https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag 각자의 운동을 말해주세요! en-us 2022-03-31 12:44:29 UTC 2022-03-31 13:26:43 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123537484 내가 한 운동 : 코로나 의심증상이 있어 운동을 하지 못했습니다

운동 전, 후 느낀점 : .
운동 전, 후 변화 :  .
운동하면서 힘들었던 부분 : .
  운동하면서 든 궁금증 : .
  앞으로의 운동 계획 :  축구와 헬스를 규칙적으로 할것입니다]]> 2022-03-31 13:04:06 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123537484 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123538945 내가 한 운동 : 푸쉬업
운동 전, 후 느낀점: 푸쉬업이 꽤 힘들지만 보람차다
운동 전, 후 변화 : 대흉근이 발달
운동하면서 힘들었던 부분 : 한계점에서 내 한계를 미는게 힘들다
운동하면서 든 궁금증 : 다른 근육은 어떻기 키울까
앞으로의 운동 계획 : 더 많은 횟수, 더 높은 강도

]]> 2022-03-31 13:04:46 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123538945 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123540189 헬스
헬스를 꾸준히 하니 운동 전보다 자신감이 생겼다, 잡생각이 들때 생각을 정리할 수 있게 도움이 된다
몸무게가 줄었다 (2-3키로)
헬스는 꾸준히 해서 힘들지 않았다
더 효과적인 운동방법은 없을까
헬스는 꾸준히 할 계획이다

]]> 2022-03-31 13:05:26 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123540189 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123540205 필라테스, 조깅
오랜만에 운동을 해서 너무 힘들었지만 몇회 하다보니 적응이 됐다
건강해진 듯한 느낌이 들고, 하루가 활기차졌다
근육통이 생각보다 너무 심하다
일주일에 몇회나 해야 효과가 있을지
주2회 필라테스, 주3회 조깅

]]> 2022-03-31 13:05:27 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123540205 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123541372 내가 한 운동 : 헬스
운동 전후 느낀점: 대학생활을 하면서 과제나 대학생활과 함께 운동을 챙기려니 힘들었지만 성취감이 들어서 굉장히 기뻤다.
운동 전후 변화: 아직까지 운동을 꾸준히 한것은 아니여서 큰 변화는 없는거 같으나 체중이 조금씩 감량되고있다.
운동하면서 힘들었던 부분: 과제와 수업 대학생활을 하면서 하는 운동이다 보니 운동시간을 챙기는게 힘들었다.
운동하면서 든 궁금증: 전에 피티를 받다가 왔는데 혼자 하려니 내가 쓰고있는 근육과 자세가 정확한지 궁금하다
앞으로의 운동계획: 유튜브 영상을 찾아보면서 정확한 자세를 찾아서 운동효율을 높여야겠다.

]]> 2022-03-31 13:06:05 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123541372 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123541868 내가 한 운동 : 런닝, 자전거타기(집 운동기구)
운동 전, 후 느낀 점 : 약 1년정도 운동을 안 했는데 오랜만에 운동을 하니까 개운한 느낌도 있었고 근육통이 강하게 왔다
운동 전, 후 변화 : 아직 꾸준하게 운동하기보다 1주일 정도 운동한 것으로 전후가 변한 것은 근육통이 왔고 처음 운동했을 때보다는 두번째 운동했을 때 더 편하게 운동했다
운동하면서 힘들었던 부분 : 위에서 언급했듯이 1년만에 운동하는 것이었어서 근육통이 힘들었다
운동하면서 든 궁금증 : 운동을 꾸준히 하면 정말 근육령이 느는지 궁금하다
앞으로의 운동 계획 : 이 활동이 끝나도 운동을 꾸준히 하는 것이 목표이다]]> 2022-03-31 13:06:20 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123541868 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123542022 내가 한 운동 : 헬스, 스트레칭
운동 전, 후 느낀점 : 운동을 하기 전에는 몸이 무겁고 피곤했는데 하기 시작하면서 몸이 정말 가벼워지는 느낌이 들어서 좋았습니다.
운동 전, 후 변화 : 땀을 많이 내서 노폐물이 몸에서 빠져나가는것 같았고 오래 걸어도 다리가 아프지 않았습니다
운동하면서 힘들었던 부분 : 꾸준히 하는게 힘들었고, 사진을 시작할때만 찍고 후에 까먹고 못 찍을 때가 많아서 힘들었습니다.
운동하면서 든 궁금증 : 운동을 한달동안 매일 하면 몸이 어떻게 달라질까? 궁금했습니다.
앞으로의 운동 계획 : 송도 헬스장에서 주 4회 운동하기!

