คำตอบ : โดยปกติในวันหยุดตนเองจะทานอาหารในช่วงเวลา 12.00 น.-18.00 น. เนื่องจากจะตื่นประมาณเวลา 10.00 น. จึงทำตารางรายการอาหารเพียง 2 มื้อ ซึ่งเมื่ออยู่บ้านมักจะทำอาหารเองหรือให้คุณแม่ทำให้ เมนูอาหารจึงเป็นเมนูที่ทำไม่ยากมาก พยายามเลือกเมนูอาหารที่ใช้น้ำมันน้อยลงเพราะจากแบบประเมินที่ได้ทำมา ทำให้ทราบว่าตนเองมีปริมาณการทานไขมันที่สูง ข้าวผัดที่ทำก็จะไม่ใช้น้ำมันพืช เนื่องจากใช้มันน้ำหอยในการประกอบอาหารอยู่แล้ว มีการทานผลไม้ที่ไม่หวานมากบ้างเป็นบางมื้อเพื่อเพิ่มวิตามิน เนื่องจากพฤติกรรมการทานหวานของตนเองก็มีแนวโน้มเกือบสูงเช่นกัน เน้นทานเมนู ต้ม นึ่ง หรือสลัดเป็นส่วนใหญ่ เช่น ผักกาดขาวห่อหมูสับนึ่งทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้เพื่อช่วยชูรสชาติให้น่ารับประทานมากขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อ