כולנו חווים בימים אלו מציאות מורכבת המלווה בחוסר וודאות, חשש וכאב.

אנו ב"עדי בשבילכם" מכוונים עבורכם בתמיכה ומתן מענים שונים לצליחת ימים אלו.

הקו החם

מוזמנים להיות איתנו בקשר ולקבל סיוע מהצוות המקצועי שלנו דרך הקו החם לקבלת מידע רלוונטי, הכוונה ותמיכה רגשית לרבות כלי התמודדות ותווך המציאות לילדים מיוחדים.

הסיוע ניתן ללא תשלום ובכל שעות היום במספר:

 1-800-201-077

או להשאיר פרטים ב אתר שלנו:

https://4u.adi-il.org/

בתפילה לימים שקטים ובטוחים ❤

צוות עדי בשבילכם

אפשר דרך מחשב בלבד (לא עובד בסמארטפון). מתחברים דרך הזדהות משרד החינוך של הילדים.

https://pop.education.gov.il/sherutey-tiksuv-bachinuch/maagar-sratim

חוברות עבודה, דפי עבודה ופעילויות חינוכיות להורדה והדפסה.

https://bit.ly/free-activity-sheets10

https://bit.ly/free-workbooks

https://www.yeladimstore.com/kids-activities-main

משחקים, סרטונים ודפי עבודה באנגלית לילדים.

https://learnenglishkids.britishcouncil.org

כתבות, משחקים וסרטונים על חיות, טבע ומדע.

https://kids.nationalgeographic.com

כל הפודקאסטים בעברית ומסודרים לפי מידת הפופולריות שלהם בקרב משתמשי האתר.

4Cy17pQj6LJsER

סיפורי מרפא - הבית לסיפורים מרפאים

מי אנחנו ?

אנחנו עמית, שרי ועפרית.

​

שלוש נשים שעוסקות בדרך כזו או אחרת בסיפור סיפורים מרפאים,

לפני הכל כאמהות-מספרות אבל גם כמלוות הורים.

​

ייסדנו את האוסף הזה בתקווה שיאפשר לך לקבל ולתת סיפורים,

למצוא השראה ולספר סיפורים מרפאים בבית שלך.

ההשראה שלנו הייתה התפוצה של סיפורים מרפאים בתקופת המלחמה - 

בזכות הורים ומחנכים שהצליחו אל מול הכאב הגדול לכתוב סיפורים נפלאים

והיו נדיבים לחלוק אותם עם עוד הורים וילדים 

​

החלום והחזון הגדול שלנו הוא להחזיר את מלאכת סיפור הסיפור

לתרבות ולהורות שלנו.

לסיפורי ילדים -

במיוחד בימים אלה,

רגע של סיפור משותף - מזמן חיבוק,

צחוק, ותחושת ביטחון.

ספרי ילדים מעשירים את הדמיון והשפה

אבל לא פחות מכך, הם מחברים אותנו

הורים וילדים ברגע פשוט ומשותף.

גם אם אין לכם כוח להקריא סיפור – אפשר להאזין יחד!

אספתי עבורכם רשימה של פודקאסטים נפלאים לילדים

שאפשר להאזין להם יחד, בזמן ההשכבה,

או סתם כשרוצים רגע של קרבה.

מאגר הסרטונים של קבוצת שכולו טוב

אלפי שידורים מוקלטים בנושאים שונים ומגוונים משיעורי ספורט ועד כלים פרקטיים מעולמות הNLP- והכל בחינם!
לחצו על הקטגוריה שמתאימה לכם לחצו PLAY ותיהנו🧡https://allgood.org.il/vod-%d7%a9%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%95-%d7%98%d7%95%d7%91/

101 - מגן דוד אדום

102 - מכבי אש

103 - מוקד חברת חשמל

106 - המוקד העירוני

199 - מוקד בזק

פיקוד העורף: 1255111, ו-1207 מכל טלפון

שרותי חירום:

שרותי ניידת טיפול נמרץ לחולי לב (פרטי)

שח"ל: 03-5625555

שרותי רפואה דחופה (פרטי, 24 שעות)