]]> 2022-03-31 13:06:26 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123542022 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543236 내가 한 운동: 평일엔 헬스, 주말엔 러닝
운동 전, 후 느낀점: 뿌듯함을 느꼈다. 헬스에 관심이 생겨 많은 영상과 자료들을 찾아보게 되었다.
운동 전, 후 변화: 한달전부터 꾸준히 헬스를 다녔다. 처음과 다르게 각종 머신을 다루면서 특정 부위에 자극이 오는걸 조금씩 느낄 수 있었다.
운동하면서 힘들었던 부분: 내가 올바른 자세로 운동하고 있는지 확신이 들지 않았다.
운동하면서 든 궁금증: 제대로 된 자세를 알고싶다. 마이프로틴 민트초코맛이 궁금하다.
앞으로의 운동계획: 지금처럼 매일 운동할 수 있도록 노력하기

]]> 2022-03-31 13:07:06 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543236 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543271 내가 한 운동 : 필라테스
운동 전, 후 느낀점 : 개강하고 운동하지 않아서 약간 무기력했는데 운동을 다시 시작하니 활기가 생긴 것 같다.
운동 전, 후 변화 : 운동한 날 약간 지치기는 했지만 하루를 알차게 시작할 수 있었다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 운동한 다음날 운동한 부분이 아프다.
운동하면서 든 궁금증 : 언제쯤 스스로 건강하다고 느낄 수 있을까
앞으로의 운동 계획 : 앞으로도 꾸준하게 일주일에 두번 운동하기

]]> 2022-03-31 13:07:07 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543271 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543423 내가 한 운동: 헬스
운동 전, 후 느낀점: 방학 때 헬스장을 다니기 시작해서 몇 개월동안 운동 방법을 배웠기 때문에 어렵지 않게 운동을 할 수 있었다. 운동을 하고 나서 개운하고 보람차다는 느낌을 받았다.
운동 전, 후 변화 : 최근 운동에 재미를 붙였기 때문에 전과 후에 변화가 크게 있지는 않았다. 그래도 새로운 환경에서 적응해나가는 것이 재미있었다.
운동하면서 힘들었던 부분 :  학교 헬스장에 처음 보는 기구들도 많아서 기구 사용 방법을 알아보는 것이 조금 힘들었던 것 같다.
운동하면서 든 궁금증 :  가볍게라도 매일 운동하는 것이 좋을지, 무게있는 운동을 조금씩 하는 게 좋을 지 궁금했다.
앞으로의 운동 계획 : 시험 기간 전까지는 시간이 날 때마다 운동을 하고, 시험 기간에는 시간이 부족하기 때문에 짧게라도 할 수 있는 운동을 할 계획이다.

