Hinder och resurser by Åsa Kneck https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg Var konkret en-us 2017-12-15 11:54:31 UTC 2017-12-15 12:22:52 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449510 Svårigheter att finna motivation till ändrad kost. Ett måste är ett krav och jag skulle tro att ändrad kost, begränsad alkohol och ökad motion är förvisso bra, men livskvalité och goda vanor kan inte vara enkelt att kasta åt sidan. Ett hinder.]]> 2017-12-15 12:14:15 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449510 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449514 Min familj är en tydlig resurs för mig samt envishet att leva mitt liv med livskvalité.
Tänka mer på kosten då det kan bli ett hinder pga energibrist.
Jobbigare att laga mat och VILKEN mat jag ska laga. Då blir det lättare att äta snabbmat eller ingen mat. ]]> 2017-12-15 12:14:15 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449514 Problem med att acceptera de livsförändringar jag behöver genomgå för att uppleva hälsa https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449523 2017-12-15 12:14:19 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449523 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449524 skulle ha svårt att träna (fysaktivitet), vilket bla hjälper min koncentration, att hålla mig rökfri, osv

]]> 2017-12-15 12:14:19 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449524 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449541 motionera mer - hinder: finna tid]]> 2017-12-15 12:14:26 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449541 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449558 Resurser: Tränar redan 3 ggr/veckan. Tar lätt initiativ. Röker sällan. Dricker lagom med alkohol. Äter okej. Har många nära och stöttande vänner och familj.

Hinder: Äter oregelbundet och inte speciellt varierat. Har svårt att prioritera bort något pga vill klara skolan, behöver jobba extra för pengarna och lägger stort värde i mina aktiviteter utanför jobb/skola. ]]> 2017-12-15 12:14:29 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449558 Minska den negativa stressen. https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449576 Resurs: Vara medveten om den ökade stressen vid många examinationer och aktivt jobba mot att minska den.
Hinder: Höga krav och prestationsångest. ]]> 2017-12-15 12:14:34 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449576 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449590 Resurser har jag i form av att jag sällan dricker alkohol, normalt sett inte röker, äter plantbaserad kost med få inslag av mejeriprodukter, går långa sträckor dagligen. 

Saker jag skulle behöva ändra är sömnen, pga olika anledningar får jag långt ifrån tillräckligt med sömn, ta mer tid till att varva ner och stressa av, komma tillbaka till min träning.]]> 2017-12-15 12:14:40 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449590 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449671 Resurser: Stöd från omgivningen och familj. 
Hinder Höga krav på mig själv inför tentor --> Ångest . Vill reducera de kraven som finns och på sådana sätt även ångesten ]]> 2017-12-15 12:15:16 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449671 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449675 Hinder: bor långt ifrån familj och vänner vilket betyder litet nätverk av stöd och hjälp

]]> 2017-12-15 12:15:17 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449675 Ett hinder blir den förväntan jag har på mig av familj och umgängeskrets. Att uppehålla min roll i familj samt sociala kretsar https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449725 2017-12-15 12:15:38 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449725 Öka motionen- jag ska börja motionera med mina vänner = resurs https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449780 2017-12-15 12:15:51 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449780 En resurs är min väldiga envishet i att sträva till utveckling. Denna får mig att anta alla utmaningar oavsett hur oövervinnliga dessa tycks vara https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449813 2017-12-15 12:16:02 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449813 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449873 resurs, frisk i övrigt. har socialt nätverk]]> 2017-12-15 12:16:22 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449873 resurser och hinder https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449922 resurser: envishet,  förståelse för förändringar och varför de måste göras, familjens stöd, sjukvårdens stöd 

Hinder: att aktivt bibehålla förändringar, ny livsstil, insikter och begränsningar
 ]]> 2017-12-15 12:16:35 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449922 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449948 Jobba med självkänslan då den redan idag inte är den bästa och är ett hinder. ]]> 2017-12-15 12:16:44 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216449948 . https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450067 2017-12-15 12:17:22 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450067 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450121 Sömnmönstret är ett hinder då jag inte har detta sen innan. 
Det skulle bli svårt att ändra på pga en sjukdom]]> 2017-12-15 12:17:39 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450121 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450132 resurs och hinder. har en inställning om jag jag kan och bör kunna lösa mina egna problem (allt från laga mat till meka bil)

]]> 2017-12-15 12:17:42 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450132 Mindre alkoholintag - öl är gott och skänker mig guldkant på tillvaron = hinder https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450196 2017-12-15 12:18:01 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450196 En resurs blir min ärlighet och förmåga att formulera det jag går igenom samt känslor med min omgivning. Denna förmåga skulle kunna nyttjas till att finna förståelse i min väg till min nya identitet. https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450340 2017-12-15 12:18:42 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450340 Fear of missing out https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450361 2017-12-15 12:18:46 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450361 Hinder https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450503 Våga be om hjälp och stöd från min familj och anhöriga]]> 2017-12-15 12:19:32 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216450503 https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216451096 Resurser:

Äter frukt och grönt

Motionerar 2 gånger per vecka

Äter hellre mörk choklad än ljus eller annat godis

Hjälpsökande

Umgås delvis i kultur där att undvika alkohol är norm

Hinder:

Sover för lite

Motion: Vet ej hur styrketräning går till

Motion - Ofta förkyld

Motion/ekonomi- Känner att träningskort är dyrt

Orkar inte alltid laga mat

]]> 2017-12-15 12:22:52 UTC https://padlet.com/asa_kneck/j3txo01bkefg/wish/216451096