Als je rookt heb je een groter risico op veel aandoeningen en klachten, roken verhoogt vooral het risico op allerlei soorten kanker. Verslavend roken in verslavend, het komt vooral door de stof nicotine.

Gezondheidsrisico’s verschillen per tabaksproduct, niet alle tabaksproducten hebben dezelfde gezondheidsrisico’s. Het beschadigd de longen en het risico op longziektes zoals COPD. Als je teveel rookt kun je bruine nagels en tanden krijgen en verhoogd de kans  op hart – en vaatziekten.

Teer kan leiden tot bronchitis, longemfyseem en keel -, slokdarm- en strottenhoofdkanker.

De meeste jongere krijgen van hun ouders mee dat ze niet moeten gaan roken. Juist daarom is het leuker en spannender om het toch te proberen.

De meeste jongere krijgen van hun ouders mee dat ze niet moeten gaan roken. Juist daarom is het leuker en spannender om het toch te proberen.

Elise, Saar & Tessa

De verslavende werking van roken maakt het lastig om te stoppen. Dit betekent echt niet dat het onmogelijk is om te stoppen met roken.

Elise, Saar & Tessa

eiwitten hebben voedingsstoffen en bouwstoffen, er zijn verschillende soorten eiwitten zoals dierlijke en plantaardige , in dierlijke zit vlees  ,vis  ,melk, kaas en eieren

en bij plantaardige eiwitten zit voor al in brood, graanproducten ,peulproducten ,en noten.

Wat is caseine proteine?

Het is de traagste verteerbare en rijke bron  van proteïne , die je spieren voedt lang nadat wei – proteine hun werk gedaan hebben. Terwijl wei- proteine in hoge verhoudingen , de weterschapper herkennen nu dat caseine nu belangrijker is dat tegen het stoppen van spierafbraak. Dit heeft voor al te maken met het feit dat caseine voor langere afgiften van bouwstoffen, zorgt dat het lichaam minder snel kan verspreiden dus het word minder snel aan gemaakt.

Waar zitten de meeste proteine in?

 Eieren zijn behoren tot het beste bron van de eiwitten. Een ei bevat onge 6 gram eiwit. Ze bevatten alle 9 essentiële aminozuren. Waar door ze een complete eiwitbron zijn.

Daarnaast bevat eieren  ook ontzettend veel vitamine b12 en nog andere vitamine.

Eieren zijn dus hoog in eiwitten, rijk aan voedingstoffen en je kan ze zo veel gebruiken als je wil.

Kip, en vooral kipfilet, is een erg goede eiwitbron. In 100 gram onbereide kipfilet zit ongeveer 22 gram eiwit. Ook bevat kip er veel andere vitamine zoals B6 B5 en fosfor.

Het is voornamelijk populair door sportters omdat het laag in vet en koolhydraten is maar rijk aan eiwit. Het is makkelijk om te bereiden en snel klaar.

Alleen je moet het niet gaar eten want dat is super slecht voor je.

Concusie is proteine helpt om gezond te blijven en goed te sporten en krijgt bijna geen  vetten in je valt er makkelijk van af daar gebruiken atleten en top sporters het dus eet veel ei en kip.

 Floor en Quilla

 bronnen: https://www.fitsociety.nl/gezondheid/proteine/#h-case-ne-prote-ne https://sports-nutrition.nl/waar-zitten-veel-eiwitten-in/ https://www.youtube.com/watch?v=_hhlF5qRVhs

Inleiding: je komt te weten waarom drugs zo populair is, wat het meest gebruikte drugs is in nederlnad en wat wij eerst dachten van drugs.

Drugs waarom is dat zo populair? Nou dat komt door de verslavende stoffen die er in zitten zoals, caffeïne en nicotine ens. Door drugs kan je gezondheid slecht gaan namelijk snel duizelig worden en hart en long problemen. Over het algemeen is het opioïden, stimulantia en alcohol zijn de soorten die meeste worden gebruikt. Er zijn verschillende soorten drugs.

1.       Oppeppende drugs zoals speed, cocanïne, caffeïne ens

2.       Verdovende drugs zoals alcohol, heroïne, GHB ens

3.       Bewustzijn veranderde drugs zoals cannabis, LSD en andere trip middelen

Wat is de meest gebruikte drugs in Nederland?

1.       Alcohol

2.       Nicotine

3.       Cannabis

4.       XTC

5.       Cocaïne

6.       Speed

7.       Truffels

8.       4fmp

9.       Ketamine

10.   Lachgas

Wat dachten wij dat bij drugs hoort?

Handelen, Cocaïne, Pillen, Snuiven, Verslavend, Energie, Blij, Rust, GHB

Maar we hebben geleerd dat het veel meer dan dat is en dat het heel ongezond is voor je.