]]> 2022-03-31 13:07:13 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543423 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543638 내가 한 운동: 런닝
운동 전, 후 느낀점: 주로 걷기와 달리기를 주로 진행하였는데, 체력이 증진되었다는 느낌을 확연히 받을 수 있었다.
운동 전, 후 변화: 하체 근육을 더욱 단련하였다.
운동하면서 힘들었던 부분: 런닝 후반부에 가면 꽤 힘들고 기진맥진했던 것 같다.
운동하면서 든 궁금증: 걷기나 달리기와 같은 런닝 운동에 하루에 어느 정도 시간을 할당하는 것이 적합할지가 궁금하다.
앞으로의 운동 계획: 달리기 시간을 더 늘리고, 등산과 같은 활동 또한 할 계획이다.]]> 2022-03-31 13:07:20 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543638 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543765 내가 한 운동 : 헬스
운동 전, 후 느낀점 : 앞으로 더 열심히 운동을 해야겠다
운동 전, 후 변화 : 몸이 더 가벼워지는 느낌이다
운동하면서 힘들었던 부분 : 체력이 너무 안 좋아서 힘들다
운동하면서 든 궁금증 : 얼마나 운동을 해야 유산소가 재미있어질까?
앞으로의 운동 계획 : 매일 매일 런닝을 뛰어야겠다]]> 2022-03-31 13:07:24 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543765 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543843 내가 한 운동 : 헬스장 웨이트 트레이닝
운동 전, 후 느낀점 : 가기 전에는 귀찮았지만 하고 나면 성취감이 느껴졌다.
운동 전, 후 변화 : 쉽게 피곤해 졌다.아무래도 전보다 자주 졸린듯...
운동하면서 힘들었던 부분 : 체력적으로 많이 떨어져 많이 지속하지 못한점
운동하면서 든 궁금증 :정말 근육량이 늘었는지 궁금하다.
앞으로의 운동 계획 :좀더 꾸준히]]> 2022-03-31 13:07:26 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543843 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543845 내가 한 운동: 웨이트 
운동 전, 후 느낀점: 어느정도 중량도 늘어나게 됐고, 본 목표였던 힘이 조금 는 것 같았다.
운동 전, 후 변화: 꾸준히 반복되는 일상이 생기니 삶에 활력이 늘어났다
운동하면서 힘들었던 부분: 과제, 수업때문에 바빴는데, 그 와중에 운동하러 1시간을 낸다는 것이 쉽지 않았다.
운동하면서 든 궁금증: 마지막에는 악으로 겨우겨우 세트를 마무리 하는데 그것이 맞는지 궁금했다.
앞으로의 운동 계획 : 매일 1시간씩 꾸준히 해볼 것이다. 거하게 하기 보다는 꾸준함에 초점을 둘 예정이다.]]> 2022-03-31 13:07:26 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123543845 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544020 내가 한 운동 : 복싱/헬스
운동 전, 후 느낀점 : 땀을 흘리고 나니 기분이 좋아지고, 스트레스가 풀렸다. 점차 하는 양을 늘려가려고 노력하고 성공하면서 뿌듯하였고 성취감도 들었다.
운동 전, 후 변화 : 체력이 늘었고 부지런해짐
운동하면서 힘들었던 부분 : 코로나로 일주일 간 집에서 운동을 해야했는데, 적당한 장소와 기구가 없어서 아쉬웠다
운동하면서 든 궁금증 : 유산소와 근력운동을 같이하는것이 근육량 증가에 효과가 있을까?
앞으로의 운동 계획 : 앞으로도 매 주 4회이상은 복싱/헬스를 병행할 것이다.

]]> 2022-03-31 13:07:32 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544020 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544062 내가 한 운동 : 런닝, 자전거 라이딩, 스태퍼
운동 전, 후 느낀점 : 운동하러 가기 너무너무 싫은데 막상 하면 기분이 좋아져요.
운동 전, 후 변화 : 체지방 빠지고 골격근량을 원상회복 시켰다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 허벅지 터질 것 같다...근육통.. 
운동하면서 든 궁금증 : 근육을 늘리려면 어떻게 해야할까..? 
앞으로의 운동 계획 : 시간이 되면 필라테스나 피티를 시작해서 골격근량도 늘리고 싶다! 그리고 자전거 더 많이 타고 다니 