נ.ט.ל.י: 1-800-800666

שירותי חירום פסיכיאטרים

פסגות, 24 שעות (פרטי): 03-5741858

מוקדי חירום קופות החולים:

מאוחדת *3833

כללית *2700

לאומית 1700507505

מאוחדת *3833

מכבי*3555

ארגוני עזרה:

יד שרה, השאלת ציוד רפואי:

03-6817222 | 02-6444444 | 04-8381704

עזר מציון: 03-5048308

אגודת פתחון לב: 03-9512755

מרכז מד"א לתרומות דם: 1-800-400101

פיקוד העורף, מרכז מידע: 1255111

סיוע לבריאות הנפש

העמותה הישראלית לבריאות הנפש:

אנוש: 03-5400672

דלת פתוחה: 03-5101511/2, 04-8381520

מרכז סיוע לנפגעי טראומה על רקע לאומי

נט"ל: 1-800-363363

ער"ן, עזרה ראשונה נפשית, 24 שעות: המספר הארצי: 1201

ער"ן ברוסית: 1-800-241201

ער"ן בערבית: 1-700-501201

ער"ן באמהרית: 1-800-211201

חוסן, חולי סרטן נלחמים: 1-700-506600

מרכז סיוע לפחדים, חרדות, אבל ושכול: 051-713896

סיוע לילדים

המועצה לשלום הילד: 02-5639191

אל"י, האגודה להגנת הילד: 1-800-223966

המועצה לילד החוסה (פנימיות): 03-6481913

ויצו – קו לייעוץ הורים בגיל הרך *6968

מכון אדלר ובזק- קו חם להורים במצוקה 1800800955

ייעוץ טלפוני לחרדות ילדים מרכז שניידר 03-9244955

קו חירום ארצי לאלימות במשפחה וילדים בסיכון (ויצו) 1-800-39-39-04 פועל בימים א'-ו' בין השעות 08:00-22:00

על´ם - העמותה למען נוער במצבי סיכון ומצוקה

טל´: 03-6414508

טלפונים נוספים למרכזי על´ם ברחבי הארץ ולעל´ם על גלגלים ניתן למצוא באתר של על´ם.

ער"ן - עזרה ראשונה נפשית לילדים ולבני נוער

טל´ בעברית: 1201

טל´ בערבית: 06-64542222, 02-5630301

נע"ן- נוער מקשיב לנוער, לפניות מצוקה של בני נוער, שייך לאגודת יד ביד

טל´: 1-800-22-3011, ימים א´ - ה´ 20:00 - 17:00

תל אביב 03-6919765

רמת גן 03-6769573

רמת השרון 03-5475197

רמות חפר 09-8982817

ירושלים 02-6249979 , 02-6249959

יד ביד- אוזן קשבת לנוער ולילדים במצוקה. 24 שעות ביממה.

03-6203141 ,04-8229488 ,08-6376366

אוזן קשבת- ייעוץ לנוער והורים

טל´: 03-5226027

הקו הפתוח לתלמידים של משרד החינוך

טל´: 03-5602538

סיוע לקשישים

האגודה למען הזקן: 03-5791502

אוזן קשבת: 03-6204999

קשת, האגודה למען הקשיש: 03-6817351

בתי חולים:

צפון:

נהריה, בית חולים נהריה: 04-9107107

צפת, זיו: 04-6828811

עפולה - העמק: 04-6494000

חיפה, רמב"ם: 04-8542222

חדרה, הלל יפה: 04-6304304

מרכז:

נתניה, לניאדו: 09-8604666

כפר סבא, מאיר: 09-7472555

פתח תקווה, מרכז רפואי רבין (בילינסון): 09-9377377

תל אביב, מרכז רפואי תל אביב (איכילוב): 09-6974444

רמת גן, שיבא, תל השומר: 03-5303030

חולון, וולפסון: 03-5028211

צריפין, אסף הרופא: 03-9779999

ירושלים:

הדסה עין כרם: 02-6777111

הדסה הר הצופים: 02-5844111

שערי צדק: 02-6555111

ביקור חולים: 02-6461111

דרום:

