내가 의도적으로 웃어본 후, 기분이 어떻게 변했는지 떠올려 기록해보세요.

"때로는 당신의 기쁨이 미소의 원천이 되지만, 때로는 당신의 미소가 기쁨의 원천이 되기도 합니다. Sometimes your joy is the source of your smile, but sometimes your smile can be the source of your joy."
- 베트남 승려, 틱낫한 (Thich Nhat Hanh)

오늘 나의 미소가 기쁨의 원천이 된 순간은 언제였나요?

📌 예시
"아침에 거울을 보며 일부러 미소를 지었더니, 기분이 조금 더 밝아진 느낌이 들었어요!"
"친구에게 장난스럽게 웃어줬더니, 상대도 따라 웃으며 분위기가 좋아졌어요."
"힘든 하루였지만, 가족과 저녁을 먹으며 일부러 미소를 지어보니 마음이 따뜻해졌어요."

“어머, 2차 방정식 문제구나! 정식아, 안녕~”

“여기 계산을 틀렸네. 나 정말 바본가 봐! 오홍홍홍홍~”

이렇게 즐거운 듯이 숙제를 하면, 숙제하는 과정이 견딜 만해지는 것 같다.

우리는 눈, 귀, 코, 입, 피부를 통해 세상과 만나고 있어요!

세상과 처음 만나는 다섯 가지 감각 기관(눈, 귀, 코, 입, 피부)을 깨우고, 맑게 해주는 마음챙김 훈련을 해볼 거예요.

오늘은 ‘차 명상’을 통해 감각 하나하나를 더 섬세하게 경험하는 시간!

차의 온기, 향기, 색깔, 맛, 감촉을 느껴보면서 ‘지금, 여기’의 순간을 오롯이 경험해보세요.
이 훈련은 세상을 더 풍요롭고 깊이 있게 만나는 힘을 길러줄 거예요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 차 명상을 시작하기 전에, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬며 몸을 이완하세요.
2️⃣ 차를 마시는 동안, 다섯 가지 감각이 어떻게 반응하는지 차분히 관찰해보세요.
3️⃣ 몸과 마음에서 일어나는 변화를 다음 두 가지 분류로 기록해보세요.

• 혹시 아무것도 느껴지지 않거나 집중이 어렵다면, 그 또한 그대로 받아들이고 기록해보세요.

  
  

📌 예시 응답

👉 몸:
"차의 향을 매우 섬세하게 경험했다. 마실 때마다 온도가 달라지는 게 신기했다."
"찻잔을 손에 감싸니 따뜻함이 전해져서 안정되는 느낌이 들었다."
"마실 때 차의 쓴맛과 단맛이 동시에 느껴졌다."

👉 마음:
"차를 한 모금씩 마시는 것이 평소보다 조용한 시간을 가지게 해서 마음이 차분해졌다."
"차의 향을 맡으면서 예전에 갔던 여행지가 떠올랐다."
"오랜 시간 머무는 게 다소 지루하게 느껴졌다."

💡 팁

✔ 감각을 더 섬세하게 경험해보세요!

• 차를 바라보면서 색깔과 김의 흐름을 관찰해보세요.

• 향을 맡을 때 어떤 느낌이 드는지, 어떤 기억이 떠오르는지 생각해보세요.

• 따뜻한 차가 입안을 감싸는 느낌을 음미해보세요.

✔ 잘 느껴지지 않아도 괜찮아요!

• 집중이 안 되거나 아무런 감각이 느껴지지 않아도, 그 상태를 그대로 기록하는 것이 마음챙김의 시작이에요.

김의 모양과 차의 온기는 느끼지 못했지만 피곤하고 졸렸던 몸에 청량한 시원함이 느껴져 정신이 깨어나는 것을 느꼈어요!

목을 타고 흐르는 차의 감각을 따라가면서 내 어깨와 가슴 부근을 지나가니 찌뿌등함이 느껴지면서 내가 너무 한 자세로 오래 앉아서 내 몸이 피곤했다는 것을 깨달았어요!

오늘은 집에 가서 스트레칭 한 번 하고 푹 자야겠어요!

음미하기가 '지금, 이 순간'에만 가능한 것은 아니에요. 예를 들어, 소풍날 찍은 사진을 나중에 다시 볼 때 그 때의 웃음 소리와 따뜻한 햇살이 더 생생하게 떠오르는 경험이 있지 않나요?

오늘은 과거의 기분 좋은 순간을 음미해볼게요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 하루, 가장 아름답거나 소중한 순간을 찾아보세요.
2️⃣ 그 순간을 사진으로 찍어보세요.
3️⃣ 하지만! 📸 바로 사진을 보지 말고, 직접 눈으로 그 순간을 더 자세히 살펴보세요.

• 어떤 색이 보이나요? 🎨

• 어떤 소리가 들리나요? 🎶

• 이 순간이 왜 특별한지 생각해보세요.

4️⃣ 집에 돌아가 사진을 다시 보며, 그때의 감정과 기억을 떠올려 보세요.
5️⃣ 사진 속 순간이 당신에게 어떤 의미였는지 짧게 글로 남겨보세요.

📌 예시 응답
"노을 진 하늘을 찍었는데, 다시 보니 그때의 차분한 기분이 떠오른다." 🌅
"지난 생일 친구들과 웃으며 찍은 사진을 보니, 그 순간이 얼마나 소중했는지 새삼 깨닫는다!" 😊

💡 팁

✔ 사진을 찍고 바로 보지 않는 게 중요해요! 📵

• 사진을 찍자마자 확인하는 대신, 눈으로 직접 그 순간을 더 깊이 느껴보세요.

✔ 감각을 사용해 기억을 더 생생하게 남겨보세요! 🖼️

• 이 순간을 다시 떠올릴 때, 보이는 것뿐만 아니라 소리, 냄새, 온도까지 떠올려보세요.

✔ 음미는 기록을 남길 때 더 깊어져요! 📝

오늘 나의 기쁜 순간을 누군가와 공유했을 때,
그 사람이 어떤 반응을 보이며 그 순간을 더 특별하게 만들어줬나요?

📌 예시
"내가 시험 끝나고 신나서 이야기했더니, 엄마가 진심으로 '너가 이번에 얼마나 열심히 준비했는지 엄마가 알아. 고생 많았어!'라고 축하해줘서 더 기분이 좋았어!" 🎉

"내가 강아지 입양 소식을 말했을 때, 친구가 밝게 웃어주고 함께 즐거워해줘서 순간이 더 특별하게 느껴졌어!" 😊

꿈꾸는 주말, 상상해본 적 있나요?

주말은 우리에게 특별한 선물 같은 날이에요. 만약 이번 주말이 나의 이상적인 하루가 될 수 있다면, 어떤 모습일까요? 아침부터 밤까지 완벽한 주말을 상상하며, 잠시나마 현실에서 벗어나 설레는 시간을 가져봅시다!

📌 미션 방법:

1️⃣완벽한 주말의 하루를 상상해보세요.

• 아침: 몇 시에 일어나나요? 어디에서 깨어나고, 첫 번째로 무엇을 하나요?

• 낮: 어떤 활동을 하고 있나요? 누구와 함께 시간을 보내나요?

• 저녁: 하루를 어떻게 마무리하나요? 어떤 감정이 드나요?

2️⃣상상한 주말의 하루를 글로 적거나 그림으로 표현해보세요.

• 예: "오전에는 숲속을 산책하고, 오후에는 친구들과 카페에서 즐거운 시간을 보내며, 저녁에는 좋아하는 영화를 보는 하루."

💡 팁

• 상상 속에서 느껴지는 소리, 냄새, 감정을 최대한 구체적으로 떠올려보세요. "이 순간이 정말로 온다면 어떤 기분일까?"를 생각하며 기대를 음미해보세요.

• 상상한 주말 중 하나의 활동을 실제로 계획해보는 것도 좋습니다. 꿈꾸던 주말을 조금씩 현실로 만들어볼 수 있어요!

"10년 후의 내가 보낸 멋진 하루를 상상해서, 미래 일기로 써보세요!"

시간여행자의 초대장

상상해봐! 미래의 너에게서 특별한 초대장이 도착했어. 초대장에는 이렇게 적혀 있어.

“안녕? 나는 10년 후의 너야. 나는 지금 정말 멋진 삶을 살고 있어. 너에게 고마움을 전하고 싶어서 이 편지를 보냈어. 네가 지금 어떤 결정을 하고 있는지, 어떤 것들을 음미하며 살고 있는지 덕분에 나는 이렇게 행복할 수 있어.

자, 나를 만나러 올 준비됐니?”

시간여행자가 된 기분으로, 10년 후의 나를 만나러 갈 준비를 해보자!

📌 미션 방법:

1️⃣ 조용한 공간에서 편안히 앉아 눈을 감아보세요.

2️⃣ 10년 후의 나를 상상해보세요. 어떤 모습일까요? 어떤 일을 하고, 어떤 곳에 살고 있을까요?

3️⃣ 이제 눈을 뜨고 10년 후의 내가 오늘 하루를 어떻게 보냈는지 미래 일기를 써보세요. 이때 중요한 것은 긍정적이고 즐거운 순간들에 초점을 맞추는 것입니다.

• 아침에 어떤 멋진 하루를 시작했는지.

• 주변에서 어떤 감사한 일들이 있었는지.

• 내가 지금 가장 자랑스러워하는 일은 무엇인지.

• 오늘 어떤 새로운 도전이나 경험을 했는지.

  
  

이 미션을 통해, 지금의 선택과 경험이 얼마나 중요한지 깨닫고, 오늘의 순간들을 더 소중히 여기게 될 거예요!

📌 예시
📖 [미래 일기]

오늘 아침, 눈을 떴을 때 창밖으로 따뜻한 햇살이 비추고 있었어. 기분 좋은 하루의 시작이었지.

오늘 중요한 프로젝트를 마무리했어. 이 일을 하면서 정말 많은 걸 배웠고, 내 성장에 큰 도움이 되었어!

하루 동안 감사한 순간들이 참 많았어. 함께 일하는 사람들과 즐겁게 대화하고, 가족과 저녁을 함께할 수 있어서 행복했어.

나는 새로운 도전을 두려워하지 않는 사람이야! 오늘도 내 한계를 넘는 작은 도전을 했고, 나 자신이 자랑스러웠어.

💡 팁

✔ 미래를 구체적으로 상상해보세요! 🏡

• "막연히 행복했어"가 아니라 "어떤 곳에서, 누구와, 무엇을 하며 행복했는지" 생각해보면 더 몰입할 수 있어요.

조금은 더 자고 싶어서 한 10분 더 부드러운 이불의 감촉을 느끼며 뒹굴다가, 일어나서 이어폰을 끼고 아침 산책을 갔다 왔어. 🚶‍♂️

들어오니 가족들이 잘 잤냐고 아침 인사와 포옹을 해줬어. 그리고 다 같이 따뜻한 아침 식사를 하고 난 얼른 준비를 하고 출근을 했어. 🥓🥞

사무실에 들어오자 마자 동료들과 즐겁게 아침인사를 나누고 내 자리에 앉아서 하루를 준비했어. 💻

오늘도 사회에 도움이 되는 일을 하는 프로젝트에 몰두하는 보람찬 하루를 보내고 [집에 가는 걸 생각 ㅋㅋㅋ] 설레는 마음으로 퇴근했어.

집에서 가족들이랑 하루 일과에 대해서 나누며 든든한 저녁식사를 같이 했어! 🍛

당신의 표정과 몸짓으로 감정을 보여주세요!
영화 속 배우들이 대사를 하지 않아도 표정과 몸짓만으로 우리를 감동시키는 걸 본 적 있나요? 행동은 강력한 감정 표현 도구입니다.

연구에 따르면, 행복한 표정을 짓는 것만으로도 실제로 더 행복한 기분이 든다고 해요. 😊
또한, 행복한 몸짓은 주변에도 긍정적인 에너지를 전파해서, 함께 기분 좋은 순간을 만들 수 있어요!

오늘은 말 없이 나의 감정을 행동으로 표현하는 미션을 해볼 거예요.

📌 미션 방법:

1️⃣오늘 느낀 감정 중 하나를 선택하세요. (기쁨, 놀라움, 긴장 등)

2️⃣그 감정을 짧은 퍼포먼스로 표현해보세요.

• 예: 거울 앞에서 기쁜 감정을 춤추며 표현하거나, 놀라움을 느낀 순간의 표정을 연기해보기.

3️⃣가능하다면, 친구나 가족에게 보여주고 어떤 감정을 느꼈는지 물어보세요.

