Reto de educación física by Ana Lilia Baeza Gutierrez :)

Objetivo

AnaliliaBaeza — 2020-12-15 00:08:51 UTC

Después de revisar mis resultados obtenidos en las pruebas puedo
llegar a la conclusión de que no estoy satisfecha con los resultados
porque la mayoría de estos son bajos o muy bajos y me gustaría que
sean distintos, que sean más altos.

Reto

AnaliliaBaeza — 2020-12-15 00:12:51 UTC

Escogí un entrenamiento llamado "Quemador básico" de una aplicación que nos recomendó la maestra, la cual es "Nike Training Club". https://www.nike.com/mx/ntc-app

Semana 1 (7/12/20-13/12/20):

AnaliliaBaeza — 2020-12-15 00:22:13 UTC

Pues esta fue la primer semana haciendo el reto y los 2 primeros días estaba bastante cansada, me dolía casi todo el cuerpo pero se logro :).

Semana 1 (Dieta):

AnaliliaBaeza — 2020-12-15 00:27:55 UTC

Desayuno: Un plato de avena con fruta y leche.
Comida: Un poco de arroz y un filete de pescado con un poco de ensalada y agüita de Jamaica.
Cena: Un yogurt griego.
Comencé a usar una aplicación que se llama "YAZIO" para poder contar las calorías y según esto consumí 810 calorías (de Carbohidratos:99g. Proteínas:43g. Grasas:27g) y noto que tengo que consumir mas verduras por que no consumí en el día.

Semana 2 (14/12/20-20/12/20):

AnaliliaBaeza — 2020-12-15 00:33:28 UTC

Esta semana no pude hacer ejercicio los 5 días (por que el fin de semana descanso) por problemas de salud, solo lo realice el lunes, martes y miércoles. estos días me sentí bien al realizar el reto, me canse un poco menos.

Semana 2 (Dieta):

AnaliliaBaeza — 2020-12-15 00:35:13 UTC

Desayuno: Un flan, café con leche, un jugo de mandarina y un pan integral.
Comida: Un filete de pescado con arroz y un poco de ensalada y agua de tamarindo :).
Cena: Una mandarina y un yakult.
consumí 580 calorías (de Carbohidratos:180g. Proteínas:46g. Grasas:18g) esta semana trate de consumir mas verduras en la ensalada de la comida creo que he comido un poco mejor.

Semana 3 (21/12/20-27/12/20:

AnaliliaBaeza — 2020-12-19 06:27:14 UTC

En esta semana si hice los 5 días (de lunes a viernes) y se me dificulto menos al hacer el ejercicio, me sentí menos cansada y con mas energía después de hacer el ejercicio. Solo que el 24 no pude hacer la rutina completa por las prisas de preparar la cena de noche buena. !Feliz navidad y noche buena¡ <3

Semana 3 (Dieta):

AnaliliaBaeza — 2020-12-19 06:28:20 UTC

Desayuno: Fruta, un plato de avena y un café con leche.
comida: 3 tostadas de tinga, una sopa de tortilla y agua de limón :).
Cena: Espagueti, pierna en adobo con papas gratinadas y refresco XD (fue la cena de noche buena).
Consumí 1,383 calorías (de Carbohidratos: 175g.
Proteínas: 77g.
Grasas: 41g.) esta semana en la cena comi mucho pero es por que era navidad y pues se sabe que en esta cena se olvida un poco el plato del buen comer jsjs.

Semana 4 (28/12/20-03/12/20):

AnaliliaBaeza — 2020-12-30 01:24:34 UTC

Esta semana al momento de realizar el ejercicio me sentí un poco cansada, sentí que me agite un poco mas de lo habitual y me dio más sed que de costumbre pero no tuve tanto dolor muscular posterior.

Semana 4 (Dieta):

AnaliliaBaeza — 2020-12-30 01:26:52 UTC

Desayuno: Un plato de avena con fruta y café con leche.
Comida: Una porción de arrachera con verduras al vapor, un plato de arroz y agua de mandarina.
Cena: Un plato de cereal con leche.
Consumí 1,693 calorías (Carbohidratos: 182g.
Proteínas: 88g.
Grasas: 74g.) en este día comí bastantes grasas lo cual tengo que evitar más.

Semana 5 (04/01/21-10/01/21):

AnaliliaBaeza — 2020-12-30 01:36:17 UTC

Esta semana me he sentido mejor que la semana pasada, ahora no me siento tan cansada, sigo tomando agua pero no me siento tan sedienta y solo que ahora siento un poco de dolor muscular posteriormente.

Semana 5 (Dieta):

AnaliliaBaeza — 2020-12-30 01:36:44 UTC

Desayuno: Una porción de rosca de reyes y un vaso de leche.
Comida: Un pedazo pequeño de carne de pavo junto con una porción de ensalada de verduras y agua de Jamaica.
Cena: Un café con leche.
Consumí 710 calorías (Carbohidratos: 96g.
Proteínas: 55g.
Grasas: 35g.) en este día comí poco, la verdad es que no tenia apetito.

Semana 6 ( 11/01/21-17/01/21):

AnaliliaBaeza — 2020-12-30 01:38:19 UTC

En esta semana se unió al reto mi prima, me siento feliz por que la pude motivar a que haga ejercicio, me he sentido mejor el dolor musculas ha disminuido bastante. :)

Semana 6 (Dieta):

AnaliliaBaeza — 2020-12-30 01:38:57 UTC

Desayuno: Un tamal de dulce y un café con leche.
Comida: Una sopa de mariscos, un filete pequeño de res y agua de Jamaica.
Cena: Una manzana y un yakult.
Consumí 688 calorías (de Carbohidratos:107g. Proteínas:52g. Grasas:33g)

Final del reto!! :)

AnaliliaBaeza — 2021-02-01 06:06:09 UTC

Holaa, me gusto mucho este reto aunque al principio se me hizo muy pesado pero aprendí a ser constante con el ejercicio (cosas que no había hecho antes), me alegro mucho que puede motivar a mi familia a realizar ejercicio. También analice mejor lo que comía y así pude identificar que comía mas o menos y lo puede mejorar un poco. Al igual quiero agradecer a las personas que comentaron mi padlet, graciaas!! ❤️✨🥰.