Trainingssteuerung by Joel Pöhler https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x insbesondere Trainingsplanung im Mikro-, Makro- und Jahreszyklus en-us 2018-06-19 15:35:04 UTC 2024-11-06 04:24:41 UTC hello@padlet.com Trainingsplanung joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267818730
„Unter Trainingsplanung ist ein auf das Erreichen eines Trainingsziels ausgerichtetes, den individuellen Leistungszustand berücksichtigendes Verfahren zu vorausschauenden, systematischen Strukturierung des (langfristigen) Trainingsprozesses zu verstehen.“ (Weineck & Weineck, 2010, S. 37).

]]> 2018-06-19 15:46:04 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267818730 Ziel joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819429 Ansteuerung einer individuell bestmöglichen, konstanten, vorhersehbaren, kontrollierten und optimierten Leistungssteigerung ]]> 2018-06-19 15:50:38 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819429 Trainingssteuerung joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819553
„Unter dem Begriff Trainingssteuerung wird eine kurz-, mittel- und langfristige Einflussnahme auf den Trainingsprozess verstanden, die sich durch die Maßnahmen der Trainingsplanung, Trainingsausführung und -kontrolle sowie der Trainingsauswertung und -korrektur äußern.“ (Hottenrott & Neumann, 2016, S. 273).

]]> 2018-06-19 15:51:32 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819553 Trainingsausführung und -kontrolle joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819785 - Trainingsinhalte, -methoden, -mittel, Belastungsnormative in zeitliche und zyklische Struktur ordnen
- Trainingsbereiche
- Zyklisierung, Periodisierung, Proportionisierung
- Beanspruchungs-Kenngrößen
- Belastungs-Kenngrößen]]> 2018-06-19 15:52:53 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819785 Trainingsauswertung joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819828 - Trainingsanalyse
- Wettkampfanalyse
- Leistungsnanalyse]]> 2018-06-19 15:53:04 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819828 zu berücksichtigende Einflussgrößen joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819964 - Leistungsstruktur bzw. Anforderungsprofil der Sportart
- Leistungsentwicklung
- Leistungsprognose
-aktuelle Leistungsfähigkeit des Sportlers
- kurz-, mittel-,langfristige Trainingsziele
- im Falle eines konkreten Trainingsplans Belastungsnormative berücksichtigen]]> 2018-06-19 15:53:48 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267819964 kurzzeitige Trainingssteuerung (Mikrozyklen) joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267822224 - einzelne Trainingseinheiten und dazugehörige Regenerationsmaßnahmen]]> 2018-06-19 16:09:43 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267822224 mittelfristige Trainingssteuerung (Makrozyklen) joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267825821 - Wirkung der durchgeführten Trainingsmaßnahmen innerhalb eines Zeitraums von 4-6 Wochen zu analysieren und Folgerungen für das weitere Training abzuleiten]]> 2018-06-19 16:36:31 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267825821 langfristiger Trainingsprozess (Jahreszyklen) joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267826248 wird in verschiedene Trainingsstufen mit relativ eigenständigen Teilzielen, -methoden und -inhalten sowie einer entsprechenden altersgemäßen Trainingsorganisation eingeteilt ]]> 2018-06-19 16:39:23 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267826248 Ziel eines langfristigen Trainingsprozesses joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267827513 allmähliche Steigerung der Leistungsanforderungen und die kontinuierliche Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit]]> 2018-06-19 16:49:29 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267827513 Abhängigkeit der sportlichen Leistungsfähigkeit joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267827644 körperliche, psychische, technisch-taktische und intellektuelle Faktoren (und weitere mehr; vgl. auch Basiswissen 1)]]> 2018-06-19 16:49:52 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267827644 Trainingsstufen joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267827748 2018-06-19 16:50:43 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267827748 Bereiche der Trainingssteuerung joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828016 2018-06-19 16:53:21 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828016 1. Basistraining joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828256 - Zeitpunkt: Vorschulkindalter (4-7 Jahre)
- Methodik/Ausführung: umfassend und vielseitig, altersangemessen, kindgemäß, freudbetont, vielfältig, variabel
- Inhalt: allgemeine Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten sowie das technische Grundlagentraining; viel spielerisch
- Ziel: Bewegungsschatz erweitern; viele Bewegungserfahrungen sammeln, Interesse an Sport generell und an der Sportart wecken
- Fortschritte: im Bereich der lokomotorischen Schnelligkeit, der Beweglichkeit, der koordinativen Fähigkeiten und der aeroben Ausdauer möglich ]]> 2018-06-19 16:55:41 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828256 2. Grundlagentraining joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828269 Teilbereich des Nachwuchstrainings
- Zeitpunkt: im Alter von 6/7-9/10 Jahren
- Methodik: vielseitig/vielfältig, aber sportartgerichtet
- Inhalt: sportartgerichtete Ausbildung, die den Erwerb grundlegender technischer Fertigkeiten bzw. die Anlage einer breiten motorischen Basis beinhaltet ; umfangreiches sportartgerichtetes Koordinationstraining mittels allgemeiner und spezifischer Spiel- und Bewegungsformen
- Fortschritte: motorische Lernfähigkeit (Gehirnwachstum!), koordinative Fähigkeiten, Reaktions- und Frequenzschnelligkeit sowie aerobe Kapazität ]]> 2018-06-19 16:55:48 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828269 3. Aufbautraining 1 joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828278 Teilbereich des Nachwuchstrainings
- Zeitpunkt: zwischen 9/10 und 11/13 Jahren (1. goldenes Lernalter)
- Methodik: zunehmende Spezialisierung
- Inhalt: stärkere Sportartausrichtung, vermehrt sportartspezifisches Koordinationstraining (Vervollkommnung der Bewegungstechniken), neuronale Zeitprogramme (=Grundschnelligkeit), Schulung der Reaktions- und Frequensschnelligkeit sowie der intramuskulären Koordination (=Schnellkraft), Ausgleich muskulärer Dysbalancen
- Fortschritte: in der intermuskulären Koordination, der Reaktions- und Frequenzschnelligkeit und teilweise in der Schnellkraft ]]> 2018-06-19 16:55:53 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828278 5. Anschlusstraining joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828285 Teilbereich des Nachwuchstrainings
- Zeitpunkt: 14-17 Jahren
- Methodik: Anwendung spezifischer Trainingsmethoden, vermehrter Einsatz von Leistungsdiagnosen und Wettkampfanalysen
- Inhalt: Steigerung der Belastbarkeit des gesamten Organismus, Periodisierung der Wettkampfsaison, Zunahme der Wettkampfhäufigkeit (Beachtung des Zusammenhangs zwischen Belastung und Erholung)
- Fortschritte:  wichtige Übergangsphase zum Hochleistungssport (Entscheidung ob es für den Hochleistungssport reicht oder nicht)]]> 2018-06-19 16:55:57 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828285 6. Hochleistungstraining joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828311 - Zeitpunkt: ab 17
- Methodik: spezifischer, motivierend, abwechslungsreich, Trainingsplan ausgelegt auf Saisonhöhepunkte (je höher der Leistungsstand
- Inhalt: Heranführen an die individuelle Höchstleistung, die höchstmögliche Steigerung von Trainingsumfang und -intensität, Spezifizierung, Perfektionierung der sportartspezifischen Technik und der Leistungsstabilisierung der individuellen Höchstleistung über einen langen Zeitraum
- Ziel: erfolgreiche Wettkämpfe]]> 2018-06-19 16:56:05 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267828311 4. Aufbautraining 2 joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267837496 Teilbereich des Nachwuchstrainings
- Zeitpunkt: im Alter von 11/13 bis 14/15
- Methodik: zunehmende Spezialisierung
- Inhalt: weitere Technik-Vervollkommnung, Schnelligkeits- und Schnellkraftschulung, gezielter Aufbau allgemeiner und sportartspezifischer Muskelgruppen und zu einem Training Grundlagenausdauer
- Fortschritt: Bereich der Schnell- und Maximalkraft sowie den Ausdauerfähigkeiten 

