Practica PF by matias moya https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt en-us 2020-08-28 21:20:48 UTC 2026-03-13 07:55:26 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f949.png inicio programa de entrenamiento, con objetivos de crecimiento tranversal de las fibras contractiles y disminucion de tejido adiposo. matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/706175195 como objetivo de la primera semana (entrenamiento de la mañana), se espera la adaptación al entrenamiento , aplicando un micro ciclo de carga introductoria,por lo tanto  con intensidad y volumen bajos, para así lograr introducir al sujeto a los nuevos ejercicios enseñados.
también  se busca que el sujeto logra aprender , ejercicios básicos para lograr activación de core, buscando la posterior progresión
tambien se plantea como objetivo, la adaptacion al metodo continuo uniforme extensivo, de una duracion 30 mimutos fase principal (entrenamiento de la noche). ]]> 2020-08-28 21:24:44 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/706175195 inicio de segunda semana de entrenamiento. matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/719873368 como objetivo de esta semana de entrenamiento, se espera que el sujeto ya al haberse adaptado a la carga introductoria, debería adaptarse a una mayor carga de volumen de ejercicios, llevando a cabo una cantidad de máximas series tolerables por el sujeto.
se busca seguir mejorando ejercicios básicos para activación de core.
también como objetivo, se plantea aumentar los minutos de trote (método continuo uniforme extensivo), de 30 minutos a 35(entrenamiento de la noche ).]]> 2020-09-04 01:24:17 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/719873368 inicio de la tercera semana de entrenamiento. matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884823951 Como objetivo de esta semana de entrenamiento, se espera que el sujeto se adapte a una subida de intensidad tomando como medida el aumento de las cargas en cada ejercicio, parámetro principal que va a definir que esta fase, requiere mayor esfuerzo que las otras.

Mientras tanto el trabajo de core se mantiene con los ejercicios y el entrenamiento nocturno de trabajo cardiovascular, se mantiene con el volumen aplicado en el microciclo de base 
]]> 2020-11-03 03:29:19 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884823951 inicio cuarta semana de entrenamiento. matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884827204 Como objetivo semanal, se espera que el sujeto pueda lograr la supercompensacion, mediante una recuperación optima, por lo cual, esta semana tanto como el volumen, intensidad y la frecuencia de entrenamiento se verán disminuidos.

]]> 2020-11-03 03:31:44 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884827204 inicio quinta semana de entrenamiento. matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884828624 como objetivo semanal se busca mantener el entrenamiento, sin perder progreso, pero buscando aplicar las evaluaciones correspondientes ]]> 2020-11-03 03:32:46 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884828624 matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884831820 2020-11-03 03:35:06 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884831820 matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884833567 2020-11-03 03:36:07 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884833567 matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884834511 2020-11-03 03:36:43 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884834511 matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884835593 2020-11-03 03:37:31 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884835593 matiasfd44 https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884836725 2020-11-03 03:38:17 UTC https://padlet.com/matiasfd44/j9qrwb005isczlmt/wish/884836725