• 1. jūnijs: 5 km skrējiens + stiepšanās vingrinājumi

• 3. jūnijs: 7 km skrējiens + spēka treniņš (pietupieni, atspiešanās)

• 5. jūnijs: Aktīva atpūta (peldēšana, riteņbraukšana)

• 7 . jūnijs: 5 km skrējiens + joga

2. nedēļa - palielināt skriešanas distanci un izmēģināt intervāla treniņus (8.-14. jūnijs):

• 8. jūnijs: 8 km skrējiens

• 10 . jūnijs: 5 km intervāla skrējiens (īsāki, ātrāki posmi)

• 12 . jūnijs: Aktīva atpūta (pārgājiens)

• 14 . jūnijs: 7 km skrējiens + stiepšanās vingrinājumi

3. nedēļa - Uzlabot izturību un spēku, iekļaujot spēka treniņus (15.-21. jūnijs):

• 16. jūnijs: 10 km skrējiens

• 18. jūnijs: Spēka treniņš (svaru celšana)

• 20. jūnijs: Pastaiga svaigā gaisā

• 21. jūnijs: 8 km skrējiens + joga

4. nedēļa - Sasniegt 15 km skriešanas mērķi un atpūsties (22.-30. jūnijs):

• 23. jūnijs: 12 km skrējiens

• 25. jūnijs: Riteņbraukšana

• 27. jūnijs: 15 km skrējiens

• 29. jūnijs: Viegls skrējiens

• 30. jūnijs: Atpūta

• 1. jūlijs: Veikt izpēti par skrituļslidu veidiem, izmēriem un cenām.

• 3. jūlijs: Apmeklēt sporta preču veikalu vai pasūtīt skrituļslidas tiešsaistē.

• 5. jūlijs: Iegādāties nepieciešamo aizsargaprīkojumu (ceļgalu, elkoņu, plaukstu aizsargus un ķiveri).

• 7. jūlijs: Iepazīties ar skrituļslidu lietošanas pamācību un noskatīties video pamācības.

  
  

  
  

  2. nedēļa - Apgūt pamata iemaņas un noturēt līdzsvaru uz skrituļslidām (8.-14. jūlijs):

• 8. jūlijs: Pirmais mēģinājums uzvilkt skrituļslidas un nostāties uz tām.

• 9. jūlijs: Apgūt pamata stāju un mēģināt spert pirmos soļus.

• 11. jūlijs: Praktizēties noturēt līdzsvaru un pārvietoties nelielus attālumus.

• 14. jūlijs: Praktizēties kritienus un piecelšanos, lai mazinātu traumu risku.

3. nedēļa - Apgūt pamata braukšanas iemaņas, pagriezienus un bremzēšanu (15.-21. jūlijs):

• 15. jūlijs: Praktizēties braukt taisnā virzienā un kontrolēt ātrumu.

• 17. jūlijs: Apgūt pagriezienus un manevrēšanu.

• 19. jūlijs: Praktizēties bremzēšanu un apstāšanos.

• 21. jūlijs: Braukt ar skrituļslidām pa dažādiem segumiem (asfalts, bruģis).

4. nedēļa - Pilnveidot braukšanas prasmes un izbaudīt skrituļslidošanu (22.-31. jūlijs):

• 22. jūlijs: Praktizēties sarežģītākus manevrus un trikus.

• 24. jūlijs: Braukt ar skrituļslidām garākus attālumus un izbaudīt ātrumu.

• 26. jūlijs: Skrituļot kopā ar draugiem.

• 28. jūlijs: Izmēģināt dažādus skrituļslidošanas stilus.

• 31. jūlijs: Atpūsties un izbaudīt sasniegto mērķi.

• 1. augusts: Izpētīt lidojumu iespējas no Rīgas uz Venēciju un citām Itālijas pilsētām.

• 3. augusts: Iegādāties aviobiļetes un rezervēt viesnīcas Venēcijā.

• 5. augusts: Sastādīt detalizētu ceļojuma plānu ar katras dienas aktivitātēm Venēcijā.

• 7. augusts: Izpētīt transporta iespējas starp Venēciju un citām Itālijas pilsētām.

• 8. augusts: Lidojums no Rīgas uz Venēciju

2. nedēļa - Iepazīt Venēcijas ievērojamākās vietas un izbaudīt tās atmosfēru (8.-14. augusts):

• 9. augusts: Apskatīt Svētā Marka laukumu un Svētā Marka baziliku.

• 11. augusts: Izbraukt ar gondolu pa Venēcijas kanāliem.

• 13. augusts: Apmeklēt Dodžu pili un Rialto tiltu.

• 14. augusts: Izbaudīt Venēcijas ēdienu un apmeklēt vietējos tirgus.

3. nedēļa - Iepazīt citas Itālijas pilsētas, piemēram, Florenci vai Romu (15.-21. augusts):

• 15. augusts: Ar vilcienu doties uz Florenci vai Romu.

