Por certo, psiquiatras e terapeutas estão trabalhando para encontrar alternativas para seus pacientes como o atendimento online (vídeo chamadas ou mensagens), uso de medicamentos prescritos, meditação e óleos essenciais e, principalmente, exercícios físicos.

Os exercícios físicos tem muitos benefícios, incluindo o aumento da massa muscular e capacidade aeróbica. No entanto, também traz benefícios mentais como a positividade e disposição. Muitos estudos mostram que os exercícios podem, por exemplo, tratar casos menos graves de depressão com a mesma eficácia que os antidepressivos. Um estudo da Harvard T.H.A Escola de Saúde Pública descobriu que caminhar uma hora ou correr 15 minutos por dia pode reduzir os riscos de depressão em 26%. Ao se exercitar, o cérebro tem um grande crescimento neural e uma sensação de calma e bem-estar. 

Seguidamente, a importância da educação física vem à tona, já que nem todos os jovens conseguiram manter acesso a atividades físicas por motivos como falta de espaço, materiais ou instruções, que podem ser oferecidos por professores de educação física com mais experiência. As aulas de educação física da Escola Parque proporcionaram projetos extremamente prestativos para seus alunos, alguns exemplos incluem os exercícios respiratórios, treinamentos leves que podem ser encaixados nas rotinas dos alunos e alongamentos. 

Dessa forma, as aulas de educação física, por mais desafiadoras que possam ser pela falta de recursos, ainda apresenta grande importância para a saúde não apenas física, mas também mental de alunos. Os exercícios devem ser mantidos leves e acessíveis, para que não se tornem mais uma carga, mas sim uma forma de alívio das ansiedades e estresses atiradas nos jovens durante a pandemia. 

- Catherina Dantas

Uma das coisas mais abordadas entre os mesmo foi,e ainda continua sendo,como manter a sanidade e saúde mental estável em um período tão difícil.Por tanto doutores,psicólogos e outros especialistas no assunto desenvolveram algumas práticas e atitudes que podem manter e(ou) melhorar a saúde mental durante a quarentena.

 Reserve tempo para pequenas recompensas ao longo do dia

Especialistas dizem que um dos principais problemas com o isolamento é que começamos a sentir falta das “micro-recompensas” que normalmente temos longo do dia, mesmo sem necessariamente perceber. 

Quando você está sozinho em casa, isso não acontece,e o efeito cumulativo disso é enorme,especialmente em torno da marca de duas semanas. Em vez disso, precisamos criar “micro-recompensas”,tem que ser algo que gere uma sensação de realização.

Mantenha uma dieta saudável

Quando você está em casa, pode ser tentador apenas sentar no sofá sem se mover, fazer refeições desequilibradas e lanches o dia todo como uma forma de se divertir.

Vários estudos epidemiológicos demostraram que padrões alimentares saudáveis estão ligados à redução do risco e da prevalência da depressão e suicídio. 

Envolva-se com a natureza

Especialistas dizem que você deve tentar se expor ao mundo exterior e se exercitar o máximo possível dentro dos limites.

Embora você não possa passar tempo com outras pessoas, aproveite ao máximo qualquer espaço externo privado que você tenha,como um jardim ou varanda,caso você tenha um, pois estar na natureza também pode ajudar nosso bem-estar. 

Mantenha um senso de rotina

Embora a curto prazo possa parecer bom ser preguiçoso, a longo prazo isso não será bom para o seu bem-estar mental,portanto manter um senso de rotina é mais do que necessário.

Fique conectado com as pessoas

Só porque você está se isolando, não significa que você tenha que se isolar completamente.

Se você sentir que está começando a ter dificuldades, reserve um tempo para ligar para um amigo ou parente. Fale sobre como você está se sentindo.

-André Luiz Valentim