Wychowanie fizyczne by https://padlet.com/dagmararogowska12/wf Tomasz Rogowski en-us 2020-10-18 10:41:54 UTC 2023-02-09 20:06:29 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/26bd.png 19.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń rozciągających na każdą porę dnia. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/840209816  Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej. 
      
Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

 Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
   https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

]]> 2020-10-19 08:12:07 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/840209816 20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń rozciągających na każdą porę dnia. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/842247289  Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej. 
      
Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

 Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
   https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

]]> 2020-10-19 18:06:39 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/842247289 20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń rozciągających na każdą porę dnia. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/842249510  Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej. 
      
Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

 Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
   https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

]]> 2020-10-19 18:07:09 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/842249510 20.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń rozciągających na każdą porę dnia. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/842250650  Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej. 
      
Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

 Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
   https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

]]> 2020-10-19 18:07:24 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/842250650 20.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844134265 Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie 
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..]]> 2020-10-20 09:15:20 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844134265 20.10.2020 r. Technika biegu. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844163894 Dzisiaj za oknem mamy ładną pogodę, zatem proponuję Wam wyjście na zewnątrz i zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Zamieszczam też krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto
https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ
]]> 2020-10-20 09:30:35 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844163894 21.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844179978 Zachęcam Was wszystkich do zakręcenia kołem fortuny i  wykonywania ćwiczeń  :)
https://wordwall.net/pl/resource/928201/sportowe-ko%C5%82o-fortuny
Życzyczę  dobrej zabawy !]]> 2020-10-20 09:38:42 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844179978 21.10.2020 r. Temat: Zestaw ćwiczeń rozciągających na każdą porę dnia. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844205624  Moi drodzy rozpoczynamy dwutygodniowy okres nauczania zdalnego. Mam nadzieję, że ten czas spędzicie nie tylko nad książkami, ale również aktywnie, pracując nad poprawą własnej sprawności fizycznej. 
      
Na rozruszanie organizmów zachęcam do zwykłego  porozciągania układu  mięśniowego. Wiele ćwiczeń znacie,  dodatkowo podrzucam link do filmu z naprawdę kompleksowo poprowadzonym stretcingiem -  rozciągającym całe ciało.      Pamiętajcie jak zawsze o krótkim przygotowaniu ciała do ćwiczeń oraz o tym, że to wy decydujecie o ilości powtórzeń i czasie wykonywania proponowanych ćwiczeń, a także o możliwościach własnego organizmu.
https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4

 Na zakończe3nie proponuję obejrzeć skrót meczu Sofia Kenin vs Iga Swiatek - Final Highlights I Roland-Garros 2020.
   https://www.youtube.com/watch?v=OwKaLdNEjlI

Pozdrawiam i  do szybkiego zobaczenia

]]> 2020-10-20 09:52:20 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/844205624 22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą? dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849940998 Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf]]> 2020-10-21 18:22:47 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849940998 22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849962781 Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg]]> 2020-10-21 18:28:02 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849962781 22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą? dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849992197 Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf]]> 2020-10-21 18:35:29 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849992197 22.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą? dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849993060 Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf]]> 2020-10-21 18:35:41 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849993060 22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849995654 Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg]]> 2020-10-21 18:36:21 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849995654 22.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849996352 Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg]]> 2020-10-21 18:36:32 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/849996352 22.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/850002418 Zachęcam Was wszystkich do zakręcenia kołem fortuny i  wykonywania ćwiczeń  :)
https://wordwall.net/pl/resource/928201/sportowe-ko%C5%82o-fortuny
Życzyczę  dobrej zabawy !]]> 2020-10-21 18:38:01 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/850002418 23.10.2020 r. Jak dbać o higienę osobistą? dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852773342 Celem lekcji jest utrwalenie odpowiednich nawyków i umiejętności dotyczących higieny osobistej, oraz uświadomienie potrzeby jej przestrzegania.
http://sptczyca.pl/wp-content/uploads/2020/06/Higiena-osobista-to-podstawa..pdf]]> 2020-10-22 14:56:58 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852773342 23.10.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852775452 Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg]]> 2020-10-22 14:57:24 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852775452 23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852794368 Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm. 
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.
Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.
2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.
Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…
3. Zwiększenie wydolności organizmu.
Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.
4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.
Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.
5. Zmniejszenie napięcia i stresu.
Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.
6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…
7. Wzrost odporności.
Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.
8. Poprawa metabolizmu.
Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.
9. Poprawa samopoczucia. 
Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.
10. Wzrost energii życiowej.
Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.
https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE
]]> 2020-10-22 15:01:22 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852794368 23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852798439 Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm. 
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.
Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.
2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.
Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…
3. Zwiększenie wydolności organizmu.
Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.
4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.
Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.
5. Zmniejszenie napięcia i stresu.
Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.
6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…
7. Wzrost odporności.
Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.
8. Poprawa metabolizmu.
Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.
9. Poprawa samopoczucia. 
Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.
10. Wzrost energii życiowej.
Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.
https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE
]]> 2020-10-22 15:02:15 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852798439 23.10.2020 r. Korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności ruchowej. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852799477 Wszelka aktywność ruchowa na poziomie rekreacyjnym świetnie wpływa na nasz organizm. 
Na dzisiejszej lekcji przybliżę Wam  korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej, czyli dowiecie się, jak ruch może wpłynąć na Wasze zdrowie….

