Similitud: La enseñanza del respeto al paciente ya que nosotros no tratamos enfermedades sino a personas con las enfermedades

• En un lado escribes una pregunta (por ejemplo: ¿Qué órgano produce la insulina?)

• Y en el otro lado escribes la respuesta (El páncreas).

La idea es que leas la pregunta, pienses la respuesta tú mismo, y luego le des vuelta para ver si acertaste.

• Favorece la memoria de terminologías complicadas

• Te obliga a recordar y no solo leer

¿Porqué es importante?

• Reduce el estrés y la ansiedad

• Aumenta la resilencia

¿Cómo practicarla?

• Habla contigo como si fueras un amigo

• Tente paciencia y acepta tus imperfecciones

Recuerda que debes quererte amarte y cuidarte mucho

Una dieta saludable mejora tu energía, concentración y memoria. Incluye:

• Carbohidratos complejos (arroz integral, avena).

• Proteínas (huevo, pescado, legumbres).

• Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva).

• Frutas y verduras (fuentes de vitaminas).

• Agua (hidrátate bien para mantenerte concentrado).

Planifica tus comidas y elige opciones saludables para evitar la fatiga y mantener el bienestar físico y mental.

lo que debemos de hacer es tomarnos un descanso para evitar toda esta sobrecarga, lo que recomiendo seria:

-salir a caminar un rato

-hacer yoga

-dormir un rato

-jugar en lo que mas te divierte

con eso consejos podremos sobrellevar una vida universitaria y asu vez mantener un equilibrio y bienestar a nuestro cuerpo

✅ ¿Cómo se hace bien?

1. Primero lee todo el texto

   • No subrayes en la primera lectura. Primero entiende.

2. Identifica lo esencial

   • Busca definiciones, ideas principales, datos clave, conclusiones.

3. Subraya con moderación

   • No subrayes todo el párrafo. Solo frases clave o palabras importantes.

4. Usa colores con criterio (opcional)

   • Ejemplo: amarillo para ideas principales, azul para ejemplos, rosa para fechas.

5. Sé constante en tu estilo

   • Usa el mismo sistema para que no se vuelva confuso.

🧩 Consejo extra

Después de subrayar, relee solo lo subrayado para ver si se entiende el tema solo con esas frases. Si no se entiende bien, quizá necesitas ajustar el subrayado.

Consiste en reducir un texto largo a una versión más corta, con tus propias palabras, manteniendo solo las ideas principales y esenciales.
La clave es entender primero lo que estás leyendo y luego expresar lo más importante de forma clara y breve.

✅ ¿Cómo se hace un buen resumen?

1. Lee y comprende el texto original

   • Si no entiendes lo que lees, no podrás resumirlo bien.

2. Subraya o identifica las ideas clave

   • Antes de resumir, detecta lo más importante (aquí entra la técnica del subrayado).

3. Escribe con tus propias palabras

   • Evita copiar frases tal cual del texto. Reescribe entendiendo el contenido.

4. Omite lo secundario o repetitivo

   • Elimina ejemplos, anécdotas o detalles que no sean imprescindibles.

5. Organiza la información con lógica

   • Ordena las ideas de forma clara, siguiendo una estructura (introducción, desarrollo, conclusión si aplica).

6. Revisa y corrige

   • Asegúrate de que el resumen sea coherente, breve y que tenga sentido por sí solo.

📏 ¿Cuánto debe medir un resumen?

No hay una regla exacta, pero suele ser entre el 25% y el 40% del tamaño del texto original. Lo importante es que contenga todo lo esencial sin exceso de palabras.

📌 Tip extra

Después de hacer un resumen, puedes leerlo en voz alta o explicárselo a alguien.

1. Nos ayuda a conocernos mejor

• Al estar solos, sin distracciones, podemos reflexionar sobre lo que sentimos, pensamos y queremos.

• Conocerte a ti mismo te permite tomar decisiones más auténticas y alineadas con tus valores.

2. Favorece la salud mental

• Estar contigo mismo reduce el estrés, la ansiedad y te permite escuchar lo que tu mente y tu cuerpo necesitan.

• Es un espacio para procesar emociones, sin filtros ni presiones externas.

3. Fomenta la creatividad

• En la soledad es cuando muchas veces surgen las mejores ideas.

• El cerebro tiene más espacio para crear, imaginar, resolver problemas y conectar ideas.

4. Fortalece la independencia emocional

• Aprender a estar bien contigo mismo te hace menos dependiente emocionalmente de los demás.

• Así, tus relaciones se vuelven más sanas, porque no se basan en la necesidad, sino en el deseo de compartir.

5. Mejora la toma de decisiones

• Al estar en silencio contigo, sin la influencia constante de otros, puedes escuchar tu intuición y pensar con claridad.

6. Te permite recargar energías

• El tiempo a solas es como un descanso para el alma. Te reconecta contigo mismo y te prepara para enfrentar mejor el mundo exterior.

☀️ ¿Cómo pasar tiempo con uno mismo de forma saludable?

• Leer, escribir, dibujar o meditar.

• Salir a caminar sin el celular o con música tranquila.

• Reflexionar sobre tus metas y emociones.

• Hacer algo que disfrutes sin compañía, como cocinar, ver una peli o simplemente descansar.

BENEFICIOS DE DORMIR BIEN :

🧠 1. Mejora la memoria y el aprendizaje

Durante el sueño, especialmente en las fases más profundas, el cerebro:

• Consolida la información aprendida durante el día.

• Transfiere los datos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

• Refuerza conexiones neuronales que ayudan a recordar lo que estudiaste.

🔁 Dormir bien después de estudiar refuerza el aprendizaje; dormir mal lo debilita.

🎯 2. Mejora la concentración y el enfoque

Cuando estás descansado:

• Te resulta más fácil prestar atención durante clases o lecturas.

• Rindes más en menos tiempo, porque tu mente está clara.

• Evitas distracciones y olvidos frecuentes.

😵 3. Evita el agotamiento mental

Si no descansas lo suficiente:

• Te sientes lento, irritado y con poca motivación.

• Es más probable que cometas errores o que te frustres rápido.

• Tu mente simplemente no da más, aunque tengas ganas de seguir.

🧘‍♂️ 4. Mejora tu estado de ánimo

Dormir bien también:

• Regula tus emociones.

• Disminuye la ansiedad.

• Te hace más positivo y receptivo a aprender cosas nuevas.

💡 Consejo práctico

Si tienes examen, en lugar de trasnochar estudiando:

• Estudia bien durante el día.

• Duerme al menos 7 horas la noche anterior.

• El descanso te ayudará a recordar mejor y pensar más claro.

organizar tu tiempo ayuda a tener una rutina para que el estudiante pueda aprender sus temas y descansando para que no se estrese por tanto estudio mejorando su desempeño académico