📌 예시

😊 기쁨: 좋은 소식을 들었을 때처럼, 두 팔을 활짝 벌리고 환하게 웃으며 신나게 뛰어보기!
😲 놀라움: 갑자기 예상치 못한 일이 벌어진 것처럼, 눈을 동그랗게 뜨고 입을 살짝 벌려보기!
😬 긴장: 중요한 발표를 앞둔 것처럼, 손을 꽉 쥐고 어깨를 살짝 움츠려보기!
😭 감동: 마음이 찡한 순간처럼, 눈을 감고 천천히 가슴을 두드려보기!

💡 팁:

• 연기하는 동안 몸과 얼굴에서 느껴지는 변화를 관찰해보세요.

• 감정을 표현하면 더 생생하게 느껴질 수 있어요!

그 감정을 ‘고뇌의 춤’으로 울 언니 앞에서 표현해 봤다. “하하하하하 나 어떡해~”라고 하면서 머리를 부여잡고 엉덩이를 흔들다가 헤드뱅잉을 하니, 언니가 나를 굉장히 측은하다는 눈빛으로 쳐다보다가 진지하게 힘내라고 위로해 줬다.

긍정심리학자 프레드 브라이언트(Fred B. Bryant)는 우리가 일상에서 느끼는 행복과 기쁨을 더 깊고 오래 지속할 수 있는 방법으로 ‘음미(Savoring)’를 제안했습니다. 이번 달에는 그의 연구를 바탕으로 콰바크(Quoibach)와 그의 동료들이 제시한 음미하기의 4가지 방법을 실천하며, 일상의 기쁨을 더 크게 느껴보려 합니다.

1. Being Present (현재에 머물기): 좋은 순간에 온전히 집중하며, 지금 이 순간을 최대한 깊이 느껴봅니다.

2. Positive Mental Time Travel (긍정적인 시간 여행): 과거의 행복한 기억을 떠올리거나, 미래의 기대를 상상하며 기쁨을 증폭시킵니다.

3. Behavioral Display (행동으로 표현하기): 웃음, 박수, 춤처럼 기쁨을 행동으로 표현하며 감정을 더 강렬하게 만듭니다.

4. Capitalizing (기쁨 나누기): 행복한 순간을 다른 사람과 공유하며 기쁨을 더욱 오래 간직합니다.

   
   

음미하기는 매일의 작은 순간을 특별하게 만드는 행복의 기술입니다. 이번 달, 함께 음미하며 더 풍요로운 하루를 만들어보세요!

📰아티클

📖도서

❓질문

🧠카카오 같이가치_행복 성향 테스트

🎬영상

🎯W1-1 나의 몸 안으로 귀 기울이기

🎯W1-2 세상과 만나는 다섯가지 문, '오감'일깨우기

📰W1-3 시간적 거리감과 현재에 대한 음미

🎯W1-4 감각의 연주회

📖W1-5 흙이 가라앉으면

🎯W1-6 순간에서 최고를 이끌어 내기

Week 2 : 행복 타임머신 대작전

🎯W2-1 시간을 멈추는 사진 한장

❓W2-2 나의 기대를 뛰어넘었던 순간은 언제였나요?

🎯W2-3 행복한 음악 타임머신

🎯W2-4 시간을 건너뛰는 내 미래일기

🎯W2-5 완벽한 주말 하루 그리기

🎬W2-6 과거에서 벗어나는 마법의 공식

Week 3 : 내 안의 행복 표현하기

🎯W3-1 감정 이모티콘 실험

❓W3-2 기쁨의 원천

❓W3-3 행복의 씨앗

🎯W3-4 감정 퍼포먼스-1분 배우가 되어보기

📖W3-5 행복 한 스푼

🎯W3-6 오늘의 나는 슈퍼히어로

Week 4 : 행복 두 배 만들기 프로젝트

🎯W4-1 행복을 오래오래! 음미 자본화

📰W4-2 내가 받은 축복을 세어보아요

🎯W4-3 행복의 릴레이 소식 전하기

❓W4-4 누군가의 기쁨을 들었을 때

🎯W4-5 기쁨을 나누는 축하받기 실험

🎬W4-6 모든 풍경이 예술이 되는 마법

주변의 소리, 향기, 풍경에 집중하며 순간의 아름다움을 온전히 느껴보세요.

이번 주는 온전히 현재에 머물며 우리의 감각을 깨우고, 순간의 행복을 음미해봐요.

내가 나의 기대를 뛰어넘었던 순간을 떠올리고 기록해보세요.

예상치 못하게 잘 풀렸던 일이나 뜻밖의 따뜻한 순간을 떠올려 본 적 있나요?

첫 자전거를 탔을 때, 생각보다 잘했던 발표, 예상보다 더 큰 칭찬을 받았던 순간…
이런 경험을 떠올리면, 현재의 기분도 좋아지고, 자신감도 생긴답니다!

그때의 감동과 행복이 지금도 여러분을 웃게 하지 않나요? 😊

📌 예시 응답
"처음 요리를 했는데 가족들이 맛있다고 해줘서 너무 기뻤어!" 🍳
"운동회 달리기에서 1등은 못 할 줄 알았는데, 생각보다 빠르게 뛰어서 놀랐어!" 🏃‍♂️
"장기자랑할 때 너무 떨렸는데, 막상 끝나고 나니 생각보다 잘했더라!" 🎤

예상치 못하게 잘 풀렸던 일이나 뜻밖의 따뜻한 순간을 떠올려 본 적 있나요?

예를 들어, 처음 자전거를 배웠던 떨림이나 첫 도전에서의 작은 성공 같은 기억이요.

이런 순간을 다시 떠올리며 음미하면, 현재의 기분도 좋아지고 자신감도 생긴답니다. 내가 나의 기대를 뛰어넘었던 그 순간을 떠올려보세요. 그 감동과 행복이 지금도 여러분을 웃게 할 거예요.🥰

근데 웬 걸? 생각보다 친구들의 반응이 긍정적이었다! 그리고 나는 몰랐지만 지난 수업에서 날 인상 깊게 봤었다며 다가와준 친구들이랑 친해져서 이제 같이 과제도 하는 사이가 됐다!😲

이것이 외향인에게 입양된 내향인의 기분인 것인가...!😹

과거의 행복한 기억을 떠올리거나, 미래의 설레는 순간을 상상하며 긍정 에너지를 채워보세요.

따뜻한 추억은 감사함을, 기대감은 희망과 설렘을 선물해 줄 거예요!

"뭐해, 듣고 있어?"

종종 친구나 가족들과 시간을 보내면서도 딴생각에 빠진 적 있지 않나요? 소중한 사람들과의 대화가 일상의 가장 즐거운 순간임에도 불구하고, 우리는 가끔 집중력을 잃어버리곤 합니다. 하지만 그 순간에 온전히 몰입하면, 단순한 대화도 특별한 추억으로 남을 수 있습니다.

오늘은 대화에 완전히 집중하며, 지금 이 순간의 소중함을 음미해보는 시간을 가져볼 거예요.

📌 미션 방법:

1. 오늘 친구나 가족과 함께하는 대화에서, 온전히 집중하기를 목표로 삼아보세요.

   • 대화 도중 휴대폰은 잠시 내려놓고, 상대방의 이야기에 집중해보세요.

   • 상대방의 표정, 목소리 톤, 감정에 주의를 기울여보세요.

2. 대화 중 상대방에게 한 가지 추가 질문을 던져보세요.

   • 예: "그 얘기 정말 재미있다! 그때 기분이 어땠어?"

   • 추가 질문은 상대방의 이야기를 더 깊이 이해하고 공감할 기회를 줍니다.

3. 대화를 마친 후, 오늘의 대화에서 가장 기억에 남는 순간을 떠올려보세요.

   • 예: "친구가 이야기할 때 웃는 모습이 떠오른다.", "가족과 나눈 농담이 정말 즐거웠다."

4. 마지막으로, 대화 속에서 느낀 소중함을 마음속으로 음미하며 패들렛에 기록하세요.

   
   

💡 음미하기 팁:

• 대화 중 느낀 감정을 간단히 메모해두면, 나중에 돌아보며 그 순간의 소중함을 더 오래 간직할 수 있습니다.

  
  

이번 주엔 기분 좋을 때 크게 웃어보고, 좋아하는 노래를 흥얼거리거나, 작은 친절을 베풀면서 내 감정을 적극적으로 표현해봐요.

감정을 표현하는 행동 자체가 뇌에 긍정적인 신호를 보내며 그 순간의 감정을 더 오래 유지하도록 돕습니다.

행동으로 표현된 행복은 나뿐만 아니라 주변 사람들에게도 퍼진답니다!

가족, 친구, 선생님과 함께 특별한 순간을 만들고, 그 순간을 음미해 보세요. 함께 웃고, 이야기 나누고, 감사의 마음을 전하며 연결의 행복을 경험해 보세요. 타인과 함께하는 음미는 더 큰 행복을 선물합니다.

속담에 “네가 누리는 축복을 세어 보라(Count your blessings)”는 말이 있습니다. 이는 나에게 주어진 것들과 주변의 관계에 감사하며, 그 기쁨을 다른 사람과 나누라는 뜻입니다. 행복은 나 혼자 간직할 때보다 다른 사람과 함께 나눌 때 더 커지는 법이죠.

가장 큰 축복은 바로 ‘나’입니다. 내가 없으면 내 주변의 모든 것은 의미를 잃습니다. 내가 있기 때문에 내 몸, 가족, 재능, 환경 등 모든 것이 소중한 가치를 지닙니다. 이런 축복을 다른 사람과 나누며 축하받을 때, 나의 기쁨은 두 배로 커지고 행복은 더욱 깊어집니다.

미국 하버드대학교 하워드 가드너 교수는 “행복한 사람은 자신이 가진 것을 사랑하고, 불행한 사람은 가지지 못한 것을 갈망한다”고 말했습니다. 여러분은 자신의 축복을 얼마나 사랑하고 있나요?

오늘 내가 가진 축복을 주변 사람들과 나누며, 행복이 메아리처럼 커지는 경험을 해보세요.

✨ 패들렛 리액션 방법 ✨
✅ "읽었어요!" ➡️ ❤️ (좋아요) 누르기
✅ "내가 가진 축복 중 하나는?" ➡️ 한 단어로 댓글 남기기 (예: 건강, 가족, 친구, 기회 등)

음미자본화(Capitalizing on Positive Events)란?

행복한 순간을 단순히 지나치는 것이 아니라, 더 깊이 음미하고 적극적으로 확장해서 즐기는 방법이에요!
연구에 따르면, 긍정적인 경험을 다시 떠올리거나, 누군가와 공유하면 그 감정이 더 커지고 오래 지속된다고 해요.
즉, 행복을 ‘저축’하고 ‘투자’하는 것처럼 더 가치 있게 만드는 방법! 💰

오늘은 이 음미 자본화를 직접 경험하며, 행복을 두 배, 세 배로 확장하는 실험을 해볼 거예요!

🎯 Mission

"내 행복, 색다르게 나누기!"

1️⃣ 오늘 하루 중 행복했던 순간 하나를 떠올려보세요.

• 예: "시험이 끝나서 해방감을 느꼈어!", "맛있는 디저트를 먹었어!", "친구랑 대화하다가 빵 터졌어!"

2️⃣ 아래 방법 중 하나를 골라 창의적으로 행복을 공유해보세요!

💌 ‘행복 쪽지’ 남기기

• 행복했던 순간을 짧게 적어, 친구의 책상이나 가방에 몰래 남겨보세요!

• 예: "오늘 카페에서 마신 초코라떼가 정말 맛있었어! 다음에 같이 가자!"

  
  

🎵 ‘행복 플레이리스트’ 공유하기

• 오늘의 기분을 표현하는 노래 한 곡을 골라 친구에게 보내보세요!

• 예: "오늘 너무 신나서 이 노래가 떠올랐어! 너도 들어봐~"

  
  

📸 ‘행복 사진’ 찍어 보내기

• 오늘 기분 좋았던 순간을 사진으로 남겨 친구에게 공유해보세요!

• 예: "오늘 노을 색 너무 예쁘지 않아? 너도 보면 좋아할 것 같아!"

  
  

3️⃣ 행복을 공유한 후, 상대방의 반응과 내 감정을 음미해보세요!

💡 팁:

• 창의적인 방식으로 행복을 나누면, 상대방도 더 흥미롭게 반응할 수 있어요!

잘 찾아봐요, 우리 일상 곳곳엔 '행복한 반전'이 숨어 있어요!

《행복 한 스푼》을 통해 저자 닐 파스라치는 색다른 보물찾기에 당신을 초대하려 합니다.

