Voiman polku tehtävä by https://padlet.com/hhsportcampus/major22 Kirjallisuus ja kuvaussuunnitelma en-us 2022-01-19 11:15:35 UTC 2023-02-12 11:36:01 UTC hello@padlet.com Tasapaino level 3 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000160222 https://hhseuratoiminta.wordpress.com/2018/08/13/vierumaen-ylakoululeirityksen-steepwalk-harjoittelulla-kohti-parempaa-tasapainoa/


]]> 2022-01-19 11:30:21 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000160222 Lähteet https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000164151 Fundamental movement skills

YLM sport science. 

https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/41546/Minahanosaan.pdf?sequence=1


https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/262289/Hyytiainen_Lehti.pdf.pdf?sequence=2&isAllowed=y    2.4 Koordinaatio


https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/86058/Taitoharjoitteluopas.pdf?sequence=1

https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/68901/Tiirola_Johannes_Vahamaa_Niko.pdf?sequence=1&isAllowed=y kpl 2.4.1

https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/52992/Kuitunen_Syvaluoma.pdf?sequence=2&isAllowed=y kpl 6

https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/262289/Hyytiainen_Lehti.pdf.pdf?sequence=2&isAllowed=y 


https://docplayer.fi/1507580-3-koordinaatioharjoittelu.html

https://jyx.jyu.fi/bitstream/handle/123456789/64775/1/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-201906203365.pdf

Lasten ja nuorten hyvä harjoittelu -kirja
]]> 2022-01-19 11:33:06 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000164151 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000164461 https://jyx.jyu.fi/bitstream/handle/123456789/49788/1/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-201605162555.pdf]]> 2022-01-19 11:33:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000164461 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000164985 Huippu-urheiluvalmennus Vk-Kustannus Oy (4.1 Lasten ja nuorten kasvu ja kehitys sekä niiden yhteys fyysiseen suorituskykyyn s. 61)]]> 2022-01-19 11:33:37 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000164985 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000165368 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26993132/]]> 2022-01-19 11:33:54 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000165368 Runko https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000165896
  • Mitä on koordinaatio? 
  • Miksi koordinaatioharjoitteita tulisi tehdä?
  • Millaisia ovat hyvät koordinaatioharjoitukset?
    • Tulisi vastata yksilön motorisen kehityksen vaihetta (Voidaan käydä läpi vaiheet)
    1. Esimerkkiharjoituksia
    2. Lähteet

    ]]>     2022-01-19 11:34:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000165896     https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000165899 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29736728/]]> 2022-01-19 11:34:17 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000165899 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000166384 https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/105780/Heltela_Janica_Korhonen_Marjo.pdf;jsessionid=F3AF8AD33B71CB6C11788F5EFEA317C5?sequence=1]]> 2022-01-19 11:34:36 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000166384 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000166714 https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/80995/Kaljunen_Simo-Nieminen_Henri-Sipari_Mikko.pdf?sequence=1&isAllowed=y]]> 2022-01-19 11:34:50 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000166714 Painonnoston lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi miikaperakyla https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000179478 https://jyx.jyu.fi/bitstream/handle/123456789/68748/URN%3aNBN%3afi%3ajyu-202004282952.pdf?sequence=1&isAllowed=y]]> 2022-01-19 11:43:17 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000179478 Lähteet: https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000181672 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548154/

    https://hhseuratoiminta.wordpress.com/2018/08/13/vierumaen-ylakoululeirityksen-steepwalk-harjoittelulla-kohti-parempaa-tasapainoa/


    https://kihuenergia.kihu.fi/urapolku/julkinen_index.php%3Fpage=taulukko&laji=161.html     

    12 MONTHS OF BALANCE TRAINING DECREASES ANKLE-JOINT INJURY FREQUENCY IN YOUNG GIRL BASKETBALL PLAYERS
    https://sciendo.com/pdf/10.2478/afepuc-2021-0018


    KOORDINAATIO, KETTERYYS JA DYNAAMINEN TASAPAINO SUOMALAISILLA URHEILUSEURASSA URHEILEVILLA NUORILLA https://jyx.jyu.fi/bitstream/handle/123456789/49788/1/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-201605162555.pdf