• 17. augusts: Apskatīt Florences vai Romas ievērojamākās vietas ( Kolizeju, Vatikānu, Ufici galeriju).

• 19. augusts: Iepazīties ar Itālijas kultūru un vēsturi.

• 21. augusts: Izbaudīt Itālijas vēsturi un apmeklēt vietējos muzejus.

4. nedēļa -Atgriezties mājās un apkopot ceļojuma iespaidus (22.-31. augusts):

• 22. augusts: No Romas vai Florences ar vilcienu doties atpakaļ uz Venēciju.

• 23. augusts: Pēdējā diena Venēcijā, lai apmeklētu vēl kādas neapskatītas vietas vai izbaudītu pilsētu.

• 24. augusts: Lidojums no Venēcijas uz Rīgu.

• 26. augusts: Apskatīt ceļojuma fotogrāfijas un video

• 28. augusts: Izveidot albumu ar uzņemtajiem foto

• 31. augusts: Pierakstīt atziņas un iespaidus par ceļojumu

1. Mērķis: Noskriet 15 km

• S - Konkrēts: Es vēlos noskriet 15 kilometrus.

• M - Izmērāms: Es izmērīšu savu progresu, reģistrējot katru noskrieto kilometru savā treniņu dienasgrāmatā vai lietotnē. Es zināšu, ka esmu sasniegusi mērķi, kad būšu noskrējusi kopumā 15 kilometrus.

• A - Sasniedzams: Jā, es uzskatu, ka tas ir sasniedzams, jo esmu sportiska un regulāri skrienu. Es pakāpeniski palielināšu distanci katru nedēļu saskaņā ar savu plānu.

• R - Svarīgs: Šis mērķis man ir svarīgs, jo es vēlos uzlabot savu fizisko izturību un pārvarēt savu personīgo rekordu skriešanā. Tas arī saskan ar manu mērķi šovasar būt aktīvai.

• T - Noteikts laikā: Es plānoju sasniegt šo mērķi līdz jūnija beigām.

2. Mērķis: Nopirkt un iemācīties braukt ar skrituļslidām

• S - Konkrēts: Es vēlos nopirkt skrituļslidas un iemācīties ar tām braukt.

• M - Izmērāms: Es izmērīšu savu progresu, pakāpeniski apgūstot dažādas braukšanas iemaņas: stāvēšanu, slīdēšanu, pagriezienus, bremzēšanu un braukšanu nelielus attālumus. Es zināšu, ka esmu sasniegusi mērķi, kad varēšu patstāvīgi un droši braukt ar skrituļslidām.

• A - Sasniedzams: Jā, es uzskatu, ka tas ir sasniedzams. Es plānoju veltīt tam laiku jūlijā, regulāri trenējoties.

• R - Svarīgs: Šis mērķis man ir svarīgs, jo es vēlos apgūt jaunu un interesantu fizisko aktivitāti, kas man sniegs prieku un jaunu aizrautīgu hobiju par ko lepoties.

• T - Noteikts laikā: Es plānoju iegādāties skrituļslidas jūlija sākumā un iemācīties ar tām braukt līdz jūlija beigām.

3. Mērķis: Ceļojums ar ģimeni uz Itāliju

• S - Konkrēts: Es vēlos aizbraukt ar savu ģimeni ceļojumā uz Itāliju.

• M - Izmērāms: Es izmērīšu progresu, plānojot ceļojumu (izvēloties galamērķi, maršrutu, rezervējot transportu un naktsmītnes), līdz mēs faktiski aizbrauksim uz Itāliju. Mērķis būs sasniegts, kad mēs būsim Itālijā un baudīsim ceļojumu.

• A - Sasniedzams: Es uzskatu, ka tas ir sasniedzams, jo mēs ar ģimeni esam vienojušies par šo mērķi un sāksim plānošanu augusta sākumā. Mums ir finanšu un laika resursi, lai to īstenotu.

• R - Svarīgs: Šis mērķis man ir ļoti svarīgs, jo es vēlos pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni, gūt jaunus iespaidus un iepazīt Itālijas kultūru.

• T - Noteikts laikā: Mēs plānojam aizbraukt uz Itāliju augustā.

• Sadalot mērķus pa nedēļām un dienām, es iemācīšos efektīvi plānot savu laiku un organizēt uzdevumus. Tas man palīdzēs turpmākajā dzīvē, kad būs jāplāno mācības, darbs un citi pienākumi.

  
  

• Projekta darba ietvaros es regulāri vērtēšu savu progresu un atziņas par gūto pieredzi. Tas man palīdzēs labāk izprast savas stiprās un vājās puses, kā arī mācīties no savām kļūdām.

Ko es jaunu iemācījos un ko es ieguvu veidojot šo darbu? -

• Šis projekta darbs man bija vērtīga un izglītojoša pieredze, kas man sniedza daudz jaunu zināšanu, kā arī prasmes veidot projekta darbus "Padlet" lietotnē. Šo projekta darbu veicot, man radās lielāka motivācija un iedvesma realizēt savus izvirzītos mērķus.