Ho creato questa mappa concettuale per offrirvi una visione chiara e completa del progetto che affronteremo insieme. Pensatela come una bussola che ci guiderà attraverso le varie tappe del nostro percorso.

Perché è utile?

• Organizza le idee principali in modo visivo e semplice

• Aiuta a comprendere meglio il "perché" di ogni attività

Come utilizzarla?

• Esploratela per orientarvi nel progetto

• Usatela come riferimento durante le attività

In questo video scoprirai cosa cambia davvero grazie alle attività fatte insieme: più fiducia, più autocontrollo, più rispetto.
Ogni fase ha un obiettivo preciso: corpo, mente, emozioni… tutto si allena!
Guarda il video e prova a riconoscere in quale area sei migliorato di più.

Prima di passare oltre, prenditi un attimo per riflettere su com’è andata davvero.

Questo breve questionario servirà a capire se: le regole ti aiutano a collaborare oppure ti sembrano solo imposizioni.

Rispondi con sincerità: mi aiuterà a migliorare il gioco e a renderlo sempre più nostro.

La scheda che compilerai ti aiuterà a capire se hai gestito bene lo sforzo e se la corsia scelta era davvero adatta a te. Più impari ad ascoltare il tuo corpo, più migliori. Non per superare gli altri, ma per crescere in modo consapevole.

Scrivi liberamente:

• Cosa hai provato?

• Hai scelto la corsia giusta per te?

• Cosa ti ha stupito o fatto riflettere?

Non esistono risposte giuste o sbagliate.
Quello che conta è conoscersi meglio… un passo alla volta.

Non è un test, ma uno strumento per conoscersi meglio.

Ogni risposta ci aiuterà a migliorare l’esperienza… insieme!

Con i 3 passaggi obbligatori prima del tiro, capiremo che il pallone potrà diventare un mezzo per coinvolgere tutti, non solo i più veloci o i più forti.

Ci guarderemo intorno, aspetteremo il nostro turno, cercheremo il compagno libero… ed è proprio lì che nascerà il vero gioco di squadra.

Chi era in attacco finirà in porta, chi difendeva dovrà costruire il gioco. Non sarà facile, ma servirà.

Capiremo che uscire dalla propria “comfort zone” è il modo migliore per crescere e per vedere le cose da un altro punto di vista. Solo così potremo davvero capire gli altri e diventare una squadra vera, dove ognuno sa cosa vuol dire mettersi al servizio degli altri.

Non sarà una gara, ma un modo per capire davvero come stai.

Impareremo che ascoltarsi conta più del confronto. Perché il primo passo per stare bene insieme è imparare a stare bene con se stessi.

Fischio = ci fermeremo all’improvviso
Giallo = cambieremo direzione
Rosso = scatteremo in velocità

Alternando segnali visivi e uditivi, alleneremo la capacità di restare concentrati, di adattarci velocemente e di controllare il corpo anche sotto pressione.

Ogni cambio richiederà al corpo di ri-tarare gli appoggi, la presa, la spinta delle braccia, rompendo le abitudini.

Questo esercizio ci aiuterà a costruire un vocabolario motorio ricco, per imparare a rispondere in modo rapido e flessibile a situazioni che cambiano continuamente.

Scene improvvise che faranno emergere emozioni spontanee.

Subito dopo ci ritroveremo in circle time, seduti in cerchio, per ricostruire insieme l’accaduto, riconoscere i trigger emotivi e provare risposte diverse.

Il campo diventerà così un vero e proprio spazio di allenamento emotivo, dove si svilupperanno non solo abilità motorie, ma anche ascolto, assertività e gestione della frustrazione.

Inizieremo con una respirazione lenta e profonda: inspiro contando fino a 4, espiro contando fino a 6.
Questo aiuterà a rallentare il battito e a ritrovare il centro.

Poi porteremo attenzione alle “braccia pesanti”, lasciando andare le tensioni muscolari con l’immaginazione.

Infine, chiuderemo gli occhi per visualizzare un luogo rifugio personale: una spiaggia, un bosco, un prato… Un’immagine positiva che vi accompagnerà anche fuori dalla palestra.

Questo momento segnerà il passaggio dal fare al sentire, per uscire dalla lezione con calma e consapevolezza.
Un piccolo rituale per dare valore a tutto il percorso fatto insieme.

Durante l’allenamento ci fermeremo un attimo per ripetere una breve frase e ci chiederemo:

“Riesco a parlare senza fatica?”

Sì → Vuol dire che stai lavorando a intensità leggera o moderata.
Sì, ma… → Sei vicino al limite quindi su un'intensità medio-alta.
No → Sei andato oltre, è il caso di rallentare un po’!

Questo test è super utile perché ti aiuta a capire da solo quanto stai spingendo, senza usare strumenti o app.

In questo modo, sei tu il “sensore” del tuo corpo: potrai scegliere la corsia giusta e cambiarla quando serve, in base a come ti senti davvero.

Spunto per il circle time:

• Come ci sentiremmo in una situazione simile?

• Quali strategie potremmo adottare per gestire la frustrazione e mantenere la concentrazione?

Spunto per il circle time:

• Come possiamo reagire in modo costruttivo a decisioni arbitrali errate?

• In che modo il team può supportarsi reciprocamente per superare l’ingiustizia percepita?