"감춰진 행복"을 찾아보자고 제안하며 이 지구라는 행성에서 행복을 느낄 줄 아는 종인 인간으로 태어났으니 우리 자신에게 축하를 보내자는 그의 이야기가 담겨 있습니다.

저자는 삶에서 누리는 소소한 기쁨 속에서 경이로움과 아름다움을 느끼고 길을 걷다 가도 미소 짓고 베개를 뒤집어 서늘한 감촉을 즐기는 그 순간, "와우"의 기분 좋음을 이야기 하고 있어요.

그렇다면 여러분만의 ‘와우!’ 순간은 언제였나요?
지금 떠오르는 순간을 적어보고, 기분 좋음을 입 밖으로 꺼내어 표현해볼까요? 😊

📌 예시
"시험 끝나고 집에 가는 길에 바람이 너무 상쾌해서 ‘와우, 기분 좋다!’라고 했어요!"
"맛있는 디저트를 한 입 먹었는데 기대 이상으로 맛있어서 ‘와우!’ 했어요!"

축하받기:

1. 여태까지 오빠의 조롱을 견디며 열심히 연습했는데, 이렇게 이기게 돼서 너무 기뻐!

2. 그렇게 무시하던 여동생한테 졌는데, 오빠는 지금 기분이 어때?

3. 고마워, 다 오빠 덕분이야!

   
   

음미하기: 놀리던 여동생에게 진 것을 열 받아하면서도 자기도 조금 웃겨 하는 오빠를 보니, 유쾌상쾌통쾌하면서 승리의 기쁨이 두 배가 되었어요!

축하받는 기쁨, 두 배로 음미하기

축하받는 것은 기쁨을 다른 사람과 나누며 행복을 두 배로 만드는 강력한 음미 방법입니다. 그런데 이런 경험을 주저하게 만든 적은 없나요? "축하해달라고 말하면 괜히 자랑하는 것 같아 보이지 않을까?" 이런 생각 때문에 내 기쁨을 충분히 나누지 못한 적이 있다면, 오늘 미션을 통해 자연스럽게 축하받는 비밀을 알려드릴게요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 내가 자랑하고 싶은 작은 성취나 기쁜 순간을 떠올려보세요.
📌 예시 응답
"수업에서 발표를 잘했어!" 🎤
"체육 시간에 골을 넣었어!" ⚽
"친구와 화해했어!" 🤝

2️⃣ 자연스럽게 축하받는 팁을 활용해 소식을 전달해보세요.

✔ 결과보다 노력과 과정에 초점 맞추기
"오늘 발표 준비 열심히 했는데 잘 돼서 뿌듯해!"

✔ 상대방의 경험에도 관심 가지기
"나 오늘 체육 시간에 골 넣었어! 너도 오늘 재밌는 순간 있었어?"

✔ 겸손하고 감사 표현하기
"응원해줘서 고마워! 덕분에 힘내서 할 수 있었어."

3️⃣ 대화를 통해 축하받는 순간, 상대방의 반응과 내 감정을 관찰하며 음미해보세요.

💡 팁:

• 축하받는 순간의 감정을 패들렛에 기록해보세요.

• 친구나 가족과 서로의 기쁜 순간을 나누며, 축하받는 즐거움을 함께 누려보세요!

"행복을 전파하는 가장 빠른 방법은 행동으로 보여주는 것이다. 당신의 웃음과 몸짓이 다른 사람에게도 행복의 씨앗을 심는다."
– 톰 피터스 (Tom Peters)

다른 사람의 웃음과 몸짓이 나에게도 긍정적인 에너지를 준 경험이 있나요?
그 순간, 나는 어떤 감정을 느꼈고, 내 기분은 어떻게 변했나요?

📌 예시
"친구가 아무 이유 없이 활짝 웃으며 인사해줬는데, 덩달아 기분이 좋아졌어요!"
"길을 가다 어린아이가 신나게 뛰어노는 모습을 보고, 나도 모르게 미소가 지어졌어요."
"선생님이 밝게 칭찬해주셨을 때, 하루 종일 기분이 좋았어요!"

흑백요리사가 가르쳐준 맛의 언어

넷플릭스 흑백요리사를 본 적 있나요?

그들은 음식을 단순히 먹는 것을 넘어 맛을 섬세한 언어로 표현합니다. "채소의 익힘 정도가 이븐하지 않다" 같은 표현을 들으면, 우리도 그렇게 느끼고 싶어지죠.

오늘은 요리사가 된 기분으로, 음식을 최대한 음미하며 그 기쁨을 행동과 언어로 표현해보는 미션을 해볼 거예요!

📌 미션 방법:

1️⃣오늘 먹고 싶은 특별한 음식을 정해보세요.

• 좋아하는 디저트, 특별한 한 끼, 아니면 그냥 간단한 간식도 괜찮아요.

2️⃣한 입을 먹기 전에 음식의 디테일을 관찰해보세요.

• 색깔, 향기, 온도, 질감은 어떤가요?

3️⃣첫 입을 먹고, 입안에서 벌어지는 맛의 향연을 언어로 묘사해보세요.

• 예: “처음엔 고소한 맛이 느껴지다가 점점 달콤함이 입안을 감싸네!”

4️⃣마지막으로, 음식을 먹으며 느낀 행복을 행동으로 표현해보세요.

• 환하게 웃기, 행복한 소리 내기 ("음~ 진짜 맛있다!"), 몸짓 등으로 표현해보세요.

음식을 다 먹은 뒤, 그 음식이 가져다준 기쁨을 한 문장으로 정리해보세요.

📌 예시 응답

음식: 🍰 초콜릿 케이크

관찰:
"진한 갈색 크림이 부드럽게 올라가 있고, 촉촉한 빵 사이로 초콜릿이 스며든 게 보여!"

첫 맛 표현:
"입에 넣자마자 초콜릿이 사르르 녹으면서 쌉싸름한 맛이 퍼지더니, 이내 달콤함이 입안을 감싸네!"

비유 표현:
"이 맛을 음악으로 표현한다면, 마치 클래식 피아노 선율처럼 부드럽고 깊은 느낌!"

행복 표현:
"음~ 진짜 맛있다!"라고 저절로 소리가 나왔다. 먹는 내내 기분이 좋아지는 느낌!"

한 줄 감상:

"이 초콜릿 케이크 한 조각이 오늘 하루를 따뜻하게 만들어 줬어!"

💡 팁: 친구나 가족과 함께 음식을 음미하며 서로의 표현을 공유해보세요. 서로 다른 표현을 통해 음식에 대해 새롭게 느낄 수도 있어요!

관찰:

진한 갈색 껍질과 그 사이사이 보이는 크림색 폭신한 빵의 고소한 냄새가 나를 자극해!

첫 맛 표현:

겉은 따뜻하고 바삭한데 입 안 가득 부드러운 빵이 차서 입천장과 혀까지 빵이 포슬하게 감싸줘!

비유 표현:

이 맛을 상황으로 표현한다면, 통통한 곰도리 인형이 나를 꽉 안아주는 느낌!

행복 표현:

너무 맛있어서, 잘생긴 징징이 댄스를 추게 된다구!

한 줄 감상:

하루를 아주 안정감 있고 든든하게 시작하게 만들어 줬어! 🍵🍩🧈

노래로 떠나는 추억 여행🎶

어떤 노래를 들으면 그때의 추억이 마치 눈앞에 펼쳐지는 것 같은 경험, 해본 적 있나요?

예를 들어, 어릴 적 들었던 노래를 다시 들을 때, 그 시절의 방 한구석이나 친구들과 웃던 순간이 떠오르곤 하죠. 음악은 강력한 타임머신처럼 우리를 과거의 행복한 순간으로 데려다 줄 수 있어요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 자신이 좋아하는 추억의 노래를 하나 골라보세요.

2️⃣ 노래를 들으면서 그 당시의 상황, 감정, 함께했던 사람들을 떠올리며 시간 여행을 떠나보세요.

3️⃣ 떠올린 행복한 기억들을 가족이나 친구에게 나누며 이야기를 나눠보세요.

4️⃣그 노래와 어떤 추억이 연결되어 있었는지, 어떤 기분이 들었는지 글로 남겨주세요.

💡 팁: 더 재미있게 즐기고 싶다면 가족이나 친구에게도 각자의 '추억의 노래'를 들려달라고 해보세요!

🎵Rizky Febian - Kesempurnaan Cinta🎵

그 때 친구들이랑 같이 바닷가도 놀러가고 관광버스 안에서 다 같이 노래도 부르고 재밌는 시간을 보냈는데, 오래간만에 즐거운 추억이 생각나 힘이 난다! 💪

"내 몸과 마음이 보내는 신호 기록하기"

지금, 내 몸은 나를 위해 쉼 없이 일하고 있어요!

이 작은 몸 안에는 수없이 많은 생명들이 쉼 없이 움직이며 나를 살아가게 하고 있어요. 심장, 허파, 횡경막, 내장 기관까지, 모두가 한순간도 쉬지 않고 나를 지탱하고 있죠.

오늘은 내 몸과 마음에 다정한 눈길을 보내는 시간이에요.
평소에 무심코 지나쳤던 나의 몸 안으로 주의를 기울여,
‘지금 여기’ 살아 있는 나를 생생히 경험해보세요.

📌 미션 방법:

1️⃣ 지금 이 순간, 내 몸에서 일어나는 변화를 관찰해보세요.

• 심장 박동, 호흡, 근육의 움직임, 몸의 감각 등을 느껴보세요.

• 혹시 아무것도 느껴지지 않는다면, 그 느낌 그대로 받아들이세요.

2️⃣ 지금 이 순간, 내 마음에서 일어나는 감정을 바라보세요.

• 몸을 의식하면서 어떤 감정이 떠오르나요?

• 내 몸이 나를 위해 일하고 있다는 사실을 깨닫게 되었나요?

3️⃣ 몸과 마음에서 느낀 것을 기록해보세요.

• 아래 형식에 맞춰 짧게 적어보세요!

  
  

📌 예시 응답

몸:
"횡경막이 아래로 내려갔다가 올라가는 걸 의식하니, 숨을 더 깊이 들이마시고 싶어진다."
"손끝이 따뜻해지고 있음을 느낀다."
"허리가 뻐근했는데, 가만히 앉아 있으니 조금씩 이완되는 것 같다."

마음:
"심장이 나를 쉬지 않고 지탱해 주고 있다는 생각에 고마움이 느껴진다."
"내 몸이 묵묵히 나를 위해 일해주고 있다는 걸 알아차리니 마음이 차분해졌다."
"평소에는 그냥 지나쳤던 몸의 감각을 의식하니 신기한 기분이 든다."

💡 팁

✔ 잘 느껴지지 않아도 괜찮아요!

• 몸의 감각이 희미하다면, 그 희미한 느낌 그대로 기록해보세요.
  ✔ 관찰만으로 충분합니다.

• 억지로 의미를 찾으려 하지 말고, 그냥 지금 이 순간을 있는 그대로 느껴보세요.
  ✔ 매일 한 번씩 몸의 신호를 기록해보세요.

마음: 어허, 바지 사이즈를 잘못 골랐구먼. 만두도 빚을 때 속을 많이 넣으면 터지기 마련인데, 버텨주는 나의 바지와 껴도 숨을 쉬어 주는 나의 복부에 감사하다. >_<;;

시간적 거리감과 현재에 대한 음미

연구자들은 학부 생활이 거의 끝나가는 대학 졸업반 학생들을 실험에 참가하도록 초대했다.

​이 졸업반 학생들은 2주 동안 일주일에 두 번씩 대학 생활의 여러 면을 소재로 작문을 하도록 지시를 받았다.

​글을 쓰는 동안 어떤 학생들은 졸업이 임박했다는 사실에 집중하도록 유도된 반면 다른 학생들은 아직 그것이 먼 훗날의 일이라는 사실에 집중하도록 유도되었다.

​즉, 달콤 쌉싸름한 조건의 집단에게는 이제 겨우 12,000시간 밖에 남지 않았다는 사실을 상기시켜주었으며, 통제집단에게는 일년의 10분의 1이나 남아 있다는 이야기를 들려주었다.

​연구자들은 대학 졸업이 임박했다고 생각하면 대학 생활에 대한 감사의 마음이 우러나 현재 순간을 더 음미하게 될 것이라고 예상했다.

​대조적으로 ‘졸업이 멀었다’고 들었던 통제집단은 대학 생활을 즐길 시간이 충분히 남았다고 의식하도록 유도되었기 때문에 현재를 음미하도록 느끼지 않을 것이었다.