Geschreven door Roos en Esmée

Onze bronnen:

 DRUGSinfo.nl

Betrouwbare Informatie over Drugs - drugsinfoteam

Verslaving drugs | Fundamentum

Suiker zit in veel lekkere dingen, zoals snoep en frisdrank. Het maakt dingen zoet, maar is te veel suiker wel gezond? In deze tekst lees je hoe suiker wordt gemaakt en of er ook gezonde suiker zijn.

hoe wordt suiker gemaakt?

Suiker, begint bij suikerbieten. Een hoge grasachtige plat die leeft in warme tropische landen. de lange stengels worden met de hand geknipt. Bing Video's

Dan worden ze geoogst en naar de fabrieken gebracht. In de fabriek worden de bieten eerst goed schoon gemaakt en daarna in dunnen stukjes gemaakt om het zoete sap er uit te halen. Dit sap, vol met suikers, wordt gekookt en ingedikt tot een dik papje. Na heel wat proscessen, zoals kristallisatie en raffinage, ontstaat er uiteindelijk de bekende witte kristalsuiker die we in onze keukens gebruiken. Hoe wordt suiker gemaakt? | Schooltv

Is suiker slecht voor je?

Nee. Suiker geeft een zoete smaak aan eten en levert energie. Suiker komt van natuurlijke producten die bij gezonde voeding geven, zoals fruit, melk en sommige groente. Bing Video's

In frisdrank, koek en taart zit veel suiker. Als je daar te veel van eet kun je vermoeid raken of darmklachten krijgen zoals diarree.

Zijn er ook gezonde suikers?

Nee, er bestaan geen gezonde suiker suiker blijft suiker. Zijn er gezonde suikers? | NPO Kennis

 gemaakt door jasmijn.

Wat is snoep

Wij hebben de opdracht snoep, dat is een lekkernij dat veel gegeten wordt door kinderen en ouderen, maar wat ook vaak uitgedeeld word bij feestjes, speciale gelegen heden en als je ouder word en zelf je zelf geld om het daar aan uit te geven.

Het is erg verleidelijk en super lekker door de verschillende smaken en soorten snoep.

Je hebt dan zoete snoep, zure snoep, gekleurde snoep en nog veel meer ander texturen en soorten.

Bekend en giftig snoep

In bekende snoep winkels zoals de Jamin verkopen ze allemaal gekke snoep soorten en smaken zoals de grootste, zuurste en pittigste snoep, het is vaak lekker om van dat bekende snoep te genieten omdat iedereen het eet maar let wel op want in het meeste snoep zitten vaak giftige stoffen zonder dat jij het door hebt en de makers van het snoep zelf.

Dat is natuurlijk erg gevaarlijk, wetenschappers hebben al veel snoep onderzocht maar nog niet allemaal en daar is van alles uit gekomen.

Gezond & Ongezond

Gezond snoep is snoep dat niet alleen lekker is, maar ook goed voor je lichaam! In plaats van veel suiker en ongezonde dingen, bevat gezond snoep bijvoorbeeld fruit of extra vitaminen. Als je gezond snoep eet, helpt het je om sterk te blijven, geen buikpijn of tandproblemen te krijgen, en kun je lekker spelen zonder ziek te worden. Het is dus een slim idee om gezond snoep te kiezen!

Ongezond snoep is snoep dat veel suiker en dingen bevat die niet goed voor je lichaam zijn. Als je te veel van dit snoep eet, kun je tandpijn krijgen, je buik kan pijn doen, en je kunt sneller ziek worden. Het is lekker, maar niet goed voor je gezondheid. Daarom is het beter om niet te veel ongezond snoep te eten en af en toe iets gezonds te kiezen!

               Inleiding

Gezond eten is belangrijk. Anders woord je dik

En kan je je niet lekker voelen

            Wat is gezond eten

Gezond eten is groente maar ook nog meer

Want vlees en vis is ook goed voor je maar als jet allemaal wilt zien kijk dan naar de schijf van 5

       Waarom is  gezond eten belangrijk

Je verkleint de kans op ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker.

Je krijgt de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.

Het kan je helpen een gezond gewicht te behouden of een gezonder gewicht te krijgen.

Het kan je helpen om duurzamer te eten.

      Hoe moet je gezond eten

Zorg voor voldoende variatie in je voeding.

Kook vaker zelf met verse producten.

Eet meer groenten en fruit.

Geef de voorkeur aan water, thee en koffie zonder suiker.

Kies voor gezonde koolhydraten en vermijd toegevoegde suikers.

tess

Door Mees, Luuk en Nick

Hoofvraag: Wat doet alcohol met je?

Alcohol heeft verschillende effecten op je lichaam. Als je het drinkt, komt het heel snel in je bloed. Bij de meeste mensen zorgt het ervoor dat ze zich vrolijk en zorgeloos voelen, maar als je er teveel van drinkt kan het er ook voor zorgen dat je minder goed kunt nadenken of bewegen. Te veel alcohol kan schadelijk zijn voor je lever, hart en hersenen. Het is dus belangrijk om niet te veel te drinken en altijd goed na te denken over hoeveel je drinkt. En als je teveel alcohol drinkt kan het ook een verslaving worden.       