]]> 2022-03-31 13:07:33 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544062 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544129 헬스장에서 유산소, 웨이트
운동후 내 체력이 많이 안좋다고 느낌
오랜만에 몸을써서 근육통이 옴
유산소 할때 너무 힘들었다
웨이트 운동을할때 제대로 된 자세가 맞는지 의아할때가 있었음
주 3회가 꾸준히 해서 완벽한 몸까진 아니더라도 좋은몸을 얻고싶다]]> 2022-03-31 13:07:35 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544129 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544335 내가 한 운동 : PT
운동 전, 후 느낀점 : 운동 전에는 내가 근육량이 꽤 있다고 생각했는데, 인바디를 재어보니 꽤 심각했다. 더 열심히 해여겠다고 생각했다.
운동 전, 후 변화 : 운동 전에는 체력의 중요성을 알지 못했으나, 운동 후에는 앞으로 더 오랜 공부를 위해 체력을 더 키워야 겠다고 다짐했다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 마지막 세트를 할때 자꾸 그만하고 싶다고 생각하게 되는 부분이 힘들었다.
운동하면서 든 궁금증 : 다른 친구들은 운동을 어떻게 하고 있는지 궁금했고, 얼마나 지속적으로 해야 건강한 몸을 만들 수 있는지 궁금해졌다.
앞으로의 운동 계획 : pt를 열심히 해서 나 혼자도 운동을 할 수 있게 되도록 열심히 해야겠다.]]> 2022-03-31 13:07:43 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544335 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544454 헬스
오랜만에 유산소운동 하려니 힘들어 디지겠다
그래도 조금 반복해보니 체력이 조금 는 것 같다.
유산소,,가 제일 힘들었다,,,
아직 살이 빠진게 안 느껴지는데 이게 살이 빠지고 있는지가 궁금하다
지금까지 처럼 열심히 그리고 꾸준히 운동 해야겠다.]]> 2022-03-31 13:07:47 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544454 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544459 내가 한 운동 : 헬스, 농구, 자전거 타기
운동 전, 후 느낀점 : 수업 과제물이 많아 운동하기 힘들었는데 하고 나서는 많이 뿌듯했다.
운동 전, 후 변화 : 아직 단기간이라 큰 변화는 없지만 쉬고 있던 몸을 활성화 한 듯한 기분은 든다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 과제물이 많아 시간이 부족해서 힘들었고, 겨우 시간이 났을 때 헬스장이 문을 닫는 변수가 생겨서 힘들었다.
운동하면서 든 궁금증 : 얼마나 운동하면 원하는 몸을 만들 수 있을까?
앞으로의 운동 계획 : 헬스, 농구는 꾸준히 할 계획이고 날이 좋은 날이면 자전거도 가끔씩 타고 싶다.]]> 2022-03-31 13:07:47 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544459 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544655 내가 한 운동 : 런닝
운동 전, 후 느낀점: 체력 변화 및 자세 교정
운동 전, 후 변화 : 체력 상승, 어깨 펴짐
운동하면서 힘들었던 부분 : 부족한 체력과 과제와 일상 사이에서 시간 내기
운동하면서 든 궁금증 : 근력운동의 방법
앞으로의 운동 계획 : 근처 하천 주변 달리기 + 집 공원(철봉)에서 맨몸 근력운동 추가]]> 2022-03-31 13:07:54 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544655 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544810 내가 한 운동: 헬스
운동 전,후 느낀 점: 운동을 하고나면 일단 항상 자존감이 높아지는 느낌이 든다. 또한 몸도 조금은 단단해진 것 같다. 그리고 운동을 꾸준히 하기란 정말 어려운 거라 헬스 트레이너 같은 직업으로 운동을 삼으신 분들 정말 대단하다고 느꼈다
운동 전,후 변화: 우선 소화 활동이 활발해졌고, 전체적으로 몸이 건강해진다는 느낌이 들었다. 반팔이 살짝 작아진 느낌도 든다…?
운동 하면서 힘들었던 부분: 크게 없겄지만 혼자 하다보니 하나만 더 하나만 더 할 수 있는 상황에서 자꾸 포기하게 되는 것 같다. 정말 힘이 없어서 운동을 못하는 그런 경우까진 가지 못해 아쉽다.
운동 하면서 든 궁금증: 아직까진 없는 것 같다
앞으로의 운동 계획: 월~금 헬스장 여는 날은 빠지지 않고 가서 1시간 30분 정도 꾸준히 하는게 목표고, 중량 올리는 것은 천천히 할 계획이다]]> 2022-03-31 13:07:58 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544810 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544897 내가 한 운동 : 야구, 헬스
운동 전, 후 느낀점 : 운동이 오랜만이라 땀을 흘려서 상쾌했다.
운동 전, 후 변화 : 야구 한 후에는 어깨가 뻐근했고 헬스후에는 살짝 펌핑이 되었다.

