추천메뉴

영란피자, 파스타

영양소 함유:

단백질(피자토핑), 탄수화물(브라우니 빵/스파게티 면/ 피자도우 등), 비타민(피망, 파인애플 등)

부족한 점(특히 영양면으로 개선할 점)

기름지고 칼로리가 높다.

살이 찔 수 있다.

채소군이 부족하다.

개선방법_{<함께 먹으면 좋은 음식>}

샐러드와 함께 먹는다.

탄산음료 등의 단음료는 먹지 않는다.

많이 먹지 않는다.

영양소 균형을 위해 함께 먹어서 보완이 가능한 것

추천이유

피자 중 가장 맛있고 가격은 조금 비싸지만...

특제 소스 맛이 다른 곳과 구분되어 맛있다.

가격

M 27000원 정도

Main: 깻잎떡볶이 (컵: 0.2/ 1인분 0.4)

side: 순대(1인분: 0.4),튀김(1인분: 0.3),미니김밥(1개: 0.05),핫도그(1개: 0.15),떡꼬치,어묵(둘 다 개당 0.07)

favorit: 깻잎떡볶이

일반 떡볶이 1인분당 : 칼로리: 304kcal | 지방: 3.46g | 탄수화물: 60.48g | 단백질: 7.61g 이다.

칼로리가 매우 높고 자극적이기 때문에 나트륨을 낮추기위해 김밥이나, 간을 약하게하신 어묵과 함께 먹으면 좋다.

추천이유: 이모님이 친절하시고 가격에비해 양이 푸짐해서

생삼겹살, 볶음밥

영양소 함유

탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨, 콜레스테롤, 포화지방, 트랜스지방 (생삼겹살)

부족한 점

기름지고 칼로리가 높다

살이 쉽게 찔 수 있다

당류가 부족하다

개선방법

많이 먹지 않는다

야채와 함께 먹는다

탄산음료 등의 단음료는 먹지 않는다

맛있게 먹는 법

1. 삼겹살을 먹기 전 김치와 고사리, 콩나물을 같이 구워서 삼겹살과 같이 먹는다

2. 삼겹살을 먹고 나서 볶음밥을 시킨다

3. 볶음밥을 사장님을 불러 볶아달라고 한다

4. 맛있게 먹는다

가격

생삼겹살 (200g)

15000원

볶음밥

3000원

영양소 함유:

단백질(안창&치킨 스테이크, 계란후라이)

단백질, 칼슘(리코타 치즈), 무기질, 비타민(샐러드, 파인애플)

탄수화물(감자 튀김),

부족한 점

기름이 많고 칼로리가 높다.

탄수화물이 부족하다.

가격이 살짝 높다.

개선방법

작은 토스트나 밥을 함께 먹는다

적당한 양으로 먹는다

추천이유

고기를 잘라 리코타 치즈와 찍어 먹으면 맛있다. 가격을 살짝 높다.

어글리스토브 상봉점의 대표 음식이다.

가격

M 24,900원 정도

위치

서울 특별시 중랑구 상봉로 131 1층

-떡볶이(2500원)

영양성분: 단백질(어묵,고춧가루) ,당류(설탕) 나트륨(고춧가루) ,지방(고춧가루) ,포화지방산(카놀라유) ,탄수화물(고춧가루,떡,면,어묵) ,무기질(파,양파)

-쫄면(4000원)

영양성분: 탄수화물(면,고추장), 당(설탕), 무기질(양배추,당근,오이)

단점: 탄수화물이 많고 무기질이 부족함

개선 방법: 쫄면을 시킬때 야채를 많이 달라고 요청하기

추천이유: 가격이 다른 떡볶이집에 비해 저렴하고 자극적이지 않지만 맛있음

당근,오이(무기질,비타민,식이섬유)

고추장,식초,초고추장,매실액,꿀(설탕),레몬즙,마늘,통깨,김가루(고려하지 않아도 될 정도로 함유)메밀면(탄수화물)

계란(단백질,비타민A,비타민D,철)

가격:물,비빔막국수 9000원 회 막국수 10000원

샤브샤브도 있음.