Deelvraag: Wat is alcohol?

Alcohol is een stof die in sommige dranken zit, zoals bier, wijn of frisdrank met een beetje alcohol. Het kan je een blij of ontspannen gevoel geven, maar als je te veel drinkt, kan het je lichaam niet goed laten werken. Daarom is het belangrijk om niet te veel alcohol te drinken. De lever breekt bijna alle alcohol in het lichaam af. De lever doet 1 tot 1,5 uur over de afbraak van één standaardglas alcohol. Als je vier glazen drinkt duurt het dus 4 tot 6 uur voordat alle alcohol uit je lichaam is. Dus als je nog meer drinkt is dat slecht voor je omdat je lever het moeilijker kan verwerken. Daarom is teveel alcohol slecht voor je.

Nix18:

Aan jongeren onder de 18 jaar mag geen alcohol worden verkocht. De leeftijdsgrens voor sterke drank en zwakalcoholhoudende drank is dus gelijk. Jongeren onder de 18 jaar zijn strafbaar als ze alcohol bij zich hebben. Voor de horeca zijn er ook regels betreft alcohol schenken waar ze zich aan moeten houden. Zo is het verboden om alcohol te verkopen aan jongeren onder de 18 jaar. Sinds 1 Juli is de alcohol wet in gegaan waardoor ook het doorgeven van alcohol aan een minderjarige niet is toegestaan.

Wat zijn de regels van alcohol in Nederland?

In Nederland bestaat de alcohol wet. Op de site van de rijksoverheid vind je regels om problematisch alcoholgebruik tegen te gaan. Deze regels zijn gericht op supermarkten, horeca, openbare ruimtes en het verkeer.

Waarom drinken mensen alcohol?

Mensen drinken alcohol om verschillende redenen: het kan gezellig zijn in sociale situaties, om te ontspannen, of omdat ze de smaak lekker vinden. Sommigen drinken ook om zich minder onzeker te voelen of om stress kwijt te raken. Het hangt vaak af van de situatie of hoe iemand zich voelt.

Slot

Alcohol kan soms leuk zijn om te drinken, maar het is belangrijk om niet te veel te drinken, omdat het niet goed is voor je lichaam. Drink altijd met mate en zorg dat je weet wat alcohol met je kan doen. Als je voorzichtig bent, blijf je gezond en voel je je goed! In Nederland is er een wet over alcohol en daar moet je je aan houden.

Bronnen:

-         Regels rondom alcohol en drugs in Nederland | Reizen naar Nederland | Overheid.nl

-         Home NIX18 | NIX18

-         Alcohol: wat je moet weten – DRUGSinfo.nl

-         Jellinek: Deskundige hulp bij verslaving | Jellinek

-         KHN | Koninklijke Horeca Nederland

Deze webtekst is gemaakt door: Lola van der Stelt & Febe Vink

Klas: 2b

bronnen: wikepedia en we hebben het meeste uit ons hoofd

jan en barry

Wat is vapen? Vapen is het inademen van damp, de damp komt vrij bij het verdampen van een vloeistof in een elektrische sigaret. Vapen is slecht voor je longen, want vapen kan cellen aan de binnenkant van je longen kapot maken waardoor je op termijn nare longziektes kan ontwikkelen. Er zijn vier categorieën van smaken, fruitsmaken, dessert smaken, dranksmaken en                 candy flavours. Er vaped gemiddeld 21% van de jongeren.

Vapen is gevaarlijk omdat je ademhalingsklachten kan krijgen zoals, hoesten en een verminderende longfunctie.

Gemiddeld zijn vapes 10 euro dus het is ook nog verspilling van je geld.

Wat is het verschil tussen roken en vapen?

Het belangrijkste verschil tussen roken en vapen is dat bij vapen het plantmateriaal niet verbrandt, terwijl dit bij roken wel gebeurt  Tabaksrook bevat kankerverwekkende stoffen, terwijl de damp bij het vapen meestal alleen nicotine en smaakstoffen bevat. Dit betekent dat vapen inderdaad minder schadelijk is dan roken, maar het is beide ongezond.

Hoewel vapen minder schadelijk lijkt dan roken, zijn er nog steeds veel risico’s verbonden aan het gebruik van e-sigaretten.

Er zijn verschillende soorten e-sigaretten op de markt.

• Wegwerp E-Sigaret

• Hybride Pod vape E-sigaret

• Oplaadbare mini E-sigaret

• Mid-size E-sigaret

• E-sigaar en E-pijp

• Geregelde mod

Op de website van nustoppen.nl kan je proberen te stoppen met roken, vapen.

Je kan een quiz maken en je verhaal delen en meer.

We hopen dat u nu meer weet over vapen

We hopen dat u nu stopt of er niet mee begint.

Bronnen:

Nustoppen.nl

Nos.nl

Ggd hart voor Brabant

Lisa en Fenne