PILATES by Maitê Maia Peres https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf Você sabe o que é pilates? Como é feito? O que o torna tão bom? Nesse Padlet iremos esclarecer essas questões e abordar muito mais assuntos! en-us 2021-09-12 23:15:17 UTC 2021-09-13 14:25:34 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f31f.png O QUE É PILATES? ch3rrywer https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734304692 Segundo a instrutora de pilates e bailarina Adriana Coldebella, "Pilates é uma técnica de
construçõo de movimento, um estudo corporal que se utiliza de aparelhos únicos e específicos criados por Joseph Pilates que através de seis princípios chave, busca conectar o corpo e a mente para uma realização plena. Respiração, Fluidez, Concentraçõo, Controle, Centro de Força e Precisão são os seis princípios da Controfogia, que quando atingidos, chega-se a uma execução perfeita e isso significa que a busca corpo/mente foi culminada.”

Portanto, todo exercício de Piiates tem por objetivo tornar o seu corpo mais saudável, atuando também como um condicionamento físico e  mental e, por isso, é utilizado para praticamente qualquer objetivo ou indivíduo, desde uma alternativa de atividade física para aqueles que não são fãs de caminhada, corrida e academia até mesmo para a reabilitação de patologias. ]]> 2021-09-12 23:24:42 UTC https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734304692 COMO É PRATICADO? ch3rrywer https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734315971 Ao pensarmos em pilates remetemos a alongamento dos músculos do corpo, mas, como é feito?

Uma aula de pilates dura em média de 45 a 60 minutos, seja uma aula em grupo ou individual. Durante esse tempo são trabalhados os músculos mais profundos do corpo, a postura através do alinhamento da coluna vertebral, a respiração  e a conexão entre o corpo e a mente.


]]> 2021-09-12 23:35:57 UTC https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734315971 BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO ch3rrywer https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734317438 Como sabemos, o Pilates proporciona uma incrivel sensação de relaxamento por conta do seu trabalho com a respiração, mas vocês sabiam que seus beneficios vão muito além disso? Alguns dos mais conhecidos do pilates são:

  • O aumento da flexibilidade;
  • Arrumar da postura;
  • a melhora a Respiração;
  • Ajuda no controle de peso.

Mas também existem outros menos conhecidos, mas que não deixam de existir, como:

  • Aumenta a densidade óssea
  • O uso de bandas de resistencia, cria um tipo de tensão que fortacele os ossos, o que é muito comum no pilates.

Além disso, o Pilates ajuda nas dores do dia a dia, por conta da sua base ser feita pelo alongamento, e como o foco na respiração é essencial, a redução do estresse e a sensação de bem estar são garantidos em uma aula de pilates, sem contar o aumento da concentração, já que é considerado outro item essencial na pratica da atividade.

Com todos esses beneficios, qual o seu motivo para não tentar?
]]> 2021-09-12 23:37:28 UTC https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734317438 O QUE É SER FISICAMENTE ATIVO? ch3rrywer https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734320092 Ser fisicamente ativo implica em práticas de atividades físicas regulares como esportes, jogos e brincadeiras, mas também podem compor esse contexto ações do dia-a-dia que aumentem o gasto calórico e contribuam com o combate e prevenção de obesidade.

Para uma pessoa ser considerada fisicamente ativa, o indivíduo precisa realizar uma atividade física diária com duração mínima de trinta minutos. 

É considerado fisicamente ativo o sujeito que faz 30 minutos diários ou 150 minutos semanais de atividade física. Geralmente essa atividade física é aeróbica. Ele pode fazer uma caminhada de trinta minutos por dia, isso já vai ajudar a manter o corpo dele em uma prática saudável.

Apesar de ter um certo gasto calórico, atividades como lavar a louça, varrer a casa, jogar videogame, não são suficientes para fazer da pessoa fisicamente ativa. Para combater o sedentarismo é necessária uma atividade física sistemática.
]]> 2021-09-12 23:40:10 UTC https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734320092 PRINCÍPIOS ch3rrywer https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734323891 O método pilates se baseia em 6 princípios que têm por objetivo principal desenvolver uma tomada de consciência do seu próprio corpo, como sendo uma extensão da mente e do espírito. E são esses: 

- o centro de força;
- a concentração;
- o controle,
- a fluidez dos movimentos,
- a precisão,
- a respiração.]]> 2021-09-12 23:44:03 UTC https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734323891 ACESSÓRIOS ch3rrywer https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734330393 Com esse princípios presente em cada aula do método, há mais de 500 tipos de exercícios dentro do mesmo, desde a dificuldade moderada até a avançada com ou não a utilização de diversos tipos de acessórios, sendo eles: 

  • Esteira ou tapete de pilates;
  • Bola de pilates; 
  • Barra emborrachada com peso; 
  • Faixa elástica com pegada;
  • Faixa de resistência;
  • Meia lua;
BOSU (ou meia bola);
Anel de pilates.
]]> 2021-09-12 23:49:27 UTC https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1734330393 VÍDEO ch3rrywer https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1736270042 2021-09-13 14:25:34 UTC https://padlet.com/ch3rrywer/iq9sysnbcq381ogf/wish/1736270042