2인 이상 1인분 14000원

마라탕(약 7000원)

영양소 함유

단백질: 유부, 푸주, 건두부, 비엔나

지방: 유부, 비엔나소세지

탄수화물: 중국당면, 분모자, 뉴진면, 고구마떡, 치즈떡 등

비타민 무기질: 숙주, 청경채, 버섯, 단무지 등

부족한점

칼로리가 높음

살이 찔 수 있음

기름기가 많음

개선방법

채소를 많이 넣어먹기

청경채:비타민A

뉴진면:탄수한물

푸주:단백질

건두부:단백질

팽이버섯:무기질

숙주:단백질 무기질

평균 가격은:만원

부족한 점

기름기가 많음 탄수화물 과다

개선할 점

기름기 없이 백탕 먹기

탄수화물: 밥

무기질: 다시마

단백질: 치즈, 고기

지방: 고기

추천메뉴

치즈제육

가격

거의 5000원 정도

마라탕

영양소 함유:

탄수화물(면/치즈떡/고구마떡), 비타민(숙주/청경채/배추/단무지), 단백질(메추리알/고기/유부), 무기질(버섯/숙주/청경채/배추)

부족한 점

기름지고 칼로리가 높다.

살이 찔 수 있다.

자극적이다.

개선방법

최대한 야채를 많이 넣어 먹는다.

탄산음료 등의 단음료와 함께 먹지 않는다.

국물을 많이 먹지 않는다.

추천이유

사장님이 친절하시고, 다른곳보다 시설이 넓다.

가격

7000~8000원

마라탕

(중국당면, 숙주, 소세지, 유부 등)

영양소 함유

탄수화물

지방

단백질

칼슘

비타민 C, D 등

부족한 점

- 매운 맛이 강하고 기름기가 많아서 많이 먹으면 건강에 문제가 생긴다.

- 마라의 지나친 섭취는 위와 장을 자극해 소화를 어렵게 하거나 위염 등 증상을 더욱 심화시킬 수 있다.

- 많이 먹으면 비만의 위험이 있다.

- 기름기가 많다

- 국물에 나트륨 함량이 높아 많이먹으면 몸이 붓는다.

개선 방법

- 많이 먹지 않는다.

- 국물을 먹지 않는다.

- 당면, 떡, 소세지는 가급적 넣어 먹지 않는다.

- 숙주, 두부, 버섯, 배추, 청경채 등 야채, 녹색 채소 위주로 먹는다.

- 한 번 마라탕을 먹었다면 며칠 간 간격을 두고 먹는다.

추천 이유

가본 곳 중에 여기가 가장 맛있어서

가격

배달 기본 14,900원 이상

마라샹궈 3,000원

꿔바로우 9,900원

영업 시간

오전 11:00~오후 10:00

1. 매운 닭발

2. 일본식계란찜

영양소 함유 :

매운 닭발(가격: 종류별로 약 20,000원 이상)- (닭발 : 탄수화물, 단백질, 지방/ 고추장 : 지방_{[포화지방, 다포화지방, 불포화지방]}, 탄수화물_[설탕당], 식이섬유, 콜레스테롤, 당류, 나트륨, )

(새우, 은행, 파, 버섯이 포함) 일본식계란찜(가격: 5,500원) - (새우: 단백질, 비타민B, 칼륨, 항산화작용 성분/은행 : 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민A,C/ 버섯 : 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 A,B,D , 나트륨, 칼륨, 콜레스테롤/계란찜 : 탄수화물, 단백질, 지방, 당류)

부족한 점 :

1. 매운닭발의 맛이 자극적이고, 많이 매우다

2. 단백질과 지방이 함유 음식이 많아 살이 조금 찔 수 있다.

3. 채소가 있긴 하지만 부족한 편이다.

개선방법

1. 매운 맛을 중화 시킬 수 있는 자극적이지 않는 음식이랑 먹는다.

2. 달백질과 지방 함유 음식을 적당히 먹는다.

3. 닭발과 같이 나오는 샐러드와 함께 먹는다

추천이유

1. 닭발과 계란찜말고도 맛있는 메뉴가 많다.

2. 사장님과 직원분들이 친절하고, 서비스가 좋다.

추천메뉴:직화 모듬(곱창, 막창, 오돌뼈+사이드)

_26,000원

곱창:100 g 당 134kcal | 지방: 9.24g | 탄수화물: 1.19g | 단백질: 11.15g

오돌뼈:100g당 189kcal | 지방: 13.98g | 탄수화물: 0.74g | 단백질: 15.76g  

막창:1 인분당 - 칼로리: 601kcal | 지방: 51.59g | 탄수화물: 5.73g | 단백질: 29.84g

따라서 곱분이 곱창의 내 최애메뉴인 직화모둠은 단백질이 높지만 그만큼 칼로리와 지방도 높으므로 충분한 야채와 함께 섭취해야한다. 그러므로 이것을 먹을때 함께 오는 사이드 중 (마카로니<탄수화물>,마요네즈<지방>, 쌈무<무기질,식이섬유>, 매운소스<식이섬유,지방>)무기질, 식이섬유가 풍부한 상추와 깻잎과(+쌈무) 함께 계속 쌈싸먹어야 한다!