    Timo Jaakkola, Tasapaino, Harjoitteita motoristen taitojen kehittämiseksi


    https://www.ps-kustannus.fi/lisamateriaalit/tasapaino_naytesivut.pdf

    Effects of Balance Training on Physical Fitness in Youth and Young Athletes: A Narrative Review


    https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2020/12000/Effects_of_Balance_Training_on_Physical_Fitness_in.5.aspx?context=FeaturedArticles

    Effects of balance training on balance performance in youth: role of training difficulty


    https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-020-00218-4





    ]]>     2022-01-19 11:44:45 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000181672     Lähteitä: https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000185695 •https://www.ps-kustannus.fi/lisamateriaalit/tasapaino_naytesivut.pdf

    •https://jyx.jyu.fi/bitstream/handle/123456789/55280/1/URN%3ANBN%3Afi%3Ajyu-201709063667.pdf

    •https://www.voimanpolku.info/kehonhallinta/




    ]]>     2022-01-19 11:47:25 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000185695     https://books.google.fi/books?hl=fi&lr=&id=-Rq7DwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PP6&dq=agility+in+sport&ots=5MUOL_qcMF&sig=XE6MIAR5wGeU4srpiS9iY7DQrgM&redir_esc=y#v=onepage&q=agility%20in%20sport&f=false https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000186067 2022-01-19 11:47:39 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000186067 https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/263533/Jalkapalloilijoiden%20nopeus-%20ja%20ketteryysominaisuuksien%20kehittämisen%20opas.pdf?sequence=2&isAllowed=y https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000186503 2022-01-19 11:47:59 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000186503 Mitä ketteryysharjoittelu on, mihin sitä tarvitaan ja kuinka paljon sitä kannattaisi tehdä? https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000187833 2022-01-19 11:48:56 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000187833 https://www.vertimax.com/blog/8-best-agility-training-exercises https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000193155 2022-01-19 11:52:30 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000193155 Esimerkkiharjoitteita videolle https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000194072
    • silmä-käsi (pallo)
    • juoksu
    • kehonhallinta (hämähäkkikävely)
    • aidat
    • silmä-käsikoordinaatio haastava (pyöritys ja pomputus)
    • renkaat
    • pomputtelu yms.

    ]]>     2022-01-19 11:53:08 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000194072     https://books.google.fi/books?hl=fi&lr=&id=ydCMDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR1&dq=agility+in+sport&ots=Tg8lSqvtMP&sig=BEtzblBpqO0G-QhkurvdIBpPd40&redir_esc=y#v=onepage&q=agility%20in%20sport&f=false https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000195713 2022-01-19 11:54:12 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000195713 https://gymnica.upol.cz/artkey/gym-201403-0001_Agility_performance_in_athletes_of_different_sport_specializations.php https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000195882 2022-01-19 11:54:19 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000195882 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000197171 Video: 
    Kyykky (liikuvuus)
    Rive (kolme vaihetta)
    Työntö 
    Tempaus]]>     2022-01-19 11:55:01 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000197171     Tässä tosiaan hyvä artikkeli pohjaksi. hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000201351 2022-01-19 11:57:36 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000201351 Suunnitelma: https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000204375 1. Mitä on tasapaino, mikä sitä hallitsee?
    2. Staattinen ja dynaaminen tasapaino
    3. Kohderyhmälle sopivat tasapainoharjoitteet]]>     2022-01-19 11:59:46 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000204375     RUNKO https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000205289 1. Jotta tasapaino level kolmosen liikkeitä on kannattavaa lähteä treenaamaan, on tasapaino level 1 ja 2 pohja oltava kunnossa → tasapaino level 3 on edistynyttä, dynaamista ja lajispesifiä tasapainon harjoittamista
    2. Miten tasapaino level kolmosta harjoitetaan? 
    3. Esimerkki harjoitteet
    4. Esimerkki laji → lajispesifisyys
    5. Miksi tasapainon harjoittaminen on tärkeää voimaharjoittelun kannalta? → Monet voimaharjoittelu liikkeet vaativat tasapainoa, joten tasapainon harjoittaminen voimaharjoittelun ohella on tärkeää, jotta pystytään tehdä voimaharjoittelua tehokkaasti vaihtelevilla menetelmillä. Hyvä tasapaino ennaltaehkäisee vammoja voimaharjoittelussa. 
    6. Miten tasapainon harjoittaminen tukee voimaharjoittelua?
    → Hyvä tasapaino mahdollistaa voimaharjoittelun laajemmin esimerkiksi vapailla painoilla, kun ei tarvitse tukea ja voi keskittyä voimaan. Esimerkiksi tarvitset tasapainoa, jotta pystyt kyykätä tangon kanssa. 
    7. Lähteet