​결과는 이러한 예상을 확인시켜주었다.

​통제집단과 비교해보았을 때 달콤 쌉싸름한 조건의 집단, 즉 ‘곧 졸업할 것’이라고 상기시켜주었던 집단에서 행복이 더 증진되는 현상이 나타났으며 음미하는 행동을 할 가능성도 더 높게 나타났다.

​그들은 친구와 시간을 보낸다든지 사진을 찍거나 동아리 활동에 참가하고 수업을 들으러 갈 때 경치 좋은 길을 택하는 등의 행동을 했다.

🌟더 알고 싶다면,

Kurtz, J. L. (2008). Looking to the future to appreciate the present: The benefits of perceived temporal scarcity. Psychological Science, 19(12), 1238-1241.

https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02231.x

📌 예시 응답
"졸업이 얼마 남지 않았다고 생각하니, 친구들과 더 많은 시간을 보내고 싶다."
"방학이 끝나간다고 생각하면, 갑자기 더 열심히 놀고 싶어진다!"
"이번 학기가 끝나간다고 생각하면, 수업을 더 열심히 듣고 남은 과제를 미루지 않고 하고 싶어진다."

오늘의 재미 할당량을 채워야 하기에 더 열심히 책과 웹툰을 읽고 재밌는 유튜브를 보고서 잠에 든다. 히히히힛 //>_<//

유리병에 맑은 물이 있다.

여기에 반짝이와 흙 알갱이를 넣고 회오리치듯이 빙빙 돌려 흔들고는 그대로 놓는다. 맑은 물은 반짝이와 흙 알갱이로 뒤엉켜 부옇다.

그 부연 유리병을 생각 없이 그대로 지켜보고 있으면 반짝이와 흙 알갱이는 차분히 가라앉고 유리병의 맑은 물을 알아볼 수 있다.

마음을 챙기며 관찰하고 있으면 원래 그 본질을 알 수 있게 된다.

일상에 아름다운 자연을 아무 생각 없이 음미하고 있으면 마음이 현재의 자연에 머물고 복잡하게 흩어진 생각은 사라지고 마음은 더 없이 편안하다.

《누리고 음미하는 삶에 대하여 中, 김권수 작가》

📌예시

"멍 때리며 하늘 보기 🌤️" – 가끔은 아무 생각 없이 하늘을 보면 마음이 차분해져요.

"일기 쓰면서 마음 정리하기 📖✍️" – 머릿속이 복잡할 때 글로 적으면 차분해지는 느낌이 들어요.

"숨을 깊이 들이마시고 내쉬기 🧘‍♂️" – 아무것도 하지 않고 숨만 천천히 쉬어도 마음이 한결 편안해져요.

하지만 이런 비오는 날의 장점은 비가 온 다음 날 아침에 안개와 촉촉한 흙냄새 그리고 풀내음이 상쾌하다.

그래서 비 온 다음 날 젖은 공기를 크게 들이마시면서 느껴보면 뭔가 자연을 조금 마시는 것 같아서 기분이 좋다.

이모티콘만으로 내 기분을 설명할 수 있을까요?

우리 모두 이모티콘을 자주 사용하죠. 😊😂😡 하지만 이모티콘은 단순한 재미를 넘어서, 우리의 감정을 간단하게 표현할 수 있는 도구예요.

오늘은 이모티콘으로 하루의 감정을 표현하는 실험을 해볼 거예요. 이모티콘만으로 내 기분을 설명할 수 있을까요?

📌 미션 방법:

1️⃣나만의 감정 이모티콘 일지를 만들어보세요.

• 오늘 하루를 돌아보며, 내 감정을 가장 잘 나타내는 이모티콘 3개를 선택하세요.

• 예: 😊😂😴, 😡🤔😌 등.

2️⃣이모티콘 하나하나가 어떤 순간을 나타내는지 짧게 적어보세요.

• 😊: 친구들과 점심시간에 웃었던 순간!

• 🤔: 수학 문제를 풀면서 머리가 복잡했던 순간!

💡 팁:

• 이모티콘을 창의적으로 조합해보세요! 새로운 감정을 표현할 수 있는 나만의 "이모티콘 조합"을 만들어 보는 것도 재미있을 거예요.

• 오늘 하루를 다시 떠올리며, 어떤 순간이 가장 기분 좋았는지 또는 놀라웠는지 음미해보세요.

ᯤ ᯅ ᯤ ᶻ 𝗓 𐰁 : 졸려서 수업 가기 싫었던 순간

(゜。゜) ? : 수업 내내 내용이 하나도 머리에 들어오지 않던 순간

🎧Betterly Sounds 들으러 가기

우리는 종종 과거의 선택을 후회하곤 해요.
하지만 반대로, 그 선택 덕분에 지금의 내가 만들어졌다는 걸 떠올려본 적 있나요?

심리학에서는 이런 활동을 긍정적 정신적 시간여행(Positive Mental Time Travel)이라고 불러요. 과거를 되돌아보며 ‘다행이다, 참 고맙다’는 감정을 느끼면, 지금의 나를 더 소중히 여길 수 있거든요.
오늘은 시간여행자가 되어, 그때의 나에게 고마워지는 경험을 해봐요!

📌 예시 응답:
"그때 친구에게 먼저 다가가지 않았다면, 지금 가장 소중한 친구를 못 만났을 거야."
"그때 체육대회에서 달리기에 나가지 않았다면, 친구들이 내 이름을 응원해주던 감동을 못 느꼈을 거야."

"그때 친구랑 화해하지 않았다면, 지금 같이 웃으며 급식 먹는 소중함도 몰랐을 거야."

지금의 친한 친구들을 만나지 못했을 거야.

연구에 따르면, 슈퍼맨처럼 당당하게 서는 자세는 실제로 우리의 자신감을 높여준다고 합니다. 심리학자 에이미 커디(Amy Cuddy)의 연구에서는 힘 있는 자세(power pose)를 취하면 스트레스가 줄어들고, 자신감이 증가한다는 결과를 보여줬죠.

재미있게도, 인기 드라마 그레이아나토미에서는 수술을 앞둔 의사들이 성공적인 수술을 위해 슈퍼맨 자세를 취하는 장면이 나오기도 했습니다. 오늘은 나도 히어로처럼 당당하게 자신감을 충전하며, 스스로를 응원하고 축하하는 시간을 가져볼 거예요!

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 내가 해낸 작은 히어로적인 일을 떠올려보세요.

• 예: "친구를 도와줬어!", "내가 싫어하던 숙제를 해냈어!", "체육 시간에 열심히 뛰었어!"

2️⃣ 그 히어로적인 행동을 패들렛이나 메모 앱에 한 줄로 적어보세요.

• 예: "나는 친구의 고민을 들어주고 용기를 준 히어로야!"

3️⃣적은 내용을 읽으며 거울 앞에서 슈퍼히어로 자세를 취해보세요.

• 가슴을 펴고, 양손을 허리에 올리거나 하늘을 향해 주먹을 들어 올려보세요.

4️⃣히어로 선언🎤

• 히어로처럼 당당하게 소리 내어 자신에게 말하세요.

• 예: "나는 오늘 정말 멋진 일을 했어! 잘했어, 나 자신!"

5️⃣자세를 취한 후, 몸과 마음에서 어떤 기분 변화가 생기는지 음미해보세요.

💡 팁:

✔ 슈퍼히어로 자세는 자신감을 높이는 힘이 있어요! 🦸‍♂️

• 가슴을 활짝 펴고 2분만 당당한 자세를 취해도 스트레스가 줄고 자신감이 증가한다는 연구 결과가 있어요!

서준이는 주말에 맛집을 찾아가 정말 맛있는 음식을 먹었어요. 그 이야기를 가족 단톡방에 올리며 사진을 함께 공유했더니, 모두가 “우와!” 하며 반응했죠. 그런데 거기서 끝이 아니었어요.

엄마는 그날 저녁 맛집 음식을 참고해 새로운 요리를 만들었고, 동생은 친구들과 그곳에 가기로 약속했어요.

서준이의 한마디가 모두의 행복 릴레이로 이어진 거죠!

📌 미션 방법:

1️⃣ 오늘 하루 중 가장 기뻤던 소식을 하나 떠올려보세요.

2️⃣ 그 기쁨을 간단한 메시지와 함께 가족, 친구, 또는 단톡방에 공유해보세요.

• 예: “오늘 날씨가 너무 좋아서 산책했는데 완전 힐링이었어!”

3️⃣상대방의 반응을 음미하고, 당신의 소식이 어떻게 퍼져나가는지 지켜보세요.

📌예시

"오늘 날씨가 너무 좋아서 산책했는데 완전 힐링이었어!" 🌿
📩 단톡방 반응: "와~ 사진도 보내줘! 나도 산책 가고 싶다!"
💭 느낀 점: 내 작은 기쁨이 친구들에게도 영향을 준 것 같아서 뿌듯했다!

"시험 끝나고 친구랑 떡볶이 먹었는데 진짜 최고였어!" 😋
📩 가족 단톡방 반응: "맛집인가봐~ 다음에 우리도 같이 가자!"
💭 느낀 점: 기쁨을 나누니 더 즐거운 기분이 들었다. 다음에 같이 갈 생각에 설렌다!

💡 팁:

• 소식을 나누며 대화가 어떻게 이어지고, 그것이 모두의 기분에 어떤 변화를 주는지 관찰해보세요.

가족 단톡방 반응: *폭발*

• 특히 언니: "왜 이렇게 뚠뚠한 거냐구ㅜㅜ" (자기 친구들 단톡방에 은혜로운 고양이 사진을 공유)

느낀 점: 나중에 언니 얘기를 들어보니, 친구분들도 굉장히 좋아했다고 한다. 사진 한 장을 나눈 것만으로도 그날 하루 많은 사람에게 기쁨을 줬다는 것이 뭔가 뿌듯하고 신기했다.

🎧Betterly Sounds 들으러 가기

📌 미션 방법
1️⃣ 매일 반복되는 일상 속에서, 내가 좋아하는 음악을 한 곡 골라 이어폰으로 들어보세요.
2️⃣ 음악을 들으며 지금 눈앞에 펼쳐진 익숙한 풍경이나 공간을 천천히 바라보세요.
3️⃣ 음악이 내 마음을 어떻게 바꾸는지, 어떤 감정이 생겼는지 느껴보세요.
4️⃣ 아래 문장을 완성해 패들렛에 기록해보세요!

💬 예시 응답:
🎵 “BTS의 봄날을 들으면서 창밖을 봤는데, 매일 보던 길이 조금은 따뜻해 보였어요. 마음이 말랑해졌고, 괜히 눈물이 났어요.”
🎵 “아이유의 라일락을 들었을 때, 바람이 더 가볍게 느껴졌고 오늘 하루가 조금은 특별하게 느껴졌어요.”

💡 팁

• 꼭 감동적인 음악이 아니어도 괜찮아요!

• 당신의 감정을 자극하고, 시선을 바꿔주는 음악이라면 충분해요.

• 음악이 내 마음의 필터가 되어주는 경험을 천천히 음미해보세요.

몸: 중간고사 시험을 보며 문제를 풀기 위해 생각을 하다보니 대뇌가 열심히 일을 하고 있다는게 느껴져 머리가 아파온다.

마음: 으아.. 문제를 너무 많이 풀다 보니깐 머리가 너무 아파ㅠㅠ 생각하지 못하고 기억하지 못한다면 나의 길의 가로등은 밝아지지 못할거야. 이 순간에도 열심히 일해주는 나의 대뇌를 생각해서라도 조금만 더 힘내보자!

마음 : 내가 배드민턴을 해서 열기가 있다는 것을 알고 땀샘에서 땀을 내보내여 내 열기를 낮춰주며 그로 인해 내 평균 온도가 유지되도록 도와주는 간뇌의 세심함에 감동받고 고마웠으며 감사하다

다리가 처음보다 편안해지는걸 느낀다

마음:내가 셔틀런을 뛰며 심장이

쿵쿵 뛰는걸 느끼며

숨 쉬는걸 도와주는 심장에 고마움이 느껴진다

몸:천천히 숨을 들이마시니 심장박동의 미세한 울림과 소리가 들린다

마음:흙 속에서 꿈틀거리는 새싹같이 겉으로는 보이지 않지만 속으로는 열심히 나를 위해 움직여 주는 심장에 매번 알아주지 못하여 미안하고 고맙다

몸:오늘 미술 과제에서 섬세한 작업을 할때 잘못할까 손에 땀이 나는것이 느껴졌지만 섬세함을 요구하는 작업을 끝내니 할때보다 편안해졌다

마음:처음에는 마음이 매우 쫄리고 심장이 뛰었지만 끝나고 나서는 처음보다 편안해지고 심장이 다시 정상적으로 뛰었다

몸: 내가 침대에 누워 편히 쉬니 나의 숨소리와 심장박동이 평소보다 크게 느껴졌다

마음: 내가 평소에 귀를 기울이지않는 모든것들은 내가 귀를 기울여주지 않아도 날 위해 언제나 일을 해주는구나

몸:가만히 있어도 목에서 가시가 박히는듯한 통증이 느껴진다

마음:목에 박힌건 그저 작은 가시였을지도 모르지만 삼킬수 없는것들이 목에 걸려 호흡 하나에도 미음이 울컥했다.

