Vasaris - sveikatos mėnuo. Projektas „ SVEIKATOS TAKELIU" by Darželis Delfinukas https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g Direktorės pav. ugdymui Gintarė Pečiulienė, kūno kultūros trenerė Ieva Šimkutė en-us 2021-01-10 14:19:34 UTC 2024-03-29 17:49:58 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f947.png Mankštelė su Ieva delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1071424382 Kviečiame mankštintis.]]> 2021-01-10 14:27:03 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1071424382 Mankšta su Ieva delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1071443681 Vidutinio intensyvumo treniruotė suaugusiems]]> 2021-01-10 14:37:59 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1071443681 VASARIS - SVEIKATOS MĖNUO. delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1071453475 Vilniaus l/d. "Delfinukas" kviečia visus kartu  propaguoti sveiką gyvenimo būdą, skleisti sveikatos stiprinimo žinias, kviesti visus bendruomenės narius ugdyti sveikos gyvensenos įpročius. ]]> 2021-01-10 14:44:06 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1071453475 VALGOME SVEIKAI - Gintarės mėgstamiausios brokolių salotos delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1150292363 Jums reikės: brokolis, morka, macarelos sūris, saujalė džiovintų spanguolių, saujalė saulėgrąžų ar graikinių riešutų, alyvuogių aliejus.
Eiga: brokolio žiedyną sulaužyti žiedynus, morką nuskusti, supjaustyti žiedais ir apie 1 min apvirti (brokolį ir morką). Macarelą stambiai suplėšyti, saulėgrąžas, dž. spanguoles ar riešutus nuplauti. Viską sumaišyti, įberti žiupsnelį druskos ir užpilti alyvuogių aliejumi.
P.S. galima eksperimentuoti: dėti pomidorus, kiaušinį, avokadą ir kiekvieną kartą valgysite vis kito skonio salotas.   Skanaus!
Pasidalinkite savo sveikuoliškais receptais.]]> 2021-02-01 18:28:27 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1150292363 APKLAUSOS "SPORTAS - SVEIKATA" REZULTATAI delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1150305629 Apklausos tikslas – išsiaiškinti  ar COVID - 19 pandemijos metu darbuotojai pakankamai dėmesio skiria judėjimui.
Atsakė 26 respondentai. Visi sutinka, kad sportuoti sveika. Dauguma 1-2 k/sav. mankštinasi, vaikšto ar vedžioja šunį. Sportuoja, nes nori būti sveikas, gerai jaučiasi, nori numesti svorio,  dėl sveikatos problemų ir kt.  Nesportuoja nes tingi, neturi laiko. COVID-19 pandemijos metu siūlo: "Daugiau būti lauke", "Daugiau būti gryname lauke, daugiau judėti", "Siųsti daugiau teigiamų emocijų vieni kitiems", "Mažiau įtampos darbe," ,,Daugiau laiko praleisti gamtoje", "Sveikai gyventi, judėti, sportuoti", ,,Laikykitės reikalavimų ir rekomendacijų".

 ]]> 2021-02-01 18:31:03 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1150305629 SPALVINKIME - MEDITUOKIME delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1150410075 Mandala– iš sanskrito kalbos reiškia ratą su centru, todėl piešiant mandalas, vyksta žmogaus energijų centravimas, harmonizavimas. Mandalų piešimą galima prilyginti meditacijai, kurios metu įsijungia mūsų pasąmonė, nuraminamas protas. Mandala – tai vidinio gyvenimo atspindys, ypač jeigu ji piešiama nuo pirmojo taško, naudojant įvairias figūras ir simbolius, išdėstant juos simetriškai.
