Mi padlet sofisticado by https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442 en-us 2023-04-03 02:39:57 UTC 2023-06-20 22:13:17 UTC hello@padlet.com Jalon al pecho, polea alta, agarre amplio estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541617971 calentamiento 20 repeticiones con 10 kilos menos de la carga habitual
 wilo 40k 8-10 repeticiones 
 Eve 25k 8-10 repeticiones ]]> 2023-04-03 02:47:59 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541617971 Jalon al pecho sentado estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541619021 Wilo 35k V:8-10 repeticiones 
Último set 40k 
Eve 25k V: 8-10 repeticiones 
Último set 25 al fallo ]]> 2023-04-03 02:49:03 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541619021 Remo unilateral estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541621380 Wilo 17.5k ( 8-10 repeticiones por brazo)
Eve 10k "los poderosos" (8-10 repeticiones por brazo)]]> 2023-04-03 02:51:16 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541621380 Extension de triceps unilateral estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541631482 Wilo 37.5lb V: 4 series/ 12 repeticiones
Eve 22.5lb+2k V: 4 series/ 12 repeticiones]]> 2023-04-03 02:59:40 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541631482 extension de triceps con polea estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541633780 Wilo 27.5k / Eve 17.5
V: 4 series/ 12 repetciones]]> 2023-04-03 03:01:25 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541633780 press frances estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541635207 Wilo: con barra barra z 5lb 3 series / 12 repeticiones
Eve: con mancuernas 3k 3 series / 12 repeticiones]]> 2023-04-03 03:02:33 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541635207 Cardio 15 minutos despúes del entrenamiento estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541636365 2023-04-03 03:03:32 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541636365 Marte Piernas (Cuadriceps y gastronemios) estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541639797 15 repetciones con la barra lentas manteniendo la tecnica 
Wilo Volumen: 45lb+5k 6-8 repeticiones
Eve Volumen: 25lb 8-10 repeticiones

3 sets]]> 2023-04-03 03:06:00 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541639797 Prensa estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541645573 Wilo 250lb  10-12 repeticiones 
Eve 200lb  10-12 repeticiones 

4 series ]]> 2023-04-03 03:10:34 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541645573 Extension de cuadriceps estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541647716 Wilo 110lb V: 6-8 repeticiones 
Eve 70 lb V: 6-8 repeticiones 

]]> 2023-04-03 03:12:17 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541647716 levantamiento de pantorrillas estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541650836 Wilo 20k V: 10-12 repeticiones 
Eve 10K V:10-12 repeticiones ]]> 2023-04-03 03:15:22 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541650836 recuperacion en bicicleta estatica estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541651672 20 minutos ]]> 2023-04-03 03:16:11 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541651672 Prensa pectoral estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541654869 wilo 70 lb V: 10-12 repeticiones
Eve 30 lb V: 10-12 repeticiones]]> 2023-04-03 03:19:12 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541654869 Apertura estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541661241 Wilo 70lb  V: 10-12 repeticiones
Eve 20lb  V: 10-12 repeticiones]]> 2023-04-03 03:25:16 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541661241 Press banca estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541663072 Wilo 25 lb + 5k V: 4-6
Eve 5k V: 10-12 repeticiones

]]> 2023-04-03 03:26:50 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541663072 Curl de biceps (martillo) estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541666713 Wilo 10k V: 8-10 repeticiones
Eve 4k V: 10-12 repeticiones]]> 2023-04-03 03:29:54 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541666713 Curl de biceps alternado estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541667850 Wilo barra z +5libras 10 repeticiones
Eve 4k 8-10 repeticiones ]]> 2023-04-03 03:31:05 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541667850 Curl de biceps sentado estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541669031 Wilo 7.5k al fallo + 5k fallo 
Eve 5k V: fallo + 2.5k fallo

]]> 2023-04-03 03:32:19 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541669031 Cardio 15 minutos estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541670082 2023-04-03 03:33:33 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2541670082 peso muerto estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562665081 Wilo 35 lb 8-10 repetciones 3 sets
Eve 10k 6-8 repeticiones 3 sets]]> 2023-04-21 02:24:48 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562665081 Hit trust estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562669698 Wilo 25lb+5k 6-8 repeticiones 
Eve 25lb 6-8 repeticiones ]]> 2023-04-21 02:28:42 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562669698 Leg curl estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562671598 Wilo 120 lb 10-12 repeticiones 4 sets 
Eve 80 lb 10-12 repeticiones 4 sets ]]> 2023-04-21 02:30:23 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562671598 Abduccion estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562675048 2023-04-21 02:33:24 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562675048 estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562678995 10k 10-12 repeticiones 
4k 10-12 repeticiones ]]> 2023-04-21 02:37:09 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562678995 estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562680307 5k 10-12 repeticiones 
2.5k 10-12 repeticiones]]> 2023-04-21 02:38:25 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562680307 remo al cuello estebanbtm4 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562682702 wilo barra z 5k 10-12 repeticiones 
eve barra z 10-12 repeticiones]]> 2023-04-21 02:40:38 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2562682702 ABDOMEN evelynyannira21 https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2595444968 2023-05-18 00:58:47 UTC https://padlet.com/estebanbtm4/ipnt3uwgbxi13442/wish/2595444968