몸: 가만히 누워 몸의 감각들에 집중을 해보니 오른쪽 다리가 근육통으로 아픈 것이 느껴진다.

마음: 다리가 아픈 걸 보니 오늘 하루 내 다리 근육이 견딜 수 있는 시간보다 더 걸었구나. 무엇이든 과하면 독이 되기 마련인데, 오늘도 고생해준 나의 다리에 감사하다.

마음:나의 몸이 원활하게 움직일 수 있도록 빠르고 힘차게 박동하는 심장에게 고마움을 느꼈다

마음: 운동을 하기 전보다 후에 숨이 가빠진다는 것을 알수 있었다.(심장이 빨리뛴다)

몸: 중간 고사가 있는 힘든 한 주가 끝나고 마지막 금요일날 햇빛은 쨍쨍하고 바람은 선선하게 불어오니 몸도 편안하게 생각해서 잠이 몰려온다

마음:힘든 한주가 끝나고 주말이라는 쉴 수 있는 날이 있기 때문에 열심히 일했던 나에게 감사하고 이런 쉬는 날이 있는것에 대해 감사한다

마음 : 운동을 할 수있게 도와주고 열심히 뛰어주는 심장에게 고마움을 느끼지못하고 힘들기만하다고 투덜거리던게 미안하고 고마움을 느끼게된다.

몸:하면 할수록 땀이나고 몸에 힘이 풀려

마음: 핸드폰을 할때보다 머리가 훨씬 상쾌하고 맑아져서 기분이 좋아

몸: 몸은 힘이 다 빠지는데 눈에만 힘이 드니까 너무 신경이 써서 눈을 빨리 뜨고 싶었지만, 조금 있으니 어항 물소리를 듣고 심장소리가 들려 몸이 안정되는 느낌이 들었다.

마음: 조금 불편해도 즐길 수 있다는 것을 깨닫게 되었고, 짧은 시간다에도 다시 한번 나의 성격을 알게될 수 있다는 게 신기했다.

몸 : 시험도 끝난 겸, 이 여유로움을 만끽하며 흥겹게 동네를 방방곡곡 뛰어다녀본다. 귀에는 내가 좋아하는 노래가 흘러나오는 이어폰을 끼고 돌아다니니 청각의 진동에 맞춰 머리부터 발끝까지 흥겨운 울림이 느껴진다.

마음 : 선선한 봄바람과 신나는 노래 멜로디가 어우러져 내 삶을 한층 풍요롭게 만들어준다. 세상의 소리와 비트를 내 몸 전체가 느낄 수 있게 증폭시켜주는 귀에게 감사하다. ^~^

몸:운동을 하고 난 뒤 가만히 앉아 심장이 빠르게 뛰는 걸 느꼈다

마음:운동을 하기 전 보다 몸이 개운해지고 정신이 맑아져 심장에게 고마움을 느꼈다

몸: 오늘 반에서 친구들과 미술 과제를 했다. 친구들과 여러 이야기를 나누는 소리와 웃음 소리, 노래 소리, 종이 자르는 소리 등 다양한 소리가 들린다.

마음: 재밌는 이야기들과 친구들의 웃음소리 등 다양한 소리를 들을 수 있게 해준 귀에게 감사하다. 귀 덕분에 소리를 들음으로 인해 사소한 것들도 더욱 의미있고 가치있는 하루가 된 것 같다.

마음:심장이 빠르게 뛰는것을 느끼고 오늘도 열심히 뛰었구나라는 생각에 열심히 뛰어준 심장에게 고맙다

마음: 시험 전에는 체력적인 것보다는 다음에 시험이라는 부담감이 있었는데 이번에는 시험이 끝나서 그런지 부담감이 없었다.

마음: 운동 신경에게 감사하다

얼마전 감기에 걸렸지망 지금은 다 나은줄 알았다 하지만 오늘 따듯한 차를 마시고 나니 마시기 전보다 목이 더 괜찮아 지는것을 느끼고 아직 내가 덜 낫구나 라는걸 느꼈다 또한 이불속에 있는것보다 잠시나마 몸속이 따듯해 지는것을 느꼈다

마음:차의 향을 맡으며 차를 마시다보니 내가 평소에는 잘 느끼기 어려웠던 사소한 것들이 기분을 좋게 한다는 것을 깨달았다 그리고 따듯한 차를 느끼면서 차를 음미하니 추운 겨울날 차를 마시며 추위를 녹였던

내 기억이 떠올라 신기하고 좋았다

몸이 따뜻해지고 유유의 고소한 향과

단맛이 느껴졌다

마음:우유를 한 모금 마시니까

차가웠던 몸이 따뜻해지며

마음이 차분해졌다

평소엔 느끼지 못했던 여유를 느낄 수 있어서 좋았다

마음: 복잡했던 생각들이 잠시 멈추고 따뜻함 만으로도 마음이 평안해지는 기분이 든다. 차를 마시는 동안은 무언가를 굳이 말하지 않아도 되기에 마음이 살짝 쉬어가는 느낌을 받았다.

몸: 따뜻한 차가 목을 따뜻하게 해준다

배가 푸근해지는 느낌이든다

마음: 생각이 정리되고 편안해진다

차를 먹는 순간만큼은 정말 아무 생각없이 행복해지는 기분이다

마음:좀 더 차분해지고 행복해진 것 같다.

마음: 항상 차가운 물만 먹다가 뜨거운 차를 마시니 기분이 남달랐다.

마음: 온몸이 따스해지니 내 마음도 따스해져 치유되는 것 같았다.

마음 : 따뜻한 차 하나로 몸이 따뜻해진걸 느끼니 잠시 잡생각이 안났고 마음이 평온해졌다

마음: 차의 따뜻한 온기로 인해 몸 뿐만 아니라 마음도 따뜻해지고 차분해졌다

몸 : 따뜻한 꿀유자차가 식도를 흘러 목을 넘어가는 것을 느끼면서 시험공부를 너무 열심히 하느라 감기에 걸린 내 목을 차가 치유해주는 것 같았다. 맨날 시원한 음료수만 마시다가 따뜻한 차를 마시니 좀 어색해서 그런지 땀이 났다.

마음 : 어렸을 때 강릉 여행을 가서 생애 처음으로 마셔보고 너무 맛있었던 유자차가 떠올랐다. 그 날 카페에서 도란도란 수다 떨던 우리가족의 모습이 다시 생각났다.

마음: 유자차가 달달해서 기분이 좋았다

마음: 그래도 몸이 노력해서 괜찮아지게 해주겠지

마음: 따뜻한 물이 안으로 들어가서 기분이 잠깐 좋아졌다

몸:뜨거운 차를 마셨다.너무 뜨거워서 천천히 마셨다.천천히 마시니까 몸이 따뜻해지는 느낌이다

마음:생각할 시간이 많아져서 내 자신에 대해 더 잘 알 수 있는 기분이다

몸:따뜻한 차를 먹으니 몸에 있던 피로가 싹 내려가는 느낌이들고 혈액순환이 잘 되는 느낌이 들었다.

마음:오래만에 따뜻한 차를 마셔 마음이 차분해지는 느낌이 들었다.

마음: 차는 기분뿐이 아니라 여러 방면에서 좋다고 생각한다.

몸: 뜨거운 차를 마시니 혀가 데였다.

마음: 혀가 데여서 무슨 맛인지 잘 모르겠지만 일단 향은 좋다

마음:몸이 따뜻해져서 기분이 좋았다

시간이 지날수록 차가 식어서 먹을 수 있게 되었다

마음:뜨거운 차를 먹을 수 있을 때까지 기다리는 시간이 인내심을 시험하는거 같아서 가치있다고 느꼈다

마음: 뜨거운 물은 거의 마셔본 적이 없어서 생소했다. 딱히 좋아하는 맛은 아니였지만 낭만 있는 느낌이 들었다.

좀더 친구들과 이 소중한 시간을 같이 지내고 싶다

더 놀고 싶은 마음이 많지만 내일을 위해선 숙제를 빨리 끝내고 자야겠다

학교를 가는게 힘들면서도 곧 수학여행이 있다는거에 너무 설렌다.

관찰: 빨간색이었던 살치살이

익어가며 갈색으로 변해있고 자르니까 겉면만 있은 게 보였다

첫맛 표현

:입에 넣자마자 부드러워 입에서 살살 녹으면서 고소함과 짠맛이 입에서

퍼졌다

비유표현

:이 맛을 자동차로 표현한다면

스포츠 카처럼 빠르게 사라지는 느낌

행복표현

:이 살치살을 먹으면 저절로 웃음이 나며 피로가 풀리는 맛이었다

먹는 내내 기분이 진짜 좋아지면서 피로가 다 풀리는 느낌

한 줄 감상

:살치살이 오늘 하루 힘든 일들을 다 잊게 해 주고 피로도 풀리게 해 줬다

관찰:두개의 쿠키 사이에 달콤해 보이는 초콜릿 크림이 들어가있다

첫맛표현:처음 딱 씹자마자 겉에있는 쿠키가 부서지면서 바삭바삭하고 그뒤에 초콜릿 크림맛이 나면서 엄청 달았다

비유표현:달달한 꿀 밀랍을 씹어먹는 느낌이었다

행복표현:쌓여있던 스트레스가 싹 사라지는 기분이었다

한줄감상:학원에서 뺀 당분을 다 채운것 같다

방금 저녁밥을 먹었지만

달달한 커피 향기와 부드러운 감촉이 남겨두었던 디저트 배를 노리듯 군침이 고인다. 첫입은 뻥튀기처럼 고소하다가도 은은하게 나는 단짠단짠한 맛이 중독적이다. 먹다보니 조금 퍽퍽해서 우유와 먹으니 목도 덜 막히고 더욱 잘 어울렸다. 엄지척이 절로 나오는 맛! 오늘 하루의 마지막을 잘 끝맺어주었당

관찰 : 노란 푸딩에 갈색 시럽이 뿌려져있다

첫 맛 표현 : 달달하고 부드러웠고 입에 착 감겼다 냉장고에 넣고 먹어서 그런지 시원하니 더 맛있었다

비유 표현 : 부드러운 이불이 나를 감싼 느낌

행복 표현 : 푸딩을 먹으니 행복해서 웃음이 나왔다

한 줄 감상 : 힘들었던 하루의 피로를 싹 날려준것같다

관찰:노르스름한 부분과 진한 갈색부분으로 이루어져 있으며 푹신한 느낌과 계란 냄새가 느껴진다

첫 맛 표현:폭신폭신하고 달달한 부분과 계란냄새가 입안을 감싼다

비유적표현:밀도있는 구름을 먹는 느낌이었다

행복 표현:카스테라를 먹으니 숙제를 할 힘이 생긴다

한 줄 감상:카스테라를 커피와 마시면 에너지도 올라가고 기분이 좋아지는 것 같다

관찰:

윤기 도는 밤갈색 껍질

첫 맛 표현:
살짝 데운 듯 포근하고 부드러운 식감

비유 표현:
따뜻한 이불 안에 있는 느낌

행복 표현:
입에 넣는 순간 피곤함이 사라짐

한 줄 감상:
작지만 묵직한 위로를 담은 간식

관찰: 연한 갈색 껍질? 안 속에 들어있는게 무엇일까 궁금해 눈길이 가게 된다.

첫 맛 표현: 빵과 그 안에 든 내용물이 입 안에서 살살 녹는다.

비유 표현: 구름 속에서 음식을 먹는 느낌.

행복 표현: 하나 더 먹고 싶을 만큼 맛있었다.

한 줄 감상: 내가 가장 지친 순간에 먹으니 힘이 되었다!

관찰: 흙에 열심히 뒹굴린 다음 정성스레 접어논 연노랑색 행주같이 생겼고 달달한 향기가 난다.

첫 맛 표현: 말랑하고 생크림이 엄청 많았다 얇은 팬케이크 같은 맛이 좋았다.

