se refere a assiduidade, pontualidade, regime de faltas, questões de conduta, comportamento e natureza

disciplinar.

Vestuário 
– Calças de licra, fato de treino ou calções

 - T-Shirt ou camisola

  - Ténis/sapatilhas

 

Material
- 1 Garrafão de água de 5 (em algumas aulas)

- 2 Garrafas de água de 1,5 litros (em algumas aulas)

-  1 Cadeira

 - 1 Esteira/colchão (ou 1 cobertor/toalha/tapete)

 

Espaço

– Qualquer espaço em que seja possível estar em pé e deitado: 2,00x2,000m será suficiente

O cálculo que fazemos em aula do IMC é o teste recomendado para avaliação da composição corporal e tem como objetivo determinar se o peso está adequado à estatura.

Massa Gorda

A massa gorda é toda gordura presente no corpo humano. A massa gorda tem uma função fundamental no organismo: envolver os órgãos por meio de uma camada de proteção.


Perímetro da Cintura
O Perímetro da Cintura é uma medida de concentração de adiposidade na zona do abdómen. O teste que fazemos na aula tem como objetivo estimar a adiposidade abdominal.

ü  Ginástica acrobática

ü  Ginástica aeróbica

ü  Ginástica artística

ü  Ginástica rítmica

ü  Ginástica de trampolim

Os homens têm oito provas - equipas, concurso geral, cavalo com arções, argolas, barra fixa, paralelas simétricas, solo e salto cavalo. As senhoras disputam quatro provas - equipas, individual geral, trave e paralelas assimétricas.

 A Ginástica Rítmica caracteriza-se pela realização de exercícios com diversos movimentos corporais, complexos e de uma grande elegância e beleza, executados em harmonia com a música, numa simbiose perfeita com a utilização de aparelhos portáteis. 

 A Ginástica Rítmica integra 5 especialidades (aparelhos): corda, arco, bola, maças (2) e a fita. A GR é uma disciplina que desenvolve determinadas capacidades motoras como a coordenação, a postura, o autocontrole, a flexibilidade, a força, a destreza, a resistência, o ritmo, a agilidade e o equilíbrio.  

Essa modalidade da ginástica é dividida em 4 provas, sendo: 

Trampolim Individual: é a categoria mais popular e a única olímpica. 

Trampolim Sincronizado: esta prova tem as mesmas características que o Trampolim Individual, porém é realizado com dois ginastas.

Duplo Mini-Trampolim

 Tumbling: esta prova é executada numa pista de 26m, na qual o ginasta executa quatro passadas com oito elementos acrobáticos em cada passada, sendo duas passadas na preliminar e duas passadas na final. O ginasta deve manter o ritmo durante toda a execução.