Aktywność ruchowa przynosi wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Zdrowie, to nie tylko dobry stan fizyczny, ale również duchowy, czy umysłowy.
Obejrzyj poniższy filmik:
https://www.youtube.com./watch?v=b9XVly_ioHE
oraz przeczytaj  (poniżej) jakie  korzyści zdrowotne płyną z regularnej aktywności ruchowej.
Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…
1. Szybsze obniżenie masy ciała.
Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.
2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej.
Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…
3. Zwiększenie wydolności organizmu.
Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.
4. Obniżenie ciśnienia tętniczego.
Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu.
5. Zmniejszenie napięcia i stresu.
Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej.
6. Poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…
7. Wzrost odporności.
Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.
8. Poprawa metabolizmu.
Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.
9. Poprawa samopoczucia. 
Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.
10. Wzrost energii życiowej.
Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

A z cyklu bogatej historii sportu, złoty polski motylek.
https://www.youtube.com/watch?v=y_vD-y8dnPE
]]> 2020-10-22 15:02:26 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/852799477 26.10.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/861135525 Słoneczny dzień to idealny czas by znaleźć  więcej czasu na rekreację. Chcę zaszczepić w was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała. 
https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.
https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji
https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc
]]> 2020-10-26 10:29:20 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/861135525 27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862634884 Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”. 
https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

]]> 2020-10-26 16:55:50 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862634884 27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862643675 Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”. 
https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

]]> 2020-10-26 16:57:32 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862643675 27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862644584 Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”. 
https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

]]> 2020-10-26 16:57:43 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862644584 27.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862645415 Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”. 
https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

]]> 2020-10-26 16:57:52 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862645415 27.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862652457 Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.
Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.
Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.
1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg
3.
https://slideplayer.pl/slide/840145
4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco
5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8
6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

]]> 2020-10-26 16:59:16 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/862652457 28.10.2020 r, Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koło fortuny. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/868953309 Zachęcam Was wszystkich do zakręcenia kołem fortuny i  wykonywania ćwiczeń  :)
https://wordwall.net/pl/resource/928201/sportowe-ko%C5%82o-fortuny
Życzyczę  dobrej zabawy !]]> 2020-10-28 09:30:29 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/868953309 28.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/868958001 Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie 
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..]]> 2020-10-28 09:33:02 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/868958001 29.10.2020 r. Ćwiczenia zwinnościowe z pachołkami dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870805270 Celem dzisiejszej lekcji est doskonalenie szybkości w  połączeniu z nagłymi  zmianami kierunku ruchu. Wykonajcie dowolną ilość powtórzeń, dostosowując wysiłek do swoich możliwości. Nie zapomnijcie o wcześniejszej rozgrzewce.
https://www.youtube.com/watch?v=NKh9hZggSrU&fbclid=IwAR2JLDVBMahQZyraNllJAHjfvPaLkBNoTv3qCNs_oMUNKxDcf8hG1AY-ync&app=desktop

Z bogatej historii polskiego sportu przypomnienie Orłów Górskiego, czyli„ jak grała reprezentacja wtedy gdy grała”. 
https://www.youtube.com/watch?v=AOSR9Y4yQrI