비유표현: 나에게 없어선 안되는 물 같이 느껴졌다.

행복표현: 오늘 있었던 일 다 잊고 왠지하루가 좋다 느껴졌다.

한 줄 감상: 기분 좋게 잠 잘 수있을 거 같다.

관찰: 초록색 작은 딱딱한 돌맹이 같다

첫맛표현: 입안에 단 맛이 확 퍼져서 기분이 좋아진다

비유표현: 달콤한 작은 돌맹이가 부드럽게 입을 감싸는 느낌

행복표현: 피로가 풀리는 느낌이었다

한줄감상: 또먹어야겠다

관찰 : 맨들맨들하고 윤기나는 빨간색 껍질이 보인다.

첫 맛 표현 : 달콤한 망고 향과 새콤달콤한 맛이 느껴진다.

비유 표현 : 폭죽이 터지는 듯한 느낌

행복 표현 : 한 입 베어물면 스트레스가 싹 날아간다.

한 줄 감상 : 작지만 그 속에 청량감이 꽉꽉 담겨있다.

관찰:

진한 갈색 빵과 그 사이사이 보이는 초콜릿 칩의 달콤한 냄새가 나를 자극해

첫 맛 표현:

초콜릿의 달콤한 맛과 입 안에 부드러운 빵이 가득찬 것이 느껴져

비유 표현:

이 맛을 상황으로 표현한다면, 솜털 가득한 이불이 날 포근하게 덮어주는 느낌!

행복 표현:

너무 맛있어서, 하늘로 날아가 버릴거 같아

한 줄 감상:

하루를 포근하고 달콤하게 마무리 해줬어

관찰: 겉표면은 쿠크다스처럼 생겼는데 이중겹으로 돼어 있다.

첫 맛 표현: 처음에는 퍽퍽하다가 중간에 딱딱한 초코볼이 나온다.

비유 표현:고구마를 먹는 듯한 느낌이었다.

행복 표현: “음 퍽퍽해도 초코여서 그런지 맛있다~”

한줄감상: 퍽퍽해도 초코여서 더 맛있었던 초코빵이다.

관찰: 매우 표면이 평평하다.

행복표현: 입안이 더울때 시원하고 달달한 아이스크림이 들어온다

첫맛표현:매우 시원하고 부드럽다.

비유표현: 차가운 파도가 입에서 감싸는 느낌

한줄평: 더울때 아이스크림은 최고다!

관찰:옛날에 비해 작아진 아이스크림 흰색이랑 하늘색이 보인다

첫맛 표현:아삭아삭한 식감으로 입안을 시원하게 해주었다

비유표현:이 맛을 비유하자면 얼음이 담긴 시원한 쥬스를 마시는 맛이다

행복표현:이 아이스크림을 먹으면 입안이 시원해지고 머리가 띵해진다그래서 몸이 시원해지는 느낌이 든다

한 줄 감상:아이스크림이 내 더웠던 몸을 식게해주었다

관찰:보라색이고 매끈매끈하다

첫 맛 표현:딱딱하던게 먹을수록 부드러워 지면서 포도맛이 더 강하게 난다

비유표현:부드러운 피아노 연주같다

행복표현:먹을수록 달콤해 지는게 기분이 좋아진다

한 줄 감상:하루의 마무리를 달콤하게 해서 기분이 좋아졌다

관찰: 빵 두개 사이에 잘 익은 고기와 오이가 조화를 이룬다

첫맛표현: 빵을 씹자 버터에 풍미가 퍼졌다

비유표현: 빵을 먹자 버터가 나에게 인사했다

행복표현: 인생이 즐거워졌다

한줄감상:학원 가기전 내 배를 부르게 해주어 고마웠다

관찰- 초코시트에 초코크림이 올려져있다

첫 맛 표현- 폭신하고 달콤했다 중간중간 바삭하게 씹히는 초코볼도 맛있었다

비유표현- 세상에서 제일 폭신한 침대에 누운느낌

한 줄 감상- 하루동안 힘들었던 일이 다 사라지는것 같았다

관찰: 빨간색 면이 보였다

첫맛표현: 먹자마자 매운 느낌이 올라왔다

비유표현: 매운 치약을 먹어버린 느낌

행복표현: 스트레스가 확 풀린다

한줄감상: 스트레스가 풀려서 학원에서 더 열심히 활동했다

비오는 날은 날씨는 우중충하지만 반에서 놀때는 전혀 반대되는 기분으로 논다 또한 비오고 난후 비 멈추면 밝아지면서 기분이 더 좋아진다

비가 올때면 날씨도 흐리고 많이 습하고 운동화나 가방이 젖으면 찝찝하고

덥고 기분도 안 좋지만 비가 그치고 나면

날씨도 풀리고 선선하고 바람도 불어서 기분이 좋다

하지만 비가 그치면 하늘이 맑아지고 시원해져서 기분이 좋아진다

관찰:길고 두껍다.

첫 맛 표현:달콤한 초콜릿 맛이 난다.

비유 표현:달콤한 첫사랑처럼 진하고 잊히지 않는

맛이 난다.

행복 표현:입 안 가득 퍼지는 초콜릿 맛 때문에 오늘 하루의 피로가 사라질 정도로 행복했다.

한 줄 감상:초코 아이스크림이 내 남은 시간을 행복하게 바꿔줬다.

마음: 나 때문에 고생하는 근육에게 미안하다

마음: 졸음이 몰려오니 생각이 없어져서 편했다

일기를 쓰며 오늘의 일들을 정리하니 사소한 일들도 오래 기억할 수 있고 오늘 하루속에서 많은 기쁨들이 있었다는 것을 깨달았다 또한 한줄씩 글을 내려가며 오늘의 추억을 정리하다보니 오늘의 나를 돌아볼 수 있었던 것 같아 좋았다 앞으로 가끔씩 시간을 내서 일기를 써야겠다

생각없이 놀면 시간이 빨리 가니 매일 생각없이 놀거다.

첫 맛 표현: 매우 달다.

비유표현: 초콜릿맛 꿀을 한번에 많이 집어삼킨것 같다.

행복 표현: 쓴 인생에 단 음식이 들어오니 행복했다.

한 줄 감상: 초콜릿은 매우 달다.

학원이 끝나고 집 갈 시간 쯤이면 내가 좋아하는 밤공기 냄새가 길거리에 가득해서 좋다. 말로 표현할 수 없는 뭔가 상쾌하고 몽글몽글한 기분이 들어 좋다.

관찰:베이지 색의 표면과 고소하고 단 냄새가 나의 미각세포를 자극한다

첫 맛 표현:바삭하지도 않고 눅눅하지도 않은 딱 씹기 좋은 느낌에다가 달고 고소한 맛까지 추가되어 내 입안을 행복하게 해준다

비유표현:이 맛을 상황으로 표현한다면, 어릴때부터 나와 함께했던 애착인형을 안아주는 느낌이다

한줄 감상:식감도 좋고 자극적이지도 않고 밋밋하지도 않는데다가 적당히 달아서 어느때나 먹어도 좋다

비가 온 후에는 시원하고 햇빛도 있어 딱 기분이 좋아진다

아무것도 하지 않고 침대에 누워 천장을 보고 있으면 내 온몸을 안아주듯 감싸는 이불로 인해 몸이 포근해져 마음도 포근해지고 정리된다

방 불을 끄고 침대에 누워 아무것도 하지 않으며 눈을 감으면 편하다

폰을 보지 않고 친구와 대화하니 오랫동안 본 얼굴인데도 말할 때 웃는 모습 , 친구의 말들이 더 잘 기억에 남고 폰을 보느라 답변을 두루뭉술하게 했던 과거와 달리 서로의 질문과 이야기에 더욱 진심으로 말할 수 있었던 것 같다 물론 중간에 웃음이 나오거나 자연스레 폰을 본 뻔 한걸 보아 핸드폰 중독이 살짝 의심되기도 했다 그래도 재미있었고 앞으로 핸드폰을 더 줄여야겠다는 다짐을 하게 되었다

관찰: 새빨간 국물의 반쯤 익은 면

첫 맛 표현: 맵지만 맛있는 중독적인 매운맛

비유: 섬광탄이 터지듯 강렬한 매운맛

행복 표현: 매운 것을 먹으니 하루의 스트레스가 모두 날아가는 기분

한줄 감상: 먹는 것으로 이렇게나 스트레스가 해소될 줄 몰랐는데 좋은 경험을 했다.

핸드폰을 사용을 하지 않고 대화를 하니

상대방의 말에 더 집중을 하고 상대방의 말에 뜻을 더 이해하기가 쉽고 반응도 핸드폰을 하느라 멀티가 되지않아 반응을 대충했던 과거와 달리 반응을 잘 하니까 대화가 더 잘 되었던것 같다 핸드폰이 없이 대화를 더 자주 해봐야겠다는 다짐이 생겼다

하굣길에 기분좋은 바람이 불길래 폰을 보다가 주변 풍경을 살펴보았는데굉장히 눈부시고 맑은 햇살이 내 눈을 마주했다🫨맑은 하늘과 푸르고 청청한 봄향기, 따뜻한 바람이 어우러져 집 가는 길을 더욱이 산뜻하게 만들어주었다 !

정보 시험에서 생각했던 것보다 점수가 더 잘 나와서 놀랐다

수행평가를 보게 되어 급하게 문제를 풀었다

하지만 그의 비해서 점수가 잘나와서 내심 기분이 좋았다

자주 흥얼거렸었다

주시크-아무래도 난

그때 노래를 들으며 버스를 타고 놀았던 기억이 떠올랐다 오랜만에 들으니까 여전히 중독성이 있고

예전 생각이 나면서 기분이 좋아졌다

투투 - 일과 이분의 일

요즘도 가끔 그 노래릍 듣는데, 노래를 들을 때 마다 여행을 갔던 날의 날씨, 기분, 여행 간 곳의 풍경이 새록새록 떠올라 기분이 좋아진다.

이무진-신호등

가끔 이 노래를 찾아서 듣는데, 들을 때 마다 그때의 추억이 떠오르고 친구들 생각이 나 기분이 좋다.

day6 - sing me

당시에 달리는 차에서 가족들과 같이 노래를 들었는데 그때의 감성이 느껴지는 것 같았다 또한 가사가 감정이 잘드러나는 편이여서 즐겨들었던 것 같고 이 노래를 생각하니 그때의 기억이 생각나는 것 같아서 기분이 좋아지는 것 같다

옥탑방-엔플라잉

오랜만에 들으니 예전에 놀이방이나 태권도장등 들으면서 놀았던기억이 떠올라서 좋았다

iKON-사랑을 했다

다시 들어보니 그때 기억도 조금씩 나면서 추억에 빠졌다

마음대로-콜드

이 노래를 들으면 예전에 있던 일이 생각난다

볼빨간사춘기 - 여행

이 노래를 들으면 뭔가 다 잘될 것 같은 기분이 들어 자주 찾아 듣곤 했다.

규현 - 광화문에서

노래가 정말 좋아서 아직도 듣고있는 노래인데 쌀쌀한 날씨에 이어폰끼고 걸으면서 들은 기억이 난다

TWICE-What is Love?

이 노래를 다시 들어보니 초등학교때 애들과 순수하게 놀던 시절이 떠오른다.

Jason Mraz-I'm yours

이노래를 들으면 작은 행복이 느껴지는 것 같다 마음이 편안해지는 기분이다

Legends Never Die

동기부여가 되는 가사랑 웅장한 브금과 대사가 계속 들으니까 머리에서 계속 생각났던 기억이 난다

사라지나요-파테코

잔잔한 멜로디와 슬픈가사가 좋았다

걸스데이 - 달링

아마도 이 노래가 우리가 유치원생이었을 때 정말 대히트곡이었던 걸로 기억하는데, 그래서 그런지 우리가족도 이 노래를 자주 들었고 이 노래를 듣기만 해도 2014~2016년 쯤의 어릴 적 기억들이 새록새록하다. 사실 나는 케이팝을 좋아해서 이 노래 말고도 추억이 담긴 노래가 참 많은데, 몇 곡 추천 남기고 가겠다.

🎶싹쓰리 - 그 여름을 틀어줘

태연 - Why

아스트로 - Baby

샤이니 - View

브로노 마스: die with a smile

수잔-밤바다

지금까지도 계속 듣고있는데 안 질리고 옛날 생각이 나서 좋다

화이트-네모의 꿈

초등학교때나 듣던 노래였는데 지금 다시 들어보니 초등학교때의 추억들이 떠올랐다

SHAUN - Way Back Home

이 노래를 들으면 6년 전이 생각나곤 한다.