추천메뉴2:참치마요 주먹밥_3000원

참치:100g당 120kcal | 지방: 3.00g | 탄수화물: 2.00g | 단백질: 22.00g   

김부각:소접시당 50kcal | 지방: 0.19g | 탄수화물: 11.26g | 단백질: 1.74g

마요네즈:테이블스푼당 57kcal | 지방: 4.91g | 탄수화물: 3.51g | 단백질: 0.13g

쌀 밥:공기당 300kcal | 지방: 1.00g | 탄수화물: 65.15g | 단백질: 5.71g

참치마요 주먹밥에는 무기질, 식이섬유,비타민이 부족하므로 후식으로 과일과 야채를 먹거나(식전 오이) 상추를 따로 먹어야 한다. 나는 귤을 많이 먹는다!!

맛있게 먹는 방법

1.상추, 꺳잎에다 곱창2개, 소스, 오이고추나 마늘을 넣는다

2. 쌈싸먹는다

3.오돌뼈를 꼭꼭씹으며 맛을 느낀다.

4.매우니 주먹밥을 먹는다.

5.행복해진다

로뽕

영양소 함유:

단백질(면), 나트륨, 탄수화물(고추장), 오메가-3(홍합), 칼슘(치즈), 밀가루( 저 위에 쪼가리 빵), 단백질(날치얄)

부족한 점: 칼로리가 높고 느끼할 수 있다.

채소가 부족하다.

기름졌ㄷㅏ.

개선할 점: 먹고 운동을 해서 살이 찌지 않게 하기

음료와 함께 먹지 않ㅇ기

추천이유: 맛있다!!

다른 나라의 음식을 한국인들 입맛에 맞게 만들어서 부담감이 없다.

가격: 10,990원

맛있게 먹는법: 그냥 있는 그대로 먹기

광어회/방어회

맛있게먹는법

광어회를 시킨후 초장말고 간장에 회를 찍어먹으면 맛있고 회를 먹고난후 5천원정도 돼는 매운탕을 시켜먹으면 든든하다

영양소 함유(광어회)

아연,단백질,

칼슘,콜레스테롤

,지방,칼로리

,나트륨,칼륨

부족한점

구우지 않은 날것이다

개선방법

콜레스테롤을 배출하기 위해 식이섬유가 풍부한 깻잎,상추,마늘과 함께 먹는다

가격

3만원~5만원

영양소 함유: 탄수화물(밥), 비타민/무기질(김, 시금치), 식이섬유(당근), 식이섬유,비타민(단무지), 단백질(계란지단), (식이섬유) 우엉

부족한 점: 야채가 많이 들어가 조화되어있기 때문에 없다고 볼 수 있음

추천 이유: 다른 김밥 집 보다 양이 매우 많고 밥이 매우 따뜻함. 메뉴도 많음

가격: 야채김밥 3000, 참치김밥 3500 등으로 보통 이정도 함

마라탕, 꿔바로우

영양소 함유:

분모자 / 옥수수면 / 당면 / 치즈떡 / 뉴진면 (탄후화물), 메추리알 / 고기 / 푸주(단백질), 유뷰 / 비엔나 소세지 (단백질, 지방), 청경채 / 숙주 / 백목이버섯 (비타민, 무기질, 식이섬유)

꿔바로우 (지방, 단백질, 탄수화물)

부족한 점:

칼로리가 너무 높다.

살이 너무 찐다.

너무 자극적이다.

개선방법:

마라탕을 자주 먹으면 몸에 좋지 않으니깐 2주에 한 번씩만 먹으면 좋을 것 같다.

탄수화물이 많은 음식보다는 야채위주의 건강한 음식을 넣어서 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

추천이유:

다른 마라탕 집에 비해 위생상태가 좋고, 꼬치종류가 없어서 그나마 저렴하게 먹을 수 있어서

가격:

6000원~

위치:

서울특별시 중랑구 망우로 275 101호