PERSONAL TRAINER by Michelle Cristina Duarte Gomes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s MICHELLE CRISTINA en-us 2020-11-28 04:40:14 UTC 2024-09-22 18:42:20 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3af.png PROPOSTA DO PROGRAMA mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1243570341 2021-02-25 22:54:18 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1243570341 FORMAÇÃO E EXPERIÊNCIA mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1243572703 Formada em Licenciatura plena em Educação Física na Ufes em 2007.  Pós graduada em Educação Física Escolar.
Professora efetiva na Educação Infantil na PMV.
Desde a minha formação tenho experiência em recuperação e reabilitação física, preparação física, aulas de ginástica e minitrampolim, circuito funcional, musculação, avaliação física, dança, recreação e educação física escolar.]]> 2021-02-25 22:55:36 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1243572703 O QUE É TRENAMENTO PERSONALIZADO? mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283580026 O acompanhamento personalizado tem como foco a saúde das pessoas.
No Treinamento Personalizado, o aluno dispõe de um acompanhamento muito mais próximo, individualizado e totalmente focado nos seus objetivos, o que faz toda a diferença no resultado dos exercícios.]]> 2021-03-08 18:00:19 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283580026 O TREINADOR PESSOAL É PARA QUEM: mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283592796 • Quer um atendimento personalizado respeitando suas singularidades.
• Quer um atendimento com atividades diferenciadas.
• Pretende abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de exercício físico mas não sabe como começar.
• Tem algum problema de saúde específico.
• Procura obter o rendimento máximo nos seus treinos.
• Não consegue encontrar motivação para treinar sozinho.
• Quer ter resultados compatíveis com suas metas.
• Nesse programa, quer começar a praticar atividade física mas não tem com quem deixar os filhos.
• Não se adaptou ou não se sentiu acolhido em academias e aulas de grupos.
• Entende que saúde não é medidas nem esteriótipos. 

]]> 2021-03-08 18:02:27 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283592796 FUNÇÃO DO PERSONAL TRAINER mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283661942 A principal função do Personal é encorajar uma pessoa a estabelecer quais são suas metas e então ajudá-la a alcançar esses objetivos, indo além das limitações visíveis.
O objetivo principal é criar hábitos saudáveis de vida de uma forma flexível, prazerosa e livre de negações e de disciplina rígida.
O Personal Trainer avalia os objetivos do aluno para criar planos de treinamento personalizados. Ele oferece orientações, monitorando regularmente o progresso dos seus alunos, de atividades físicas e/ou exercícios físicos.]]> 2021-03-08 18:13:17 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283661942 AS VANTAGENS DO TREINO PERSONALIZADO: mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283676499 – Treino à medida e com resultados rápidos: sendo orientado para as caraterísticas específicas de cada um, através do treino personalizado é mais fácil e rápido alcançar os objetivos pré-estabelecidos.
– Permite corrigir erros: sob a supervisão do personal trainer, serão corrigidos os erros de execução técnica dos exercícios, privilegiando-se a correção postural de forma a evitar lesões e padrões posturais prejudiciais.
– É mais seguro: a intensidade e volume do treino são monitorizados com base nos conhecimentos do treinador, tendo em conta a condição física e tipo de objetivos que pretende alcançar.
– É mais facilmente quantificável: as reavaliações periódicas da composição corporal e capacidades físicas permitem analisar a evolução em todos os parâmetros e reajustar o treino de acordo com os objetivos traçados.
– É mais motivador: o personal trainer contribuirá para evitar a rotina e monotonia dos treinos, diversificando o trabalho desenvolvido e levando-o a sentir-se mais motivado e a não desistir.]]> 2021-03-08 18:15:45 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283676499 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283687205 Praticar esporte ou exercitar-se significa reduzir a depressão, a ansiedade e as perturbações neurovegetativas, além de manter o peso, a pressão arterial e o colesterol dentro dos níveis da normalidade.
.
A atividade física não está ligada apenas à prática de um esporte. Caminhar, subir escadas, andar de bicicleta, trabalhar no jardim ou dançar. Atividades cotidianas como limpar a casa, passear com o cachorro ou caminhar para o trabalho também são formas de sair do sedentarismo.
.
Os benefícios destes e outros exercícios são inúmeros:
✔Melhora a circulação.
✔Menor risco de doenças do coração.
✔Reduz e controla o diabetes.
✔Ajuda a controlar o peso.
✔Reduz o risco de pressão alta.
✔Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis.
✔Promove bem-estar físico e mental.
✔Redução do estresse.
✔Tratamento eficaz para depressão e ansiedade.
✔Pressão arterial sob controle.
✔Memória em forma.
✔ Melhora da qualidade do sono.
✔Níveis de energia a mil.
✔Mais autoconfiança.
✔UP na vida sexual.]]> 2021-03-08 18:17:37 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283687205 PROGRAMA PERSONAL TRAINER mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283708366 Este programa inclui o acompanhamento dos hábitos para que sejam saudáveis. Pois trabalhamos com o conceito de Qualidade de Vida e Saúde. Desta forma, o melhor caminho para garantir a saúde, manter uma boa forma física e melhorar o desempenho em todas as atividades rotineiras é adotar hábitos saudáveis.

 O objetivo principal é criar hábitos saudáveis de vida de uma forma flexível, prazerosa e livre de negações e de disciplina rígida. Hábitos saudáveis são uma série de construções no dia a dia que são realizadas através de práticas constantes para gerar algum benefício na vida de cada um. É fundamental para fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a circulação sanguínea e diminuir o sedentarismo, entre outros. 

]]> 2021-03-08 18:21:26 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283708366 PACOTES mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283825151 * PRESENCIAL: Todas as aulas serão presenciais. 
* PRESENCIAL + REMOTO: Uma aula por semana presencial, as demais remotamente. 
* REMOTO: Todas as aulas por meio remoto.

#OPÇÕES DO SERVIÇO PRESTADO:
* INDIVIDUAL: Um aluno por horário. 
* EM GRUPO: O trabalho em grupo é uma forma de economizar e motivar, não perdendo a qualidade de serviço prestado de personal trainer. Não executamos trabalho onde o numero de participantes exceda a 5 (cinco) alunos.

# AVALIAÇÃO FÍSICA E DE BIOIMPEDÂNCIA:   É uma avaliação que mede toda a estrutura corporal. Durante a avaliação, o profissional verifica a quantidade de massa magra, gordura e água na composição do organismo. A avaliação física é um procedimento essencial no trabalho do Profissional de Educação Física. Através dela é possível reunir elementos para fundamentar a sua decisão sobre o método, tipo de exercício e demais procedimentos a serem adotados para a prescrição de exercícios físicos e desportivos. 

# ACOMPANHAMENTO DOS HÁBITOS 

]]> 2021-03-08 18:41:58 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283825151 VALORES mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283907893 2021-03-08 18:56:06 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283907893 FORMAS DE PAGAMENTO mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283941628 2021-03-08 19:01:51 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283941628 CONTATOS mcdgmendes https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283988108 *TELEFONE E WHATS APP - (27) 99888-8822
*EMAIL - michelle.prof@gmail.com
*INSTAGRAM - @michellecdg]]> 2021-03-08 19:10:27 UTC https://padlet.com/mcdgmendes/iq35mi4v64pj4o9s/wish/1283988108