6시에 퇴근을 하니 나를 반겨주는 고양이가 있었다

티비를 보며 저녁을 먹고 밀린 일을 하다가

1시쯤 잠을 잤다

박명수 - 바다의 왕자

친구와 함께 예전에 들었는데 오랜만에 들으니 친구와 놀았던 추억이 새록새록하게 떠올랐다.

아이유 - 밤편지

이 노래를 들으면 노래를 처음 들은 8살 때 살았던 동네의 고즈넉한 분위기가 떠오른다 이 노래를 들은 이후로 아이유를 지금까지 좋아하게 됐다

퇴근한 뒤, 내가 좋아하는 취미생활을 하다 거의 새벽이 다된 뒤 잠에 든다.

빅뱅-loser

노래가 중독성있게 참 좋다

앉아 햇빛을 맞으며 소설책을 읽고

집에 들어가 고양이랑 놀고 난뒤

소품샵에 가서 구경을 한뒤

근처에 저녁을 먹고 집을 가는 하루를 보내고 싶다

점심:수학,영어 공부를 조금 하고 평일에 있는 숙제 끝내기

저녁:저녁을 먹고 내가 원하는 것을 하면서 11시에 잠에 든다

로제-아파트

중독성이 미쳤다

저녁6시에 퇴근을 하고 집에서 혼자만의 시간을 가진다.

그리고 저녁11시에 잔다.

그러다 배가 고프면 밥을 먹고 다시 논다.

시간이 많이 지났을 때 친구들과 헤어지고 집에서 폰을 보다가 잔다.

예쁜 공원산책하고 집에 돌아와서 시원하게 창문 열어놓고 침대에 누워서 티비 보다가 창문열고 노래 들으며 차타고 어디 놀러갔다가 늦게 집에 들어와서 씻고 잠 자기

지금의 나는 너가 상상도 못할 삶을 살고있어

나는 지금 공부를 정말로 잘하고있고 친구들도 훨씬 많아졌어

그리고 저녁 잠자리에 들때 보람차다고 느낀다

낮: 친구들과 만나서 근린공원에서 농구를 한다.

저녁: 집에 와서 가족과 함께 저녁을 먹는다.

낮:자전거를탔고상도올라갔다

저녁:책봤요

그때 용기를 내어 말을 걸지 않았더라면

같이 놀고 말을 건낼 친구가 없을거야

주말엔 12시에 일어나 조깅을하고 재밌는 책을 읽는다

지금 생각해보니 정말 용기있고 잘한행동인것 같다

2:졸업여행올지못핬면소중한친구는사귀못했다

3:졸업여행올지못하면추억을보지못했다

2:빵을만들을일을해요

3:잠자리를자려고침대에누었요그리고자요

😴: 아침에 일어나기 힘들었다

😤: 말이 나한테만 이상한 행동을 해서 기분이 나빴다

☺️: 비행기에서 재밌었다

😯:말이 2번 갑자기 달려서 놀랐다

😂:친구들이랑 저녁을 먹으면서 엄청 웃었다

🙂:승마 체험을 했을때 말이 여러번 엄청 세게

달렸는데 처음엔 무서웠는데 재밌었다

😙:비행기에서 자서 기운을 차리고 집에 왔다

😴: 아침 일찍 일어나느라 힘들었다.

😖: 밥을 먹고 난 뒤에도 계속 졸려서 눈 뜨기가 힘들었다.

😊: 수학여행을 잘 마친 것 같아 행복했다.

😉: 해변에서 친구들과 사진도 많이 찍고 추억을 쌓아 기분이 좋았다.

☺️: 공항에서 가진 자유시간이 재미있었다.

🙂 재밌는 체험을 해서 행복하다

🥲 집으로 가는 비행기를 타니 집으로 가는 것이 실감된다

😴 집에오니 피로가 누적되어 졸리다

🥹 : 비행기에서 우리학교 안내방송이 나와 감동했던 순간

😋 : 친구들과 마라탕, 아이스크림을 먹으며 맛있었던 순간

😂:친구들과 재밌는 얘기를 했다

😪:전날 잠을 많이 못자서 수업시간에 졸았다

😮:말이 갑자기 빠르게 달려 놀랐다

😆말을 타는게 너무 재밌었다

🙁제주도를 떠나는게 너무 아쉬웠다

억지로 웃으며 학원에 가면 오늘을 더 알차게 보낼 수 있겠지라는 마음으로 학원에 가서 열심히 공부를 했다

😨:카트 타기가 무서웠다.

😄:수학여행을 잘마치고 왔다.

🥱 : 씻고 조식을 먹고도 졸려서 힘들었다

😆 : 제트보트 탄게 너무 재밌었다

😄제트보트 탈 때 재밌었다

😴아침에 일찍 일어나 피곤했다

😀말 타는게 재밌었다

😴비행기를 탔는데 너무 졸렸다

🤣 버스 타고 승마장을 가면서 친구랑 재미있는 이야기를 했다

😢 제주도를 떠나는게 아쉬웠다

🤣: 놀러와서 재미있게 논 것.

😩:기대했던 레이저 무대가 실망스러웠던 것.

😴:너무 일찍 일어나서 졸린 것.

🫠-수학여행 아침일찍 일어나는게 너무 힘들었다

🙂-얘들이랑 많이 놀고 얘기해서 즐거웠다

😵‍💫-일정이 다끝나고 집에오니 너무 힘들었다

🫠 새로운 수학을 배웠는데 뭔 소린지 하나도 이해가 안됐다.

😐 휴식을 만끽하는 중이다

그래서 푹 자니 얼굴이 좋아지고 몸도 쌩쌩해지고 있고 컨디션이 점점 좋아지고 있는게 보여서 기분이 좋았다

날 보더니 웃으면 손을 흔들어 주었다

나도 덩달아 기분이 좋아졌다

😞: 평소보다 이른 시간에 일어나서 눈이 잘 떠지지 않았다

☺️: 내가 가장 좋아하는 동물인 말을 타서 기분이 너무 좋았다

🫠: 집에 와서 침대에 누으니 녹아버릴것 같았다

😄: 제트보트 탈 때

😂: 새벽 4시까지 밤새며 놀았을 때

🥲: 제주도를 떠날 때

부모님한테 물어보니 오늘 기쁘다고 엄청 말이 많아지고 많이 웃는다고 말해주셨다

🥱:아침 일찍 일어니서 피곤했다

🫨:비행기가 흔들려서 어지러웠다

😃:바다에서 친구들과 사진을 찍으며 놀아서 즐거웠다

:친구에게 슬픈 일을 듣고있는 내 얼굴을 빤히 보더니 얼굴이 점점 굳는 게 돌덩이 같았다가 점점 녹아내리는 것 같다고 했다

제주도 에서 기념품으로 사온 한라봉 누네띠네를 간식으로 먹었는데 너무 맛있어서 절로 춤이 나왔다. 거울 앞에서 간식을 뜯으며 활짝 웃어보니 맛있음이 배가 되었다.😋

친구랑 하루종일 디엠을 하고 혼놀하면서 산책 많이해서 기분이 좋다

: 옛날 추억을 찾아보며 정말 쉬지않고 말을 했는데 표정에서 정말 행복해 보인다고 했다

할일은 아직 많은데 휴일이 점점 없어지고 있는걸

보는데 벌써 3일?밖에 남지 않은게 믿기지가 않다

놀이공원에서 놀이기구를 타니 얼굴에서 기쁨이 보였다.

어떤애와 늦게까지 놀았는데 피곤하지도 않고 재밌어서 행복했다

꽃가루 알레르기와 비염이 가고 감기가 찾아와서 너무 슬프다.

오늘 하루종일 놀았는데 아직 휴일이 남아있다는 사실이 기쁘다

오늘 하루종일 돌아다녀 힘들었지만 재밌었서 좋았다

배달의 민족 쿠폰으로 단돈 4000원에 햄버거 세트를 사먹어서 기분이 좋았다.

게임을 하는데 전화도 하고 사이가 더 가까워져서 기뻤다ㅏ

기쁨

집밖으로 나가 친구들과 게임이랑 농구도 했다.

🫠:수학여행 내내 제대로 자질 않아서 몸이 녹을정도로 피곤했다

😆:승마도 하고 여러가지 추억을 만들어서 즐거웠다

밖으로 나와 위를 쳐다보니 노을진 하늘과

바람이 솔솔부는데 그때 "와우"라는 생각 밖에 나지않았다

가족들과 같이 삼겹살을 먹는데 저절로 웃음이 나올정도로 너무 맛있었다

오늘 집에 엄마와 아빠가 해남에 계신 할아버지께 가셔서 없다.이보다 더 큰 행복은 없을것이다

오늘 하루종일 집에서 취미생활을 해 좋았다.

나는 엄마의 일을 덜어줬기에 도움 히어로야!

엄마의 일을 덜어줬다고 생각하니 기뻐!

조금이나마 힘이 되었다고 생각하니까 기쁘다

앞으로 이 패턴 꼭 유지하자.

내가 잘 찾았기 때문에 동생의 휴대폰을 찾을 수 있었어

학원이 쉬어서 집에만 있을 수 있어 기뻤다 거울 앞에서 신나 높이 점프를 뛰니 신남이 배가 되었다

나는 청소히어로야

🎵트레저 - Yellow

공부생각 없이 며칠째 놀았는데 휴일이 남아서 기쁘다

재밋는 영화룰 봐서 기뻣다

난 최강이다.

반응:엄마와 아빠가 귀여운 이모티콘을 보내면서 고맙다고했다

느낀점:어버이날 선물로 꽃을 선물하는건 처음이였는데 부모님이 기뻐하시는걸 보니 뿌듯하고 종종 꽃선물울 드려야겠다고 생각했다

🥱: 수학여행때 늦게 자서 일어나기 힘들었다

😡: 제트보트를 타다가 물을 많이 맞아서 조금 화났다

🥲: 수학여행이 끝난게 슬펐다

친구는 ‘아 맞다! 나도 카네이션 사야되는데’ 라고 말을 했다.

빨리 빨리 준비한 내가 정말 대견했던 날이다.

가족들의 반응:아무런 대답이 없었다

느낀점:다음부턴 그냥 보내지 말아야겠다

반응: 막내동생은 귀엽다고 했지만 엄마는 길고양이을 왜 만지냐고 하셨고 아빠와 동생은 아무 말이 없었다

느낀 점: 다음부터 길고양이는 보기만 하고 만지지는 말아야겠다

부모님의 소감:앞으로 열심히만 하라고 말씀하셨다

나: 기분이 뿌듯했다.

가족들의 반응:이런 작은 선물이라는 고맙다고 하셨다

나:이번에는 조금만한 선물이라도 기뻐하셔서 기분이 좋았다

부모님소감:앞으로도 이렇게 잘 커라

나:뿌듯했다

친구가 자기도 안드렸다고 했다 그래서 어떡하냐고 친구한테 물어봤는데 친구가 우리는 불효녀라고 했다

단톡방 반응 : 새벽까지 잠 안 자고 그것도 안 들키려고 부엌에서 못하고 내 책상에서 했다고 하니 엄마아빠가 껄껄 웃으셨고 귀여운 이모티콘을 보내주셨다.

느낌 : 케이크 만들어드리기를 잘했단 생각이 들었고 어버이날 기쁘게 해드린 것 같아 뿌듯했다

가족들의 반응 : 귀엽다고하고 만지지는 말라고하셨다

느낀점 : 동물은 보기만 해야겠다

반응:어머니께서 뿌듯해 하셨다.

느낌:앞으로도 공부를 열심히 해야겠다고 생각했다.

단톡 반응:(아버지)난 이런 거 없어도 괜찮은데 뭔 이런걸 샀어.빨리 집에나 들어와 밥 같이 먹자

솔직히 처음에는 조금 서운했지만 그래도 막상 집에 들어와서 선물을 건네니 아닌척 하시지만 좋아시는 모습을 보이셨다 그 모습을 보니 뿌듯한 감정이 올라오며 앞으로 부모님에게 특정 기념일이 아니여도 종종 선물과 편지를 드려야겠다는 생각이 들었다

사다드릴려고 했지만 침대의 유혹으로

누웠는데 잠의 드는 바람에 사질 못했다

오늘이라도 대신 사다 드려야겠다

부모님의 반응: 이런걸 받을 줄은 몰랐다며 소중히 간직하겠다고 하셨다.

나: 좋아하시는 모습에 뿌듯하고 만족스러웠다.

