación de las hormonas que nos hacen sentir bien, entre ellas la serotonina.
• También facilita la conciliación del sueño y que éste sea de calidad y reparador.
• Mejora el funcionamiento de los órganos que se encargan de eliminar las sustancias de desecho, como son los riñones o el hígado.
• Al movilizar la musculatura abdominal, tanto la externacomo la interna, facilita que el organismo pueda evacuar mejor y, por lo tanto, tiene un efecto laxante.
• Ayuda a disminuir la pérdida de minerales que tienen los huesos. Esto es especialmente importante cuando cumplimos cierta edad, donde debido a las variaciones hormonales, sobre todo en las mujeres, nuestros huesos empiezan a perder minerales y aumenta el riesgo de osteoporosis.
• Facilita el control del porcentaje de grasa corporal de nuestro cuerpo. La grasa se utiliza como fuente de energía, y ésta se quema en cuanto empezamos a entrenar.

]]> 2017-11-13 22:31:41 UTC https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206515196 https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206516316 2017-11-13 22:37:21 UTC https://padlet.com/justibuzo/laResistencia3_B/wish/206516316