https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp en-us 2022-08-12 00:47:07 UTC 2025-11-07 01:57:20 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c3-2640.png gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259464319 Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Aktivitas fisik ini dibedakan atas 3 bagian yaitu; 
1) aktivitas fisik kategori ringan, 
2) aktivitas fisik kategori sedang, 
3) aktivitas fisik kategori berat. 

Berbagai jenis aktivitas tersebut adalah untuk memelihara kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Kekurangan aktivitas fisik dapat menimbulkan penyakit kronis. ]]> 2022-08-12 00:57:18 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259464319 gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259464578 2022-08-12 00:57:45 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259464578 gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259469681 Aktivitas yang hanya memerlukan tenaga dan biasanya menyebabkan perubahan dalam pernapasan aau ketahanan. Aktivitas fisik yang bersifat untuk ketahanan (endurance), dapat membantu jantung, paru-paru, otot, dan sistem sirkulasi darah tetap sehat dan membuat kita lebih bertenaga. Untuk mendapatkan ketahanan maka aktivitas fisik yang dilakukan selama 30 menit (4-7 hari per minggu). ]]> 2022-08-12 01:05:42 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259469681 gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259469996 Aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (flexibility). Aktivitas fisik yang bersifat untuk kelenturan dapat membantu pergerakan lebih mudah, mempertahankan otot tubuh tetap lemas (lentur) dan sendi berfungsi dengan baik. Untuk mendapatkan kelenturan maka aktivitas fisik yang dilakukan selama 30 menit (4-7 hari per minggu). ]]> 2022-08-12 01:06:18 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259469996 gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259476455 Jenis aktivitas ini kurang tepat dilakukan peserta didik usia SMP/MTs, karena dapat mengakibatkan postur tubuh yang kurang baik, memang secara kesehatan tidak berpengaruh tapi hanya akan mengurangi keindahan tubuh. ]]> 2022-08-12 01:16:30 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259476455 gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259479819  a) Umur
Aktivitas fisik remaja sampai dewasa meningkat sampai mencapai maksimal pada usia 25-30 tahun, kemudian akan terjadi penurunan kapasitas fungsional dari seluruh tubuh, kira-kira sebesar 0,8- 1% per tahun, tetapi bila rajin berolahraga penurunan ini dapat dikurangi sampai separuhnya.
b) Jenis Kelamin
Sampai pubertas biasanya aktivitas fisik remaja laki-laki hampir sama dengan remaja perempuan.
c) Pola Makan
Makanan salah satu faktor yang mempengaruhi aktivitas, karena bila jumlah makanan dan porsi makanan lebih banyak, maka tubuh akan merasa mudah lelah, dan tidak ingin melakukan kegiatan seperti olahraga atau menjalankan aktivitas lainnya. Kandungan dari makanan yang berlemak juga banyak mempengaruhi tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari ataupun, sebaiknya makanan yang akan di konsumsi dipertimbangkan kandungan gizinya agar tubuh tidak mengalami kelebihan energi namun tidak dapat dikeluarkan secara maksimal.
d) Penyakit/kelainan pada tubuh
Berpengaruh terhadap kapasitas jantung paru, postur tubuh, obesitas, hemoglobin/sel darah dan serat otot. Bila ada kelainanpada tubuh seperti di atas akan mempengaruhi aktivitas yang akandi lakukan. Seperti kekurangan sel darah merah, maka orang tersebut tidak di perbolehkan untuk melakukan olahraga yang berat. Obesitas juga menjadikan kesulitan dalam melakukan aktivitas fisik. ]]> 2022-08-12 01:21:23 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259479819 gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259485780 Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan hidup produktif secara sosial dan ekonomi. Masalah sehat dan sakit merupakan proses yang berkaitan dengan kemampuan atau ketidakmampuan manusia beradaptasi dengan lingkungan baik secara biologis, psikologis maupun sosio budaya. Pencegahan penyakit adalah upaya mengarahkan sejumlah kegiatan untuk melindungi klien dari ancaman kesehatan potensial. Dengan kata lain, pencegahan penyakit adalah upaya mengekang perkembangan penyakit, memperlambat kemajuan penyakit, dan melindungi tubuh dari berlanjutnya pengaruh yang lebih membahayakan. ]]> 2022-08-12 01:30:00 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259485780 gabrielmichellee https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259487238 Manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan jauh lebih besar ketimbang risiko terjadinya cedera. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyebab-penyebab utama kematian, seperti penyakit jantung dan sebagian kanker. Semua orang dapat meraih manfaat kesehatan dari aktivitas fisik, tanpa mempedulikan umur, kelompok etnis, bentuk tubuh atau ukuran tubuh. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi risiko terhadap beberapa penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup secara keseluruhan.

Beberapa manfaat olahraga bagi tubuh antara lain sebagai berikut. 
1. Kesehatan Jantung 
2. Tulang dan Sendi
3. Mencegah Penyakit Kanker
4. Mencegah Penyakit Diabetes
5. Kesehatan Mental dan Kesejahteraan
6. Menurunkan Berat Badan]]> 2022-08-12 01:32:16 UTC https://padlet.com/gabrielmichellee/is1ph8ib615iafbp/wish/2259487238