    ]]>     2022-01-19 12:00:26 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000205289     Jaakkola. T. 2018. Ketteryys. PS-kustannus https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000215973 2022-01-19 12:08:25 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000215973 VIDEO ALUSTAVA SUUNNITELMA https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000220081 → Käytetään apuvälineitä, kuten jumppapalloa, puomia, epätasaisten alustoja
    → Harjoitteita, missä ärsykkeiden muodossa pyritään horjuttamaan tasapainoa
    → Dynaamisia vaativia harjoitteita]]>     2022-01-19 12:11:24 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000220081     Materiaali tasapaino Level1 https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000223241 - Mitä on tasapaino?
    Tasapaino on yksi suorituskyvyn osatekijöistä. Tasapainolla tarkoitetaan kykyä ylläpitää erilaisia asentoja eli mukauttaa kehon painopistettä liikkuvaan tai paikallaan olevaan tukipintaan. Tasapaino voidaan jakaa kahteen osa-alueeseen: staattinen ja dynaaminen. Tasapainon ylläpitäminen edellyttää hyvää aistijärjestelmien toimintaa ja kykyä aktivoida lihaksia tarkoituksenmukaisesti tämän informaation pohjalta.

    - Staattinen tasapaino?
    Staattisella tasapainolla tarkoitetaan kykyä ylläpitää tasapaino ollessa paikoillaan/liikkumatta.

    - Miksi sitä on hyvä kehittää?
    Tasapainon harjoittamisella saadaan aikaan urheilijoiden teknisten kykyjen tason nousua, perusmotoriikan parantumista sekä loukkaantumisriskin madaltumista.

    - Staattisen tasapainon harjoittaminen?
    Staattista tasapainoa voidaan harjoittaa pysymällä yksittäisissä asennoissa tietty aika kerrallaan. Vaikeustasoa voidaan muunnella vaihtelemalla tukipinta-alan kokoa, häiritsemällä tasapainoelinten toimintaa sekä ottamalla mukaan välineitä. On kuitenkin hyvä muistaa, että harjoittelussa kehitys on spesifistä.
    Ei ole vielä täysin selvää millaista staattisen tasapainoharjoittelun annostelun tulisi olla parhaimman vasteen saavuttamiseksi.


    ]]>     2022-01-19 12:13:37 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000223241     Video pläni https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000226855 https://youtu.be/kXQNL9_bG0A]]> 2022-01-19 12:16:08 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000226855 Esitelmä https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000227442 1. Mitä on ketteryys ja miksi sitä tulisi harjoitella?

    2. Ketteryysharjoittelun hyödyt eri ikäisille

    3. Ketteryysharjoitteita

    4. Lähteet]]>     2022-01-19 12:16:30 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000227442     Ketteryysharjoitteita https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000231192 1. Tikapuu-harjoitteet
    2. Kartioharjoitteet
    3. Reagointi ja suunnanmuutosharjoitteet
    4. Nopeus/ketteryysharjoitteet]]>     2022-01-19 12:19:03 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2000231192     Tässä myös hyvää infoa miksi weight lifting on tärkeää! hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2002292652 2022-01-20 08:10:25 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2002292652 hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2002685117 2022-01-20 12:19:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2002685117 Liikkeet kohderyhmälle: https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2008349757 2022-01-24 09:13:48 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/major22/wish/2008349757