]]> 2020-10-28 18:02:50 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870805270 29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870815756 Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie 
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..]]> 2020-10-28 18:05:19 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870815756 29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870817453 Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie 
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..]]> 2020-10-28 18:05:44 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870817453 29.10.2020 r. Temat: Dbaj o swoje zdrowie. Nauka zdalna z wykorzystaniem komputera. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870819224 Celem lekcji, jest nauka jak korzystać z komputera zgodnie 
z zasadami higieny, oraz przedstawienie ćwiczeń rozluźniających..]]> 2020-10-28 18:06:09 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870819224 29.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870829860 Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !]]> 2020-10-28 18:08:38 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870829860 29.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870834604 Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !]]> 2020-10-28 18:09:43 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870834604 29.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870836357 Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.
Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.
Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.
1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg
3.
https://slideplayer.pl/slide/840145
4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco
5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8
6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

]]> 2020-10-28 18:10:06 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/870836357 30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874014277 Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !]]> 2020-10-29 16:55:36 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874014277 30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874017089 Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !]]> 2020-10-29 16:56:13 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874017089 30.10.2020 r. Prosty układ choreograficzny Zumby. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874017566 Na dzisiejszej lekcji spróbujcie wykonać prosty układ Zumby.
Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Ćwiczenia te mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu.
Zapraszam do ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku:
https://www.youtube.com/watch?v=10vVaWfDzak

I jak zwykle, coś z cyklu sukcesów polskich sportowców
https://www.youtube.com/watch?v=OmKbGOARXao

Życzę dobrej zabawy !]]> 2020-10-29 16:56:20 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874017566 30.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874018896 Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.
Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.
Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.
1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg
3.
https://slideplayer.pl/slide/840145
4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco
5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8
6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

]]> 2020-10-29 16:56:38 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874018896 30.10.2020 r. Święty Jan Paweł II - papież, który kochał sport i którego sportowcy kochali. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874022530 Sport dla Karola Wojtyły był radością życia. Było tam wszystko, co lubił: jasne zasady, dyscyplina i duch walki. Nic dziwnego, że jako młody chłopak, co rusz brał piłkę i kopał z chłopakami nad Skawą w Wadowicach a potem już jako ksiądz, biskup i papież jechał w góry na narty lub na piesze wędrówki, czy nad jeziora popływać na kajakach. Swymi sportowymi pasjami zarażał innych a szczególnie młodzież.
Zachęcam Was dzisiaj, w setną rocznicę urodzin, do przyjrzenia się naszemu Wielkiemu Rodakowi jako Sportowcowi, Turyście i Kibicowi.
Poniżej znajdziecie linki i załącznik do materiałów na ten temat.
1. https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/papiez-ktorego-sportowcy-kochali/dj6f6pp
2.
https://www.przegladsportowy.pl/inne-dyscypliny/jan-pawel-ii-sportowe-pasje-karola-wojtyly/mcts4rg
3.
https://slideplayer.pl/slide/840145
4.
https://www.youtube.com/watch?v=C_yiyx2-nco
5. https://www.youtube.com/watch?v=MFToFcA0Yd8
6. https://www.youtube.com/watch?v=qWRWLJBSt94
7. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz/
8. http://niezwykleopowiescisportowe.pl/jan-pawel-ii-sport-pasja-cz-ii/

]]> 2020-10-29 16:57:27 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/874022530 03.11.2020 r. Technika biegu. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883202367 Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto
https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ
]]> 2020-11-02 17:21:31 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883202367 03.11.2020 r. Technika biegu. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883211757 Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto
https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ
]]> 2020-11-02 17:23:33 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883211757 03.11.2020 r. Technika biegu. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883214094 Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto
https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ
]]> 2020-11-02 17:24:04 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883214094 03.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883217222 Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność. 
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu
https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców 
https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s
]]> 2020-11-02 17:24:43 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883217222 03.11.2020 r. Gry ruchowe. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883226166 Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o]]> 2020-11-02 17:26:39 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/883226166 04.11.2020 r. Technika biegu. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/886661927 Moi drodzy, zachęcam Was do biegania oraz wszelkiego ruchu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mamy jesień, więc pamiętajcie o odpowiednim ubiorze. Jestem przekonany, iż niezależnie od miejsca zamieszkania, jesteście wstanie wytyczyć sobie jakąś trasę, po której możecie bezpiecznie biegać.
Dziś krótki filmik o tym jak nie biegać czyli o najczęstszych błędach początkujących.
https://www.youtube.com/watch?v=IrM-DBw8DDA