점수가 많이 안 좋아서 불안했는데

수행평가를 잘봐서 못본거 반 잘본거 반이라서

엄마한테 안 혼나서 다행이었던거 같았다

축하받기(?):

1.수업 내용이 머릿속에 잘 들어왔다.

2.졸지 않아서 눈치를 보지 않았다.

3.필기를 놓치지 않았다.

음미하기: 학원이 끝나고 선생님께서 오늘은 안 졸았네? 하시기에 감기약을 먹지 않았다고 말씀드리니, 잘했다고 칭찬해주시고 수업도 잘 들은 것 같아 보람이 있었다.

축하받기: 친구가 잘했다고 해줘서 나도 친구한테 잘했다고 해줬다

음미하기: 한동안 못이겼던 친구라 기분이 더 좋았다

축하받기: 선생님께서 오늘 너무 잘했다고 앞으로 열심히 해달라고 하셨다.

음미하기:숙제를 완벽히 하고 가니까 기분이 좋아진다. 앞으로 숙제를 꾸준히 열심히 해야겠다고 생각했다.

축하받기: 부모님이 잘 어울린다며 칭찬해주셨다.

음미하기: 무슨 옷을 살지 고민을 많이 하다 산 옷인데, 잘 어울린다니 기분이 좋다. 앞으로도 내 이미지와 체형에 맞는 옷들을 사봐야겠다!

칭찬받기: 밥을 많이 잘 먹는다고 칭찬을 받았다

음미:음식을 꼭꼭 씹어먹는 식감이

맛있어서 입에 향이 가득 남아있었다

노래 앱에서 잘못 클릭해서 듣게된 노래 였는데

듣다 보니까 밖에서 들으니까 더 좋아졌다

바람 생각이 나서 시원해지는 기분이었다

1.못 놀줄 알았는데 놀아서 재미있었어

2.너도 재미있게 놀았어?

3.같이 놀고 있어줘서 고마워

느낌: 신나고 기분이 좋아졌다.

저녁에 할꺼없어서 들을만한 외국노래를 찾다가 우연히 듣게됬다 노래 자체도 매우 훌룡하게 좋지만 가사에 많은 의미를 담고있어서 더욱더 좋았다 이 노래를 들으면 소중한것들이 생각나 기분이 알게모르게 좋아진다

안방 화장실은 안방 문을 잠가서 해결하고 다른 화장실에 내가 들어가서 나오지 않았다

보상받기

1.맨날 내가 화장실 들어갈려고 할때마다 의도적으로 안나오거나 행동이 10배정도 느려지는 뭣같은 동생의 악행을 청산받을 수 있었다

2.동생의 그 간절하고 고통스러운 목소리를 들을 수 있었고 안방으로 가지도 못했을때 소리지르는 것이 아주그냥 맛있었다

3.내 존재 가치를 인정받은 느낌이다

음미:얼굴까지 보지 못한게 조금 아쉽지만 뭐 이정도면 나름 만족했다.다음에는 무엇을 할까 너무나도 기대가 된다.진짜 나자신이 너무 자랑스러웠고 나 자신이 천재라고 생각되었다

반응: 엄마가 니가 알아서 먹으라고 했다.

느낀 점: 다음부턴 밥을 먹고 들어가야겠다.

칭찬받기: 친구들이 멋진 플레이였다고 칭찬해줬다

음미: 내 플레이가 우리팀을 게임에서 승리로 이끌었다는 성취감이 느껴져 기쁨을 느꼈다.

나루토 애니의 오프닝 노래중 하나이다.이 노래를 들었는데 진짜로 그전까지의 약 500화정도 되는 내용들이 추억을 회상하는듯이 내 머릿속에 그려졌다.이 노래를 제대로 느끼기 위해서는 720화정도 되는 애니를 봐야되긴 하지만 그냥 들어도 좋은거 같다

축하받기 :

1. 엄마께 새로운 아이디어가 떠올랐다고 자랑했다.

2. 엄마께도 일상 속에서 참신한 아이디어를 얻어본 적이 있으시냐고 여쭤봤다.

3. 엄마가 칭찬해주셔서 기분이 좋다고 말했다.

음미하기 :

엄마께서 기특한 눈빛으로 따뜻하게 바라봐주셨다. 엄마께서 보여주시는 사랑이 느껴져서 항상 마음이 따수워진다.

멜로디가 신나서 차타고 미용실 가는 길에 들었더니 평범해보이던 우리동네 풍경도 여행길 같고, 조금 우울하고 삭막할 수도 있었던 일요일 오후가 조금이나마 다채로워졌다. 제주도 수학여행 때의 설렘이 다시 느껴지는 것 같았다. 기분전환시켜주는 노래 몇곡을 추천하고 가겠당

🎶checklist - max

New Hippie Generation - 나상현씨 밴드

View - Shinee

집안에서 누워있다가 우연히 쇼츠를 보다가 이 노래가 떳다. 따뜻한 감성이 있는거 같다. 가사를 한국 버전으로 하나하나씩 듣다 보니 노래를 진짜 잘만든거 같다고 생각했다.

부모님 소감: 꽃을 받으시고 날 정말 잘키운것 같다며 감동했다고 하셨다

나:부모님 반응을 보니 뿌듯했고 내년엔 더 큰꽃울 드리고 싶었다

축하받기:학원 선생님께서 칭찬해주셨다.

음미하기:많은 양이였음에도 숙제를 끝낸 내 자신을 칭찬해주고 싶었다.

축하받기 : 완곡한 노래가 어려운거아니냐고 친구가 칭찬해줬다

음미하기 : 오랜만에 한 완곡이였는데도 칭찬을 받으니 더 열심히 쳐야겠다고 생각했다

가끔씩 이 노래를 들으면 우울하고 힘든 날을 견뎌냈을 때 위로받는 느낌이 들어 힘을 주곤 한다.

칭찬받기:부모님이 공부를 열심히한다고 칭찬해주셨다

음미하기: 칭찬을 받으니 기분이 좋아졌고 앞으로도 열심히 공부를 해야겠다고 다짐했다

날씨가 좋은 날에 들으니 더 시원해지는 느낌이 들었다

날이랑 정말 잘 맞는 노래여서 기분도 좋아졌다

음악 듣는 곳에 처음 떠서 들었다. 친구들과 놀고 집에 올때 들었는데 그때도 밤이라서 그런지 뭔가 느낌이 달랐다. 누가 생각나기도 하고 핸드폰을 주머니에 넣고 가니 미쳐 못 봤던 건물이나 상점들을 볼 수 있는 또 다른 색다른 경험을 하게 되었다.

그냥 감성힙합 플레이리스트 찾아 듣다가 알게 되었다. 차를 탈 때 바람을 맞으며 풍경을 구경하며 많이 듣는 노래여서 이 노래를 상상하면 드라이브를 하는 생각이 떠오른다.오늘도 집에 오며 들었당.그 노래 중간에 대만? 중국어? 같은 언어가 영어랑 같이 섞여있어서 새로웠는데 멜로디가 달달한데 뭔가 슬픈? 느낌이라서 더 매력있었다.

이 노래는 한적한 카페에서 따듯한 커피와 디저트를 먹을 거 같은 노래이다 이 노래를 버스안에서 들으며 바깥 날씨를 구경하는데 바깥 날씨가 더 감성있고 따듯하게 느껴졌다 또한 예전에 이 노래를 듣던 기억이 떠올라 그날의 기억을 다시 새록새록 상기시킬 수 있어서 좋았다 앞으로도 자주 들어야겠다

축하받기:모양이 모카빵보다 감자빵에 더 가깝지만

부모님에게 말씀드리니 나쁘지 않다고 하셔서 기분이 좋았다

음미: 모양이 생각한 것과 달라서 조금 속상했는데 부모님께서 괜찮다고 해주셔서 기분이 좋아진 것 같다 또한 생긴건 못생겨도 맛은 있어서 좋았다

칭찬받기 엄마한테 자랑했는데 엄마가 잘했다고 해주셨다

음미하기 엄마에게 칭찬을 받아서 좋았고 뇌가 움직이는 느낌이라서 꾸준히 공부를 해야겠다고 생각했다

반응: 엄마가 니가 알아서 먹으라고 했다

느낀 점: 다음부턴 그냥 밖에서 먹고 들어가야겠다.

칭찬받기:친구가 잘한다고 해줬다.

음미:친구가 잘한다고 하니 기분이 좋아졌다.

이 노래를 들으면 새벽여름에 시원한 베개 위에 있는 느낌이 난다 제목처럼 포근하고 계속 들어도 질리지 않는 노래이다

이 노래는 진격의 거인 ost중 하나이다.

이 노래를 들을 때 마다 애니 장면이 떠오르고 가슴이 웅장해지는 것 같다.

Soovi - Make the Move (Feat. pH-1)

pH-1 - 365&7 (Feat. JAMIE)

축하 받기: 쌤이 잘했다고 칭찬해주셨다

음미하기: 숙제를 다해가서 쌤께 칭찬을 받으니 성취감이 들었다

칭찬받기:요즘 못하더니 이번판은 잘했다고 했다

음미하기:내가 팀을 승리로 이끌었다는 것과 드디어 내 전성기가 다시 오는구나 라는 생각이 들어서 기뻤다

이 노래를 들으면서 저녁에 숙제를 하니 지루하지 않게 숙제를 해도 좋고 게임하면서 들어도 노래가 신나서 능률이 올라간다

이노래를 들으면서 걸으면 힘들었고 슬프던 상황에서도 일어설 수 있을거 같고 나에게 동기부여가 되는 노래이다.나는 초반에 나오는 Here we are,dont turn away now라는 대사가 가장 좋다고 생각한다 해석하면 여기까지 왔어,이젠 뒤돌아서지마라는 대사가 지금까지 살면서 뒤를 돌아보지 말고 계속 앞으로 가라는 뜻인거 같고 과거를 생각하지말고 미래를 향해 달려가라는 뜻 같아서 이 노래를 들으면 기분이 좋아진다

친구와 거리를 걸으며 이 노래를 들으니 이 노래의 흥겨운 분위기 덕분에 신나졌다

이 노래를 들으면 여름감성이 잘 느껴지는것 깉아서 여름에 자주듣는 노래이다 처음에 유튜브를 보다가 이노래가 나와서 들었는데 아주 좋아서 계속 듣고있다

받응: 아빠가 매우 좋아했다

느낀 점: 다음부터 라면 많이 사가야겠다

축하받기: 뭐 평소에도 자주 이겼지만 이렇게 축하해주시니 좋네용

움미하기: 초반에 이겨 좋아하던 친구의 입꼬리가 점점 내려가는걸 보니 매우 좋았다

난 내일을 위한 일을 한 슈퍼히어로다

이 노래를 친구가 부르는걸 듣고 사랑을 꺠달았다

하루 종일 편안히 잠을 자니 기쁘다

축하받기: 선생님이 이번 숙제는 완벽하게 잘 해왔다고 칭찬 해주셨다

음미하기: 이번에 처음으로 숙제를 완벽하게 해갔는데 칭찬 받아서 기분이 좋았다 그리고 앞으로 숙제를 완벽하게 해가서 칭찬을 많이 받아야겠다

반응: 거지가 돈이 어디있냐며 놀라 하셨다.

느낀점: 다음에는 싼거 사드려야겠다.

버스를 탈 때 이 노래를 듣는데 저녁이라서 노래랑 잘 어울리고 잔잔한 노래라서 혼자있는 기분이 든다 이 노래를 들으면 마음이 차분해지고 잠깐이라도 잡생각들이 사라진다 중 1때부터 계속 들었었는데 계속 들어도 좋은 노래다.

초등학교2학년때 제일 좋아했던 노래이다

이 노래를 들으면 그때의 추억이 기억나곤 한다

칭찬받기: 태민이가 칭찬해줬다.

음미하기: 칭찬받아서 기분이 좋았다

이무진- 신호등

노래가사가 많은 뜻을 이루고 있어 특별히 더 좋았던거 같다. 그리고 친구가 추천해줬던게 매우 고맙다고 생각햇다. 앞으로도 사이좋게 지낼것이다!

어릴때 게임하다가 들은 노래인데 노래가 좋아서 매일 듣는 노래이다.

반응: 내 말을 믿지 않았다

느낀점: 더 열심히 운동을 해야겠다.

축하받기: 오래 알고 지내던 친구가 칭찬해줬다

음미하기: 누군가의 도움 없이 스스로 무언가를 이뤄낸다는 것은 자랑스러운 일이라 느꼈음

반응: 내 말을 믿지 않았다..

느낀점: 앞으로는 내 말을 믿을 수 있을 변화된 모습을 보여줘야겠다. 운동을 더 열심히 할 것이다.