Sueño reparador, salud duradera by BRITNEY NICOLE SINCHE FABIAN

1. 👤 Datos del estudiante

60001573 — 2025-09-12 00:12:44 UTC

Apellidos y nombres: SINCHE FABIAN, Britney Nicole

Carrera: Enfermería

Curso: Gestión de la Información y del Aprendizaje

Fecha: 11/09/2025

2. Sueño reparador, salud duradera

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Restablece tu cuerpo y mente para vivir con energía y bienestar óptimo.
Un buen sueño fortalece el cuerpo y la mente, previniendo enfermedades y mejorando el bienestar general.

3. 📖 Introducción

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La calidad del sueño juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud tanto mental como física.

Un descanso adecuado favorece la recuperación y regeneración del cuerpo, mejora las capacidades cognitivas y el rendimiento cerebral, además de ayudar a regular el equilibrio emocional, asimismo, el sueño contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, lo que permite una mejor defensa contra enfermedades y una sensación general de bienestar.

Este muro tiene como objetivo informar y concientizar sobre cómo un buen sueño impacta positivamente en nuestra salud integral, facilitando así el acceso a información práctica y científica para mejorar nuestros hábitos de descanso.

4.🎨Desarrollo de contenidos académicos

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La finalidad del canva trata sobre la importancia, beneficios, consecuencias y recomendaciones de un buen sueño en nuestra salud física y mental. Por ello, elegí la licencia CC BY-NC-ND 4.0 (Atribución – No Comercial – Sin Derivadas) indicando lo fundamental promover un uso equilibrado y consciente, priorizando el descanso, las relaciones reales y el cuidado de la salud mental.

5.🌐 Integración y reelaboración de contenido digital (curación de contenidos)

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El video "Importancia del sueño | Patricia Kelly" aborda desde la vivencia emocional y humana cómo dormir bien es fundamental para la salud integral, especialmente en las personas adultas mayores. Explica la relación directa entre un sueño reparador y la memoria, el buen humor y la fortaleza del sistema inmunológico. También destaca que la falta de sueño puede causar problemas como obesidad, diabetes, depresión e hipertensión, y que los trastornos del sueño deben ser tratados para mejorar la calidad de vida. Además, ofrece recomendaciones prácticas para una buena higiene del sueño, subrayando la importancia de cuidar este aspecto en todas las etapas de la vida, con un énfasis en el respeto a las experiencias y necesidades individuales..

Este enfoque emocional y pedagógico conecta de manera empática con el espectador, ayudando a reducir estigmas y promoviendo una comprensión más profunda del tema, aportando un contenido valioso y respetuoso de la autoría original, ideal para fines educativos, siempre respetando la autoría original.bajo licencia Creative Commons de Importancia del sueño | Patricia Kelly https://www.youtube.com/t/creative_commons por Patricia Kelly

6.⚖️ Licencias y copyright

60001573 — 2025-09-12 04:04:41 UTC

Para la integración de los recursos externos se respetaron los derechos de autor y se asignaron licencias Creative Commons (CC) de acuerdo con su uso académico:

Recurso 1:Vídeo “Importancia del sueño | Patricia Kelly” (YouTube – Creative Old Age)
Licenciataria:CC BY-NC (Atribución – No Comercial).
Justificación: Se reutilizó con fines educativos y no comerciales, citando la fuente original (Patricia Kelly – YouTube), sin modificar el contenido.

Recurso 2: La Importancia del Sueño: Beneficios para tu Salud Mental y Física (Revista de Psicología Clínica y Salud)

Licencia asignada: CC BY-NC-ND 4.0 (Atribución – No Comercial – Sin Derivadas).
Justificación: Se usó únicamente como referencia académica, respetando la autoría y sin alterar ni redistribuir el artículo.

Recurso 3: Infografía “Duerme bien, vive mejor” (reelaborada a partir de fuentes ajenas)

Licencia asignada: CC BY-SA 4.0 (Atribución – Compartir Igual).
Justificación: La infografía fue creada y reelaborada por el autor del trabajo, a partir de la reorganización de información de recursos externos, y se comparte con permiso de uso y modificación siempre que se mantenga la atribución.

