Mejorar su salud, Mejorar su interacción con sus colaboradores.

Fomentar una mentalidad de equipo.

Delegar de manera eficiente.

Promover la comunicación abierta

Gestionar el estres personal mediante la relajacion corporal a través de tecnicas de programación neurolinguistica.

Acudier una vez a la semana con un psicólogo para poder atenderle.

Reconocer y valorar los logros.

Practicar la meditación guiada.

Acudir a un chequeo de salud médica.

Realizar alguna actividad física, iniciando con objetivos claros , específicos y medibles.

Tareas: Practica de mindfulness, higiene del sueño, actividad fisica, alimentacion, inteligencia emocional.

Acciones: practicar diariamente 2 sesiones de 10 minutos ejercicios de respiracion, 30 min. de ejercicio al dia, diario de las emociones.

Resultado: Semana a semana invetarion de Beck.

• Mejorar su calidad de sueño, tiempos de descanso o breaks entre actividades

• Autorregulación emocional- Autocontrol

• Autocuidado, cuidar su juez interno, regulación de su autoexigencia. Mostrarse compasivo

• Cuidado personal, desde su alimentación y/o ejercicio físico

• Practicar ejercicios de respiración y de meditación en movimiento 5 a 10 minutos al día

También integraría un botón de pausa a mitad de la jornada en donde se dan un respiro y quizá gimnasia para el cerebro desde levantarse, estirar brazos, hacer arqueo de cuerpo e incluso tomar un poco de agua, esto ocasiona mayor concentración para el desarrollo de sus actividades y se fomenta el cuidado físico, mental incluso hasta espiritual.

Asesorar a Sean para que se adhiera a una técnica de mindfulness como la respiración consciente, mediante la relajación y una meditación guiada.

Posteriormente apoye a su equipo motivándolo para que intenten la misma práctica y de ésta manera comiencen concentrados y con el GRIT como su principal motor.

Trabajo en equipo.

• Situación: Actualmente Sean se encuentra en un nuevo puesto de trabajo. Se siente estresando, ansioso y está somatisando.

• Tareas: Recomiendo continuar con la práctica de mindfulness. Nutrición balanceada, ejercicio físico y buenos hábitos de sueño. Llevar un diario de gratitud y logros.

• Acciones: Practica diaria de varias sesiones cortas con cronómetro (3 o 5 minutos) a lo largo de la jornada laboral. Buscar ayuda profesional con experto en Psicología positiva para la autorregulación emocional y manejo del estrés y ansiedad.

• Resultados: Los resultados serán una vida llena de sentido y significado lo que afectará de manera positiva la vida personal y profesional de Sean.

Tarea: Identificar las causas del estrés y fomentar un ambiente de apoyo.

Acción: Realizar sesiones de escucha activa donde cada miembro exprese sus inquietudes. Implementar pausas regulares y actividades de team building que promuevan la relajación y la colaboración. Priorizar tareas y establecer metas realistas.

Resultado: Aliviando el estrés, se observó un aumento en la concentración y la creatividad, permitiendo a los miembros del equipo explotar al máximo sus habilidades y contribuir a un ambiente más positivo y eficiente.

Tarea: practica de mindfulness con ejercicio fisico adecuado, ejercicios de salud mental, meditacion, respiracion, desconexion, habitos de alimentacion saludables y jornadas de sueños reparadoras.

Acciones: durante la jornada laboral pausas activas para practicar alguna de las tareas propuestas, en su tiempo libre ejercicio, comida saludable, sesiones orientadas de meditación y sueño, sesiones para regular la somatización por estrés y ansiedad.

Resultados: Conciencia de las cargas mentales, mejoramiento de tiempo de descanso, mejor digestión y actitud ante sus hábitos de alimentos, todos estos se reflejan en su trabajo, en el manejo de las crisis, en el manejo de su equipo y lo que debe mostrar en el trabajo, mejor calidad de vida fisica y mental dandole un espacio a cada cosa.

S: Pediría a Sean que evalúe su posición en la empresa, el lugar que el ocupa tanto para la empresa como para su equipo de trabajo.

T: Como tarea es importante identificar su nivel de estrés y también lo que significa para su equipo de trabajo y el ambiente laboral-

A: Invitar a Sean a practicar la Respiración consciente, y lo haga parte de su día a día.

también compartir con su equipo de trabajo espacios para que puedan percibir el beneficio de estar en el presente.

R: Sean podrá percibir un bienestar, lo cual disminuirá su nivel de estrés y el ambiente laboral mejorará, reflejándose en la productividad .

Situación: el equipo de Sean se encuentra estresado y desmotivado las actividades del proyecto en el que trabajan.

Tarea: Sesiones de Mindfulness 30 minutos por la mañana antes de empezar la jornada de trabajo.

Usar una frase motivadora antes de iniciar cualquier tarea.

Reconocer las habilidades de los colaboradores y reasignar tareas en base a eso.

Acción: poner en práctica lo anterior y registrar el desempeño en las jornadas al dar recorridos por los cubículos de los colaboradores.

Resultados: Involucramiento de los colaboradores en sus metas individuales y de grupo, mejorando el desempeño, logrando el cumplimientos de los objetivos. O revaluar las estrategias en caso de no obtener resultados positivos.