Z bogatej historii polskiego sportu Pierwsza Dama Lekkoatletyki. Wzór sportowca, niesamowita rekordzistka świata. Popatrzcie, posłuchajcie, warto
https://www.youtube.com/watch?v=-ZPsQt2XqyQ
]]> 2020-11-03 15:50:13 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/886661927 04.11.2020 r. Gry ruchowe. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/886664861 Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o]]> 2020-11-03 15:51:00 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/886664861 05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890460946 Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność. 
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu
https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców 
https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s
]]> 2020-11-04 15:52:07 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890460946 05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890471251 Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność. 
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu
https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców 
https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s
]]> 2020-11-04 15:54:12 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890471251 05.11.2020 r. Gry ruchowe. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890472936 Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o]]> 2020-11-04 15:54:32 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890472936 05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890477447 Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność. 
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu
https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców 
https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s
]]> 2020-11-04 15:55:25 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890477447 05.11.2020 r. Doskonalenie skoczności w warunkach domowych. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890478823 Moi drodzy, dziś będziemy doskonalić skoczność. 
Przesyłam wam link do strony gdzie możecie poćwiczyć skoczność razem z koleżanką z filmu
https://www.youtube.com/watch?v=2oBt8IonrrY

Na koniec filmik prezentujący możliwości skocznościowe naszych sportowców 
https://www.youtube.com/watch?v=EW2dGGv0u44&t=5s
]]> 2020-11-04 15:55:42 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890478823 05.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890486753 Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała. 
https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.
https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji
https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc
]]> 2020-11-04 15:57:21 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890486753 05.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890492085 Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała. 
https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.
https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji
https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc
]]> 2020-11-04 15:58:33 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/890492085 06.11.2020 r. Gry ruchowe. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894870387 Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o]]> 2020-11-05 17:00:53 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894870387 06.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894872687 Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała. 
https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.
https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji
https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc
]]> 2020-11-05 17:01:23 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894872687 06.11.2020 r. Doskonalenie techniki biegu - skipy. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894875077 Drodzy Uczniowie chcę zaszczepić w Was zainteresowanie bieganiem. Dziś krótki film ze skipami. Wiem, że  potraficie. je wykonać, ale dziś skupmy się nad dokładnością ich wykonania, gdyż prawidłowe skipy pozwolą wam naturalnie poprawić swoją technikę biegania oraz będą pierwszym elementem budującym siłę biegową. Nie da się polubić biegania bez potraktowania go jako formy zabawy. Nauka skipów też taką forma może być , formą zabawy z koordynacją i rytmiką własnego ciała. 
https://www.youtube.com/watch?v=HjvxrZh_6z0

jak zawsze pamiętamy o rozgrzewce. Przesyłam prostą propozycję rozgrzewki naszej mistrzyni Joanny Jóżwik. Ćwiczenia wam znane, proszę jednak zwróćcie uwagę na rytmikę ich wykonywania.
https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs

i sama mistrzyni w akcji
https://www.youtube.com/watch?v=qCAvdxxkimc
]]> 2020-11-05 17:01:52 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894875077 06.11.2020 r. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej z piłką. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894887901 Do ćwiczeń wykorzystajcie dowolna piłkę.Zadbajcie o przestrzeń wokół siebie i spróbujcie wykonać poniższe ćwiczenia.
https://www.youtube.com/watch?v=bujG6YmPjVY

Na koniec proponuję obejrzeć jak po tytuł Mistrza Świata jedzie Bartosz Zmarzlik.
https://www.youtube.com/watch?v=m5VGfuAUqkg]]> 2020-11-05 17:04:29 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894887901 06.11.2020 r. Gry ruchowe. dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894897556 Na tej lekcji zachęcam Was do wzięcia udziału w grze ruchowej. Postarajcie się wykonać ćwiczenia z ruletki, oraz te ukryte pod kartami. Pamiętajcie, aby zacząć od rozgrzewki.
https://damianrudnik.com/lekcja-wf-w-domu-zagraj-i-cwicz-podstawowka-i-liceum/?fbclid=IwAR2q5WaiiDCAfb2xglU8E1jUEMPUzC_YIk6wYaIakfM3ZjCsc1WHIc9e47o]]> 2020-11-05 17:06:15 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/894897556 dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/933352239 2020-11-17 18:46:13 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/933352239 dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/933359367 2020-11-17 18:47:25 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/933359367 dagmararogowska12 https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/933361958 2020-11-17 18:47:51 UTC https://padlet.com/dagmararogowska12/wf/wish/933361958