운동하면서 힘들었던 부분 : 몸이 많이 약해진 것을 느꼈다.
운동하면서 든 궁금증 : 밀리터리 프레스를 배워보고 싶었다.
앞으로의 운동 계획 : 주 3회 헬스, 주 1회 야구를 해야겠다.]]> 2022-03-31 13:08:01 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544897 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544915 내가 한 운동: 헬스, 농구
운동 전,후 느낀점: 오랜만의 운동이라 근육통이 오래 갔다.
운동 전,후 변화: 몸이 격한 운동에 적응했다.
운동하면서 힘들었던 부분: 마스크를 쓰고 운동을 해야해서 호흡이 힘들었다.
운동하면서 든 궁금증: 농구만 하면 허리가 아픈데 그 이유가 궁금했다.
앞으로의 운동 계획: 더 다양하고 강도 높은 운동]]> 2022-03-31 13:08:01 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123544915 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545101 내가 한 운동 : 헬스(사이드 레터럴 레이즈, 바이셉컬, 스쿼트, 트라이셉 익스텐션, 바벨로우, 렛풀다운 사이클 etc)
운동 전, 후 느낀점 : 입학 전 부터 운동을 했었는데 조금 더 좋은 시설에서 하게 되어서 좋았다.
운동 전, 후 변화 : 골격근량 증가 및 체중 감소
운동하면서 힘들었던 부분 : 체중 감량이 주 목적이다보니 먹는 양도 적고 근력 운동보다는 유산소 운동에 시간을 좀 더 집중하느라 중량 늘리가 어려움.
운동하면서 든 궁금증 : 바벨로우가 허리 다치기 좋은데 조금 더 안전하게 하는 방법에 대해 고민하고 있다.
앞으로의 운동 계획 : 목표 체중까지 감량 및 광배근 발달]]> 2022-03-31 13:08:07 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545101 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545244 내가 한 운동 : 헬스!
운동 전, 후 느낀점 : 운동 하기 전까지 건강한 습관을 가지고 있다고 생각하지 못했는데 운동을 습관화한 후에는 건강한 습관을 가지게 된 것 같아 기쁩니다!
운동 전, 후 변화 : 전에는 조금 나태했다고 생각하는데 운동 후에는 부지런하게 변했다고 생각합니다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 습관화가 어려웠다고 생각합니다. 이전에도 헬스를 나갔지만 맨날 1시간씩 정말 힘들었습니다!
운동하면서 든 궁금증 : 운동을 어떻게 하면 더 효율적으로 할 수 있을지 궁금합니다.
앞으로의 운동 계획 : 운동을 조금 하더라도 꾸준히 하는게 제 목표입니다!]]> 2022-03-31 13:08:11 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545244 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545336 내가 한 운동 : 달리기
운동 전, 후 느낀점 : 운동을 주기적으로 하니 몸이 좋아지고 기분이 늘 상쾌해지는 것 같다
운동 전, 후 변화 : 운동 후 밥을 잘 먹게된다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 주기적으로 하는게 힘들었다. 운동을 하겠다고 마음을 먹으니 규칙적인 계획을 세우는 게 힘들었다
운동하면서 든 궁금증 : 내가 할 수 있는 운동이 무엇이 있을까?
앞으로의 운동 계획 : 줄넘기를 하고싶다]]> 2022-03-31 13:08:14 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545336 superstarwon https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545388 내가 한 운동 : 헬스
운동 전, 후 느낀점 : 전에는 내가 세운 계획을 잘 실천할 수 있을지 걱정되었다. 헬스 후에 몸은 힘들었지만 뿌듯하였다. 
운동전, 후 변화 : 헬스인의 마음가짐을 갖게 되었다. 
힘든 부분: 한계에 도달했을 때 한개 더 미는게 어렵다. 
궁금증 : 다른 부위의 운동 방법이 궁금하다. 
앞으로 계획 : 꾸준히 노력하는게 무엇보다 중요하다. ]]> 2022-03-31 13:08:17 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545388 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545916 -내가 한 운동 : 캠퍼스 내의 헬스장을 다녔습니다.
-운동 전, 후 느낀점 : 운동을 하기 전에는 몸이 약간 찌푸둥했는데 운동을 시작하니 운동이 끝나면 몸이 개운해서 하루를 기분 좋게 마무리할 수 있었습니다.
-운동 전, 후 변화 : 운동을 시작하니까 비록 아직 2주밖에 못했지만 오랜만에 만난 고등학교 친구들이 살빠졌나고도 물어봤습니다.
-운동하면서 힘들었던 부분 : 과제나 수업때문에 운동 시간을 길게 잡지 못한 것이 아쉬웠고 헬스 기구들이 익숙하지 못해 처음에 조금 어색했습니다.
-운동하면서 든 궁금증 : 다이어트를 목표로 하고 있는데 어떤 운동이 효과적일까?라는 생각이 들었습니다.
-앞으로의 운동 계획 : 앞으로는 운동을 조금 더 길게 잡을 수 있도록 과제나 다른 활동을 빠르게 끝내려고 합니다!]]> 2022-03-31 13:08:34 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545916 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545946 내가 한 운동: 헬스(런닝머신 포함)
운동 전, 후 느낀점: 몸이 전체적으로 건강해지는 것이 느껴졌고, 중량을 늘릴때 일종의 성취감이 들기도 했다.
운동 전, 후 변화: 운동을 하기 전보다 스스로에 대한 자신감도 생기고, 몸이 건강해진다고 생각하니 운동을 더 열심히 하게 된 것 같다.
운동하면서 힘들었던 부분: 등 근육 부분 운동이 확실히 힘들었다. 거울로든, 직접 눈으로든 보기가 어려운 부분이다 보니 자극이 잘 느껴지지 않았다. 또, 밤보다 아침이나 낮에 운동하는걸 좋아하다보니 짧은 공강 시간에 운동하는 경우도 있어서 시간 맞추기가 힘든 경우도 있었다.
운동하면서 든 궁금증: 헬스장에 있는 몸이 좋으신 분들은 도대체 얼마나 운동을 오래 하신건지 궁금해졌다.
앞으로의 운동계획: 주로 아침에 운동을 하는데, 귀찮다고 해서 빼먹지 말고 꼬박꼬박 운동을 해야 지속적으로 운동할 수 있다는 생각으로 꾸준히 운동할 것이다.]]> 2022-03-31 13:08:35 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123545946 kimsj8218 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123546518 내가 한 운동 : 헬스,러닝