Refleksija: kviečiu visus pasidalinti  savo spalvintomis mandalomis. Dalintis galite: delfinukas.pedagogai@gmail.com arba uždaroje feisbuko grupėje "delfinukaspedagogai".]]> 2021-02-01 18:51:01 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1150410075 SPALVINKIME - MEDITUOKIME delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1154450671 "Gyvybės gėlė"
 Galite naudoti tiek spalvų, kiek norite, tačiau jeigu reikia patarimo – naudokite ne daugiau kaip šešias. Spalvas rinkitės intuityviai: kiekvieną kartą paėmus kitą spalvą, nuspalvinkite tiek elementų, kiek norisi, tačiau laikykitės simetrijos – jeigu nuspalvinote viršuje, tai spalvinkite ir apačioje, jeigu viename šone, tai ir kitame, ir t.t. Spalvas galite rinktis ir užsimerkę – taip dar labiau pajungsite savo pasąmonę. Viena spalva galite nuspalvindi labai nedidelius elementus, kita – didesnius plotus – svarbu visiškai atsiduoti vidiniam pojūčiui, kuris jus ves. Taigi, belieka tik atsipalaiduoti, įsijungti malonią muziką ir pasinerti į spalvas…
Dalinkitės: delfinukas.pedagogai@gmail.com  arba uždaroje feisbuko grupėje "delfinukaspedagogai".]]> 2021-02-02 16:10:54 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1154450671 Muzika atsipalaidavimui delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1154535523 2021-02-02 16:24:27 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1154535523 Ieva apie vaikščiojimo naudą delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1159579266 2021-02-03 16:19:38 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1159579266 Ieva dalinasi savo atradimu - detoksikuojančiais kokteiliais. delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1159598429 Juos galima pakeisti vietoj pusryčių arba vakarienės. Ypatingai šiuo periodu kai esame po ilgų ir sočių švenčių, o vasara jau ne už kalnų, galime padėti savo organizmui šiek tiek atsikatyti ir papildomų kilogramų ir toksinų mūsų kūne.
Greipfrutas x 3 skiltelės + ananasas ~100-150g. + braškės x3 + vanduo 70/100ml. 
Avokadas (pusė) + salotų lapai x3 + agurkas x1 + obuolys (pusė) + vanduo 70/100ml.
Agurkas x1 + kivis x1 + špinatas (sauja) + vanduo 70/100ml.
Bananas x 1 (100-150g) + avokadas (pusė) + braškės x3 + agurkas x1 + vanduo 70/100ml.
Kokosų pienas 100ml.+ rugių̨ arba avižų̨ sėlenos 20g.+ persikas + agurkas + obuolys (pusė) + datulės x 3 + vanduo 70ml. 
]]> 2021-02-03 16:22:36 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1159598429 Ievos bananiniai keksiukai delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1159647641 Išbandykite sveiku, labai lengvai paruošiamu bananinių keksiukų receptu, nes jis yra mano pats mėgstamiausias ir laiko patikrintas!
Jums reikės:
3 vienetai bananų ( gerai prinokusių)
160 gramų  miltų
120 ml aliejaus
2 vnt. kiaušinių
50 g cukraus
30 g riešutų (nebūtinai)
1 a. š. kepimo miltelių
1 žiupsnelis cinamono
Paruošimo eiga:
Kiaušinius išplakti su cukrumi ir aliejumi.
Įsijoti miltus (jei turite laiko) , cinamoną ir kepimo miltelius, sumaišyti.
Bananą sutrinti šakute ir įmaišyti į tešlą, pridėti riešutų. Tešlą dedame į formeles.
Kepame 170 laipsnių Įkaitintoje orkaitėje apie 20 min. Skanaus! ]]> 2021-02-03 16:30:41 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1159647641 Aušra dalinasi savo sveikatos receptu gintarepet https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1193284996 1 video- šiaurietiškas ėjimas]]> 2021-02-11 16:49:42 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1193284996 Aušra kviečia visus paslidinėti! gintarepet https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1193295280 2 video - slidinėjimas]]> 2021-02-11 16:51:21 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1193295280 SVEIKATA - BRANGIAUSIAS TURTAS! gintarepet https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1193358762 Sveikata yra:  fizinė, protinė, emocinė, socialinė, asmeninė, dvasinė ir profesinė.