]]> 2018-06-19 18:03:26 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267837496 Periodisierung joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267854155 ist durch eine phasenförmige Veränderung von Teilzielen, Inhalten, Methoden und Organisationsformen im Jahrestrainingsaufbau charakterisiert. Es lassen sich je nach Sportart eine Einfachperiodisierung, Doppelperiodisierung und Mehrfachperiodisierung unterscheiden 

]]> 2018-06-19 20:28:52 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267854155 Periodenabschnitte joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267855520 2018-06-19 20:40:30 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267855520 Zyklen nach Hottenrott & Hoos joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267856421 Zyklisierung: Abschnitte mit ähnlicher Grundstruktur und ähnlicher Hauptwirkungsrichtung im Trainingsprozess
1.    Mikrozyklus (kurzfristige Planung, über mehrere Tage bis eine Woche, sinnvoller Wechsel von belastenden und der Regeneration dienenden Trainingseinheiten)
2.    Mesozyklen (mittelfristige Planung, bestehen aus mehreren Mikrozyklen; umfasst meist drei Mikrozyklen mit jeweils akzentuierten Trainingsaufgaben und einem anschließenden Erholungsmikrozyklus, z. B. allgemeine Vorbereitungsperiode). 
3.    Makrozyklus (langfristige Planung, über mehrere Wochen, Festlegung eines inhaltlichen Schwerpunkts über mehrere Wochen, z. B. aus Vorbereitungs-, Wettkampf- und Übergangsperiode)
4.    Ein-, Zwei- und Vierjahreszyklen (Olympiazyklus) (langfristige Planung in Sportarten, in denen das Highlight nur einmal pro Jahr, alle zwei Jahre oder nur alle vier Jahre stattfindet).
]]> 2018-06-19 20:50:08 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267856421 Schritte zur Erstellung eines Jahrestrainingsplans (Hottenrott & Neumann, 2017) joel022001 https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267856703 2018-06-19 20:52:59 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267856703 Test martin_glosemeyer https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267892064 2018-06-20 03:58:19 UTC https://padlet.com/joel022001/ildyhvbl740x/wish/267892064