Evento 1:

Tras un fallo suyo que hizo perder al equipo en un torneo escolar, su padre le dijo “Así no se llega a nada en la vida”.

Evento 1

Inferencias: No voy a llegar a nada

Evaluaciones: haber hecho que mi equipo pierda es lo peor que pude haber causado

Creencia central: Soy un fracaso

Evento 1:

Emocional: Tristeza, culpa, ira

Respuesta Fisiológica : llanto, taquicardia, hiperhidrosis palmar

Conductual: Abandonar el juego, aislarse

A lo largo de los años, Renato aprendió a anticiparse al fracaso: en la universidad, evitaba asumir roles de liderazgo en proyectos de grupo por miedo a que “alguien descubriera que no sé lo suficiente”, y prefería dejar pasar oportunidades de presentación antes que exponerse a preguntas inesperadas. Empezaba a experimentar un nudo en la garganta y la respiración se le aceleraba en cuanto alguien le pedía explicar su trabajo.

En su empleo actual, un comentario casual de un compañero —“Pensé que habías entendido esto”— bastó para que Renato sintiera el pecho oprimido y sus pensamientos volvieran a “¿Para qué esforzarme si no voy a destacar?”. Las noches previas a las entregas de reportes, pasa horas repasando diapositivas ante el espejo, autoexigiéndose un “tono de voz firme” y un “lenguaje corporal impecable”. Si el jefe tarda en responder su correo, el malestar crece: tensión en la mandíbula, dolores de cabeza y la idea “ya no sirvo para este entorno” lo persigue al dormir.

Hace tres semanas recibió la confirmación de una entrevista en una empresa multinacional. Aquella noche, cada posible pregunta se convertía en un “¿y si no tengo la respuesta?”, acompañado de un sudor frío y palpitaciones. Al amanecer, decidió posponerla con la excusa de un compromiso familiar. Sintió alivio momentáneo, pero luego se invadió de culpa y una tristeza profunda que le duró días.

En el plano íntimo, Renato muestra una faceta extrovertida en reuniones: ríe, hace bromas y parece seguro. Sin embargo, internamente se repite “si supieran lo que realmente pienso, me descartarían”. Cuando un amigo le propuso un viaje de fin de semana, su mente fantaseó con silencios incómodos y miradas de desdén: “se aburrirán con mi conversación”; al día siguiente inventó un curso de última hora. Cada vez que cede ante estas excusas, siente una punzada de soledad y la voz interna de niño rechazado resuena: “no merezco afecto si no soy interesante”.

En su diario, Renato anotó recientemente otra vivencia: al asistir a un taller de liderazgo, un formador elogió a otro participante por su “análisis acertado”. Renato apretó el bolígrafo con fuerza y se dijo: “a mí nunca me felicitan”. Esa misma tarde experimentó temblores al abrir el chat grupal y cerró la aplicación para evitar más notificaciones.

Hoy, Renato llega a consulta con un registro de sensaciones intensas (palpitaciones, sudoración, tensión muscular) cada vez que percibe que “puede fallar”. Ha desarrollado rituales ineficaces —releer cuatro veces cada correo, practicar sonrisas forzadas frente al espejo— que solo aumentan su frustración. Su meta en terapia es aprender a cuestionar esa voz interna, tolerar la incertidumbre y reencontrar su sentido de competencia más allá de la perfección.

Inferencias:

“Está diciendo que no soy capaz.”

Evaluaciones:

No debería cometer errores

Creencia central:

Soy un incompetente

Inferencias:

Evaluaciones:

Creencia central:

Inferencias:

Evaluaciones:

Creencia central:

Inferencias:

Piensa que habrán silencios incómodos.

Evaluaciones:

Si supieran cómo soy, se aburrirán de la conversación

Creencia central: No soy lo suficientemente interesante

Inferencias:

él es mejor que yo

él hizo el trabajo mejor

Evaluaciones:

No soy capaz de realizar un buen analisis

Creencia central:

no soy útil - competente

Respuesta Fisiológica: Opresión en el pecho, tensión en la mandíbula, dolor de la cabeza, sudor frio y palpitaciones

Conductual: La noche previa a las entregas de los reportes pasa horas repasando frente al espejo, autoexigiéndose con un tono de voz firme y un lenguaje corporal impecable

Respuesta Fisiológica : punzadas

Conductual: evitación inventandio excusas

Verguenza

Tristeza

Celos

Respuesta Fisiológica :

Presión, temblores, sudoración, palpitaciones, tensión muscular

Conductual:

Cerrar la aplicación para no ver las notificaciones

Durante un taller, el formador elogia el “análisis acertado” de otro participante.