운동 전, 후 느낀점 : 운동을 하고 나니 밀려오는 근육통이 아프기도 했지만 근육통이 남아있는 만큼 뿌듯함도 오래 갔습니다.

운동 전, 후 변화: 사실 한달 운동한다고 몸이 급격히 바뀌었다고 하면 거짓말이고 안쓰던 근육들을 써서 몸이 개운하고 가벼워짐을 느꼈습니다.

운동하면서 힘들었던 부분: 공부나 약속등을 병행하며 운동할 시간을 만드는 것이 어려웠습니다.

운동하면서 든 궁금증 :  지금처럼 동기들이랑 술 먹는 일이 잦은데도 근성장이 가능한가 라는 의문이 생겼습니다.

앞으로의 운동 계획 : 지금 하던 대로 3분할로 운동을 하고 주말에 헬스장이 안 여는 만큼 평일에 빠지지않고 운동을 갈 것 입니다.]]> 2022-03-31 13:08:53 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123546518 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123546662 내가 한 운동: 런닝, 풋살
운동 전, 후 느낀점: 그동안 체력이 많이 떨어져 있어 처음 생각보다 더 힘들었지만 목표치를 이루고 나니 보람찼고 운동을 하며 호흡법도 찾아가서 도움이 되었다.
운동 전, 후 변화: 유산소 운동을 통한 기초 체력 증진
운동하면서 힘들었던 부분: 체력, 발 통증
운동하면서 든 궁금증: 런닝 자세를 더 찾아봐야겠다.
앞으로의 운동 계획: 런닝, 근력운동]]> 2022-03-31 13:08:57 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123546662 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123546954 내가 한 운동 : 헬스
운동 전, 후 느낀 점 : 매일 의식해서 자기 관리를  하다 보니 나에 대해서 더 잘 알 수 있었음.
운동 전, 후 변화 : 몸이 가벼워진 느낌과 적극성이 생겼음.
운동하면서 힘들었던 부분  : 운동한 이후 근육통과 힘이 빠지는 느낌이 하루 정도 지속됨.
운동하면서 든 궁금증 : 여러 번 짧게 하는 운동과 한 번 길게 하는 운동의 효과차이가 있는지
앞으로의 운동 계획 : 시간이 남을 때 헬스장에 의식해서 많이 가도록 노력해야겠음. ]]> 2022-03-31 13:09:07 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123546954 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123547046 홍준영
운동 전에는 너무 몸이 굳어있다는 느낌이었는데 시작한 이후 훨씬 몸이 유연해졌다는 느낌을 받았다.
그래서 앞으로 더 열심히 해야겠다는 생각이 들었다.
평소에 운동을 잘 안하다보니 몸이 많이 힘들고 제대로 되고 있는것인지 의문이 들었지만 근육이 땡기는 것이 제대로 되고 있다는 느낌을 받았다.
앞으로 어깨 팔 운동 위주로 더 열심히 해서 근육을 키워야겠다는 계획이 있다.]]> 2022-03-31 13:09:10 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123547046 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123547412 내가 한 운동 :  농구, 런닝
운동 전, 후 느낀점 : 처음에는 굉장히 하는 것이 귀찮았지만 하고 나니 보람도 느껴지고 건강해지는 것같아 기분이 좋았습니다.
