https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk Fitnessstudios waren gestern en-us 2020-05-31 18:11:10 UTC 2023-04-08 12:32:21 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530610 Mit Hilfe von diesem Padlet wird der Sportunterricht für die nächsten 3 Wochen organisiert. Es enthält
- eine Anleitung und Aufgaben
- ein Trainingstagebuch
- Trainingsprogramme
- Übungskarten

Die Aufgaben sind freiwillig. Ziel ist es, dass du etwas über Fitnessübungen und deinen Körper lernst und am Ende ein eigenes Workout erstellst. Du wirst also definitiv davon profitieren.
Wenn du Fragen oder Probleme hast, meldest du dich über Webweaver.

Alle Materialien stammen von www.wimasu.de]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530610 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530611 1) Gehe chronologisch von links nach rechts vor.
2)  Beiträge mit der gleichen Farbe gehören zu einer Woche (blaue Woche - gelbe Woche - lila Woche)
3) Lies die Sicherheitshinweise.
4) Lade dir das Trainingstagebuch herunter und drucke es aus (grüne Beiträge).
5) Befolge die Anweisungen für die einzelnen Trainingswochen. Lies ggf. die Kommentare.
6) Hefte alle Arbeitsergebnisse hinter dein Trainingstagebuch. Achte auf Sauberkeit, Vollständigkeit, Gewissenhaftigkeit und Richtigkeit.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530611 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530613 Die Durchführung der Workouts ist anstrengend. Mache dich daher immer gründlich warm. Wähle dein eigenes Tempo. Mach selbstständig Pausen. Führe die Übungen zuerst in der leichten Variante durch. Wichtig ist es, das Workout mit allen Wiederholungen sauber durchzuführen. Höre auf deinen Körper. Trink genug. Asthmatiker und Personen mit Krankheiten oder Verletzungen belasten sich bitte nicht über ihre Verhältnisse.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530613 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530614 Fordere dich selbst oder deine Freunde heraus und sammle für jede erledigte Aufgabe Punkte. Sei dabei ehrlich zu dir selbst. Rechne am Ende alle Punkte zusammen.

Du erhältst folgende Punkte:
- 20 Punkte pro Warmup
- 30 Punkte für die Internetrecherche pro Woche
- 60 Punkte für jedes durchgeführte Workout]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530614 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530616 Nutze vor den Workouts dieses Video zum Warmup. Du kannst dich natürlich auch anders aufwärmen. Mach die Workouts aber nie unaufgewärmt, um Verletzungen zu vermeiden.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530616 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530618 1) Drucke dir das Tagebuch aus.
2) Trage jedes Training ordentlich ein.
3) Gib es bis zu den Sommerferien bei deinem Lehrer ab.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530618 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530619 01.06.2020 - 07.06.2020
1) Sieh dir die 3 Übungen an.
2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Notiere die Ergebnisse und hefte sie hinter dein Trainingstagebuch.
4) Führe das Training diese Woche  3 mal durch. Mach zwischen den Trainingstagen mindestens einen Tag Pause.

]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530619 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530620 Schwierige Variante: Burpees
Einfache Variante: Sprawls]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530620 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530621 Schwierige Variante: Climber
Einfache Variante: Mountain Climber]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530621 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530622 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530622 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530623 Vergiss nicht, deine Trainingseinheiten in das Protokoll einzutragen. Führe pro Trainingseineit erst jede Übung 10mal, dann 25mal und dann noch einmal 10mal durch (sieht PDF Datei).]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530623 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530624 08.06.2020 - 14.06.2020
1) Sieh dir die 3 Übungen an.
2) Recherchiere im Internet:
- Wie wird die Übung durchgeführt?
- Welche Fehler kann man machen?
- Welche Muskeln werden trainiert?
3) Notiere die Ergebnisse und hefte sie hinter dein Trainingstagebuch.
4) Führe das Training diese Woche  3 mal durch.
5) Vergleiche die beiden Workouts aus Woche 1 und 2 am Ende miteinander und notiere in Stichpunkten die Unterschiede und Gemeinsamkeiten.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530624 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530625 Schwierige Variante: Push-Ups
Einfache Variante: Knee Push-Ups]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530625 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530626 Schwierige Variante: Sit-Ups
Einfache Variante: Crunches]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530626 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530632 Schwierige Variante: Squats
Einfache Variante: Hand Squats]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530632 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530634 Vergiss nicht, deine Trainingseinheiten in das Protokoll einzutragen.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530634 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530636 15.06.2020 - 21.06.2020
1) Plane dein eigenes Workout.
2) Beachte die Kriterien für dein Workout rechts.
3) Führe für neue Übungen die Internetrecherche aus den bisherigen Wochen durch.
4) Notiere dein eigenes Workout und hefte es hinter dein Trainingstagebuch.
5) Führe das Workout diese Woche 2 mal durch.
6) Lass dir ein Workout eines Klassenkameraden schicken und führe dies ebenfalls 1 mal durch.
7) Vergleicht eure Workouts und gebt euch gegenseitig Feedback. Notiere das Feedback, verändere ggf. dein Workout und hefte alles hinter dein Trainingstagebuch. ]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530636 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530638 Welche Muskelgruppen willst du trainineren?

Es soll aus 4-7 Übungen bestehen
(rechts findest du neue Übungen).

Es soll mindestens zwei neue Übungen enthalten.

Das Workout soll mindestens 10 Minuten dauern.

Plane die Anzahl der Wiederholungen, die Übungszeit und die Pausenzeit.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530638 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530639 Schwierige Variante: Leg Lever
Einfache Variante: Hand Leg Lever]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530639 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530640 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530640 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530641 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530641 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530642 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530642 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530644 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530644 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530645 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530645 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530646 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530646 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530647 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530647 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530648 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530648 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530649 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530649 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530650 Du hast es geschaffst. Natürlich kannst du weiterhin in den Ferien trainieren. Gib dein Trainingstagebuch mit allen Arbeitsergebnissen nach den Ferien bei deinem Sportlehrer ab.]]> 2020-05-31 18:11:10 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/603530650 hanswillmer https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/613393333 Bitte Download bestätigen ]]> 2020-06-05 17:07:54 UTC https://padlet.com/hanswillmer/ifqabai4q6hbbquk/wish/613393333