Portefólio de Competências: Reflexões e Ações para o Futuro by Margarida Vieira Da Rocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd en-us 2024-12-13 15:40:09 UTC 2024-12-13 19:24:51 UTC hello@padlet.com Introdução ao Portefólio de Competências margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259533285 Este portefólio tem como objetivo diagnosticar as minhas competências transversais e desenvolver um plano de ação detalhado para a sua melhoria e aplicação.
Durante as aulas, exploramos a importância das competências pessoais e sociais num ambiente VUCA (volátil, incerto, complexo e ambíguo) e a forma como elas são essenciais para o desenvolvimento profissional e pessoal.
Além disso, o exercício ZorBuddha ajudou-me a aprofundar a autorreflexão, identificando pontos fortes e areas a melhorar. Este portefólio é um reflexo do meu progresso e das estratégias que defini para alcançar os meus objetivos.

]]> 2024-12-13 16:05:11 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259533285 Diagnóstico das Competências margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259559269 Através do exercício ZorBuddha e da reflexão em aula, identifiquei os seguintes pontos:

Pontos Fortes:

  • Resiliência: Encontro formas de superar obstáculos e motivar-me em momentos difíceis.

  • Empatia: Compreendo facilmente os outros, fortalecendo relações interpessoais.

  • Capacidade de Reflexão: Analiso as minhas experiências para aprender com elas.

Áreas a melhorar:

  • Gestão do Tempo: Lido com dificuldade em priorizar tarefas e evitar procrastinação.

  • Comunicação Assertiva: Por vezes hesito em expressar as minhas ideias de forma clara.

  • Proatividade: Falta de iniciativa em sair da zona de conforto.

]]> 2024-12-13 16:31:14 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259559269 Plano de Ação - Gestão do Tempo margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259588810

  • Objetivo: Melhorar a organização e evitar procrastinação.

  • Ações:

  • Utilizar ferramentas para uma melhor organização

  • Estabelecer rotinas fixas e rever progressos semanalmente.

  • Utilizar uma ferramenta digital para organizar minhas tarefas diárias.

  • Fazer pausas regulares para evitar sobrecarga e melhorar o foco.

  • Revisar o progresso semanalmente para ajustar a organização.


    • ]]>     2024-12-13 16:59:51 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259588810     Plano de ação - monitorização - estratégias de Progresso margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259606220 Para garantir o progresso, aplicarei as seguintes estratégias:

    • Diário de Progresso: Registo semanal das ações realizadas e desafios.

    • Feedback 360°: Pedir a opinião de colegas e familiares sobre a evolução das competências.

    • Indicadores de Sucesso: Número de tarefas concluídas e feedback positivo obtido.

    • Estabelecer Diálogo com Mentores: Procurar um mentor para orientações sobre como melhorar a minha comunicação no ambiente escolar (prazo: 1 mês).

    • Revisões Mensais: Ajustar o plano conforme necessário.

    ]]>     2024-12-13 17:17:15 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259606220     Reflexão Pessoal sobre o ZorBuddha e Aprendizagens margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259614438 O exercício ZorBuddha foi uma ferramenta essencial para o autoconhecimento. Através dele, percebi como algumas dimensões da minha vida (física, emocional, mental e espiritual) precisam de mais equilíbrio. Este exercício reforçou a importância de integrar competências transversais no dia a dia e de me desafiar continuamente para evoluir.

    ]]>     2024-12-13 17:24:41 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259614438     Recursos Visuais - Análise swot margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259631753

  • Forças (Strengths):

    • Resiliência

    • Empatia

    • Capacidade de Reflexão

  • Fraquezas (Weaknesses):

    • Gestão do Tempo

    • Comunicação Assertiva

    • Proatividade

  • Oportunidades (Opportunities):

    • Participação em workshops

    • Inscrição em projetos

    • Melhoria da organização

  • Ameaças (Threats):

    • Desafios do ambiente VUCA

    • Pressão externa

    • Medo de falhar

    • ]]>     2024-12-13 17:45:44 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259631753     Plano de Ação - Comunicação assertiva margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259702164

  • Comunicação Assertiva

    • Objetivo: Melhorar a clareza e confiança na comunicação.

    • Ações:

    • Participar em workshops.

    • Praticar apresentações e obter feedback de colegas.

    • Utilizar uma ferramenta digital para organizar minhas tarefas diárias.

    • Ler livros e artigos sobre comunicação eficaz e aplicá-los nas conversas diárias.

    • Trabalhar na minha escuta ativa, para compreender melhor as necessidades dos outros.

    • ]]>     2024-12-13 19:15:43 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259702164     Plano de Ação - Proatividade margaridavieiradarocha https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259704257

  • Proatividade

    • Objetivo: Desenvolver uma atitude mais proativa.

    • Ações:

    • Inscrever-me em projetos extracurriculares.

    • Estabelecer metas desafiantes e registrar ações semanais para me motivar a sair da zona de conforto.

    • Dedicar uma parte do meu tempo semanal para me envolver em atividades voluntárias.

    • Observar e aprender com colegas ou mentores que demonstrem atitude proativa.

    • ]]>     2024-12-13 19:18:54 UTC https://padlet.com/margaridavieiradarocha/j0i8d8g48lh230pd/wish/3259704257