운동 전, 후 변화 : 처음 농구를 할때는 굉장히 힘들었지만 이후에 런닝을 할 때는 굉장히 편하게 해서 보람을 느꼈던 것 같습니다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 체력이 많이 부족해서 고통스러웠던 것 같습니다.
운동하면서 든 궁금증 : 체력이 좋아지는 방법이 궁금합니다
앞으로의 운동 계획 : 농구와 런닝을 통해 유산소 운동을 열심히하겠습니다. 또한 운동 시간을 더 늘리는 것이 목표입니다.]]> 2022-03-31 13:09:22 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123547412 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123547888 내가 한 운동 : 헬스
운동 전, 후 느낀점 : 신체건강과 더불어 정신건강도 좋아지는 듯한 느낌을 받았다. 처음에는 약간 근육통이 왔지만 이후에 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있었다.
운동 전, 후 변화 : 운동 전에는 몸이 조금 무거워지고 개운하지 않다는 느낌을 받았다. 운동 후에 점점 몸이 가벼워지면서 일어날 때 개운하고 이후에도 맑은 정신으로 생활 할 수 있었다
운동하면서 힘들었던 부분 : 오랜만에 운동을 해서 그런지 근육통 때문에 초반에 조금 아팠다. 또한 코로나로 인해서 운동에 제약이 조금 있었다
운동하면서 든 궁금증 : 유산소와 근력운동 시간 비율이 궁금하다
앞으로의 운동 계획 : 헬스장에서 더 많은 근력운동 기구들을 통해서 근력을 키우고자 한다.

]]> 2022-03-31 13:09:38 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123547888 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123548058 내가 한 운동: 헬스, 필라테스
운동 전, 후 느낀점: 평소에 계단 오르내리기도 힘들어했었기 때문에 운동을 갑자기 하려니 쉽지 않았지만, 하고 나니 몸이 개운해지는 느낌이 들었다.
운동 전, 후 변화: 체력이 조금은 좋아진 것 같다.
운동하면서 힘들었던 부분: 헬스라이프 시작하고 난 뒤에 코로나에 확진되어 격리하느라 사실 아직 많이는 운동을 못갔다ㅠㅠ 많이 운동을 해보지 못한 점이 아쉽고, 앞으로 더 열심히 해 볼 예정이다!
운동하면서 든 궁금증: 없...다...
앞으로의 운동 계획: 송도 학교 내 헬스장에서 일주일에 3번이상 운동하기!]]> 2022-03-31 13:09:43 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123548058 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123548090 내가 한 운동: 헬스
운동 전, 후 느낀점: 그 전에는 동기부여가 부족했었는데 rc 활동으로 운동을 하게 되다보니까 가기 싫은날에도 가게 되고 전보다 꾸준해진 것 같아서 좋았습니다
운동 전, 후 변화: 운동을 계획을 세워서 하게 되었고 그에 따라 운동 수행 능력이 조금씩 향상 될 수 있었습니다
운동하면서 힘들었던 부분: 마지막 한 세트의 횟수를 다 채우는게 젤 힘들었던 것 같습니다
운동하면서 든 궁금증: 데드리프트 운동 방법에 대해 제대로 알아봐야겠다고 생각했습니다
앞으로의 운동 계획: 꾸준히 운동하며 여러 머신들의 중량과 자세를 향상시키고 프리 웨이트 운동으로도 발전시켜나갈 것입니다