8.✅ Cierre y anexos

60001573 — 2025-09-12 04:16:35 UTC

A lo largo de este trabajo comprendí la importancia de la curación de contenidos digitales no solo como una estrategia para organizar información, sino también como un ejercicio crítico de selección, reelaboración y respeto hacia los derechos de autor. Reutilizar recursos como videos y artículos científicos me permitió ver que la depresión no puede explicarse únicamente desde la teoría, sino que también requiere acercarnos a la vivencia humana que transmiten estos materiales. Además, crear y reelaborar contenido propio, como la infografía, me ayudó a transformar información dispersa en un recurso claro y visual para otros.

Aprendí que todo recurso externo tiene un valor que puede integrarse de manera ética si se respeta su autoría y se le da un nuevo sentido en el contexto en que se utiliza. Esto refuerza la idea de que la tecnología y los contenidos digitales, bien empleados, son herramientas poderosas para sensibilizar, educar y generar cambios en la manera en que entendemos la salud mental.

Me quedo con una pregunta abierta para el lector: ¿Cómo crees que mejorar tus hábitos de sueño podría influir en tu energía, estado de ánimo y bienestar general en el día a día?.

Como llamada a la acción, invita a reflexionar sobre la importancia de priorizar un buen descanso, no solo como un acto biológico, sino como una base para una vida más plena, humana y solidaria contigo mismo y con los demás.

Adjunto también mis trabajos previos del curso, que muestran cómo he ido aplicando la integración, organización y reelaboración de diferentes recursos digitales.

https://chat.google.com/u/0/api/get_attachment_url?url_type=FIFE_URL&content_type=image%2Fwebp&attachment_token=AOo0EEW8XVkx7tnHJC889IoajYdO5k23tMSHTNuElpfTIYNOakP6Jc3zpRTouG2QlGECW6IaLmIINchDqNwzBCvTMcqqBfNYcG5pasY1wdW%2Bxr0EMMnbGbYg%2FPvIIsF%2BQLM01ABP%2BXIK8iI6dv9%2BIxLj8UBDkCziESInoVQqcxb%2FTfxryX5rd2ZelvfexecS5cvC8AdtusNGasWGPQYAvnRJGScw4LuArFq7t5SusVQebZH6ruD2H%2FK8R8jA%2BLx9nLBZmMFKyVygChAJY00lMOYM6nehSWA6QVCoHLtGp8s41jnKpsvmJQ7Yosy6MAKHHX9oi6ENG9M%2FkkgSYVRUTLAir0urVEPxyvA2n2IDolI02TAR53df5bTMHHrubHodQJyUsQgsJUVvJVCLpCqNVBuxIX5BVmEDb773rikqiLUt0ndA6V%2BG7woxJwBXw22T5%2FPaxpYSvAz6S5Tb88qBu7HgS5d9uO86XvIcsmXyUkivOKfLyLRCkkpTef0rY%2FfzrqYNBHpfmT3p%2B9NOUTu8HFyeidcBEXeEJw8f%2F4UETsfXUACLvVm%2FdrfdbyaVgbTdcCXjSp6NMu%2FBIqPeRfHNZ1VnZLJbbAwwWKdgnjrEYHEwA37r&allow_caching=true&rw=true&sz=w512

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https://www.canva.com/design/DAGyEWREf-Y/3xgP_KOxa23kqGz54_l5Ew/edit?utm_content=DAGyEWREf-Y&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

7.🔍 Resolución de problemas digitales

60001573 — 2025-09-12 04:36:58 UTC

Elegí la licencia CC BY-NC-ND 4.0 (Atribución – No Comercial – Sin Derivadas) para mi Canva porque este recurso fue elaborado con fines exclusivamente educativos y de sensibilización, no comerciales. Esta licencia permite que otras personas lo compartan y lo difundan siempre que den el crédito correspondiente al autor, pero sin fines de lucro y sin modificar el contenido original, garantizando así que el mensaje principal no se distorsione ni se utilice con otros propósitos diferentes a los planteados.

Licencia Creative Commons

60001573 — 2025-09-12 04:43:24 UTC