En la adolescencia, el cuerpo crece y necesita energía para estar fuerte y sano.

Es clave y/o necesario cuidar la autoestima y la autoimagen, sin dejarse llevar por la presión social o las modas que hoy ya se han vuelto absurdas.

Necesitamos equilibrio entre lo que queremos (interno) y lo que la sociedad espera (externo).

Al estar en una nueva etapa de la vida queremos probar cosas nuevas y querer encajar en la sociedad, pero esto nos puede llevar a decisiones peligrosas.

Algunos riesgos comunes:

• Consumo de alcohol, tabaco y drogas.

• Relaciones sexuales sin protección (ETS y embarazos no deseados).

• Trastornos alimenticios (anorexia, bulimia).

• Participación en actividades delictivas.

Todavía estamos formando nuestra personalidad e identidad.

Bebe agua pura (mínimo 8 vasos al día).

Duerme bien y descansa lo necesario.

Haz actividad recreativa y diviértete.

Reduce el consumo de azúcar y sal.

Mantén una actitud positiva y sonríe.

Haz ejercicio físico (mínimo 3 veces por semana).

Di NO a las drogas, alcohol y tabaco.

Evita la comida chatarra y los productos ultraprocesados.

Come frutas y verduras (mínimo 5 porciones diarias).

Aplica estos hábitos en casa, en la escuela y en todos lados.