רחובות, קפלן: 08-9441211

אשקלון, ברזילי: 08-6745555

באר שבע, סורוקה: 08-6400111

אילת, יוספטל: 08-6358011

ער"ן – עזרה ראשונה נפשית: 1201

נט"ל- תמיכה לנפגעי טרור ומלחמה 1800363363

ח.ס.ן – חולי סרטן נלחמים: 1-700-505-600

ארגון תמיכה לנפגעי טרור:

03-5660992

0547906361

מוקד הסתדרות הפסיכולוגים בישראל 077-6488565

מרכז הרעלות ארצי: 04-8541900

אגודת התרבות הדיור והמקלוט *4848

ייעוץ טלפוני לחרדות ילדים- מרכז שניידר 03-9244955

מוקד טלפוני לאזרחים שרכושם נפגע בפעולות מלחמה- *4954,02-5656400

מתנדבים חירשים וכבדי שמיעה ישמחו לסייע לכם כאן.

https://chat.whatsapp.com/F49DU0XQ7GbBdUhiIWhlN8

קחו משהו סופר פרקטי

המעבר המיידי ממצב שינה למצב של 100% ערנות ודריכות מטרלל את מערכת העצבים.

זה הזמן להכיר ולפתח מערכת יחסים עם עצב הואגוס!! מערכת ויסות והרגעה שנמצאת אצלכם, ורק מבקשת הפעלה מחדש.

למי שלא יודע, עצב הואגוס (Vagus Nerve) הוא אחד העצבים הארוכים והחשובים בגוף, שמחבר בין המוח לרוב איברי הפנים, החזה (לב, נשימה) והבטן (עיכול, כן, גם עיכול רגשי). הוא חלק מרכזי במערכת העצבים הפרא-סימפתטית — זו שאחראית להרגעה והתאוששות מסטרס.

הנה כמה תרגילים לחיזוק וגירוי של הואגוס המסייעים לויסות חרדה ולהגברת תחושת רוגע ורווחה:

עיסוי עצמי לעורף (תרתי משמע ) – עצב הואגוס עובר בשני צידי הצוואר - עם האצבעות בצעו עיסוי לחלק שמחבר בין הגולגולת לצוואר האחורי התחתון.

עיניים – כשהגוף במצב סטרס, העיניים נוטות להיות ממוקדות ומפוקסות יותר (Tunnel Vision). כשמרפים את המבט ומאפשרים לעיניים לנוע באיטיות ולתפוס את התמונה הרחבה, נשלח למוח מסר של ביטחון ומעודד את עצב הואגוס להיכנס לפעולה. פקוחות או עצומות - הביטו ימינה שמאלה למעלה למטה.

אוזניים - לא סתם זה אזור רגיש. עצב הואגוס עובר גם שם. משכו בעדינות את תנוכי האוזניים למטה והחוצה. אזור נוסף - בתוך בשקע שמאחורי הטרגוס, עם האצבע, בצעו עיסוי עדין.

אף - עוד דרך להפעיל את עצב הואגוס באזור האזניים - לסתום את האף ולנשוף דרכו (כמו שעושים בטיסות או בשינויי לחץ אוויר).

לסת (יותר קרוב לאוזניים) – בזמן מתח הלסת שלנו הופכת קפוצה. עסו את נאזור כדי לשחרר מתח ולהפעיל את העצב המהמם הזה. ובאופן כללי – עיסוי עצמי לפנים שולח מסר הרגעה למערכת העצבים.

זמזום, המהום, שירה, גרגור מים – נשמע מוזר? מה לעשות , הואגוס עובר בגרון וכל אלו משנים את התדר הפנימי של העצב ומחזירים שקט, לא סתם במדיטציה עושים אוםםםם. אז תשירו, תזמזמו, תגרגרו (עם מים, לא עם ).

מגע – חיבוקים ומגע ידועים כמפרישי הורמונים מרגיעים אוקסיטוצין וסרוטונין. אז חבקו אחרים אבל גם את עצמכם. בתנוחת חיבוק עצמי, לחצו בעדינות על השכמות והידיים. הפעולה הזו מקרקעת אותנו ומשדרת למערכת העצבים ולואגוס שאנחנו בטוחים ומוגנים.