Žmogaus sveikatai net
40 - 60 proc. turi Gyvenimo būdo ir sąlygų veiksnys.
 Sveikos gyvenseną sudaro: sveika mityba, optimalus fizinis aktyvumas ir grūdinimasis, racionali darbo ir poilsio kaita, asmens higiena ir kūno priežiūra, psichoemocinis stabilumas, sveikos ir saugios aplinkos kūrimas, žalingų įpročių atsisakymas. 
Kviečiame pakeliauti "SVEIKATOS TAKELIU" ]]> 2021-02-11 17:01:31 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1193358762 EMOCINĖ SVEIKATA gintarepet https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1199387674 Kaip pasirūpinti emocine sveikata?
 Svarbu rinktis atsakingai, tai ko reikia šiuo metu. Geriau vienu metu vienas žingsnis, bet žengtas.
Kokybiškas miegas yra svarbiausia dalis, be jo nepadės nei teisinga mityba, nei sportas. Cirkadiniai ritmai, turi didelę įtaką, organizmo regeneracijai, kuri vyksta tik miego metu, todėl svarbu nueiti miegoti ir keltis tam tikru metu (22.00 – 6.00) taip pat miegoti visiškoje tamsoje, kad išsiskirtų hormonas melatoninas.
Taisyklinga mityba – kiekvienam sava, svarbiausia įvairi, papildanti organizmą vitaminais, mineralais ir mikroelementais, patartina valgyti tą patį maistą kas keturias paras. Gerti pakankamai vandens, yra posakis, kad “senatvė tau sausumas”.
Fizinė veikla – rinktis pagal pomėgius ir galimybes; tuo metu kai visai nebėra jėgų būtinas bent masažas, sąnarių mankšta, plaukiojimas vandenyje, vaikščiojimas gamtoje.
Ryšys su artimaisiais  kuria abipusio palaikymo, bendrystės, prasmės jausmą ir suteikia galimybę dalintis savo jausmais, nesvarbu kokie jie tuo metu yra. Svarbu juos mokėti ir galėti išreikšti. Vienodai svarbu tiek paprašyti pagalbos pačiam, tiek suteikti pagalbą kitam.
Proto nuraminimo technikos – bent viena minutė TYLOS per dieną padeda išlaisvinti kūną nuo įtampos; gamtos garsų klausimas. Kažkam gali būti malda.
Malonumai – hobiai, bet kas, kas jus įkvepia.
Rūpinkitės savimi ir būkite sveiki!

Pagal D. Zarumskienę "Kas yra emocinė sveikata?"
]]> 2021-02-13 15:31:37 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1199387674 Pasivaikščiokime kartu gintarepet https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1200926202 "Pasivaikščiojimas"]]> 2021-02-14 11:50:49 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1200926202 Lietuvos globėjo šv. Kazimiero diena, Kovarnių diena delfinukaspedagogai https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1252825105   Minima: 2021.03.04
Kovarnių diena – sena lietuvių šventė, skirta pavasariui pašlovinti. Šiuo metu į Lietuvą parskrenda kovarniai, kovai.
Senoliai šią dieną patardavo praverti tvartų duris, įleisti vidun saulės, kad gyvuliai galėtų pasidžiaugti ateinančiu pavasariu. Kai kur būdavo patariama gyvulius išleisti į lauką. Tikėta, kad jie greičiau augs, bus atsparesni ligoms, ištvermingesni.
Atėjus krikščionybei, su šia diena sutapatintos šv. Kazimiero varduvės. Šv. Kazimieras (1458-1484) buvo Lenkijos princas, trečiasis Lenkijos karaliaus Kazimiero IV Jogailaičio sūnus. 
Pažaiskime "Į Kaziuko turgų"
]]> 2021-03-01 12:59:27 UTC https://padlet.com/delfinukaspedagogai/j5hqyx4lq2zfr66g/wish/1252825105