]]> 2022-03-31 13:09:44 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123548090 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123549020 내가 한 운동: 헬스, 홈트레이닝
운동 전, 후 느낀점: 운동이라는 것이 막막하게 느껴질 수도 있는 것인데 일단 시작해보니까 해볼만하다고 느꼈다.
운동 전, 후 변화: 신체적으로도 건강해지는 것이 느껴졌고 정신적으로도 더 강해지는 느낌이 들었다.
운동하면서 힘들었던 부분: 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 힘들었다.
운동하면서 든 궁금증: 일주일에 운동을 몇회를 해야 적당할까
앞으로의 운동 계획: 꾸준히 운동을 한다는 목표로 운동을 해나가야겠다.


]]> 2022-03-31 13:10:12 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123549020 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123550543 내가 한 운동 : 헬스 / 자전거 라이딩
운동 전, 후 느낀점 : 운동하러가기까지가 제일 힘듭니다. 하고 나와서 씻으면 그렇게 개운한데 사람이라는게 참 게으른가봅니다.
운동 전, 후 변화 : 몸은 아직 이쑤시개지만 마음만은 매일같이 운동하고싶은 헬창이 되었습니다.
운동하면서 힘들었던 부분 : 마스크가 가장 답답하고 방해가 됐습니다. 빨리 마스크를 벗고 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다.
운동하면서 든 궁금증 : 벤치프레스가 자세가 아직 익숙하지 않습니다. 어떻게 들어야 몸에 무리가 가지 않고 잘 들 수 있을까요?
요즘 생활패턴이 망가져서 아침식사도 제대로 하지 않고 밥을 잘 챙겨먹지 않는데 역시 식단을 잘 챙겨야 몸도 크겠죠?
앞으로의 운동 계획 : 평일에는 매일같이 헬스장을 가려고 합니다. 식사도 잘 챙기고 꾸준히 운동하다보면 몸도 자라겠죠?]]> 2022-03-31 13:10:58 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123550543 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123552673 내가 한 운동 : 
런닝 머신, 피트니스센터의 운동기기

운동 전, 후 느낀점 :
일상에 구체적인 계획이 더 생긴거 같아 만족스럽다

운동 전, 후 변화 :
운동 후, 저녁에 피곤함이 덜 한 거 같다.

운동하면서 힘들었던 부분 :
이전과 현재의 피트니스 센터의 운동기기 사이의 차이

운동하면서 든 궁금증 :
아직은 특별한 궁금증은 없는거 같다

앞으로의 운동 계획 :
조금 더 꾸준히 피트니스 센터에 나가고, 일주일간의 루틴을 정하고자 노력할 것이다]]> 2022-03-31 13:12:02 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123552673 https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123554287 내가 한 운동: 걷기
운동전, 후 느낀점 : 간단한 운동임에도 확실히 도움이됩니다
운동 전후 변화: 몸이 가벼워졌습니다
힘들었던 부분 : 규칙적으로 루틴을 가져가기가 조금 힘들었습니다
궁금증: 체력에 크게 도움이되는가
운동계획: 웨이트를 해보고 싶습니다.내가 한 운동: 걷기
운동전, 후 느낀점 : 간단한 운동임에도 확실히 도움이됩니다
운동 전후 변화: 몸이 가벼워졌습니다
힘들었던 부분 : 규칙적으로 루틴을 가져가기가 조금 힘들었습니다
궁금증: 체력에 크게 도움이되는가
운동계획: 웨이트를 해보고 싶습니다.내가 한 운동: 걷기
운동전, 후 느낀점 : 간단한 운동임에도 확실히 도움이됩니다
운동 전후 변화: 몸이 가벼워졌습니다

]]> 2022-03-31 13:12:51 UTC https://padlet.com/chj6678/izedak8y7zn96mag/wish/2123554287