נשימה – לכולנו הנשימה קצרה ושטוחה מה שגורם לתחושת מתמדת של חרדה ומצוקה. תרגלו: 4 שניות שאיפה, 7 שניות החזקה של האויר פנימה, 8 שניות נשיפה. – בהרגעת חרדה חשוב ביותר שהנשיפה תהיה ארוכה יותר מהשאיפה שכן הנשיפה משדרת לכלל מערכת העצבים מסר של הרגעה ובעיקר פורקת את המתח בגוף.

תנועה – הליכה, ריצה, יוגה, פילאטיס. במצבי סטרס הגוף דרוך ודחוס. ז"א שאנחנו מסתובבים עם פקעת של אנרגיה דחוסה שמקשה מאד על התאוששות, ריכוז ונוכחות. תנועה מאפשרת שחרור של החסימות, פתיחת הנשימה, הרגעת המחשבות.

קשה בגלל ההתראות? עשו סיבובים ליד הבית כדי שתוכלו להגיע בזמן. או חפשו תרגילים ביוטיוב ועשו בבית. קשה? לא קשה .

את כל אלו כדאי לעשות באופן שוטף וקבוע בימים האלו ובכלל.

אולי חלק מהפעולות יגרמו לכם להיראות מוזרים בעיניי הסביבה אבל באופן כללי, ובעיקר בימים האלו – מה שאחרים אומרים ממש לא רלוונטי .

ביוטיוב תוכלו למצוא מלאאא תרגולים לויסות עצב הואגוס! (עדיף לעשות את החיפוש באנגלית).

https://forms.office.com/r/MMMKFAT8Ym

לימודי נגינה בדרך חדשנית ומהנה

לרגל המצב הביטחוני, האתר פתוח לכל תלמידי ישראל. ליחצו "כניסה

'החממה' – מרחב התוכן הוירטואלי לתמיכה וחוסן בקהילה מכלילה, מבית המחלקה לאנשים עם מוגבלות בחברה למתנ"סים

מרחב מקוון השואף ליצור חיבורים בין א.נשים עם וללא מוגבלות בעתות חירום.

האתר הוקם מתוך תשוקה לחלוק ולהפיץ סיפורים מרפאים

לעוד ועוד בתים, ילדים והורים.

​

כאן תוכלו לגשת לאוסף צומח של סיפורים מרפאים

שסופרו על ידי הורים, נשות ואנשי חינוך וטיפול.

בניגוד לסרטוני כושר כלליים הקיימים ברשת, סרטוני זוזו נבנו על ידי צוות מומחים בתחומי התנועה, הפיזיותרפיה, הנגישות הקוגניטיבית והחינוך, תוך ליווי קפדני והתאמה מדויקת לקהלים שונים.

אגדנו עבורכם את כל הקישורים והמידע הרלוונטי לקבלת סיוע במהלך "מבצע שאגת הארי"

משפחות מיוחדות אהובות, אנחנו בעמותת קשר ממשיכים להיות כאן עבורכם- גם בשעות חירום.

מרכז המידע ומיצוי הזכויות שלנו פעיל למענה על שאלות שלכם ופרו אקטיבי מול הגורמים השונים בממשלה בעקבות
העולה מהשטח. נשתדל לתת מענה בהתאם לידע אותו אנחנו צוברים עם הזמן מול הגורמים המתאימים.
לפניות:

בווטסאפ: 050-8660898 

בדוא"ל: contact@kesher.org.il

בטלפון: 1-700-501-601 

כלים ומידע שימושי

סיפורים חברתיים

אפליקציות מיוחדות

כאן תוכלו להנות ממגוון הדרכות יצירה ואמנות - הכנת חותמות והדפסים, כרטיסי ברכה, בובות שונות, איור, יצירת משחקים ועוד

🎥 לצפייה בסיפורים לחצו כאן: https://adi.tik-tak.net/%d7%93%d7%a3-%d7%94%d7%91%d7%99%d7%aa/%d7%a1%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%9e%d7%95%d7%97%d7%a9%d7%99%d7%aa-%d7%a2%d7%9d-%d7%aa%d7%9e%d7%99/